10 ምርጥ የክብደት መቀነሻ መተግበሪያዎች ለአንድሮይድ - 2022 2023
ዶክተሮች የሰውነት እንቅስቃሴን, ትክክለኛ አመጋገብን እና የካሎሪዎን መጠን መከታተል ክብደትን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ሶስት ምርጥ ነገሮች መሆናቸውን ይመክራሉ. ይሁን እንጂ እነዚህን ሁሉ ነገሮች በአንድ ጊዜ ማስተዳደር አስቸጋሪ ነው. በዕለት ተዕለት ፕሮግራማችን በጣም የተጠመድን እንደመሆናችን መጠን ለጤንነታችን ተገቢውን እንክብካቤ ማድረግን ቸል እንላለን።
እንደ እድል ሆኖ፣ በጎግል ፕሌይ ስቶር ላይ ከሚገኙት አንዳንድ ምርጥ አንድሮይድ መተግበሪያዎች የጤና መርሐግብርዎን እንዲያስተዳድሩ ሊረዱዎት ይችላሉ። የጤና መርሃ ግብሮችዎን በብቃት ማስተዳደር ከፈለጉ፣ እነዚህ የጤና አስተዳደር መተግበሪያዎች ተአምራትን ሊያደርጉ ይችላሉ።
ለአንድሮይድ መሳሪያ 10 ምርጥ ክብደት መቀነሻ መተግበሪያዎች ዝርዝር
ከዚህ በታች እያንዳንዱ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ያለው ሰው ሊጠቀምባቸው የሚገቡ አንዳንድ ምርጥ የክብደት መቀነሻ መተግበሪያዎችን ለአንድሮይድ እናጋራለን።
1. ሶፋ ለ 5 ኪ.ግ
ሶፋ እስከ 5ኬ ድረስ በGoogle ፕሌይ ስቶር ላይ የሚገኝ ምቹ፣ ቀላል ክብደት ያለው ከፍተኛ ደረጃ የተሰጠው መተግበሪያ ነው። የሶፋ እስከ 5ኬ የመጨረሻው ግብ እርስዎን ማጎልበት ነው። ነገር ግን፣ ለማጠናቀቅ ወደ ዘጠኝ ሳምንታት የሚወስድ፣ በደረጃ ያደርጋል።
እሱ ብቻ ሳይሆን አፕ አንዳንድ የስልጠና ሁነታዎችን ከዜሮ እስከ 10k፣ ከአምስት እስከ 10 ኪ.ወ.ዘ.ተ ይሰጣል።ስለዚህ እንደ የአካል ብቃት ደረጃዎ ሁኔታውን መምረጥ እና ስልጠና መጀመር ይችላሉ።
2. ለወንዶች ክብደት መቀነስ
እሱ ለአንድሮይድ የአካል ብቃት መተግበሪያ ነው፣ በተለይ በቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ መንገዶችን ለሚፈልጉ ወንዶች የተነደፈ። ገምት? ለወንዶች የክብደት መቀነሻ መተግበሪያ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ የሚረዱ ብዙ ውጤታማ የስብ ማቃጠል ልምምዶችን ይሰጥዎታል።
ለወንዶች ክብደት መቀነሻ መተግበሪያ ለመጀመር 3 አስቸጋሪ ደረጃዎችን ይሰጥዎታል። መልመጃዎቹን ለማሰስ ጀማሪ፣ መካከለኛ እና የላቀ ሁነታዎችን መምረጥ ይችላሉ።
3. Google Fit
በፕሌይ ስቶር ላይ የሚገኝ የተሟላ የጤና መከታተያ መተግበሪያ ነው። Google የልብ ነጥቦችን ለእርስዎ ለማቅረብ ከ WHO እና AHA ጋር ተባብሯል። የልብ ውጤት ጤናዎን ለማሻሻል የሚረዳ የእንቅስቃሴ ግብ ነው።
በGoogle አካል ብቃት፣ ልምምዶችህን ከስልክህ ወይም ስማርት ሰዓት መከታተል ትችላለህ። ስለዚህ፣ በተለያዩ መንገዶች ሊረዳዎ የሚችል አጠቃላይ የጤና መተግበሪያ ነው።
4. Runtastic ሩጫ እና የአካል ብቃት
Runtastic – Run Tracker ለአንድሮይድ ታላቅ የሩጫ መከታተያ መተግበሪያ ነው። በዚህ መተግበሪያ በስማርትፎንዎ በኩል ርቀትን፣ ጊዜን፣ ፍጥነትን፣ ከፍታን፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን እና ሌሎች ስታቲስቲክስን መከታተል ይችላሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን ለመከታተል እና ሁሉንም ስታቲስቲክስ በአንድ ቦታ ላይ ለማቅረብ የስልክዎን አብሮገነብ ጂፒኤስ ይጠቀማል።
