9 най-добри приложения за упражнения за баланс за Android и iPhone
Спортните дейности могат да бъдат напълно различни. Някои хора предпочитат бягане и кардио упражнения, някои предпочитат йога и стречинг, а някои предпочитат упражненията за сила.
Във всеки случай всяко едно от упражненията за баланс е полезно за вашето здраве, защото с негова помощ можете да подобрите работата на тялото си и да останете активни. Но някои хора се отказват от дейности като сърфиране или гимнастически упражнения с топка.
Изглежда - какво трябва да направите? Само в легнало положение или в изправено положение, седнало малко - без натоварване. Но това е само на пръв поглед, защото освен концентрация, при подобни упражнения е необходимо да се поддържа определена стойка и баланс.
Специализацията на мускулите на човешкото тяло е уникална и можете да я развиете допълнително, като просто свържете различни видове упражнения. Ако се интересувате от обучение, ние ви предлагаме 9 най-добри балансирани приложения за обучение за Android и iOS.
Fitify: Упражнения за баланс и тренировъчни планове
Fitify е един от основните разработчици на много приложения за фитнес, загуба на тегло и упражнения. Например, можем да подчертаем приложението Workout Routines & Training Plans, което е колекция от различни видове упражнения, тренировки и загряване.
С помощта на плановете, предоставени от разработчиците, ще можете да тренирате у дома и без допълнително оборудване - тоест за пълноценна тренировка ви е необходимо само тялото ви.
Не поставихме Fitify на първо място без причина. Трябва да се отбележи, че има различни видове упражнения за различните мускулни групи – има упражнения за баланс и координация, както и класически упражнения със звънци и щанги.
Възможно е само да изгорите излишните мазнини, да увеличите мускулната маса и да увеличите издръжливостта чрез комплексните упражнения, насочени от приложението.
Плановете за тренировки и тренировъчните планове съчетават перфектно вашите тренировки и всеки ден ще получавате нова и уникална тренировка. Ако имате нужда само от фитнес обучение, просто изберете тази категория.
Изтеглете от App Store Изтеглете от Google Play
Приложение за упражнения за баланс: Bosu Ball Workouts
Името на приложението говори само за себе си. Тук ще практикувате стабилизиране и балансиране на тялото си с помощта на специална топка Bosu. Те могат да бъдат закупени в обикновени магазини за спортни стоки или да се използват като основно оборудване, докато тренирате във фитнеса.
Приложението Bosu Ball Workouts ще ви помогне да изпълнявате правилно всяко упражнение, както и да развиете дълбоки мускули в различни части на тялото, без да губите много време.
В Bosu Ball Workouts ще намерите упражнения с различна продължителност, от 8 до 25 минути. В зависимост от това колко свободно време имате в момента, ще можете да отделите малко време за развитието на тялото си.
Всяко упражнение в приложението е проектирано с професионални треньори, така че да не навредите на тялото си по време на упражнението.
Докато тренирате, можете да гледате видео, което показва на човека как точно да прави упражнението. Изберете частта, която искате да практикувате днес и упражненията Bosu Ball ще бъдат вашата тренировка.
Пилатес тренировки
Пилатес е спорт, който се фокусира върху развитието на вашата сила. Не е нужно да правите тежки упражнения или клякания с щанга – телесното ви тегло ще бъде достатъчно.
Вашата рутина по пилатес ще бъде вашият водач в света на тренировките. Тук ще можете да изпълнявате упражнения, които развиват гъвкавостта и координацията, както и мускулите на цялото тяло – гръб, кора, ханш и др.
Pilates Workout Routines има много различни тренировъчни програми в зависимост от вашите цели и ниво на обучение. Приложението включва и аудио акомпанимент и можете да изберете кой треньор ще ви контролира.
Ще можете да получите заряд на мотивация от тях, както и да се насладите на обучението – по време на тях ще се пуска запалителен микс от различни диджеи.
За всяко упражнение и упражнение те имат видео, което ви учи на правилната техника. Струва си да се отбележи, че Premium абонаментът, наличен в това приложение, ще ви даде достъп до останалите продукти на разработчика на Fitivity.
Упражнения и тренировки с топка за стабилност
Ако си мислите, че не сте гъвкави и не можете да правите упражнения за разтягане, грешите. Упражненията и упражненията с топка за стабилност са предназначени за хора с различни тренировки и всеки може да изпълнява свои собствени гимнастически упражнения.
Ако имате специална топка за гимнастика у дома или ако можете да я намерите във вашата фитнес зала, ще трябва да изтеглите това приложение и да започнете уроци веднага. Дори и най-напредналите и напреднали атлети ще могат да подобрят своята стабилност и мускулен баланс.
Упражненията и упражненията за стабилна топка са предназначени да развият дълбоките ви мускули и да подобрят представянето ви за изграждане на мускули. Това се дължи на факта, че по време на тренировка за баланс можете да подобрите изпълнението на тренировката, както и да изпълнявате някакъв вид силова тренировка.
За да развиете мускулите, не е необходимо да използвате сложни тренировъчни машини - една топка е достатъчна. Упражненията и тренировките с топка за стабилност незабавно ще ви дадат тренировки за различни дължини и мускулни групи - и след като го направите, ще видите колко калории са изгорени при всяко упражнение.
Приложение за упражнения за баланс на топка във фитнес зала за виртуален треньор
Както казахме по-рано, гимнастическата топка ви позволява да развиете мускулите си дори без силови тренировки. Приложението Virtual Trainer Gym Ball ще ви помогне да постигнете максимално представяне в тренировките си, както и стъпка по стъпка към целта си.
