Kako postaviti raspored spavanja u iOS-u

Kako postaviti raspored spavanja u iOS-u. Počnite graditi bolju rutinu spavanja

Sa iOS 14, Apple je predstavio mogućnost prilagođavanja rasporeda spavanja u aplikaciji Health. Sama karakteristika nije mnogo komplikovana. Znate koliko sati biste idealno željeli imati svake noći, a zatim odredite određeno vrijeme za spavanje i buđenje koje odgovara tom cilju.

Naravno, uvijek možete postaviti jednokratni alarm ili alarm koji se ponavlja unutar aplikacije Sat. Glavni razlog zašto biste umjesto toga trebali odabrati raspored spavanja je taj što vam omogućava da postavite određeni cilj i olakšate svoju rutinu odlaska na spavanje. Na primjer, možete automatski uključiti način rada za fokusiranje na spavanje u vrijeme za spavanje i postaviti podsjetnike za spavanje. Ako koristite Apple Watch ili drugu aplikaciju za praćenje spavanja/spavanja, također možete primati obavještenja kada ste ispunili ili premašili svoj cilj spavanja.

Niste ograničeni samo na jedan raspored spavanja. Ovo može biti koristan alat ako se raspored vašeg posla, časa ili jutarnjeg fitnesa razlikuje iz dana u dan. Ali prije nego što možete postaviti više rasporeda, morate postaviti svoj prvi raspored. Da biste to učinili:

• Otvorite aplikaciju zdravlje .
• Kliknite na karticu browse dolje desno.
• Pomaknite se prema dolje i dodirnite san . Trebalo bi da vidite prozor Postavka spavanja. kliknite na dugme start up. (Ako ne vidite ovu opciju, ne brinite – samo idite na sljedeći odjeljak.)
• Lociraj Cilj spavanja za vrijeme trajanja U kojoj želite da spavate svake noći. Zatim pritisnite sljedeći .
• Postavite svoj prvi raspored odabirom dana kada želite da bude aktivan. Pomjerite klizač vrijeme spavanja I ustajanje kad poželiš u krevet i ustati. To možete učiniti povlačenjem ikona kreveta i sata.
• Ako želite alarm, uključite prekidač. Ispod prekidača alarma možete odabrati zvuk alarma ispod Zvukovi i haptici , podesite jačinu zvuka alarma, uključite ili isključite prekidač Odgodi. Jedna neobičnost: ne možete odabrati pjesmu za alarm rasporeda spavanja kao kod drugih upozorenja postavljenih u aplikaciji Sat.
• Kliknite na sljedeći . Od vas će tada biti zatraženo da postavite način fokusiranja na spavanje, ali to možete preskočiti ako želite. Možete ga postaviti u bilo kom trenutku tako što ćete otići na Postavke > Fokus na vašem iPhoneu.

Nakon što postavite početni raspored, možete dodati onoliko rasporeda spavanja koliko vam je potrebno. Za kreiranje dodatnih rasporeda spavanja:

• Slijedite prva tri koraka iznad.
• Pomaknite se prema dolje do odjeljka Vaša vremenska linija. Kliknite na Kompletan raspored i opcije .
• Ispod naslova Puna tabela pomaknite se prema dolje i dodirnite dodati tabelu .
• Odaberite dane za koje želite da raspored bude aktivan.
• pomeri klizač Vrijeme je za spavanje i buđenje do odgovarajućih sati. To možete učiniti povlačenjem kreveta i ikone sata.
• Ako želite da podesite alarm, uključite prekidač upozorenje . Možete prilagoditi svoje opcije za Zvukovi i haptici و Snooze Evo.
• Kliknite na dodatak u gornjem desnom uglu.

Prilagodite postavke rasporeda spavanja

Postoji i više opcija prilagođavanja unutar postavki spavanja za aplikaciju Zdravlje. Na primjer, možete postaviti prozor stanja pripravnosti za spavanje tako što ćete otići na Zdravlje > Spavanje > Potpuni raspored i opcije > Dodatni detalji > Opuštanje . Vaš Wind Down prozor se može postaviti bilo gdje od 15 minuta do tri sata prije zakazanog vremena za spavanje. U ovom trenutku, automatski će uključiti fokus na spavanje vašeg telefona. (Ovu postavku možete isključiti i tako što ćete otići na Zdravlje > Spavanje > Potpuni raspored > Koristi raspored za fokusiranje na spavanje .)

