9 najboljih aplikacija za vježbe ravnoteže za Android i iPhone
Sportske aktivnosti mogu biti potpuno različite. Neki ljudi više vole trčanje i kardio vježbe, neki više vole jogu i istezanje, a neki vježbe snage.
U svakom slučaju, svaka od vježbi ravnoteže je dobra za vaše zdravlje, jer uz nju možete poboljšati performanse svog tijela i ostati aktivni. Ali neki ljudi odustaju od aktivnosti poput surfanja ili gimnastičkih vježbi s loptom.
Čini se - šta da radite? Samo ležeći ili stojeći, malo sedeći - bez opterećenja. Ali to je samo na prvi pogled, jer osim koncentracije, u ovakvim vježbama je potrebno održavati određeno držanje i ravnotežu.
Specijalizacija mišića ljudskog tijela je jedinstvena, a možete je dalje razvijati jednostavnim povezivanjem različitih vrsta vježbi. Ako ste zainteresirani za trening, donosimo vam 9 najboljih balansiranih aplikacija za trenere za Android i iOS.
Fitify: Vježbe ravnoteže i planovi treninga
Fitify je jedan od glavnih programera mnogih aplikacija za fitnes, mršavljenje i vježbanje. Na primjer, možemo istaknuti aplikaciju Workout Routines & Training Plans, koja je skup različitih vrsta vježbi, treninga i zagrijavanja.
Uz pomoć planova, koje su obezbedili programeri, moći ćete da trenirate kod kuće i bez ikakve dodatne opreme – odnosno za potpuni trening potrebno vam je samo vaše telo.
Nismo bez razloga stavili Fitify na prvo mjesto. Treba napomenuti da postoje različite vrste vježbi za različite mišićne grupe - postoje vježbe za ravnotežu i koordinaciju, kao i klasične vježbe sa zvonima i šipkama.
Sagorjeti višak masti, povećati mišićnu masu i povećati izdržljivost moguće je samo kroz kompleksne vježbe koje cilja aplikacija.
Planovi treninga i planovi treninga savršeno kombinuju vaše treninge i svaki dan ćete dobiti novi i jedinstveni trening. Ako vam je potreban samo fitnes trening, samo odaberite ovu kategoriju.
Preuzmite iz prodavnice aplikacija Preuzmite sa Google Playa
Aplikacija za vježbe ravnoteže: Bosu Ball Workouts
Naziv aplikacije govori sam za sebe. Ovdje ćete vježbati stabilizaciju i balansiranje tijela koristeći specijalnu Bosu loptu. Mogu se kupiti u redovnim prodavnicama sportske opreme ili koristiti kao osnovna oprema tokom treninga u teretani.
Aplikacija Bosu Ball Workouts će vam pomoći da svaku vježbu izvedete pravilno, kao i da razvijete duboke mišiće u različitim dijelovima tijela bez gubljenja puno vremena.
Na Bosu Ball Workouts-u ćete pronaći vježbe različitog trajanja, od 8 do 25 minuta. U zavisnosti od toga koliko slobodnog vremena trenutno imate, moći ćete da odvojite kratko vreme za razvoj svog tela.
Svaka vježba u aplikaciji je dizajnirana s profesionalnim trenerima kako ne biste oštetili svoje tijelo tokom vježbe.
Tokom treninga možete pogledati video koji pokazuje osobi kako tačno izvodi vježbu. Odaberite dio koji želite vježbati danas i Bosu Ball vježbe će biti vaš trening.
Pilates trening rutine
Pilates je sport koji se fokusira na razvoj vaše snage. Ne morate raditi nikakve teške vježbe ili čučnjeve sa utegom – bit će dovoljna vaša tjelesna težina.
Vaša pilates rutina će biti vaš vodič u svijetu treninga. Ovdje ćete moći izvoditi vježbe koje razvijaju fleksibilnost i koordinaciju, kao i mišiće cijelog tijela – leđa, korteks, kukovi itd.
Pilates Workout Routines ima mnogo različitih programa treninga u zavisnosti od vaših ciljeva i nivoa treninga. Aplikacija također uključuje audio pratnju, a možete odabrati koji trener će vas kontrolirati.
