9 labing maayo nga balanse nga ehersisyo nga apps alang sa Android ug iPhone
Ang mga kalihokan sa sports mahimong hingpit nga lahi. Ang ubang mga tawo mas gusto sa pagdagan ug cardio exercises, ang uban mas gusto yoga ug stretching, ug ang uban gusto sa kusog exercises.
Sa bisan unsa nga kaso, ang matag usa sa balanse exercises mao ang maayo alang sa imong panglawas, tungod kay uban sa iyang tabang nga imong mahimo sa pagpalambo sa performance sa imong lawas ug magpabilin nga aktibo. Apan ang ubang mga tawo mohunong sa mga kalihokan sama sa surfing o gymnastics ball exercises.
Morag - unsa ang imong buhaton? Naghigda lang o nagbarog, naglingkod og gamay - walay karga. Apan kini mao lamang sa unang pagtan-aw, tungod kay dugang pa sa konsentrasyon, sa ingon nga mga ehersisyo gikinahanglan ang pagpadayon sa usa ka postura ug balanse.
Ang espesyalisasyon sa mga kaunuran sa lawas sa tawo talagsaon, ug mahimo nimo kini nga mapalambo pinaagi lamang sa pagkonektar sa lainlaing mga lahi sa mga ehersisyo. Kung interesado ka sa pagbansay, kami nagdala kanimo 9 nga labing maayo nga balanse nga trainer nga mga app alang sa Android ug iOS.
Fitify: Balanse nga mga ehersisyo ug mga plano sa pagbansay
Ang Fitify usa sa mga nag-unang nag-develop sa daghang mga app alang sa kahimsog, pagkawala sa timbang, ug pag-ehersisyo. Pananglitan, mahimo naton i-highlight ang Workout Routines & Training Plans app, nga usa ka koleksyon sa lainlaing mga klase sa ehersisyo, pagbansay, ug pagpainit.
Uban sa tabang sa mga plano, nga gihatag sa mga developers, kamo makahimo sa pagbansay-bansay sa balay ug walay bisan unsa nga dugang nga mga ekipo - nga mao, alang sa usa ka bug-os nga ehersisyo, ikaw lamang ang gikinahanglan sa imong lawas.
Wala namon gibutang ang Fitify sa una nga wala’y hinungdan. Kini kinahanglan nga nakita nga adunay lain-laing mga matang sa mga ehersisyo alang sa lain-laing mga grupo sa kaunoran - adunay mga ehersisyo alang sa balanse ug koordinasyon, ingon man usab sa classic exercises uban sa mga kampana ug barbells.
Posible lamang nga masunog ang sobra nga tambok, madugangan ang masa sa kaunuran ug madugangan ang paglahutay pinaagi sa mga komplikado nga ehersisyo nga gipunting sa aplikasyon.
Ang mga plano sa pag-ehersisyo ug mga plano sa pagbansay hingpit nga naghiusa sa imong mga ehersisyo ug matag adlaw makakuha ka usa ka bag-o ug talagsaon nga pag-ehersisyo. Kung kinahanglan nimo ang pagbansay sa fitness, pilia lang kini nga kategorya.
Pag-download gikan sa appstore Pag-download gikan sa Google Play
Balanse nga ehersisyo app: Bosu Ball Workouts
Ang ngalan sa app nagsulti alang sa iyang kaugalingon. Dinhi magpraktis ka sa pag-stabilize ug pagbalanse sa imong lawas gamit ang espesyal nga bola sa Bosu. Mahimo silang mapalit sa mga regular nga tindahan sa mga gamit sa palakasan o magamit ingon sukaranan nga kagamitan samtang nagbansay sa gym.
Ang Bosu Ball Workouts app makatabang kanimo sa paghimo sa matag ehersisyo sa husto, ingon man sa pagpalambo sa lawom nga mga kaunuran sa lainlaing mga bahin sa lawas nga dili mag-usik ug daghang oras.
Sa Bosu Ball Workouts, makit-an nimo ang mga ehersisyo nga lainlain ang gidugayon, gikan sa 8 hangtod 25 minuto. Depende kung unsa ka daghang libre nga oras ang imong naa karon, mahimo ka nga maggahin ug mubo nga oras alang sa paglambo sa imong lawas.
