Hoe om slaapskedules in iOS in te stel. Begin om 'n beter slaaproetine te bou
Met iOS 14 het Apple die vermoë bekendgestel om jou slaapskedules in die Health-toepassing aan te pas. Die kenmerk self is nie baie ingewikkeld nie. Jy weet hoeveel ure jy ideaal elke aand wil hê, bepaal dan 'n spesifieke slaaptyd en opstaantyd wat by daardie doelwit pas.
Natuurlik kan jy altyd 'n eenmalige wekker of 'n herhalende wekker binne die Klok-toepassing opstel. Die hoofrede waarom jy eerder ’n slaapskedule moet kies, is dat dit jou toelaat om ’n spesifieke doelwit te stel en jou slaaptydroetine makliker te maak. Byvoorbeeld, jy kan Slaapfokusmodus outomaties op jou vasgestelde slaaptyd aanskakel en slaapherinneringe opstel. As jy 'n Apple Watch of 'n ander slaap-/slaapnasporing-toepassing gebruik, kan jy ook kennisgewings ontvang wanneer jy jou slaapdoelwit bereik of oorskry het.
Jy is nie beperk tot net een slaapskedule nie. Dit kan 'n nuttige hulpmiddel wees as jou werk-, klas- of oggendfiksheidskedule van dag tot dag verskil. Maar voordat jy veelvuldige skedules kan opstel, moet jy jou eerste skedule opstel. Om dit te doen:
- Maak 'n program oop gesondheid .
- Klik op die blad Snuffel regs onder.
- Rol af en tik Slaap . Jy behoort 'n venster te sien Slaap instelling. klik op die knoppie begin op. (As jy nie hierdie opsie sien nie, moenie bekommerd wees nie – gaan net na die volgende afdeling.)
- Soek Slaapdoelwit vir die duur Waarin jy elke aand wil slaap. Druk dan volgende een .
- Stel jou eerste skedule deur die dae te kies wat jy wil hê dit moet aktief wees. Beweeg 'n skuifbalk slaaptyd En opstaan wanneer jy wil gaan slaap en opstaan. Jy kan dit doen deur die bed- en klokikone te sleep.
- As jy die alarmwaarskuwing wil hê, skakel die skakelaar aan. Onder die alarmskakelaar kan jy die alarmklank onder kies Klanke & Haptics , stel die alarmvolume, skakel die skakelaar aan of af Sluimer. Een eienaardigheid: Jy kan nie 'n liedjie vir jou slaapskedule-alarm kies soos in ander waarskuwings wat in die Klok-toepassing opgestel is nie.
- Klik op volgende een . Jy sal dan gevra word om Slaapfokusmodus op te stel, maar jy kan dit oorslaan as jy wil. Jy kan dit enige tyd opstel deur na Instellings > Fokus op jou iPhone.
Sodra jy jou aanvanklike skedule opgestel het, kan jy soveel slaapskedules byvoeg as wat jy nodig het. Om bykomende slaapskedules te skep:
- Volg die eerste drie stappe hierbo.
- Rollees af na die Jou Tydlyn-afdeling. Klik op Volledige skedule en opsies .
- Onder die volledige tabel-opskrif, blaai af en tik tabel byvoeg .
- Kies die dae wat jy wil hê die skedule moet aktief wees.
- skuif skuif Tyd om te slaap en wakker te word na die toepaslike ure. Jy kan dit doen deur die bed en die horlosie-ikoon te sleep.
- As jy die alarm wil stel, skakel die skakelaar aan waarskuwing . Jy kan jou opsies aanpas vir Klanke & Haptics و Sluimer Hier.
- Klik op byvoeging in die regter boonste hoek.
