অ্যান্ড্রয়েড 15 2022 এর জন্য 2023টি সেরা বডি বিল্ডিং অ্যাপ (ফ্রি / পেইড)
আজকাল, প্রত্যেকেই সক্রিয়ভাবে তাদের সমস্ত কাজ সম্পাদন করার জন্য যথেষ্ট ফিট হতে চায়। কেউ ওজন কমাতে চায় এবং কেউ ওজন বাড়াতে চায় বলে বিভিন্ন ফিটনেস লক্ষ্য রয়েছে। বিভিন্ন উদ্দেশ্য অনুসারে, কেউ কেউ জিমে যোগদান করেছেন এবং তাদের ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের জন্য বাড়িতে কাজ শুরু করেছেন। কিন্তু শুধু জিমে বা বাড়িতে কাজ করা আপনার লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করবে না।
যেমন অনেক কারণ আছে বিভিন্ন খাদ্য এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা এবং উপযুক্ত খরচ পরিকল্পনা ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয়। এই সমস্ত ব্যায়াম, সঠিক খাবারের পরিকল্পনা এবং সবকিছু পরীক্ষা করার জন্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য একজন কোচ সবসময় আপনার সাথে উপলব্ধ থাকবে না।
এখানে আমরা Reddit, Quora এবং অন্যান্য কিছু সাইট থেকে কিছু সেরা বডি বিল্ডিং অ্যাপ অনুসন্ধান করেছি এবং পেয়েছি, যেগুলো একজন প্রশিক্ষক হিসেবে কাজ করবে এবং সবকিছুর জন্য সঠিক পরিকল্পনার সাথে আপনাকে ফিটনেসে সাহায্য করবে।
2022 2023 সালে আপনাকে অবশ্যই ব্যবহার করতে হবে এমন সেরা বিনামূল্যের বডিবিল্ডিং অ্যাপগুলির তালিকা৷
1) উপহার
অ্যাপটি অনেক বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে যা আপনাকে প্রশিক্ষণ এবং আপনার ফিটনেস পর্যবেক্ষণে সহায়তা করবে। আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য আপনি এখানে অনেক ব্যায়াম ভিডিও পেতে পারেন। এছাড়াও, অ্যাপটি আপনাকে ব্যায়ামের সময় আপনার শরীরের ভঙ্গি সংশোধন করতে সাহায্য করবে।
আপনি অ্যাপটিতে আপনার নিজস্ব ব্যায়াম পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন কারণ এটি একটি অন্তর্নির্মিত নোটবুক সরবরাহ করে। এখানে আপনি আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের জন্য বিভিন্ন ব্যায়াম প্রোগ্রাম যেমন বডি বিল্ডিং, ওজন কমানো ইত্যাদি পাবেন।
ডাউনলোড করুন গিফট
2) নাইকি ট্রেনিং ক্লাব
নাইকি অ্যাপের মালিক আমরা সবাই জানি; নাইকি ক্রীড়াবিদদের জন্য পছন্দের ব্র্যান্ড কারণ এটি সমস্ত ক্রীড়া পণ্য সরবরাহ করে। এখানে অ্যাপটি ব্যবহারকারীদের বিভিন্ন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম প্রদান করে নাইকির মতোই কাজ করে।
সর্বোত্তম অংশটি হল আপনি একটি মধ্যবর্তী স্তর নির্বাচন করতে পারেন যেমন শিক্ষানবিস বা মধ্যবর্তী। আপনার মধ্যবর্তী স্তর নির্ধারণ করার পরে, আপনি সেই অনুযায়ী ব্যায়াম করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন নাইকে প্রশিক্ষণ ক্লাব
3) ফ্রিলেটিক্স শরীরের ওজন
এখন, এই অ্যাপটি সব দেয় ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা যা আপনি আপনার বাড়িতে তৈরি করুন। এই অ্যাপটি এমন লোকেদের জন্য যারা জিম করতে পারেন না বা জিমের জন্য সময় নেই। এখানে আপনি বিভিন্ন ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা এবং ব্যায়াম পাবেন, যা আপনি আপনার বাড়িতে করতে পারেন।
