Com configurar els horaris de son a iOS. Comenceu a crear una millor rutina de son
Amb iOS 14, Apple va introduir la possibilitat d'ajustar els vostres horaris de son a l'aplicació Salut. La funció en si no és gaire complicada. Ja saps quantes hores idealment t'agradaria tenir cada nit i, a continuació, determines l'hora d'anar a dormir i l'hora de despertar-te que s'adapti a aquest objectiu.
Per descomptat, sempre podeu configurar una alarma única o una alarma recurrent a l'aplicació Rellotge. El motiu principal pel qual hauríeu de triar un horari de son és que us permet establir un objectiu específic i facilitar la vostra rutina d'anar a dormir. Per exemple, podeu activar el mode Sleep Focus automàticament a l'hora d'anar a dormir i configurar recordatoris de son. Si utilitzeu un Apple Watch o una altra aplicació de seguiment del son/somni, també podeu rebre notificacions quan hàgiu assolit o superat el vostre objectiu de son.
No us limiteu a un sol horari de son. Aquesta pot ser una eina útil si la vostra feina, classe o programa de fitness al matí varia d'un dia a un altre. Però abans de poder configurar diversos horaris, heu de configurar el vostre primer horari. Per fer-ho:
- Obriu una aplicació salut .
- Feu clic a la pestanya navegar a la part inferior dreta.
- Desplaceu-vos cap avall i toqueu Dormir . Hauries de veure una finestra Configuració del son. feu clic al botó posar en marxa. (Si no veieu aquesta opció, no us preocupeu; aneu a la secció següent.)
- Localitza Objectiu de son durant la durada En el qual vols dormir cada nit. A continuació, premeu següent .
- Establiu el vostre primer horari escollint els dies en què voleu que estigui actiu. Mou un control lliscant hora de dormir I aixecar-se quan vulguis anar al llit i llevar-te. Podeu fer-ho arrossegant les icones del llit i del rellotge.
- Si voleu l'alerta d'alarma, activeu el commutador. A sota de l'interruptor d'alarma, podeu triar el so de l'alarma a sota Sons i Hàptics , estableix el volum de l'alarma, activa o desactiva Dormitar. Una curiositat: no podeu seleccionar una cançó per a l'alarma del vostre programa de son com en altres alertes configurades a l'aplicació Rellotge.
- Fer clic a següent . A continuació, se us demanarà que configureu el mode Sleep Focus, però podeu ometre-ho si voleu. Podeu configurar-lo en qualsevol moment anant a Configuració > Focus al vostre iPhone.
Un cop hàgiu configurat el vostre horari inicial, podeu afegir tants horaris de son com necessiteu. Per crear horaris de son addicionals:
- Seguiu els tres primers passos anteriors.
- Desplaceu-vos cap avall fins a la secció La vostra línia de temps. Fer clic a Horari complet i opcions .
- Sota l'encapçalament Taula completa, desplaceu-vos cap avall i toqueu afegir taula .
- Seleccioneu els dies en què voleu que l'horari estigui actiu.
- moure el control lliscant Hora de dormir i despertar-se a les hores oportunes. Podeu fer-ho arrossegant el llit i la icona del rellotge.
- Si voleu configurar l'alarma, activeu l'interruptor alerta . Podeu personalitzar les vostres opcions Sons i Hàptics و Posposició Aquí.
- Fer clic a addició a l'extrem superior dret.
Personalitza la configuració del programa de son
També hi ha diverses opcions de personalització a la configuració del son de l'aplicació Salut. Per exemple, podeu configurar la finestra d'espera de repòs anant a Salut > Dormir > Programació completa i opcions > Detalls addicionals > Descansar . La vostra finestra Wind Down es pot configurar entre 15 minuts i tres hores abans de l'hora d'anar a dormir programada. En aquest punt, activarà automàticament el focus de son del telèfon. (També podeu desactivar aquesta configuració anant a Salut > Dormir > Programació completa > Utilitzar la programació per al focus de son .)
El mode Sleep Focus és un dels Modes d'enfocament Presets introduïts per Apple a iOS 15. Podeu accedir-hi anant a Configuració > Focus al teu iPhone. Si activeu Sleep Focus, podeu editar les persones i les aplicacions que us poden trucar, així com editar la pantalla d'inici i la pantalla de bloqueig. Quan iOS 16 arribi aquesta tardor, també podreu enllaçar una pantalla de bloqueig o una pàgina de pantalla d'inici específica. (Si no esteu impacients, aquí teniu com descarregar la versió iOS 16 beta pública. )
A Configuració Horari complet i opcions També podeu establir l'objectiu de son i modificar altres paràmetres. En secció Detalls Addicionals , podeu optar per activar el seguiment del temps al llit amb el vostre iPhone, recordatoris de son o resultats de son.
- L'aplicació Track Time in Bed amb iPhone funciona Analitzeu els vostres patrons de son en funció de quan agafeu i utilitzeu el telèfon durant la nit.
- Els recordatoris de son us alerten Quan la finestra Wind Down o l'hora d'anar a dormir està a punt de començar.
- Mentrestant, l'habilitat resultats del son Significa que l'aplicació Salut t'avisarà quan assoleixis o superis els teus objectius de son. Haureu d'activar el seguiment del son a l'Apple Watch o integrar dades d'un rastrejador del son o aplicació de tercers.
Ajustar els horaris de son
Si el vostre horari canvia o si el que heu establert inicialment no us funciona, hi ha diverses maneres d'ajustar el vostre horari de son. Aquí hi ha algunes maneres de fer-ho:
- Al menú Repòs de l'aplicació Salut, desplaceu-vos cap avall fins a la secció Horari complet i opcions . Sota el títol taula plena , hauríeu de veure una llista de les vostres taules. A sota de cadascun d'ells, veureu un enllaç Edició blava. Feu-hi clic per editar els vostres horaris.
- També podeu fer un ajust temporal. Al menú Repòs de l'aplicació Salut, desplaceu-vos cap avall fins a La vostra programació. A la part superior, hauríeu de veure la vostra propera programació. Feu clic a l'enllaç d'edició Blau per fer un canvi temporal només a la següent alarma.
- A l'aplicació Rellotge, toqueu la pestanya Atenció. A la part superior, veureu la icona del llit al costat dormir | Atenció alerta. feu clic al botó El canvi és a la dreta. Arrossegueu les icones del llit i del despertador al control lliscant als vostres nous horaris i toqueu Es va acabar a la cantonada superior dreta. Quan se us demani, seleccioneu si voleu canviar la programació permanentment o simplement canviar la següent alerta.
- A l'Apple Watch, obriu l'aplicació Sleep, que s'indica amb una icona turquesa amb un llit blanc. Per modificar només la següent alarma, feu clic a la taula que es mostra anomenada següent . Si voleu modificar una taula de manera permanent, feu clic al botó taula completa. Des d'aquí podeu fer clic a la taula que voleu modificar o crear-ne una de nova fent clic afegir taula . Si us desplaceu cap avall, també podeu editar Gol de silenci o temps Comoditats .
Aquest és el nostre article del qual hem parlat. Com configurar els horaris de son a iOS
Comparteix la teva experiència i suggeriments amb nosaltres a la secció de comentaris.