Od njih ćete moći da dobijete naboj motivacije, kao i da uživate u treninzima - tokom njih će svirati zapaljivi miks različitih DJ-eva.
Za svaku vježbu i vježbu imaju video koji vas uči pravilnoj tehnici. Imajte na umu da će vam Premium pretplata dostupna u ovoj aplikaciji omogućiti pristup ostatku proizvoda Fitivity developera.
Preuzmite iz prodavnice aplikacija
Vježbe i vježbe s loptom za stabilnost
Ako mislite da niste fleksibilni i da ne možete raditi vježbe istezanja, varate se. Vježbe i vježbe s loptom za stabilnost namijenjene su osobama s različitim vježbama, a svako može izvoditi svoje gimnastičke vježbe.
Ako kod kuće imate specijalnu gimnastičku loptu ili je možete pronaći u svojoj teretani, morat ćete preuzeti ovu aplikaciju i odmah početi sa časovima. Čak i najnapredniji i najnapredniji sportisti će moći da poboljšaju svoju stabilnost i ravnotežu mišića.
Vježbe i vježbe s loptom za stabilnost dizajnirane su da razviju vaše duboke mišiće i poboljšaju vaše performanse u izgradnji mišića. To je zbog činjenice da tokom treninga ravnoteže možete poboljšati performanse treninga kao i izvesti neku vrstu treninga snage.
Da biste razvili mišiće, ne morate koristiti složene sprave za trening - dovoljna je jedna lopta. Vježbe i treninzi sa loptom za stabilnost odmah će vam dati vježbe za različite dužine i grupe mišića - a nakon što to učinite vidjet ćete koliko je kalorija sagorjelo u svakoj vježbi.
Virtualni trener Gym Ball Balance Exercises App
Kao što smo ranije rekli, gimnastička lopta vam omogućava da razvijete mišiće čak i bez treninga snage. Virtual Trainer Gym Ball aplikacija će vam pomoći da postignete maksimalan učinak u svom treningu, kao i korak po korak prema svom cilju.
Usluga je prvenstveno namijenjena kružnom treningu, u kojem se ponavljaju iste vježbe. Minimalistički dizajn Virtual Trainer Gym Ball možda neće privući najzahtjevnije korisnike, ali usluga ostaje efikasna.
Aplikacija uključuje samo 28 vježbi koje će vam pokazati trener. Sve ih izvodi profesionalac i uvijek savjetujemo da obratite pažnju na ovu tehniku.
Virtual Trainer Gym Ball također ima ugrađen tajmer koji vas obavještava kada je vaš trening gotov. Možete ga koristiti i za organiziranje drugih vježbi kao što su Tabata ili HIIT. Svaki dan ćete postavljati nove ciljeve i samo vježbe s loptom će vam pomoći u tome.
Preuzmite iz prodavnice aplikacija Preuzmite sa Google Playa
Bosu trenažer za ravnotežu iz Fitifyja
Fitify je predstavio još jednu aplikaciju u kojoj možete posvetiti više pažnje balansu i statistici dok trenirate. Bosu Balance Trainer je usluga u kojoj možete vježbati Bosu Ball pod nadzorom virtuelnog trenera.
Tokom implementacije čut ćete glasovno navođenje koje će vas podsjetiti na vrijeme i tehniku. Za samo nekoliko sedmica moći ćete primijetiti rezultate koje ste postigli u kratkom vremenskom periodu.
Bosu Balance Trainer sadrži preko 70 različitih vježbi kao i mnogo različitih programa treninga za ljude s različitim ciljevima. Svaki trening prati ne samo glas trenera već i HD video u kojem pravi ljudi rade ono što radite.
Odaberite individualni plan obuke, koji će biti izmijenjen na osnovu vaših povratnih informacija. Ako vam je plan previše složen, Bosu trener ravnoteže će odmah prilagoditi daljnji trening u skladu s vašim nivoom fizičkog razvoja. Odlučite se o vremenu odmora i treninga, jer imate taj izbor.
Preuzmite iz prodavnice aplikacija Preuzmite sa Google Playa
Gym Ball Revolution Swiss Ball Workout Program Daily Fitness Home Workout Program
Prije nekog vremena, apsolutno sve žene svijeta voljele su igrati gimnastičku loptu. Razlog je taj što trening izgleda vrlo jednostavno – hvatate se na loptu bez da radite ništa posebno.