ব্যায়াম করতে কোন যন্ত্রপাতির প্রয়োজন নেই। বডি বিল্ডিং, অ্যাবস, ব্যাক এর মত বিভিন্ন প্রোগ্রামের জন্য বিভিন্ন ওয়ার্কআউট প্ল্যান রয়েছে।
ডাউনলোড করতে Freeletics
4) বডিস্পেস
এখন, এটি ফিটনেস উত্সাহীদের জন্য একটি বহুমুখী অ্যাপ। এমনকি এটি ফিটনেস কমিউনিটি ফোরাম দ্বারা সেরা অ্যাপ হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি অন্যদের থেকে আলাদা কারণ, ওয়ার্কআউট পরিকল্পনার সাথে এটি প্রয়োজনীয় পরিপূরক এবং প্রোটিন সরবরাহ করে।
আপনি আপনার ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা অনুযায়ী এখানে প্রোটিন এবং সম্পূরক কিনতে পারেন। এছাড়াও, আপনি চালিয়ে যেতে এখানে আপনার দৈনিক সময়সূচী সেট আপ করতে পারেন।
ডাউনলোড করতে বডিস্পেস
5) আপনি আপনার নিজের জিম
গেমটি যেমন পরামর্শ দেয়, এই অ্যাপটি জিমে যাওয়ার পরিবর্তে হোম ওয়ার্কআউটগুলিতেও ফোকাস করে। আপনি একটি নির্দিষ্ট ব্যায়াম এটি নির্বাচন করার জন্য অনুশীলন সম্পর্কে বিভিন্ন ভিডিও পাবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ABS প্রশিক্ষণ দিতে চান তবে আপনাকে একাধিক ব্যায়াম দেওয়া হবে এবং আপনি আপনার ফিট অনুযায়ী সেগুলির যেকোনো একটি বেছে নিতে পারেন। সবচেয়ে ভালো ব্যাপার হল সব ভিডিও ফ্রি। একটি নির্দিষ্ট সময়ে প্রদত্ত ব্যায়াম সম্পাদন করার জন্য আপনি এখানে টাইমার পাবেন।
ডাউনলোড করুন আপনি আপনার নিজের জিম .
6) FitNotes
ব্যবহারকারীর মিথস্ক্রিয়া উন্নত করতে এই অ্যাপটির ব্যবহারকারীর ইন্টারফেস পরিষ্কার এবং সহজবোধ্য। এই অ্যাপটি আপনার পরিসংখ্যান যেমন উচ্চতা এবং ওজন নেবে এবং সেই অনুযায়ী আপনাকে ওয়ার্কআউট প্রদান করবে, যা সেরা অংশ। আপনি বিভিন্ন ব্যায়াম চয়ন করতে পারেন এবং আপনার সময়সূচীতে সেগুলি সংরক্ষণ করতে পারেন। আপনি এখানে আপনার ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা কাস্টমাইজ করতে পারেন এবং আপনি অনুসরণ করতে পারেন।
ডাউনলোড করতে ফিটনোট
7) প্রো জিম ওয়ার্কআউট
"পেশাদার" নামটি সুপারিশ করে, অ্যাপটিতে আপনাকে শিক্ষানবিস থেকে বিশেষজ্ঞে নিয়ে যাওয়ার জন্য সমস্ত অনুশীলন রয়েছে। আপনি এখানে সবার জন্য পা, কাঁধ, পিঠ এবং বুকের মতো আংশিক ওয়ার্কআউট পাবেন। আপনি সমস্ত ভিডিও অফলাইনে সংরক্ষণ করতে পারেন এবং আপনি যেকোনো সময় ইন্টারনেট সংযোগ ছাড়াই সেগুলি দেখতে পারেন৷ সবচেয়ে ভালো বৈশিষ্ট্য হল আপনি মাসিক প্ল্যানও পাবেন, যেমন 3 মাসের ওয়ার্কআউট প্ল্যান।
ডাউনলোড করতে প্রো জিম ওয়ার্কআউট
8) শক্তিশালী: জিম ব্যায়াম রেকর্ড
এই অ্যাপটিতে, আপনি একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা কাস্টমাইজ করতে পারেন যেমন আপনাকে যদি দশটি পুনরাবৃত্তি সহ পুশ-আপের তিনটি সেট দেওয়া হয়, আপনি আপনার ক্ষমতা অনুযায়ী সেগুলিকে 4 সেটে পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি এখানে একটি ওয়ার্ম-আপ ক্যালকুলেটর পাবেন, যা আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটের পরে আপনার বিশ্রামের সময় বলে দেবে। আপনি এমনকি এটি কাস্টমাইজ করতে পারেন.