Režim fokusiranja na spavanje je jedan od Režimi fokusa Pretpostavke koje je Apple predstavio u iOS-u 15. Možete im pristupiti tako što ćete otići na Postavke > Fokus na vašem iPhoneu. Ako omogućite Sleep Focus, možete uređivati ​​ljude i aplikacije koje vas mogu zvati, kao i uređivati ​​početni ekran i zaključani ekran. Kada iOS 16 stigne ove jeseni, takođe ćete moći da povežete određeni zaključani ekran ili stranicu početnog ekrana. (Ako niste nestrpljivi, evo kako da preuzmete verziju iOS 16 javna beta verzija. )

Pod Settings Kompletan raspored i opcije Također možete postaviti cilj spavanja, kao i podesiti druge postavke. U sekciji Dodatni detalji , možete odabrati da omogućite praćenje vremena u krevetu na vašem iPhone-u, podsjetnike za spavanje ili rezultate spavanja.

• Aplikacija Praćenje vremena u krevetu s iPhoneom radi Analizirajte svoje obrasce spavanja na osnovu toga kada podignete i koristite telefon tokom noći.
• Podsjetnici za spavanje vas upozoravaju Kada počinje prozor za odmaranje ili vrijeme za spavanje.
• U međuvremenu, omogući rezultati spavanja Znači da će vas aplikacija Health obavijestiti kada ispunite ili premašite svoje ciljeve spavanja. Morat ćete omogućiti praćenje spavanja na svom Apple Watch-u ili integrirati podatke iz programa za praćenje spavanja treće strane ili aplikacije.

Prilagodite raspored spavanja

Ako se vaš raspored promijeni ili raspored koji ste prvobitno postavili ne radi za vas, postoji nekoliko načina da prilagodite raspored spavanja. Evo nekoliko načina da to učinite:

• U meniju Spavanje u aplikaciji Zdravlje, pomaknite se prema dolje do odjeljka Kompletan raspored i opcije . Pod naslovom pun sto , trebali biste vidjeti listu svojih tabela. Ispod svakog od njih vidjet ćete vezu Plava izmjena. Kliknite na njega da uredite svoje rasporede.
• Takođe možete izvršiti privremenu prilagodbu. U meniju Spavanje u aplikaciji Zdravlje pomaknite se prema dolje do Vašeg rasporeda. Na vrhu biste trebali vidjeti svoj sljedeći raspored. Kliknite na vezu za uređivanje Plava za privremenu promjenu samo na sljedeći alarm.
• U aplikaciji Sat dodirnite karticu Pažnja. Na vrhu ćete vidjeti ikonu kreveta pored spavati | Pažnja uzbuna. kliknite na dugme Promjena je na desnoj strani. Prevucite ikone kreveta i budilnika na klizaču do novih vremena i dodirnite Bio je završen u gornjem desnom uglu. Kada se to od vas zatraži, odaberite želite li trajno promijeniti raspored ili samo promijeniti sljedeće upozorenje.
• Na Apple Watchu otvorite aplikaciju Sleep, koja je označena tirkiznom ikonom s bijelim krevetom. Da biste izmijenili samo sljedeći alarm, kliknite na prikazanu tablicu s imenom sljedeći . Ako želite trajno izmijeniti tabelu, kliknite na dugme pun sto. Odavde možete kliknuti na tabelu koju želite izmijeniti ili kreirati novu klikom dodati tabelu . Ako skrolujete do kraja, možete i uređivati Gol tišine ili vrijeme Comforts .

Ovo je naš članak o kojem smo razgovarali. Kako postaviti raspored spavanja u iOS-u
Podijelite svoje iskustvo i prijedloge s nama u odjeljku za komentare.