9 лепшых прыкладанняў для практыкаванняў на баланс для Android і iPhone
Спартыўныя заняткі могуць быць зусім рознымі. Хтосьці аддае перавагу бег і кардыё практыкаванні, хтосьці аддае перавагу ёгу і расцяжку, а хтосьці аддае перавагу сілавыя практыкаванні.
У любым выпадку, кожнае з практыкаванняў на раўнавагу карысна для здароўя, бо з яго дапамогай можна палепшыць працаздольнасць свайго цела і заставацца актыўным. Але некаторыя людзі адмаўляюцца ад такіх заняткаў, як сёрфінг або гімнастыка з мячом.
Здаецца — што рабіць? Проста ляжаць або стаяць, трохі пасядзець - без нагрузкі. Але гэта толькі на першы погляд, бо акрамя канцэнтрацыі, у такіх практыкаваннях неабходна захоўваць пэўную выправу і раўнавагу.
Спецыялізацыя цягліц чалавечага цела ўнікальная, і развіваць яе можна далей, проста падлучаючы розныя віды практыкаванняў. Калі вы зацікаўлены ў навучанні, мы прапануем вам 9 лепшых збалансаваных трэнажораў для Android і iOS.
Fitify: практыкаванні на баланс і планы трэніровак
Fitify з'яўляецца адным з асноўных распрацоўшчыкаў многіх прыкладанняў для фітнесу, пахудання і фізічных практыкаванняў. Напрыклад, мы можам вылучыць прыкладанне Workout Routines & Training Plans, якое ўяўляе сабой зборнік розных тыпаў практыкаванняў, трэніровак і размінак.
З дапамогай планаў, прадстаўленых распрацоўшчыкамі, вы зможаце трэніравацца дома і без дадатковага абсталявання - гэта значыць, для паўнавартаснай трэніроўкі вам спатрэбіцца толькі ваша цела.
Мы не паставілі Fitify на першае месца без прычыны. Варта адзначыць, што існуюць розныя віды практыкаванняў для розных груп цягліц - ёсць практыкаванні на раўнавагу і каардынацыю, а таксама класічныя практыкаванні са звонам і штангай.
Спаліць лішні тлушч, павялічыць мышачную масу і павысіць цягавітасць можна толькі з дапамогай комплексу практыкаванняў, арыентаваных на прымяненне.
Планы трэніровак і планы трэніровак ідэальна спалучаюць вашыя трэніроўкі, і кожны дзень вы будзеце атрымліваць новую і непаўторную трэніроўку. Калі вам патрэбна толькі фітнес-трэніроўка, проста выберыце гэтую катэгорыю.
Спампаваць з appstore Спампаваць з Google Play
Прыкладанне для практыкаванняў на раўнавагу: трэніроўкі з мячом Bosu
Назва прыкладання гаворыць сама за сябе. Тут вы будзеце практыкаваць стабілізацыя і балансаванне вашага цела з дапамогай спецыяльнага мяча Bosu. Іх можна набыць у звычайных спартыўных крамах або выкарыстоўваць у якасці асноўнага абсталявання падчас трэніровак у спартзале.
Дадатак Bosu Ball Workouts дапаможа вам правільна выконваць кожнае практыкаванне, а таксама развіць глыбокія мышцы ў розных частках цела, не губляючы шмат часу.
У Bosu Ball Workouts вы знойдзеце практыкаванні рознай працягласці, ад 8 да 25 хвілін. У залежнасці ад таго, колькі вольнага часу ў вас ёсць на дадзены момант, вы зможаце вылучыць невялікі час для развіцця свайго цела.
Кожнае практыкаванне ў дадатку распрацавана з прафесійнымі трэнажорамі, каб вы не нашкодзілі свайму арганізму падчас практыкаванняў.
Падчас трэніроўкі вы можаце паглядзець відэа, якое паказвае чалавеку, як менавіта трэба выконваць практыкаванне. Выберыце тую частку, якую вы хочаце практыкаваць сёння, і практыкаванні Bosu Ball стануць вашай трэніроўкай.
Праграмы трэніровак па пілатэсу
Пілатэс - гэта від спорту, які накіраваны на развіццё вашай сілы. Ніякіх цяжкіх практыкаванняў або прысяданняў са штангай рабіць не трэба - вагі цела хопіць.
Вашы заняткі пілатэс стануць вашым арыенцірам у свеце трэніровак. Тут вы зможаце выконваць практыкаванні, якія развіваюць гнуткасць і каардынацыю, а таксама мышцы ўсяго цела - спіны, кары, сцёгнаў і г.д.
Pilates Workout Routines мае мноства розных праграм навучання ў залежнасці ад вашых мэтаў і ўзроўню падрыхтоўкі. Дадатак таксама ўключае ў сябе гукавое суправаджэнне, і вы можаце выбраць, які трэнер будзе кіраваць вамі.