Samo isprobajte Gym Ball Revolution i shvatit ćete koliko takav trening može biti efikasan. Moći ćete kod kuće razviti svoju osnovnu snagu i mišiće tijela bez plaćanja osobnog trenera.
Gym Ball Revolution vam nudi priliku da u potpunosti iskoristite svoje loptice za trening u vašim treninzima. Vaša ravnoteža će funkcionirati, a vaši treninzi će biti mnogo teži od korištenja opreme.
Vježbe za cijelo tijelo će poboljšati kvalitet vašeg tijela i ukupnu snagu, a osjećat ćete se umorno i nakon 20 minuta vježbanja. Morate se složiti da ovako snažan učinak nije uvijek moguće postići redovnim vježbama u fitnes sali. Gym Ball Revolution je dizajniran kako za početnike tako i za prave profesionalce.
Preuzmite iz prodavnice aplikacija
Vježbe ravnoteže: Postati ravnoteža
Balans nije samo snaga vaših mišića. Vaš uspjeh zavisi od toga koliko dobro balansirate – i tijelo i um. Becoming Balance će vam omogućiti da vježbate različite vježbe gdje god da se nalazite, a sadržaj treninga neće se odnositi samo na sport.
Dublji mentalni razvoj zavisi i od vašeg životnog balansa. Aplikacija Becoming Balance daje vam pristup lekcijama, meditacijama, vježbama disanja i još mnogo toga.
U aplikaciji ćete moći raditi sa mentorom koji će vas naučiti ispravnim tehnikama. Na primjer, to mogu biti tehnike disanja i joga, koje će vam pomoći da se opustite nakon napornog dana.
Ovdje ćete moći savladati stoj na rukama, povećati funkcionalnost njihovih svakodnevnih aktivnosti, a također se oporaviti uz pomoć joga asana.
Ovisno o vašim ciljevima i interesovanjima, Becoming Balance će filtrirati vijesti i ažuriranja koja ćete redovno primati. Usput, bilo koji sadržaj i trening moći ćete sačuvati u memoriji svog pametnog telefona, tako da se možete baviti sportom čak i bez pristupa mreži.
Preuzmite iz prodavnice aplikacija Preuzmite sa Google Playa
vježbe s medicinskom loptom
Ako ste umorni od klasičnog treninga, gimnastička lopta može pomoći. To će vam pomoći da razvijete koordinaciju i ravnotežu tijela, a napredak vašeg kućnog fitnesa bit će očigledniji.
Ako nikada niste koristili lopticu tokom treninga, samo koristite uslugu vježbe s medicinkom i uspjet ćete. U aplikaciji ćete dobiti detaljne upute kako koristiti gimnastičku loptu i uz nju se osloboditi stresa.
Ove vježbe su pogodne za gubljenje viška kilograma, trening snage i povećanje ukupne snage. Vježbe Medicine Ball nude planove treninga dizajnirane za različite mišićne grupe i trajanje.
Standardni planovi su osmišljeni za mjesec dana, tokom kojeg se povećava intenzitet i trajanje treninga. Dakle, ako ste ozbiljni i želite da vježbate svoje tijelo, vježbe s medicinskom loptom su odlična opcija za redovno vježbanje i trening s loptom.
Preuzmite iz prodavnice aplikacija Preuzmite sa Google Playa
Mišići odgovorni za ravnotežu i koordinaciju nazivaju se duboki. Svodi se na to da se tokom klasične vježbe koristi vrlo malo, radeći isključivo s površinskim mišićima.
To možete provjeriti jednostavnom vježbom daske. Dakle, ako želite izbjeći razne ozljede ili uganuća, trebali biste razraditi duboke mišiće koji su odgovorni za stabilan rad vašeg tijela.
Vježbe ravnoteže i držanja razvijaju koordinaciju i jačaju skeletne mišiće. Glavna ideja koju morate shvatiti je da vježbate na način da razradite sve mišiće u vašem tijelu jer je to jedini način da budete u savršenoj fizičkoj formi.
