9 parimat tasakaaluharjutuste rakendust Androidile ja iPhone'ile
Sporditegevus võib olla täiesti erinev. Mõni eelistab jooksu- ja kardioharjutusi, mõni jooga ja venitus ning mõni jõuharjutusi.
Igal juhul on iga tasakaaluharjutus tervisele kasulik, sest selle abil saad parandada oma keha sooritusvõimet ja püsida aktiivsena. Kuid mõned inimesed loobuvad sellistest tegevustest nagu surfamine või võimlemispalliharjutused.
Tundub - mida peaksite tegema? Lihtsalt lamades või seistes, veidi istudes – ei mingit koormust. Kuid see on ainult esmapilgul, sest lisaks keskendumisele on sellistes harjutustes vaja säilitada teatud rüht ja tasakaal.
Inimkeha lihaste spetsialiseerumine on ainulaadne ja seda saab edasi arendada lihtsalt erinevat tüüpi harjutusi ühendades. Kui tunned huvi treeningute vastu, siis toome sinuni 9 parimat tasakaalustatud treenija äppi Androidile ja iOS-ile.
Fitify: tasakaaluharjutused ja treeningkavad
Fitify on üks peamisi paljude fitnessi-, kaalulangetamis- ja treeningrakenduste arendajaid. Näiteks võime esile tõsta rakenduse Workout Routines & Training Plans, mis on kogum erinevat tüüpi harjutusi, treeninguid ja soojendusi.
Arendajate pakutud plaanide abil saate treenida kodus ja ilma lisavarustuseta – ehk siis täielikuks treeninguks vajate vaid oma keha.
Me ei pannud Fitifyd ilma põhjuseta esikohale. Tuleb märkida, et erinevatele lihasrühmadele on erinevat tüüpi harjutusi – on nii tasakaalu- ja koordinatsiooniharjutusi kui ka klassikalisi harjutusi kellade ja kangiga.
Liigse rasva põletamine, lihasmassi suurendamine ja vastupidavuse suurendamine on võimalik ainult rakenduse poolt suunatud kompleksharjutuste abil.
Treeningkavad ja treeningkavad ühendavad suurepäraselt sinu treeningud ning iga päev saad uue ja ainulaadse treeningu. Kui vajate ainult treeningut, valige see kategooria.
Laadige alla rakenduste poest Laadige alla Google Playst
Tasakaaluharjutuste rakendus: Bosu Ball Workouts
Rakenduse nimi räägib enda eest. Siin harjutad oma keha stabiliseerimist ja tasakaalustamist spetsiaalse Bosu palli abil. Neid saab osta tavalistest sporditarvete kauplustest või kasutada jõusaalis treenides põhivarustusena.
Rakendus Bosu Ball Workouts aitab teil iga harjutust õigesti sooritada, samuti arendada sügavaid lihaseid erinevates kehaosades ilma palju aega raiskamata.
Bosu Ball Workoutsilt leiad erineva kestusega harjutusi, 8-25 minutit. Olenevalt sellest, kui palju sul parasjagu vaba aega on, saad lühikese aja varuda oma keha arendamiseks.
Iga äpi harjutus on koostatud professionaalsete treeneritega, et sa ei kahjustaks treeningu ajal oma keha.
Treeningu ajal saate vaadata videot, mis näitab, kuidas inimene täpselt harjutust teeb. Valige osa, mida soovite täna harjutada ja Bosu Balli harjutused on teie treening.
Pilatese treeningprogrammid
Pilates on spordiala, mis keskendub teie jõu arendamisele. Kangiga ei pea tegema raskeid harjutusi ega kükke – keharaskusest piisab.
Teie pilatese rutiin on teie teejuhiks treeningmaailmas. Siin saad sooritada harjutusi, mis arendavad painduvust ja koordinatsiooni, aga ka lihaseid kogu kehas – selg, ajukoor, puusad jne.
Pilatese treeningprogrammides on palju erinevaid treeningprogramme, olenevalt teie eesmärkidest ja treenituse tasemest. Rakendus sisaldab ka helisaadet ja saate valida, milline treener teid juhib.
Nendelt saad nii motivatsioonilaengut kui ka nautida treeningut – nende ajal mängitakse sütitavat segu erinevatest DJ-dest.