Ang matag ehersisyo sa app gidisenyo uban sa mga propesyonal nga tigbansay aron dili ka makadaot sa imong lawas sa panahon sa ehersisyo.
Samtang nagbansay-bansay, mahimo nimong tan-awon ang usa ka video nga nagpakita sa tawo kung giunsa pagbuhat ang ehersisyo. Pilia ang bahin nga gusto nimo nga magpraktis karon ug ang mga ehersisyo sa Bosu Ball mao ang imong pag-ehersisyo.
Pag-download gikan sa Google Play
Pilates Workout Routines
Ang Pilates usa ka sport nga nagtutok sa pagpalambo sa imong kusog. Dili nimo kinahanglan nga maghimo bisan unsang bug-at nga ehersisyo o squats gamit ang barbell - igo na ang gibug-aton sa imong lawas.
Ang imong rutina sa Pilates mahimong imong giya sa kalibutan sa pagbansay. Dinhi mahimo nimong buhaton ang mga ehersisyo nga nagpalambo sa pagka-flexible ug koordinasyon, ingon man mga kaunuran sa tibuuk nga lawas - likod, cortex, hips, ug uban pa.
Ang Pilates Workout Routines adunay daghang lainlaing mga programa sa pagbansay depende sa imong mga katuyoan ug lebel sa pagbansay. Ang app naglakip usab sa audio accompaniment, ug mahimo nimong pilion kung unsang coach ang mokontrol kanimo.
Makuha nimo ang bayad sa pagdasig gikan kanila, ingon man malingaw sa pagbansay - sa panahon nila, adunay magdula usa ka incendiary mix sa lainlaing mga DJ.
Sa matag ehersisyo ug ehersisyo, aduna silay video nga nagtudlo kanimo sa saktong teknik. Angay nga hinumdoman nga ang Premium nga suskrisyon nga magamit sa kini nga app maghatag kanimo access sa nahabilin nga mga produkto sa Fitivity developer.
Pag-download gikan sa appstore
Mga ehersisyo ug pagbansay sa bola sa kalig-on
Kung sa imong hunahuna dili ka flexible ug dili makahimo sa pag-ehersisyo, nasayup ka. Ang mga ehersisyo ug ehersisyo sa bola sa kalig-on gidisenyo alang sa mga tawo nga adunay lainlaing mga ehersisyo, ug bisan kinsa makahimo sa ilang kaugalingon nga mga ehersisyo sa gymnastic.
Kung ikaw adunay espesyal nga bola sa gymnastics sa balay, o kung makit-an nimo kini sa imong gym, kinahanglan nimo nga i-download kini nga app ug magsugod dayon sa mga leksyon. Bisan ang labing abante ug abante nga mga atleta makahimo sa pagpauswag sa ilang kalig-on ug balanse sa kaunuran.
Ang kalig-on nga mga ehersisyo sa bola ug mga ehersisyo gidisenyo aron mapalambo ang imong lawom nga kaunuran ug mapaayo ang imong paghimo sa kaunuran. Kini tungod sa kamatuoran nga sa panahon sa pagbansay sa balanse, mahimo nimong mapauswag ang pasundayag sa pagbansay ingon man paghimo usa ka matang sa pagbansay sa kusog.
Aron mapalambo ang mga kaunuran, dili nimo kinahanglan nga gamiton ang komplikado nga mga makina sa pagbansay - igo na ang usa ka bola. Ang kalig-on nga mga ehersisyo sa bola ug pag-ehersisyo maghatag dayon kanimo og mga ehersisyo alang sa lain-laing mga gitas-on ug mga grupo sa kaunuran - ug pagkahuman nimo mabuhat kana imong makita kung pila ka kaloriya ang nasunog sa matag ehersisyo.
Pag-download gikan sa Google Play
Virtual Trainer Gym Ball Balanse nga Exercises App
Sama sa among giingon sa sayo pa, ang usa ka bola sa gymnastic nagtugot kanimo sa pagpalambo sa imong mga kaunuran bisan kung wala’y pagbansay sa kusog. Ang Virtual Trainer Gym Ball app makatabang kanimo nga makab-ot ang labing kataas nga pasundayag sa imong pagbansay ingon man ang lakang sa lakang padulong sa imong katuyoan.