Вы зможаце атрымаць ад іх зарад матывацыі, а таксама атрымаць асалоду ад трэніровак - падчас іх будзе гуляць запальны мікс розных дыджэяў.
Для кожнага практыкаванні і практыкаванні ў іх ёсць відэа, якое вучыць вас правільнай тэхніцы. Варта адзначыць, што падпіска Premium, даступная ў гэтым дадатку, дасць вам доступ да астатніх прадуктаў распрацоўшчыка Fitivity.
Практыкаванні і практыкаванні на ўстойлівасць мяча
Калі вы думаеце, што вы не гнуткія і не можаце выконваць практыкаванні на расцяжку, вы памыляецеся. Практыкаванні і практыкаванні на ўстойлівы мяч разлічаны на людзей з рознымі трэніроўкамі, і кожны можа выконваць свае ўласныя гімнастычныя практыкаванні.
Калі ў вас дома ёсць спецыяльны гімнастычны мяч або вы можаце знайсці яго ў трэнажорнай зале, вам трэба будзе спампаваць гэта дадатак і адразу пачаць заняткі. Нават самыя прасунутыя і прасунутыя спартсмены змогуць палепшыць сваю стабільнасць і баланс цягліц.
Практыкаванні і практыкаванні з мячом для стабільнасці прызначаны для развіцця глыбокіх цягліц і павышэння прадукцыйнасці нарошчвання мышачнай масы. Гэта звязана з тым, што падчас трэніроўкі раўнавагі вы можаце палепшыць прадукцыйнасць трэніроўкі, а таксама выканаць нейкую сілавую трэніроўку.
Для развіцця мускулатуры не трэба выкарыстоўваць складаныя трэнажоры - дастаткова аднаго мяча. Практыкаванні і трэніроўкі з мячом для стабільнасці імгненна дадуць вам трэніроўкі для рознай даўжыні і груп цягліц - і пасля таго, як вы гэта зробіце, вы ўбачыце, колькі калорый было спалена ў кожным практыкаванні.
Прыкладанне для трэніровак па балансу мяча віртуальнага трэнера ў трэнажорнай зале
Як мы ўжо казалі раней, гімнастычны мяч дазваляе развіваць мышцы нават без сілавых трэніровак. Дадатак Virtual Trainer Gym Ball дапаможа вам дасягнуць максімальнай прадукцыйнасці ў трэніроўках, а таксама крок за крокам да вашай мэты.
Паслуга прызначана ў першую чаргу для кругавых трэніровак, у якіх паўтараюцца адны і тыя ж практыкаванні. Мінімалістскі дызайн Virtual Trainer Gym Ball можа не прыцягнуць самых патрабавальных карыстальнікаў, але сэрвіс застаецца эфектыўным.
Дадатак ўключае толькі 28 практыкаванняў, якія пакажа вам трэнер. Усе яны выконваюцца прафесіяналам, і мы заўсёды раім звярнуць увагу на гэтую тэхніку.
Virtual Trainer Gym Ball таксама мае ўбудаваны таймер, які апавяшчае вас, калі ваша трэніроўка скончылася. Вы таксама можаце выкарыстоўваць яго для арганізацыі іншых практыкаванняў, такіх як Табата або HIIT. Кожны дзень вы будзеце ставіць перад сабой новыя мэты, і толькі практыкаванні з мячом дапамогуць вам у гэтым.
Спампаваць з appstore Спампаваць з Google Play
Трэнажор для балансу Bosu ад Fitify
Fitify прадставіла яшчэ адно прыкладанне, у якім вы можаце надаваць больш увагі балансу і статыстыцы падчас трэніровак. Bosu Balance Trainer - гэта сэрвіс, дзе вы можаце практыкаваць Bosu Ball пад наглядам віртуальнага трэнера.
Падчас рэалізацыі вы пачуеце галасавыя падказкі, якія будуць нагадваць пра час і тэхніку. Усяго праз два тыдні вы зможаце заўважыць дасягнутыя вынікі за кароткі прамежак часу.
Bosu Balance Trainer змяшчае больш за 70 розных практыкаванняў, а таксама мноства розных навучальных праграм для людзей з рознымі мэтамі. Кожная трэніроўка суправаджаецца не толькі голасам трэнера, але і HD-відэа, на якім рэальныя людзі робяць тое, што вы робіце.
Выберыце індывідуальны план трэніровак, які будзе зменены на падставе вашых водгукаў. Калі план занадта складаны для вас, трэнер па балансе Bosu неадкладна адрэгулюе далейшыя трэніроўкі ў адпаведнасці з вашым узроўнем фізічнага развіцця. Вызначыцеся з часам адпачынку і трэніровак, таму што ў вас ёсць выбар.
