Giunsa ang pag-set up sa mga iskedyul sa pagkatulog sa iOS

Giunsa ang pagtakda sa mga iskedyul sa pagkatulog sa iOS. Pagsugod sa paghimo og mas maayong rutina sa pagkatulog

Uban sa iOS 14, gipaila sa Apple ang abilidad sa pag-adjust sa imong mga iskedyul sa pagkatulog sa Health app. Ang bahin mismo dili kaayo komplikado. Nahibal-an nimo kung pila ka oras ang gusto nimo matag gabii, ug dayon pagtino usa ka piho nga oras sa pagkatulog ug pagmata nga mohaum sa kana nga katuyoan.

Siyempre, mahimo ka kanunay mag-set up og usa ka higayon nga alarma o usa ka nagbalikbalik nga alarma sulod sa Clock app. Ang panguna nga hinungdan ngano nga kinahanglan nimo nga pilion ang usa ka iskedyul sa pagkatulog mao nga gitugotan ka nga magtakda usa ka piho nga katuyoan ug himuon nga labi ka dali ang imong oras sa pagkatulog. Pananglitan, mahimo nimong awtomatiko nga i-on ang Sleep Focus mode sa imong gitakdang oras sa pagkatulog ug i-set up ang mga pahinumdom sa pagkatulog. Kung naggamit ka usa ka Apple Watch o lain nga app sa pagsubay sa pagkatulog/pagkatulog, mahimo ka usab makadawat mga pahibalo kung nahimamat nimo o nalapas nimo ang imong katuyoan sa pagkatulog.

Dili ka limitado sa usa lang ka iskedyul sa pagkatulog. Mahimo kini nga usa ka mapuslanon nga himan kung ang imong trabaho, klase, o iskedyul sa kahimsog sa buntag magkalainlain matag adlaw. Apan sa dili pa nimo ma-set up ang daghang mga iskedyul, kinahanglan nimo nga i-set up ang imong una nga iskedyul. Aron mahimo kana:

• Pag-abli usa ka app Health .
• Pag-klik sa tab pag-browse sa tuo sa ubos.
• Pag-scroll down ug tap pagkatulog . Kinahanglan nga makakita ka usa ka bintana Setting sa pagkatulog. i-klik ang buton pagsugod. (Kon dili nimo makita kini nga opsyon, ayaw kabalaka— adto lang sa sunod nga seksyon.)
• Pangita-a Tumong sa pagkatulog alang sa gidugayon Nga gusto nimo matulog matag gabii. Unya pindota sunod .
• Itakda ang imong unang eskedyul pinaagi sa pagpili sa mga adlaw nga gusto nimo nga kini mahimong aktibo. Ibalhin ang usa ka slider oras sa pagkatulog Ug pagbangon kung gusto nimo matulog ug mobangon. Mahimo nimo kini pinaagi sa pag-drag sa mga icon sa higdaanan ug orasan.
• Kung gusto nimo ang alerto sa alarma, i-on ang toggle. Ubos sa switch sa alarma, mahimo nimong pilion ang tunog sa alarma sa ilawom Mga Tunog ug Haptics , itakda ang volume sa alarma, i-on o i-off ang toggle Pag-snooze. Usa ka katingad-an: dili ka makapili usa ka kanta alang sa imong iskedyul sa pagkatulog nga alarma sama sa ubang mga alerto nga gipahimutang sa Clock app.
• Pag-klik sa sunod . Maaghat ka nga i-set up ang Sleep Focus mode, apan mahimo nimong laktawan kana kung gusto nimo. Mahimo nimong i-set up kini bisan unsang orasa pinaagi sa pag-adto sa Mga setting > Focus sa imong iPhone.

Kung na-set up na nimo ang imong inisyal nga iskedyul, mahimo nimong idugang ang daghang mga iskedyul sa pagkatulog nga kinahanglan nimo. Aron makahimo og dugang nga mga iskedyul sa pagkatulog:

• Sunda ang unang tulo ka mga lakang sa ibabaw.
• Pag-scroll paubos sa imong Timeline nga seksyon. Pag-klik sa Bug-os nga iskedyul ug mga kapilian .
• Ubos sa ulohan sa Full Table, i-scroll down ug i-tap idugang ang lamesa .
• Pilia ang mga adlaw nga gusto nimo nga aktibo ang iskedyul.
• paglihok slider Panahon sa pagkatulog ug pagmata sa angay nga mga oras. Mahimo nimo kini pinaagi sa pag-drag sa higdaanan ug sa icon sa orasan.
• Kung gusto nimong itakda ang alarma, i-on ang switch alerto . Mahimo nimong ipasibo ang imong mga kapilian alang sa Mga Tunog ug Haptics و Snooze Dinhi.
• Pag-klik sa dugangan sa taas nga tuo nga kanto.