5. ዮጋ ጆ
ሁላችንም እንደምናውቀው ዮጋ አጠቃላይ ጤንነታችንን ለማሻሻል ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ። ዮጋ-ጎ ለሁሉም የአዕምሮ እና የአካል ችግሮች መፍትሄዎች አሉት። አፕሊኬሽኑ ክብደትን ለመቀነስ፣ የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኛ፣ ስድስት-ጥቅል የሆነ የሆድ ድርቀት እንዲኖርዎት እና ጉልበት እንዲጨምሩ ይረዳዎታል።
ብጁ የአካል ብቃት እና የክብደት መቀነስ እቅዶችን የሚያጣምር በጣም ውጤታማ የክብደት መቀነስ መተግበሪያ ነው።
6. MyFitnessPal
MyFitnessPal ክብደትን ለመቀነስ፣ጡንቻን ለመገንባት እና ጤናማ ለመሆን የሚረዳዎት አንድሮይድ መተግበሪያ ነው። ይህ የካሎሪ ቆጣሪ መተግበሪያ ዕለታዊ የካሎሪ መጠንዎን ለመከታተል ይረዳዎታል።
እንዲሁም ሌሎች ንጥረ ምግቦችን፣ ኮሌስትሮልን፣ ቫይታሚንን፣ ስኳርን፣ ፋይበርን እና ሌሎችንም መከታተል ይችላል።
7. MyPlate ካሎሪ መከታተያ
MyPlate Calorie Tracker ከ LiveStrong.com ለፈጣን ክብደት መቀነስ በጣም ለተጠቃሚ ምቹ የሆነ አማራጭ ሆኖ ይታያል። ይህ መተግበሪያ ከላይ ከተጠቀሰው የMyFitnessPal መተግበሪያ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው። MyPlate Calorie Tracker ከ 2 ሚሊዮን በላይ ንጥሎችን የያዘ አጠቃላይ የአመጋገብ ዳታቤዝ ይዟል።
የትኞቹ ምግቦች የበለጠ ካሎሪ እንዳላቸው ለማወቅ ይህንን የመረጃ ቋት መጠቀም ይችላሉ። እንዲሁም በዚህ መተግበሪያ የውሃ ፍጆታዎን መከታተል፣ ብጁ ግቦችን መፍጠር እና ሂደትዎን መከታተል ይችላሉ።
8. አጣው!
የመተግበሪያው ስም እንደሚለው፣ አጥፊው! በጎግል ፕሌይ ስቶር ላይ ከሚገኙት ምርጥ እና ከፍተኛ ደረጃ ከተሰጣቸው የአንድሮይድ የአካል ብቃት መተግበሪያ አንዱ ነው።
ተጠቃሚዎች ግቦችን እንዲያወጡ እና የካሎሪ አወሳሰዳቸውን እንዲከታተሉ የሚያስችል አዝናኝ እና ውጤታማ የክብደት መቀነስ ፕሮግራም ነው። በተጨማሪም መተግበሪያው ተጠቃሚዎች ግቦችን ያካተተ ብጁ የክብደት መቀነስ እቅድ እንዲፈጥሩ ያስችላቸዋል።
9. ዮጋ ዕለታዊ የአካል ብቃት
ባለፉት ጥቂት አመታት ዮጋ ከጊዜ ወደ ጊዜ እያደገ መጥቷል። ለምን እንደሆነ ታውቃለህ? ምክንያቱም ይሰራል! ዮጋ ዕለታዊ የአካል ብቃት ለዮጋ አቀማመጥ ብቻ የሚሆን መተግበሪያ ነው።
ዮጋ ዴይሊ የአካል ብቃት ክብደትን ለመቀነስ ብዙ ዮጋ አቀማመጦች አሉት። ይህ ብቻ ሳይሆን፣ ዮጋ ዴይሊ የአካል ብቃት ተጠቃሚዎች የዮጋ እቅድ እንዲያዘጋጁ ያስችላቸዋል።
10. የተሻለ እኔ
ጀማሪ ወይም ባለሙያ ከሆንክ ምንም አይደለም; BetterMe በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ ላሉ ክፍለ ጊዜዎች በተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሸፍኖዎታል።
BetterMe ሙሉ ለሙሉ ብጁ የክብደት መቀነሻ ዕቅዶችን የሚያቀርብልዎ የጤና እና የአካል ብቃት መተግበሪያ ነው። ከልምምድ በተጨማሪ ለመከታተል ቀላል የሆኑ የምግብ ዕቅዶችን ይሰጥዎታል።
እነዚህ ምርጥ የአንድሮይድ ክብደት መቀነስ መተግበሪያዎች ናቸው። ሌላ እንደዚህ አይነት መተግበሪያ ካወቁ የመተግበሪያውን ስም ከታች ባለው የአስተያየት ሳጥን ውስጥ ያስቀምጡ. ይህ ጽሑፍ እንደረዳዎት ተስፋ ያድርጉ! እባኮትን ለጓደኞችዎም ያካፍሉ።
