9 millors aplicacions d'exercicis d'equilibri per a Android i iPhone
Les activitats esportives poden ser completament diferents. Algunes persones prefereixen córrer i exercicis de cardio, algunes prefereixen el ioga i els estiraments, i algunes prefereixen els exercicis de força.
En qualsevol cas, cadascun dels exercicis d'equilibri és bo per a la teva salut, perquè amb la seva ajuda pots millorar el rendiment del teu cos i mantenir-te actiu. Però algunes persones abandonen activitats com el surf o els exercicis de pilota de gimnàstica.
Sembla que - què heu de fer? Només estirat o dret, assegut una mica, sense càrrega. Però això només és a primera vista, perquè a més de la concentració, en aquests exercicis cal mantenir una certa postura i equilibri.
L'especialització dels músculs del cos humà és única i es pot desenvolupar encara més simplement connectant diferents tipus d'exercicis. Si us interessa entrenar, us oferim les 9 millors aplicacions d'entrenament equilibrat per a Android i iOS.
Fitify: exercicis d'equilibri i plans d'entrenament
Fitify és un dels principals desenvolupadors de moltes aplicacions per a fitness, pèrdua de pes i exercici. Per exemple, podem destacar l'aplicació Rutines d'entrenament i plans d'entrenament, que és una col·lecció de diferents tipus d'exercicis, entrenaments i escalfaments.
Amb l'ajuda dels plans, proporcionats pels desenvolupadors, podreu entrenar a casa i sense cap equip addicional, és a dir, per a un entrenament complet, només necessiteu el vostre cos.
No vam posar Fitify en primer lloc sense cap motiu. Cal tenir en compte que hi ha diferents tipus d'exercicis per a diferents grups musculars: hi ha exercicis d'equilibri i coordinació, així com exercicis clàssics amb campanes i barres.
Només és possible cremar l'excés de greix, augmentar la massa muscular i augmentar la resistència mitjançant els complexos exercicis dirigits per l'aplicació.
Els plans d'entrenament i els plans d'entrenament combinen perfectament els teus entrenaments i cada dia obtindràs un entrenament nou i únic. Si només necessiteu entrenament físic, només heu de triar aquesta categoria.
Descarrega des de l'appstore Descarrega des de Google Play
Aplicació d'exercicis d'equilibri: Bosu Ball Workouts
El nom de l'aplicació parla per si mateix. Aquí practicaràs l'estabilització i l'equilibri del teu cos amb una pilota especial de Bosu. Es poden comprar a les botigues habituals d'articles esportius o utilitzar-los com a equipament bàsic durant l'entrenament al gimnàs.
L'aplicació Bosu Ball Workouts t'ajudarà a realitzar correctament cada exercici, així com a desenvolupar músculs profunds en diferents parts del cos sense perdre molt de temps.
A Bosu Ball Workouts, trobaràs exercicis de diferent durada, de 8 a 25 minuts. Depenent del temps lliure que tinguis en aquest moment, podràs dedicar una mica de temps al desenvolupament del teu cos.
Cada exercici de l'aplicació està dissenyat amb entrenadors professionals perquè no facis mal al teu cos durant l'exercici.
Mentre entrenes, pots veure un vídeo que mostra a la persona exactament com fer l'exercici. Tria la part que vols practicar avui i els exercicis de Bosu Ball seran el teu entrenament.
Rutines d'entrenament de Pilates
El Pilates és un esport que se centra a desenvolupar la teva força. No cal que facis exercicis pesats o esquat amb una barra: el teu pes corporal serà suficient.
La teva rutina de Pilates serà la teva guia en el món de l'entrenament. Aquí podreu realitzar exercicis que desenvolupin la flexibilitat i la coordinació, així com els músculs de tot el cos: esquena, còrtex, malucs, etc.
Pilates Workout Routines té molts programes d'entrenament diferents segons els vostres objectius i nivell d'entrenament. L'aplicació també inclou acompanyament d'àudio i pots triar quin entrenador et controlarà.