Ang serbisyo gidisenyo una alang sa pagbansay sa sirkito, diin ang parehas nga mga ehersisyo gisubli. Ang minimalist nga disenyo sa Virtual Trainer Gym Ball mahimong dili makadani sa labing gipangayo nga mga tiggamit, apan ang serbisyo nagpabilin nga epektibo.
Ang app naglakip lamang sa 28 ka ehersisyo nga ipakita kanimo sa imong coach. Ang tanan niini gihimo sa usa ka propesyonal ug kanunay namon nga gitambagan ka nga hatagan pagtagad kini nga pamaagi.
Ang Virtual Trainer Gym Ball usab adunay built-in nga timer nga nagpahibalo kanimo kung nahuman na ang imong pag-ehersisyo. Mahimo usab nimo kini gamiton sa pag-organisar sa ubang mga ehersisyo sama sa Tabata o HIIT. Magbutang ka og bag-ong mga tumong matag adlaw ug ang mga ehersisyo sa bola ra ang makatabang kanimo sa pagbuhat niana.
Pag-download gikan sa appstore Pag-download gikan sa Google Play
Bosu balanse trainer gikan sa Fitify
Gipaila sa Fitify ang lain nga app diin mahimo nimong hatagan ug dugang nga atensyon ang balanse ug estadistika samtang nagbansay. Ang Bosu Balance Trainer usa ka serbisyo diin mahimo nimo nga magpraktis sa Bosu Ball ubos sa pagdumala sa usa ka virtual nga coach.
Atol sa pagpatuman, madungog nimo ang giya sa tingog nga magpahinumdom kanimo sa oras ug teknik. Sa pipila lang ka semana, imong mamatikdan ang mga resulta nga imong nakab-ot sa mubo nga panahon.
Ang Bosu Balance Trainer naglangkob sa kapin sa 70 ka lainlaing mga ehersisyo ingon man daghang lainlaing mga programa sa pagbansay alang sa mga tawo nga adunay lainlaing mga katuyoan. Ang matag pag-ehersisyo giubanan dili lamang sa tingog sa coach apan usab sa HD nga video, diin ang tinuod nga mga tawo nagbuhat sa imong gibuhat.
Pagpili og indibidwal nga plano sa pagbansay, nga usbon base sa imong feedback. Kung ang plano labi ka komplikado alang kanimo, ang coach sa balanse sa Bosu mag-adjust dayon sa dugang nga pagbansay sumala sa imong lebel sa pisikal nga pag-uswag. Pagdesisyon sa imong pahulay ug oras sa pagbansay, tungod kay ikaw adunay kana nga kapilian.
Pag-download gikan sa appstore Pag-download gikan sa Google Play
Gym Ball Revolution Swiss Ball Workout Program Adlaw-adlaw nga Fitness Home Workout Program
Kaniadto, ang tanan nga mga babaye sa kalibutan ganahan nga magdula og bola sa gymnastics. Ang hinungdan mao nga ang pagbansay morag yano kaayo - makuha nimo ang bola nga wala’y gibuhat nga espesyal.
Sulayi lang ang Gym Ball Revolution ug imong masabtan kung unsa ka epektibo ang maong pagbansay. Mahimo nimong mapalambo ang imong kinauyokan nga kusog ug kaunuran sa lawas sa balay nga dili kinahanglan magbayad usa ka personal nga tigbansay.
Ang Gym Ball Revolution nagtanyag kanimo og oportunidad nga hingpit nga magamit ang imong mga bola sa pagbansay sa imong mga ehersisyo. Ang imong balanse moarang-arang, ug ang imong pag-ehersisyo mas lisod kay sa paggamit sa kagamitan.
Ang bug-os nga pag-ehersisyo sa lawas makapauswag sa kalidad sa imong lawas ug kinatibuk-ang kusog, ug bation nimo ang kakapoy bisan pagkahuman sa 20 minuto nga ehersisyo. Kinahanglan nga mouyon ka nga ang ingon usa ka kusgan nga epekto dili kanunay posible nga makab-ot sa regular nga mga ehersisyo sa fitness room. Ang Gym Ball Revolution gidisenyo alang sa mga nagsugod ingon man sa tinuod nga mga propesyonal.