Pasmaak slaapskedule instellings
Daar is ook verskeie aanpassingsopsies binne die Slaap-instellings vir die Health-toepassing. Byvoorbeeld, jy kan die slaapstandby-venster stel deur na Gesondheid > Slaap > Volledige skedule en opsies > Bykomende besonderhede > Ontspan . Jou Wind Down-venster kan op enige plek van 15 minute tot drie uur voor jou geskeduleerde slaaptyd gestel word. Op hierdie stadium sal dit outomaties die slaapfokus van jou foon aanskakel. (Jy kan ook hierdie instelling afskakel deur na Gesondheid > Slaap > Volledige skedule > Gebruik skedule vir slaapfokus .)
Slaapfokusmodus is een van die Fokusmodusse Voorinstellings wat deur Apple in iOS 15 bekendgestel is. Jy kan toegang daartoe kry deur na Instellings > Fokus op jou iPhone. As jy Slaapfokus aktiveer, kan jy die mense en programme wat jou kan bel wysig asook jou tuisskerm en sluitskerm wysig. Wanneer iOS 16 hierdie herfs kom, sal jy ook 'n spesifieke sluitskerm of tuisskermbladsy kan koppel. (As jy nie ongeduldig is nie, hier is hoe om die weergawe af te laai iOS 16 publieke beta. )
Onder Instellings Volledige skedule en opsies Jy kan ook die slaapdoel stel sowel as ander instellings aanpas. In afdeling Bykomende besonderhede , kan jy kies om tydopsporing in die bed met jou iPhone, slaapherinneringe of slaapresultate te aktiveer.
- Die Track Time in Bed with iPhone-toepassing werk Ontleed jou slaappatrone op grond van wanneer jy jou foon gedurende die nag optel en gebruik.
- Slaapherinneringe waarsku jou Wanneer die Wind Down-venster of slaaptyd op die punt staan om te begin.
- Intussen het die in staat gestel slaap resultate Beteken dat die Health-toepassing jou in kennis sal stel wanneer jy jou slaapdoelwitte bereik of oorskry. Jy sal slaapnasporing op jou Apple Watch moet aktiveer of data vanaf 'n derdeparty-slaapspoorder of -program moet integreer.
Pas slaapskedules aan
As jou skedule verander of as die skedule wat jy aanvanklik gestel het nie vir jou werk nie, is daar verskeie maniere om jou slaapskedule aan te pas. Hier is 'n paar maniere om dit te doen:
- In die Slaap-kieslys van die Gesondheid-toepassing, blaai af na die .-afdeling Volledige skedule en opsies . Onder die titel volle tafel , behoort jy 'n lys van jou tabelle te sien. Onder elkeen van hulle sal jy 'n skakel sien Blou wysig. Klik daarop om jou skedules te wysig.
- Jy kan ook 'n tydelike aanpassing maak. In die Slaap-kieslys van die Health-toepassing, rol af na Jou skedule. Aan die bokant behoort jy jou volgende skedule te sien. Klik op die wysig skakel Blou om slegs 'n tydelike verandering na die volgende alarm te maak.
- Tik op die oortjie in die Klok-toepassing Aandag. Aan die bokant sal jy die bed-ikoon langsaan sien slaap | Aandag waarskuwing. klik op die knoppie Die verandering is aan die regterkant. Sleep die bed- en wekker-ikone op die skuifbalk na jou nuwe tye, en tik Dit is voltooi in die regter boonste hoek. Wanneer jy gevra word, kies of jy die skedule permanent wil verander of net die volgende waarskuwing wil verander.
- Op die Apple Watch, maak die Sleep-toepassing oop, wat deur 'n turkoois ikoon met 'n wit bed aangedui word. Om slegs die volgende alarm te verander, klik op die vertoonde tabel met die naam volgende een . As jy 'n tabel permanent wil wysig, klik die knoppie volle tafel. Van hier af kan jy op die tabel klik wat jy wil wysig of 'n nuwe een skep deur te klik tabel byvoeg . As jy heeltemal af blaai, kan jy ook wysig Stilte doelwit of tyd Troos .
Dit is ons artikel waaroor ons gepraat het. Hoe om slaapskedules in iOS in te stel
Deel jou ervaring en voorstelle met ons in die kommentaar afdeling.