Услугата е предназначена предимно за кръгови тренировки, при които се повтарят едни и същи упражнения. Минималистичният дизайн на Virtual Trainer Gym Ball може да не привлече най-взискателните потребители, но услугата остава ефективна.
Приложението включва само 28 упражнения, които вашият треньор ще ви покаже. Всички те се извършват от професионалист и винаги ви съветваме да обръщате внимание на тази техника.
Virtual Trainer Gym Ball също има вграден таймер, който ви уведомява, когато тренировката ви приключи. Можете също да го използвате за организиране на други упражнения като Tabata или HIIT. Всеки ден ще си поставяте нови цели и само упражненията с топка ще ви помогнат да направите това.
Изтеглете от App Store Изтеглете от Google Play
Тренажор за баланс Bosu от Fitify
Fitify представи друго приложение, в което можете да обърнете повече внимание на баланса и статистиката, докато тренирате. Bosu Balance Trainer е услуга, в която можете да практикувате Bosu Ball под наблюдението на виртуален треньор.
По време на изпълнението ще чуете гласови напътствия, които ще ви напомнят за времето и техниката. Само след няколко седмици ще можете да забележите резултатите, които сте постигнали за кратък период от време.
Bosu Balance Trainer съдържа над 70 различни упражнения, както и много различни тренировъчни програми за хора с различни цели. Всяка тренировка е придружена не само от гласа на треньора, но и от HD видео, в което истински хора правят това, което правите.
Изберете индивидуален план за обучение, който ще бъде променен въз основа на вашите отзиви. Ако планът е твърде сложен за вас, тренажорът за баланс Bosu незабавно ще коригира по-нататъшното обучение според вашето ниво на физическо развитие. Решете времето за почивка и тренировка, защото имате избор.
Изтеглете от App Store Изтеглете от Google Play
Gym Ball Revolution Програма за тренировка на швейцарската топка Ежедневна фитнес програма за домашна тренировка
Преди време абсолютно всички жени по света обичаха да играят гимнастическа топка. Причината е, че тренировката изглежда много проста – качвате се на топката, без да правите нищо специално.
Просто опитайте Gym Ball Revolution и ще разберете колко ефективно може да бъде такова обучение. Ще можете да развиете основната си сила и мускулите на тялото у дома, без да се налага да плащате на личен треньор.
Gym Ball Revolution ви предлага възможността да използвате напълно вашите тренировъчни топки в тренировките си. Балансът ви ще се оправи и тренировките ви ще бъдат много по-трудни от използването на оборудването.
Упражненията за цялото тяло ще подобрят качеството на тялото и цялостната сила и ще се почувствате уморени дори след 20 минути упражнения. Трябва да се съгласите, че такъв мощен ефект не винаги е възможно да се постигне с редовни упражнения във фитнес залата. Gym Ball Revolution е предназначен както за начинаещи, така и за истински професионалисти.
Упражнения за баланс: Станете баланс
Балансът не е само силата на вашите мускули. Вашият успех зависи от това колко добре балансирате - както тялото, така и ума си. Becoming Balance ще ви позволи да практикувате различни упражнения, където и да сте, а съдържанието на обучението ще се отнася не само за спорта.
По-дълбокото умствено развитие също зависи от вашия жизнен баланс. Приложението Becoming Balance ви дава достъп до уроци, медитации, дихателни упражнения и други.
В приложението ще можете да работите с ментор, който ще ви научи на правилните техники. Например, това могат да бъдат дихателни техники и йога, които ще ви помогнат да се отпуснете след тежък ден.
Тук ще можете да овладеете стойката на ръце, да увеличите функционалността на ежедневните им дейности, а също и да се възстановите с помощта на йога асани.
В зависимост от вашите цели и интереси, Becoming Balance ще филтрира новините и актуализациите, които ще получавате редовно. Между другото, вие ще можете да запазите всяко съдържание и тренировки в паметта на вашия смартфон, така че да можете да спортувате дори без достъп до мрежата.
Изтеглете от App Store Изтеглете от Google Play
упражнения с медицинска топка
Ако сте уморени от класическите тренировки, топката за гимнастика може да ви помогне. Това ще ви помогне да развиете координацията и баланса на тялото, а напредъкът във фитнеса ви у дома ще бъде по-очевиден.
Ако никога не сте използвали топката по време на тренировки, просто използвайте услугата за упражнения с медицинска топка и ще успеете. В приложението ще получите подробни инструкции как да използвате гимнастическа топка и да облекчите стреса с нейна помощ.
Тези упражнения са подходящи за загуба на наднормено тегло, упражнения за силова тренировка и повишаване на общата ви сила. Упражненията Medicine Ball предлагат тренировъчни планове, предназначени за различни мускулни групи и продължителност.
Стандартните планове са разработени за един месец, през който се увеличава интензивността и продължителността на обучението. Така че, ако сте сериозни и искате да тренирате тялото си, упражненията с медицинска топка са чудесен вариант за редовни упражнения и тренировки с топката.
Изтеглете от App Store Изтеглете от Google Play
Мускулите, отговорни за баланса и координацията, се наричат дълбоки. Свежда се до факта, че по време на класическо упражнение използвате много малко, като работите изключително с повърхностните мускули.
Можете да проверите това с просто упражнение с дъска. Така че, ако искате да избегнете различни наранявания или навяхвания, трябва да тренирате дълбоките мускули, които са отговорни за стабилната работа на тялото ви.
Упражненията за баланс и стойка развиват координацията и укрепват скелетните мускули. Основната идея, която трябва да разберете, е, че трябва да тренирате по такъв начин, че да тренирате всички мускули на тялото ви, защото това е единственият начин да бъдете в перфектна физическа форма.
