Nola ezarri lo ordutegiak iOS-en. Hasi lo egiteko errutina hobea eraikitzen
iOS 14-rekin, Applek zure lo-ordutegiak doitzeko gaitasuna sartu zuen Osasun aplikazioan. Ezaugarri bera ez da oso konplikatua. Badakizu zenbat ordu igaro nahi dituzun gau bakoitzean, eta, ondoren, helburu horretara egokitzen den oheratu eta esnatzeko ordu zehatz bat zehaztu.
Jakina, beti konfigura dezakezu behin-behineko alarma bat edo errepikatzen den alarma bat Erlojua aplikazioaren barruan. Lo egiteko ordutegi bat aukeratu behar duzun arrazoi nagusia helburu zehatz bat ezartzeko eta oheratzeko errutina errazteko aukera ematen duela da. Esaterako, lo egiteko modua automatikoki aktiba dezakezu ezarrita duzun lo egiteko orduan eta loaren abisuak konfigura ditzakezu. Apple Watch bat edo loaren/loaren jarraipena egiteko beste aplikazio bat erabiltzen ari bazara, lo egiteko helburua bete edo gainditzen duzunean jakinarazpenak ere jaso ditzakezu.
Ez zaude lo ordutegi bakarrera mugatzen. Tresna erabilgarria izan daiteke zure lana, klasea edo goizeko fitness ordutegia egun batetik bestera aldatzen bada. Baina hainbat ordutegi konfiguratu aurretik, zure lehen ordutegia konfiguratu behar duzu. Horretarako:
- Ireki aplikazio bat Osasun .
- Egin klik fitxan arakatu behean eskuinean.
- Joan behera eta punteatu Lo egin . Leiho bat ikusi beharko zenuke Loaren ezarpena. egin klik botoian hasi. (Aukera hau ikusten ez baduzu, ez kezkatu; joan hurrengo atalera.)
- Aurkitu Loaren helburua iraupenerako Gauero lo egin nahi duzuna. Ondoren, sakatu hurrengoa .
- Ezarri zure lehen ordutegia aktibo egotea nahi duzun egunak aukeratuz. Mugitu graduatzailea lo egiteko ordua Eta oheratu eta jaiki nahi duzunean jaiki. Hau egin dezakezu ohearen eta erlojuaren ikonoak arrastatuz.
- Alarmaren alerta nahi baduzu, aktibatu etengailua. Alarma etengailuaren azpian, alarmaren soinua hauta dezakezu Soinuak eta Haptics , ezarri alarmaren bolumena, aktibatu edo desaktibatu etengailua Atzeratu. Bitxikeria bat: ezin duzu abestirik hautatu Erlojuaren aplikazioan konfiguratutako beste abisuetan bezala lo egiteko ordutegiaren alarmarako.
- Egin klik gainean hurrengoa . Ondoren, Sleep Focus modua konfiguratzeko eskatuko zaizu, baina hori salta dezakezu nahi baduzu. Edozein unetan konfigura dezakezu helbidera joanda Ezarpenak > Fokua zure iPhone gailuan.
Hasierako ordutegia konfiguratuta duzunean, behar adina lo egiteko ordutegi gehi ditzakezu. Lo-ordutegi gehigarriak sortzeko:
- Jarraitu goiko lehen hiru urratsei.
- Joan behera Zure denbora-lerroa atalera. Egin klik Ordutegi osoa eta aukerak .
- Taula osoa goiburupean, joan behera eta sakatu gehitu taula .
- Hautatu programazioa aktibo egotea nahi duzun egunak.
- mugitu graduatzailea Lo egiteko eta esnatzeko ordua dagokien orduetara. Hau egin dezakezu ohea eta erlojuaren ikonoa arrastatuz.
- Alarma ezarri nahi baduzu, piztu etengailua alerta . Zure aukerak pertsonaliza ditzakezu Soinuak eta Haptics و Atzeratu Hemen.
- Egin klik gainean gainera goiko eskuineko izkinan.