Iga harjutuse ja harjutuse kohta on neil video, mis õpetab õiget tehnikat. Väärib märkimist, et selles rakenduses saadaolev Premium-tellimus annab teile juurdepääsu ülejäänud Fitivity arendaja toodetele.
Stabiilsuspalli harjutused ja harjutused
Kui arvate, et te pole painduv ega oska venitusharjutusi teha, siis eksite. Stabiilsuspalliharjutused ja harjutused on mõeldud erineva treeninguga inimestele ning igaüks saab ise sooritada oma võimlemisharjutusi.
Kui teil on kodus spetsiaalne võimlemispall või leiate selle oma jõusaalist, peate selle rakenduse alla laadima ja tundidega alustama. Isegi kõige arenenumad ja edasijõudnumad sportlased saavad parandada oma stabiilsust ja lihaste tasakaalu.
Stabiilsuspalli harjutused ja harjutused on mõeldud teie süvalihaste arendamiseks ja lihaste ülesehitamise jõudluse parandamiseks. See on tingitud asjaolust, et tasakaalutreeningu ajal saate parandada nii treeningu sooritust kui ka sooritada mõnda tüüpi jõutreeningut.
Lihaste arendamiseks pole vaja kasutada keerulisi treeningmasinaid – piisab ühest pallist. Stabiilsuspalli harjutused ja treeningud annavad koheselt treeninguid erinevatele pikkustele ja lihasrühmadele – ja pärast selle sooritamist näete, kui palju kaloreid iga harjutusega põletati.
Virtuaalse treeneri jõusaali pallitasakaaluharjutuste rakendus
Nagu varem ütlesime, võimaldab võimlemispall arendada lihaseid ka ilma jõutreeninguta. Rakendus Virtual Trainer Gym Ball aitab teil saavutada nii treeningutel maksimaalset jõudlust kui ka samm-sammult eesmärgi poole.
Teenus on mõeldud eelkõige ringtreeninguteks, mille käigus korratakse samu harjutusi. Virtual Trainer Gym Balli minimalistlik disain ei pruugi meelitada kõige nõudlikumaid kasutajaid, kuid teenus on endiselt tõhus.
Rakendus sisaldab ainult 28 harjutust, mida teie treener teile näitab. Kõiki neid teostab professionaal ja soovitame alati sellele tehnikale tähelepanu pöörata.
Virtual Trainer Gym Ballil on ka sisseehitatud taimer, mis annab teile teada, kui teie treening on lõppenud. Saate seda kasutada ka muude harjutuste, nagu Tabata või HIIT, korraldamiseks. Seate iga päev uusi eesmärke ja ainult palliharjutused aitavad seda teha.
Laadige alla rakenduste poest Laadige alla Google Playst
Bosu tasakaalutreener Fitifylt
Fitify tõi turule veel ühe äpi, kus saab treenides rohkem tähelepanu pöörata tasakaalule ja statistikale. Bosu Balance Trainer on teenus, kus saab virtuaaltreeneri käe all Bosu palli harjutada.
Rakendamise ajal kuulete hääljuhiseid, mis tuletavad teile meelde aega ja tehnikat. Juba kahe nädala pärast on sul võimalik märgata lühikese aja jooksul saavutatud tulemusi.
Bosu Balance Trainer sisaldab üle 70 erineva harjutuse ning ka palju erinevaid treeningprogramme erinevate eesmärkidega inimestele. Iga treeningut saadab peale treeneri hääle ka HD-video, milles päris inimesed teevad seda, mida sina teed.
Valige individuaalne treeningplaan, mida teie tagasiside põhjal muudetakse. Kui plaan on Sinu jaoks liiga keeruline, kohandab Bosu tasakaalutreener koheselt edasist treeningut vastavalt Sinu füüsilise arengu tasemele. Otsustage oma puhke- ja treeningaja üle, sest teil on see valik.
Laadige alla rakenduste poest Laadige alla Google Playst
Gym Ball Revolutioni Šveitsi pallitreeningu programm Daily Fitness Home Workout Programme
Mõni aeg tagasi armastasid absoluutselt kõik maailma naised võimlemispalli mängida. Põhjus on selles, et trenn näeb väga lihtne välja – saad palli peale ilma midagi erilist tegemata.