ডাউনলোড করুন শক্তিশালী
9) স্ট্রংলিফ্ট 5*5
নাম হিসাবে, স্ট্রংলিফ্ট পরামর্শ দেয়, অ্যাপ্লিকেশনটি শুধুমাত্র আপনার শক্তি বৃদ্ধির উপর ভিত্তি করে। এটি সেই ব্যায়ামগুলি প্রদান করে যার প্রাথমিক ফোকাস শক্তি বৃদ্ধির উপর। দিনে দিনে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে তিনি এখানে টাইমার এবং ক্যালেন্ডারের মতো বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য পাবেন।
ডাউনলোড করুন স্ট্রংলিফ্টস
10) পাওয়ারলিফটার: ওয়েন্ডলারের রেকর্ড
অ্যাপটি বডি বিল্ডারদের জন্য তাদের তীব্র ওয়ার্কআউটের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এখানে আপনি শুধুমাত্র একটি ওয়েট লিফটিং প্রোগ্রাম পাবেন, যা বডি বিল্ডিং এর উপর ফোকাস করে। এই অ্যাপটির অনন্য বৈশিষ্ট্য হল গ্রাফ, যা আপনার সাপ্তাহিক অগ্রগতি উপস্থাপন করবে।
এছাড়াও আপনি আপনার উপযুক্ত আপনার workouts কাস্টমাইজ করতে পারেন. এছাড়া আপনি এখানে একটি ক্যালকুলেটর পাবেন, যা আপনাকে ব্যায়াম, বিশ্রামের সময় সব সময় বলে দেবে।
ডাউনলোড করতে ওয়েন্ডলার লগ
11) AtletIQ: ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ সিস্টেম এবং অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষক
আপনাকে আপনার লক্ষ্য দ্রুত এবং আরও দক্ষতার সাথে অর্জন করতে সাহায্য করার জন্য কাস্টমাইজড প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করার জন্য AtlertIQ এর একটি অনন্য পদ্ধতি রয়েছে। যে কেউ সহজেই একটি বিনামূল্যে অ্যাকাউন্ট তৈরি করতে পারে এবং তারপরে তাদের প্রয়োজনীয় ডেটা প্রবেশ করতে পারে।
এর পরে, আপনি আপনার পছন্দ অনুযায়ী একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম নির্বাচন করতে পারেন এবং গুরুত্ব সহকারে প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন। প্রোগ্রামগুলি তিনটি ভাগে বিভক্ত, শিক্ষানবিস, উন্নত এবং পেশাদার। তাই আপনার ফিটনেস মান পূরণের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছুই এতে রয়েছে।
ডাউনলোড করতে অ্যাটলেটআইকিউ
12) FitProSport ফিটনেস প্রশিক্ষক
আপনি যদি বডি বিল্ডিং সম্পর্কে গুরুতর হন তবে এটি আপনার জন্য একটি দুর্দান্ত অ্যাপ। অ্যাপটি কোনো ব্যক্তিগত ডেটার জন্য জিজ্ঞাসা করে না এবং 150 টিরও বেশি অনুশীলনের প্রস্তাব দেয়। আপনার ক্রিয়াকলাপ বা অনুশীলন কখনই শেষ হবে না।
এটি এমনকি প্রতিটি অনুশীলনের একটি বর্ণনা এবং অ্যানিমেশন দেখায়, যাতে আপনি ভুল করবেন না এবং নিজেকে আঘাত করবেন না। আপনি আপনার ইচ্ছামত আপনার ওয়ার্কআউট প্ল্যান যোগ বা কাস্টমাইজ করতে পারেন। এমনকি আপনার রুটিন রাখার জন্য এটিতে একটি ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার রয়েছে। আপনি ইতিহাসে একটি সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট বা একটি পৃথক ওয়ার্কআউট সংরক্ষণ করতে পারেন। সমস্ত ডেটা ক্লাউডে সিঙ্ক করা যেতে পারে।