Pertsonalizatu loaren ordutegiaren ezarpenak
Lo egiteko ezarpenetan ere pertsonalizazio aukera anitz daude Osasun aplikaziorako. Adibidez, lo egiteko erreserbako leihoa ezar dezakezu hona joanda Osasuna > Lo egin > Ordutegi osoa eta aukerak > Xehetasun gehigarriak > Wind Down . Zure Wind Down leihoa programatutako lo egiteko ordua baino 15 minutu eta hiru ordu lehenago ezar daiteke. Une honetan, automatikoki piztuko du telefonoaren loaren fokua. (Ezarpen hau desaktibatu dezakezu hona joanez Osasuna > Lo egitea > Programazio osoa > Erabili programazioa loaren fokurako .)
Sleep Focus modua horietako bat da Foku moduak Apple-k iOS 15-en sartutako aurrezarpenak. Hartara joan zaitezke Ezarpenak > Fokua zure iPhonean. Sleep Focus gaitzen baduzu, dei dezaketen pertsonak eta aplikazioak edita ditzakezu, baita hasierako pantaila eta pantaila blokeatua ere. iOS 16 udazken honetan iristen denean, blokeo-pantaila edo hasierako pantaila-orri zehatz bat ere lotu ahal izango duzu. (Pazientziarik gabe ez bazaude, hona hemen bertsioa nola deskargatu iOS 16 beta publikoa. )
Ezarpenak atalean Ordutegi osoa eta aukerak Loaren helburua ere ezar dezakezu eta beste ezarpen batzuk doi ditzakezu. atalean Xehetasun gehigarriak , ohean denboraren jarraipena gaitzea aukera dezakezu zure iPhonearekin, loaren abisuak edo loaren emaitzak.
- Track Time in Bed iPhonearekin aplikazioak funtzionatzen du Aztertu lo egiteko ereduak gauez telefonoa hartu eta erabiltzen duzunean oinarrituta.
- Loaren abisuak abisatzen zaituzte Wind Down leihoa edo lo egiteko ordua hastear dagoenean.
- Bien bitartean, gaitzea loaren emaitzak Osasun aplikazioak lo egiteko helburuak betetzen edo gainditzen dituzunean jakinaraziko dizula esan nahi du. Apple Watch-n loaren jarraipena gaitu edo hirugarrenen loaren jarraitzaile edo aplikazio bateko datuak integratu beharko dituzu.
Doitu lo ordutegiak
Zure ordutegia aldatzen bada edo hasiera batean ezarri duzun ordutegiak ez bazaizu funtzionatzen, hainbat modu daude lo egiteko ordutegia doitzeko. Hona hemen hau egiteko modu batzuk:
- Osasuna aplikazioko Sleep menuan, joan behera . atalera Ordutegi osoa eta aukerak . Izenburuaren azpian mahai osoa , zure taulen zerrenda ikusi beharko zenuke. Horietako bakoitzaren azpian, esteka bat ikusiko duzu Edizio urdina. Egin klik gainean zure ordutegiak editatzeko.
- Aldi baterako doikuntza bat ere egin dezakezu. Osasun aplikazioko Lo menuan, joan behera Zure egutegiara. Goialdean, zure hurrengo ordutegia ikusi beharko zenuke. Egin klik editatu estekan Urdina hurrengo alarman soilik aldi baterako aldaketa bat egiteko.
- Erlojua aplikazioan, sakatu fitxa Arreta . Goialdean, ohearen ikonoa ikusiko duzu ondoan lo | Arreta alerta. egin klik botoian Aldaketa eskuinaldean dago. Arrastatu ohearen eta iratzargailuaren ikonoak graduatzailean zure ordu berrietara, eta sakatu Osatuta zegoen goiko eskuineko izkinan. Eskatzen zaizunean, hautatu programazioa betirako aldatu nahi duzun ala hurrengo alerta aldatu nahi duzun.
- Apple Watch-en, ireki Sleep aplikazioa, ohe zuri batekin ikono turkesa batez adierazten dena. Hurrengo alarma soilik aldatzeko, egin klik izena agertzen den taulan hurrengoa . Taula bat betiko aldatu nahi baduzu, egin klik botoian mahai osoa. Hemendik aldatu nahi duzun taulan klik egin dezakezu edo berri bat sortu klik eginez gehitu taula . Beherantz mugitzen baduzu, edita dezakezu ere Isiltasuna helburua edo denbora Erosotasunak .
Hau da hitz egin dugun gure artikulua. Nola konfiguratu lo-ordutegiak iOS-en
Partekatu zure esperientzia eta iradokizunak gurekin iruzkinen atalean.