Podreu agafar-vos la motivació d'ells, així com gaudir de l'entrenament; durant aquests, hi haurà una barreja incendiària de diferents DJs.
Per a cada exercici i exercici, tenen un vídeo que t'ensenya la tècnica correcta. Val la pena assenyalar que la subscripció Premium disponible en aquesta aplicació us donarà accés a la resta de productes del desenvolupador de Fitivity.
Exercicis i exercicis de pilota d'estabilitat
Si creus que no ets flexible i no pots fer exercicis d'estirament, t'equivoques. Els exercicis i exercicis de pilota d'estabilitat estan dissenyats per a persones amb diferents entrenaments, i qualsevol persona pot realitzar els seus propis exercicis de gimnàstica.
Si tens una pilota de gimnàstica especial a casa, o si la pots trobar al gimnàs, hauràs de descarregar-te aquesta aplicació i començar les classes de seguida. Fins i tot els esportistes més avançats i avançats podran millorar la seva estabilitat i equilibri muscular.
Els exercicis i els exercicis de pilota d'estabilitat estan dissenyats per desenvolupar el vostre múscul profund i millorar el vostre rendiment de construcció muscular. Això es deu al fet que durant l'entrenament d'equilibri, podeu millorar el rendiment de l'entrenament així com realitzar algun tipus d'entrenament de força.
Per desenvolupar els músculs, no cal utilitzar màquines d'entrenament complexes: n'hi ha prou amb una pilota. Els exercicis i els entrenaments de pilota d'estabilitat us donaran instantàniament entrenaments per a diferents longituds i grups musculars, i després d'haver-ho fet, veureu quantes calories es van cremar en cada exercici.
Aplicació d'exercicis d'equilibri de pilota d'entrenador virtual de gimnàs
Com hem dit abans, una pilota de gimnàstica et permet desenvolupar els teus músculs fins i tot sense entrenament de força. L'aplicació Virtual Trainer Gym Ball t'ajudarà a aconseguir el màxim rendiment en el teu entrenament, així com avançar pas a pas cap al teu objectiu.
El servei està dissenyat principalment per a l'entrenament en circuit, en el qual es repeteixen els mateixos exercicis. El disseny minimalista de Virtual Trainer Gym Ball pot no atraure els usuaris més exigents, però el servei segueix sent efectiu.
L'aplicació inclou només 28 exercicis que el vostre entrenador us mostrarà. Tots ells són realitzats per un professional i sempre t'aconsellem que estiguis atent a aquesta tècnica.
Virtual Trainer Gym Ball també té un temporitzador integrat que t'avisa quan s'ha acabat l'entrenament. També podeu utilitzar-lo per organitzar altres exercicis com Tabata o HIIT. Et marcaràs nous objectius cada dia i només els exercicis de pilota t'ajudaran a fer-ho.
Descarrega des de l'appstore Descarrega des de Google Play
Entrenador d'equilibri Bosu de Fitify
Fitify ha presentat una altra aplicació on podeu prestar més atenció a l'equilibri i les estadístiques mentre entrenes. Bosu Balance Trainer és un servei on pots practicar Bosu Ball sota la supervisió d'un entrenador virtual.
Durant la implementació, escoltareu una guia de veu que us recordarà el temps i la tècnica. En només dues setmanes, podràs notar els resultats que has aconseguit en un curt període de temps.
El Bosu Balance Trainer conté més de 70 exercicis diferents, així com molts programes d'entrenament diferents per a persones amb diferents objectius. Cada entrenament s'acompanya no només de la veu de l'entrenador, sinó també de vídeo HD, en què persones reals fan el que fas tu.
Trieu un pla d'entrenament individual, que es modificarà en funció dels vostres comentaris. Si el pla és massa complex per a tu, l'entrenador d'equilibri Bosu ajustarà immediatament l'entrenament posterior segons el teu nivell de desenvolupament físic. Decidiu el vostre temps de descans i entrenament, perquè teniu aquesta opció.
