Uneajakavade määramine iOS-is. Alustage parema unerütiini loomist
iOS 14-ga tutvustas Apple võimalust muuta teie unegraafikuid rakenduses Health. Funktsioon ise ei ole väga keeruline. Teate, mitu tundi soovite ideaaljuhul igal õhtul veeta, ja seejärel määrake konkreetne une- ja ärkamisaeg, mis sellele eesmärgile sobib.
Muidugi saate rakenduses Kell alati seadistada ühekordse äratuse või korduva äratuse. Peamine põhjus, miks peaksite valima hoopis unegraafiku, on see, et see võimaldab teil seada kindla eesmärgi ja muuta oma magamamineku rutiini lihtsamaks. Näiteks saate seadistatud uneajal automaatselt sisse lülitada unefookuse režiimi ja seadistada une meeldetuletusi. Kui kasutate Apple Watchi või mõnda muud une/une jälgimise rakendust, võite saada ka teateid, kui olete oma uneesmärgi saavutanud või ületanud.
Te ei piirdu ainult ühe unegraafikuga. See võib olla kasulik tööriist, kui teie töö, tunnid või hommikune treeningplaan on päevade lõikes erinev. Kuid enne mitme ajakava seadistamist peate paika panema oma esimese ajakava. Et seda teha:
- Avage rakendus Tervis .
- Klõpsake vahekaarti sirvida all paremal.
- Kerige alla ja puudutage Magama . Sa peaksid nägema akent Unerežiimi seadistus. klõpsake nuppu käivitada. (Kui te seda valikut ei näe, ärge muretsege – minge lihtsalt järgmise jaotise juurde.)
- Leidke Une eesmärk kogu aja jooksul Milles sa tahad igal õhtul magada. Seejärel vajutage järgmine .
- Määrake oma esimene ajakava, valides päevad, mil soovite seda aktiivseks muuta. Liigutage liugurit magamamineku aeg Ja püsti tõusmine siis, kui tahad magama minna ja üles tõusta. Seda saate teha voodi ja kella ikooni lohistades.
- Kui soovite äratuse märguannet, lülitage lüliti sisse. Äratuslüliti all saate valida alarmi heli Helid ja hapte , seadke äratuse helitugevus, lülitage lüliti sisse või välja Uinak. Üks veidrus: te ei saa valida unegraafiku äratuse jaoks laulu, nagu teistes rakenduses Kell seadistatud märguannetes.
- Kliki järgmine . Seejärel palutakse teil seadistada unefookuse režiim, kuid võite selle soovi korral vahele jätta. Saate selle igal ajal seadistada, minnes aadressile Seaded > Fookus oma iPhone'is.
Kui olete esialgse ajakava seadistanud, saate lisada nii palju unegraafikuid, kui vajate. Täiendavate unegraafikute loomiseks tehke järgmist.
- Järgige ülaltoodud kolme esimest sammu.
- Kerige alla jaotiseni Teie ajaskaala. Kliki Täielik ajakava ja valikud .
- Kerige jaotise Täielik tabel all alla ja puudutage lisa tabel .
- Valige päevad, millal soovite ajakava aktiivseks muuta.
- liiguta liugurit Aeg magada ja ärgata sobivatele tundidele. Seda saate teha voodit ja kella ikooni lohistades.
- Kui soovite äratuse seadistada, lülitage lüliti sisse hoiatus . Saate oma valikuid kohandada Helid ja hapte و Uinak Siin.
- Kliki lisamine paremas ülanurgas.
Kohandage unegraafiku seadeid
Tervise rakenduse unerežiimi seadetes on ka mitu kohandamisvalikut. Näiteks saate unerežiimi ooterežiimi akna seadistada, minnes aadressile Tervis > Uni > Täielik ajakava ja valikud > Täiendavad üksikasjad > Lõpeta . Puhkeakent saab määrata 15 minutist kuni kolme tunnini enne planeeritud magamaminekut. Sel hetkel lülitab see automaatselt sisse teie telefoni unefookuse. (Selle seadistuse saate välja lülitada ka aadressil Tervis > Uni > Täielik ajakava > Kasutage unele keskendumiseks ajakava .)
Unefookuse režiim on üks Fookusrežiimid Eelseaded, mille Apple tutvustas operatsioonisüsteemis iOS 15. Sellele pääsete juurde, minnes aadressile Seaded > Fookus teie iPhone'is. Kui lubate unerežiimi fookuse, saate muuta inimesi ja rakendusi, kes saavad teile helistada, samuti muuta oma avakuva ja lukustuskuva. Kui iOS 16 sel sügisel saabub, saate linkida ka kindla lukustuskuva või avakuva lehe. (Kui te pole kannatamatu, saate versiooni alla laadida järgmiselt iOS 16 avalik beetaversioon. )
Seadete all Täielik ajakava ja valikud Samuti saate määrata uneesmärgi ja kohandada muid seadeid. Jaotises Täiendavad üksikasjad , saate lubada oma iPhone'i, une meeldetuletuste või unetulemuste abil voodis aja jälgimise.
- Funktsioon Track Time in Bed iPhone'i rakendusega töötab Analüüsige oma unemustreid selle põhjal, millal telefoni öösel kätte võtate ja seda kasutate.
- Unerežiimi meeldetuletused hoiatavad teid Kui puhkeaken või magamamineku aeg on algamas.
- Vahepeal luba une tulemused Tähendab, et rakendus Health teavitab teid, kui saavutate või ületate uneesmärgid. Peate lubama oma Apple Watchis une jälgimise või integreerima andmed kolmanda osapoole une jälgijast või rakendusest.
Reguleerige unegraafikuid
Kui teie ajakava muutub või kui algselt seatud ajakava teile ei sobi, on unegraafiku kohandamiseks mitu võimalust. Siin on mõned viisid, kuidas seda teha.
- Kerige rakenduse Tervis menüüs Unerežiim alla jaotiseni Täielik ajakava ja valikud . Pealkirja all täis laud , peaksite nägema oma tabelite loendit. Iga nende all näete linki Sinine redigeerimine. Ajakavade muutmiseks klõpsake sellel.
- Samuti saate teha ajutise reguleerimise. Kerige rakenduse Tervis menüüs Unerežiim alla jaotiseni Teie ajakava. Ülaosas peaksite nägema oma järgmist ajakava. Klõpsake redigeerimislingil Sinine ainult järgmise häire ajutise muudatuse tegemiseks.
- Rakenduses Kell puudutage vahekaarti Tähelepanu . Ülaosas näete voodiikooni kõrval magama | Tähelepanu hoiatus. klõpsake nuppu Muudatus on paremal. Lohistage voodi ja äratuskella ikoonid liuguril oma uutele aegadele ja puudutage See sai valmis paremas ülanurgas. Kui küsitakse, valige, kas soovite ajakava jäädavalt muuta või muudate lihtsalt järgmist hoiatust.
- Avage Apple Watchis rakendus Sleep, mida tähistab valge voodiga türkiissinine ikoon. Ainult järgmise häire muutmiseks klõpsake kuvatud tabelil nimega järgmine . Kui soovite tabelit jäädavalt muuta, klõpsake nuppu täis laud. Siin saate klõpsata tabelil, mida soovite muuta, või luua uue, klõpsates lisa tabel . Kui kerite lõpuni alla, saate ka muuta Vaikuse eesmärk või aega Mugavused .
See on meie artikkel, millest me rääkisime. Uneajakavade seadistamine iOS-is
Jagage oma kogemusi ja soovitusi meiega kommentaaride jaotises.