Pag-download gikan sa appstore
Balanse nga mga ehersisyo: Pagkahimong Balanse
Ang balanse dili lang bahin sa kusog sa imong mga kaunuran. Ang imong kalampusan nagdepende kung unsa ka maayo ang imong balanse - ang imong lawas ug hunahuna. Ang pagkahimong Balanse magtugot kanimo sa pagpraktis sa lainlaing mga ehersisyo bisan asa ka, ug ang sulud sa pagbansay dili lamang magamit sa mga dula.
Ang mas lawom nga pag-uswag sa pangisip nagdepende usab sa balanse sa imong kinabuhi. Ang Becoming Balance app naghatag kanimo og access sa mga leksyon, meditasyon, ehersisyo sa pagginhawa, ug uban pa.
Sa app, makahimo ka sa pagtrabaho kauban ang usa ka magtutudlo nga magtudlo kanimo sa husto nga mga teknik. Pananglitan, mahimo kini nga mga teknik sa pagginhawa ug yoga, nga makatabang kanimo nga makarelaks pagkahuman sa usa ka lisud nga adlaw.
Dinhi mahimo nimong ma-master ang handstand, madugangan ang pag-andar sa ilang adlaw-adlaw nga kalihokan, ug mabawi usab sa tabang sa yoga asanas.
Depende sa imong mga tumong ug interes, ang Becoming Balance magsala sa mga balita ug mga update nga imong madawat kanunay. Pinaagi sa dalan, mahimo nimong i-save ang bisan unsang sulud ug pagbansay sa panumduman sa imong smartphone, aron makadula ka og sports bisan kung wala’y access sa network.
Pag-download gikan sa appstore Pag-download gikan sa Google Play
mga ehersisyo sa bola sa medisina
Kung gikapoy ka sa klasiko nga pagbansay, ang bola sa gymnastics makatabang. Makatabang kini kanimo sa pagpalambo sa koordinasyon ug balanse sa lawas, ug ang pag-uswag sa imong kahimsog sa balay mahimong mas klaro.
Kung wala pa nimo gigamit ang bola sa panahon sa pag-ehersisyo, gamita lang ang serbisyo sa pag-ehersisyo sa tambal nga bola ug magmalampuson ka. Sa aplikasyon, makakuha ka mga detalyado nga panudlo kung giunsa ang paggamit sa bola sa gymnastic ug mahupay ang tensiyon sa tabang niini.
Kini nga mga ehersisyo angay alang sa pagkawala sa sobra nga gibug-aton, pagbansay sa kusog, ug pagdugang sa imong kinatibuk-ang kusog. Ang mga ehersisyo sa Medicine Ball nagtanyag mga plano sa pagbansay nga gidisenyo alang sa lainlaing mga grupo sa kalamnan ug gidugayon.
Ang mga sumbanan nga plano gidisenyo alang sa usa ka bulan, diin ang intensity ug gidugayon sa pagbansay gipataas. Mao nga kung ikaw seryoso ug gusto nga mag-ehersisyo ang imong lawas, ang mga ehersisyo sa bola sa medisina usa ka maayong kapilian alang sa regular nga ehersisyo ug pagbansay sa bola.
Pag-download gikan sa appstore Pag-download gikan sa Google Play
Ang mga kaunuran nga responsable sa balanse ug koordinasyon gitawag nga lawom. Kini moabut sa kamatuoran nga sa panahon sa usa ka klasiko nga ehersisyo gamay ra kaayo ang imong gigamit, nagtrabaho nga eksklusibo sa mga taphaw nga kaunuran.
Mahimo nimong susihon kini sa usa ka yano nga ehersisyo sa tabla. Mao nga kung gusto nimo malikayan ang lainlaing mga samad o sprains, kinahanglan nimo nga trabahoon ang lawom nga mga kaunuran nga responsable sa lig-on nga operasyon sa imong lawas.
Ang mga ehersisyo sa balanse ug postura nagpalambo sa koordinasyon ug nagpalig-on sa mga kaunuran sa kalabera. Ang panguna nga ideya nga kinahanglan nimong masabtan mao nga kinahanglan ka nga mag-ehersisyo sa paagi nga kini molihok sa tanan nga mga kaunuran sa imong lawas tungod kay kana ang bugtong paagi aron mahimong hingpit nga pisikal nga porma.