ডাউনলোড করুন FitProSport ফিটনেস প্রশিক্ষক
13) ফিটনেস পয়েন্ট
ফিটনেস অ্যান্ড্রয়েড ব্যবহারকারীদের জন্য একটি দুর্দান্ত বডি বিল্ডিং অ্যাপ। আপনি সহজেই আপনার জিম বা বাড়ির জন্য একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সেট আপ করতে পারেন। থেকে বেছে নিতে ব্যায়াম একটি বড় সংখ্যা আছে. আপনি ব্যবহার করতে পারেন যে অনেক আগে থেকে তৈরি প্রোগ্রাম আছে.
ফিটনেস পয়েন্টের বিভিন্ন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা রয়েছে। এছাড়াও আপনি টার্গেট গ্রুপ এবং প্রতিনিধি লিখতে পারেন. এছাড়াও পেশাদার প্রশিক্ষকদের দ্বারা তৈরি ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা রয়েছে, তবে আপনাকে সেগুলি অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটার মাধ্যমে কিনতে হবে।
ডাউনলোড করুন ফিটনেস সেন্টার
14) ফিটনেস এবং বডি বিল্ডিং
শারীরিক গঠন এবং শরীরচর্চার বিকাশকারী পেশাদারদের একটি দল শরীরচর্চার জন্য একটি সম্পূর্ণ নির্দেশিকা প্রদান করে। এই অ্যাপটি সেই সমস্ত ব্যায়ামের তালিকা করে যা আপনার শরীরের প্রতিটি পেশীকে কার্যকরভাবে আঘাত করেছে। অতএব, তাদের চূড়ান্ত লক্ষ্য হল আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে দুর্দান্ত ফলাফল অর্জনে সহায়তা করা।
তদুপরি, এতে নিখুঁত চিত্র রয়েছে যা পাঠ্য বিবরণ সহ প্রতিটি অনুশীলনকে গভীরভাবে ব্যাখ্যা করে। এছাড়াও আপনি কাস্টম ওয়ার্কআউট প্ল্যান তৈরি করতে পারেন, বিল্ট-ইন টাইমার ব্যবহার করতে পারেন এবং বিল্ট-ইন ক্যালেন্ডার অনুসরণ করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন ফিটনেস এবং বডি বিল্ডিং
15) 10 ফিটনেস
10 ফিটনেস অবশ্যই আপনাকে বিস্মিত করবে এর উচ্ছ্বসিত পরিসেবা একটি সামান্য মূল্যে। অ্যাপটির প্রতি মাসে মাত্র 10 ডলার খরচ হয় এবং আপনার যা যা প্রয়োজন তা অফার করে। 10 ফিটনেস আপনার দৈনন্দিন রুটিনের যত্ন নেয় এবং আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে। সর্বোপরি, এটি আপনাকে একাধিক বিশ্বব্যাপী চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার অনুমতি দেয় এবং আপনার যাত্রা জুড়ে আপনাকে উত্সাহিত করে।
এই অ্যাপটি আপনার পাশে দাঁড়ায় ঠিক যেমন কোনও পেশাদার কোচ আপনাকে প্রতিটি পদক্ষেপে সহায়তা করে। উপরন্তু, আপনি আরও কার্যকর ওয়ার্কআউটের জন্য অ্যাপের সাথে তৃতীয় পক্ষের অ্যাপ এবং ফিটনেস ডিভাইস সিঙ্ক করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন 10 ফিটনেস