Lihtsalt proovige Gym Ball Revolutionit ja saate aru, kui tõhus selline treening võib olla. Saate kodus arendada oma põhijõudu ja kerelihaseid ilma personaaltreenerile maksmata.
Gym Ball Revolution pakub sulle võimalust oma treeningpalle treeningutes täiel määral kasutada. Teie tasakaal saab korda ja teie treeningud on palju raskemad kui varustuse kasutamine.
Kogu keha harjutused parandavad teie keha kvaliteeti ja üldist jõudu ning tunnete väsimust isegi pärast 20-minutilist treeningut. Peate nõustuma, et nii võimsat efekti pole alati jõusaalis regulaarsete harjutustega võimalik saavutada. Gym Ball Revolution on mõeldud nii algajatele kui ka tõelistele professionaalidele.
Tasakaaluharjutused: Tasakaaluks saamine
Tasakaal ei seisne ainult teie lihaste tugevuses. Sinu edu sõltub sellest, kui hästi sa tasakaalus oled – nii oma keha kui vaimu. Becoming Balance võimaldab teil harjutada erinevaid harjutusi kõikjal, kus viibite ning treeningu sisu ei kehti ainult spordis.
Sügavam vaimne areng sõltub ka teie elu tasakaalust. Rakendus Becoming Balance annab teile juurdepääsu õppetundidele, meditatsioonidele, hingamisharjutustele ja muule.
Rakenduses saate töötada koos mentoriga, kes õpetab teile õigeid tehnikaid. Näiteks võivad need olla hingamistehnikad ja jooga, mis aitavad pärast rasket päeva lõõgastuda.
Siin saate meisterdada kätel seismist, suurendada nende igapäevaste tegevuste funktsionaalsust ja ka taastuda jooga asanate abil.
Olenevalt teie eesmärkidest ja huvidest filtreerib Becoming Balance teile regulaarselt saadavad uudised ja värskendused. Muide, saate oma nutitelefoni mällu salvestada igasuguse sisu ja treeningud, et saaksite sportida ka ilma võrgule juurdepääsuta.
Laadige alla rakenduste poest Laadige alla Google Playst
meditsiinipalli harjutused
Kui oled klassikalisest treeningust väsinud, võib abiks olla võimlemispall. See aitab teil arendada koordinatsiooni ja keha tasakaalu ning teie kodused treeningud on ilmsemad.
Kui te pole kunagi palli treeningute ajal kasutanud, kasutage lihtsalt meditsiinipalli treeningteenust ja see õnnestub. Rakendusest saad üksikasjalikud juhised, kuidas võimlemispalli kasutada ja selle abil stressi maandada.
Need harjutused sobivad liigse kaalu kaotamiseks, jõutreeningu harjutusteks ja üldise jõu suurendamiseks. Medicine Balli harjutused pakuvad treeningkavasid, mis on koostatud erinevatele lihasrühmadele ja kestustele.
Standardkavad on koostatud üheks kuuks, mille jooksul suurendatakse treeningute intensiivsust ja kestust. Seega, kui olete tõsine ja soovite oma keha treenida, on meditsiinipalli harjutused suurepärane võimalus regulaarseks treenimiseks ja palliga treenimiseks.
Laadige alla rakenduste poest Laadige alla Google Playst
Tasakaalu ja koordinatsiooni eest vastutavaid lihaseid nimetatakse sügavateks. See taandub tõsiasjale, et klassikalise treeningu ajal kasutate väga vähe, töötades eranditult pindmiste lihastega.
Saate seda kontrollida lihtsa plankharjutusega. Seega, kui soovid vältida erinevaid vigastusi või nikastusi, tuleks treenida süvalihaseid, mis vastutavad sinu keha stabiilse toimimise eest.
Tasakaalu- ja asendiharjutused arendavad koordinatsiooni ja tugevdavad skeletilihaseid. Peamine mõte, mida peate mõistma, on see, et peaksite treenima nii, et see treeniks kõiki teie keha lihaseid, sest ainult nii saate olla täiuslikus füüsilises vormis.