Спампаваць з appstore Спампаваць з Google Play
Gym Ball Revolution Swiss Ball Workout Program Daily Fitness Home Workout Program
Некаторы час таму абсалютна ўсе жанчыны свету любілі гуляць у гімнастычны мяч. Прычына ў тым, што трэніроўка выглядае вельмі простай - ты трапляеш на мяч, нічога асаблівага не робячы.
Проста паспрабуйце Gym Ball Revolution, і вы зразумееце, наколькі эфектыўнымі могуць быць такія трэніроўкі. Вы зможаце развіць сваю асноўную сілу і мышцы цела ў хатніх умовах без неабходнасці плаціць асабістаму трэнеру.
Gym Ball Revolution прапануе вам магчымасць у поўнай меры выкарыстоўваць трэніровачныя мячы ў трэніроўках. Ваш баланс атрымаецца, і трэніроўкі будуць значна складаней, чым выкарыстанне абсталявання.
Практыкаванні для ўсяго цела палепшаць якасць вашага цела і агульную сілу, і вы адчуеце стомленасць нават пасля 20 хвілін практыкаванняў. Пагадзіцеся, што не заўсёды такога магутнага эфекту ўдаецца дасягнуць з дапамогай рэгулярных практыкаванняў у фітнес-зале. Gym Ball Revolution распрацаваны як для пачаткоўцаў, так і для сапраўдных прафесіяналаў.
Практыкаванні на раўнавагу: станавіцца раўнавагай
Баланс - гэта не толькі сіла вашых цягліц. Ваш поспех залежыць ад таго, наколькі добра вы балансуеце - і цела, і розум. Becoming Balance дазволіць вам практыкаваць розныя практыкаванні, дзе б вы ні знаходзіліся, а змест навучання будзе распаўсюджвацца не толькі на спорт.
Ад вашага жыццёвага балансу залежыць і больш глыбокае разумовае развіццё. Праграма Becoming Balance дае вам доступ да ўрокаў, медытацый, дыхальных практыкаванняў і іншага.
У дадатку вы зможаце працаваць з настаўнікам, які навучыць вас правільным прыёмам. Напрыклад, гэта могуць быць дыхальныя тэхнікі і ёга, якія дапамогуць расслабіцца пасля цяжкага дня.
Тут вы зможаце асвоіць стойку на руках, павысіць функцыянальнасць сваёй паўсядзённай дзейнасці, а таксама аднавіцца з дапамогай асан ёгі.
У залежнасці ад вашых мэтаў і інтарэсаў, Becoming Balance будзе фільтраваць навіны і абнаўлення, якія вы будзеце атрымліваць рэгулярна. Дарэчы, любы кантэнт і трэніроўкі вы зможаце захоўваць у памяці свайго смартфона, каб займацца спортам нават без доступу да сеткі.
Спампаваць з appstore Спампаваць з Google Play
практыкаванні для медыцыны
Калі класічныя трэніроўкі надакучылі, можа дапамагчы гімнастычны мяч. Гэта дапаможа вам развіць каардынацыю і раўнавагу цела, а вашы поспехі ў хатніх фітнесах стануць больш відавочнымі.
Калі вы ніколі не карысталіся мячом падчас трэніровак, проста скарыстайцеся паслугай медыцыны, і ў вас усё атрымаецца. У дадатку вы атрымаеце падрабязную інструкцыю па выкарыстанні гімнастычнага мяча і зняцці стрэсу з яго дапамогай.
Гэтыя практыкаванні падыходзяць для страты лішняга вагі, сілавых практыкаванняў і павелічэння агульнай сілы. Практыкаванні Medicine Ball прапануюць планы трэніровак, распрацаваныя для розных груп цягліц і працягласці.
Стандартныя планы разлічаны на адзін месяц, на працягу якога павялічваюцца інтэнсіўнасць і працягласць заняткаў. Так што, калі вы сур'ёзна і хочаце трэніраваць сваё цела, практыкаванні з медыцынам - выдатны варыянт для рэгулярных практыкаванняў і трэніровак з мячом.
Спампаваць з appstore Спампаваць з Google Play
Мышцы, якія адказваюць за раўнавагу і каардынацыю, называюцца глыбокімі. Справа зводзіцца да таго, што падчас класічнага практыкаванні вы выкарыстоўваеце вельмі мала, працуючы выключна з павярхоўнымі цягліцамі.
Вы можаце праверыць гэта з дапамогай простага практыкавання на планку. Так што, калі вы хочаце пазбегнуць розных траўмаў або расцяжэнняў, вам варта прапрацаваць глыбокія мышцы, якія адказваюць за стабільную працу вашага арганізма.
Практыкаванні на раўнавагу і выправу развіваюць каардынацыю і ўмацоўваюць шкілетныя мышцы. Асноўная ідэя, якую вы павінны разумець, заключаецца ў тым, што вы павінны займацца такім чынам, каб яны прапрацоўвалі ўсе мышцы вашага цела, таму што гэта адзіны спосаб быць у ідэальнай фізічнай форме.