Ipasibo ang mga setting sa iskedyul sa pagkatulog

Adunay usab daghang mga kapilian sa pag-customize sulod sa mga setting sa Pagkatulog alang sa Health app. Pananglitan, mahimo nimong i-set ang sleep standby window pinaagi sa pag-adto sa Panglawas > Pagkatulog > Bug-os nga Iskedyul & Mga Opsyon > Dugang nga Detalye > Wind Down . Ang imong Wind Down window mahimong itakda bisan asa gikan sa 15 minutos ngadto sa tulo ka oras sa dili pa ang imong gikatakda nga oras sa pagkatulog. Niini nga punto, awtomatiko nga i-on niini ang focus sa pagkatulog sa imong telepono. (Mahimo usab nimo nga i-off kini nga setting pinaagi sa pag-adto sa Panglawas > Pagkatulog > Bug-os nga Iskedyul > Paggamit sa Iskedyul para sa Pagtuon sa Pagkatulog .)

Ang Sleep Focus mode maoy usa sa Mga Mode sa Pag-focus Ang mga preset nga gipaila sa Apple sa iOS 15. Mahimo nimo kini ma-access pinaagi sa pag-adto sa Mga setting > Focus sa imong iPhone. Kung imong gi-enable ang Sleep Focus, mahimo nimong i-edit ang mga tawo ug mga app nga makatawag kanimo ingon man i-edit ang imong home screen ug lock screen. Kung moabut ang iOS 16 karong tingdagdag, mahimo ka usab nga mag-link sa usa ka piho nga Lock screen o panid sa Home screen. (Kung dili ka mapailubon, ania kung giunsa i-download ang bersyon iOS 16 publikong beta. )

Ubos sa Settings Bug-os nga iskedyul ug mga kapilian Mahimo usab nimo nga itakda ang katuyoan sa pagkatulog ingon usab ang pag-tweak sa ubang mga setting. Sa seksyon Dugang nga mga detalye , mahimo nimong pilion nga mahimo ang pagsubay sa oras sa higdaanan gamit ang imong iPhone, mga pahinumdom sa pagkatulog, o mga resulta sa pagkatulog.

• Ang Track Time sa Bed nga adunay iPhone app nagtrabaho Analisaha ang imong mga sumbanan sa pagkatulog base sa imong pagkuha ug paggamit sa imong telepono sa gabii.
• Ang mga pahinumdom sa pagkatulog nagpaalerto kanimo Sa diha nga ang Wind Down nga bintana o oras sa pagtulog hapit na magsugod.
• Samtang, ang enable resulta sa pagkatulog Nagpasabot nga ang Health app magpahibalo kanimo kung imong mahimamat o molapas sa imong mga tumong sa pagkatulog. Kinahanglan nimong i-enable ang pagsubay sa pagkatulog sa imong Apple Watch o i-integrate ang data gikan sa third-party sleep tracker o app.

I-adjust ang mga iskedyul sa pagkatulog

Kon ang imong eskedyul mausab o kon ang eskedyul nga imong gitakda sa sinugdan dili mosaler kanimo, adunay daghang paagi sa pag-adjust sa imong eskedyul sa pagkatulog. Ania ang pipila ka mga paagi sa pagbuhat niini:

• Diha sa Sleep menu sa Health app, i-scroll down ngadto sa . section Bug-os nga iskedyul ug mga kapilian . Ubos sa titulo puno nga lamesa , kinahanglan nimong makita ang usa ka lista sa imong mga lamesa. Ubos sa matag usa kanila, imong makita ang usa ka link Asul nga pag-edit. Pag-klik niini aron ma-edit ang imong mga iskedyul.
• Mahimo ka usab maghimo usa ka temporaryo nga pag-adjust. Sa menu sa Pagkatulog sa Health app, pag-scroll down sa Imong Iskedyul. Sa ibabaw, kinahanglan nimong makita ang imong sunod nga iskedyul. Pag-klik sa link sa pag-edit Asul aron makahimo og temporaryo nga pagbag-o sa sunod nga alarma lamang.
• Sa Clock app, i-tap ang tab Atensyon . Sa ibabaw, imong makita ang icon sa higdaanan sunod matulog | Atensyon alerto. i-klik ang buton Ang pagbag-o anaa sa tuo. I-drag ang mga icon sa higdaanan ug alarm clock sa slider sa imong bag-ong mga oras, ug i-tap Natapos kini sa ibabaw nga tuo nga suok. Kung giaghat, pilia kung gusto nimo usbon ang iskedyul nga permanente o usba lang ang sunod nga alerto.
• Sa Apple Watch, ablihi ang Sleep app, nga gipakita sa turquoise nga icon nga adunay puti nga higdaanan. Aron usbon lamang ang sunod nga alarma, i-klik ang gipakita nga lamesa nga gihinganlan sunod . Kung gusto nimo nga permanente nga usbon ang usa ka lamesa, i-klik ang buton puno nga lamesa. Gikan dinhi mahimo nimong i-klik ang lamesa nga gusto nimong usbon o paghimo og bag-o pinaagi sa pag-klik idugang ang lamesa . Kung mag-scroll ka hangtod sa ubos, mahimo ka usab mag-edit Hilum nga tumong o panahon Kahupayan .

Kini ang among artikulo nga among gihisgutan. Giunsa ang pag-set up sa mga iskedyul sa pagkatulog sa iOS
Ipakigbahin ang imong kasinatian ug mga sugyot kanamo sa seksyon sa mga komento.