Descarrega des de l'appstore Descarrega des de Google Play
Gym Ball Revolution Programa d'entrenament de pilota suïssa Programa diari d'entrenament a casa de fitness
Fa un temps, a totes les dones del món els encantava jugar a pilota de gimnàstica. La raó és que l'entrenament sembla molt senzill: només condueixes la pilota sense fer res especial.
Només proveu Gym Ball Revolution i entendràs com d'efectiu pot ser aquest entrenament. Podràs desenvolupar la teva força bàsica i els teus músculs corporals a casa sense haver de pagar un entrenador personal.
Gym Ball Revolution t'ofereix l'oportunitat d'utilitzar al màxim les teves pilotes d'entrenament en els teus entrenaments. El vostre equilibri funcionarà i els vostres entrenaments seran molt més difícils que utilitzar l'equip.
Els exercicis de cos sencer milloraran la qualitat del teu cos i la força general, i et sentiràs cansat fins i tot després de 20 minuts d'exercici. Heu d'acceptar que un efecte tan potent no sempre és possible amb exercicis regulars a la sala de fitness. Gym Ball Revolution està dissenyat tant per a principiants com per a veritables professionals.
Exercicis d'equilibri: Becoming Balance
L'equilibri no és només la força dels teus músculs. El vostre èxit depèn de l'equilibri, tant el vostre cos com la vostra ment. Becoming Balance et permetrà practicar diferents exercicis allà on siguis, i els continguts d'entrenament no només s'aplicaran als esports.
El desenvolupament mental més profund també depèn del vostre equilibri vital. L'aplicació Becoming Balance us permet accedir a lliçons, meditacions, exercicis de respiració i molt més.
A l'aplicació, podreu treballar amb un mentor que us ensenyarà les tècniques correctes. Per exemple, poden ser tècniques de respiració i ioga, que us ajudaran a relaxar-vos després d'un dia dur.
Aquí podreu dominar la parada de mans, augmentar la funcionalitat de les seves activitats diàries i també recuperar-vos amb l'ajuda d'asanes de ioga.
En funció dels teus objectius i interessos, Becoming Balance filtrarà les notícies i les actualitzacions que rebràs regularment. Per cert, podreu desar qualsevol contingut i entrenament a la memòria del vostre telèfon intel·ligent, de manera que podreu practicar esport fins i tot sense accedir a la xarxa.
Descarrega des de l'appstore Descarrega des de Google Play
exercicis de pilota medicinal
Si estàs cansat de l'entrenament clàssic, una pilota de gimnàstica pot ajudar. Això us ajudarà a desenvolupar la coordinació i l'equilibri corporal, i el vostre progrés de fitness a casa serà més evident.
Si mai no has utilitzat la pilota durant els entrenaments, només has d'utilitzar el servei d'exercicis de pilota medicinal i ho aconseguiràs. A l'aplicació, obtindreu instruccions detallades sobre com utilitzar una pilota de gimnàstica i alleujar l'estrès amb la seva ajuda.
Aquests exercicis són adequats per perdre l'excés de pes, exercicis d'entrenament de força i augmentar la força general. Els exercicis de Medicine Ball ofereixen plans d'entrenament dissenyats per a diferents grups musculars i durades.
Els plans estàndard estan dissenyats per a un mes, durant el qual s'incrementa la intensitat i la durada de l'entrenament. Així que si ets seriós i vols exercitar el teu cos, els exercicis de pilota medicinal són una gran opció per fer exercici regular i entrenar amb la pilota.
Descarrega des de l'appstore Descarrega des de Google Play
Els músculs responsables de l'equilibri i la coordinació s'anomenen profunds. Es redueix al fet que durant un exercici clàssic s'utilitza molt poc, treballant exclusivament amb la musculatura superficial.
Podeu comprovar-ho amb un senzill exercici de planxa. Per tant, si voleu evitar diverses lesions o esquinços, heu de treballar els músculs profunds responsables del funcionament estable del vostre cos.
Els exercicis d'equilibri i postura desenvolupen la coordinació i enforteixen els músculs esquelètics. La idea principal que has d'entendre és que has d'exercitar de manera que treballi tots els músculs del teu cos perquè és l'única manera d'estar en perfecta forma física.
