15 بهترین برنامه تناسب اندام و تمرین برای تلفن های اندرویدی
تابستان تقریباً به پایان رسیده است و زمستان در آستانه آمدن است، اما این بدان معنا نیست که شما می توانید از فرم خارج شوید. مراقبت از بدن علاوه بر اینکه برای سلامتی شما بهتر است، ذهن سالم تری را نیز حفظ می کند و کیفیت زندگی را افزایش می دهد.
اگر از رفتن به باشگاه لذت نمی برید، چه کار می کنید؟ ما تصمیم گرفتیم مقاله ای در مورد بهترین برنامه های تناسب اندام برای اندروید برای شما بیاوریم که تمرینات خوبی را به شما ارائه می دهد.
همچنین بخوانید: نحوه باز کردن قفل گوشی اندرویدی با صفحه نمایش شکسته یا کار نکردن
لیست بهترین برنامه های تناسب اندام و تمرین برای اندروید
اگر اپلیکیشن‌های موبایل واقعاً در سازمان‌دهی روزانه یا امور مالی به ما کمک می‌کنند، جای تعجب نیست که در مورد سلامتی نیز به ما کمک کنند. بنابراین نگاهی به این اپلیکیشن ها بیندازید، که به شما کمک می کنند تا خوش اندام باشید.
1. Google Fit
برنامه از شرکت گوگل است. نکته جالب در مورد این برنامه این است که می تواند هر فعالیتی را که هنگام نگه داشتن گوشی انجام می دهید ردیابی کند. به عنوان مثال، هنگام راه رفتن، دویدن و انجام هر کاری در طول روز، سوابق را نگه می دارد.
همچنین وضعیت بی‌درنگ دویدن، پیاده‌روی و سواری را فراهم می‌کند که به حفظ انگیزه در میدان کمک می‌کند. اگر به دنبال یک برنامه ردیاب تناسب اندام هستید، این برنامه ضروری است.
2. 7 دقیقه تمرین
این برنامه تمرین هایی را بر اساس مطالعه دانشگاه مک مستر، همیلتون، انتاریو به ما ارائه می دهد و یک مربی مجازی ارائه می دهد که به شما انگیزه می دهد.
این برنامه عالی برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن در سریع ترین زمان ممکن هستند. این امر 7 دقیقه تمرین در روز را فراهم می کند و به شما امکان می دهد عضلات شکم، سینه، ران و پاها را تمرین دهید.
3. رنده
RunKeeper یک برنامه عالی برای کسانی است که عاشق دویدن هستند و یکی از محبوب ترین دسته بندی ها است. شما به راحتی می توانید تمرینات از پیش برنامه ریزی شده و همچنین تمرینات تناسب اندام را انجام دهید تا به طور منظم دنبال کنید.
فعالیت های شما را ثبت می کند و آمار دقیق، مسافت طی شده، زمان صرف شده برای تکمیل دویدن و حتی ضربان قلب شما را در حین ورزش نمایش می دهد.
4. یوگا جیبی
آیا می خواهید تمرینات یوگا بیشتری داشته باشید؟ این برای شماست. این فقط یک مربی یوگا است. با توجه به هر قسمت از بدن، وضعیت ها، توالی ها و تمرینات را به شما می دهد. همچنین، این برنامه هر یوگا را به سطوح تقسیم می‌کند و هر سطح یک مدت زمان جایگزین دارد.
این دارای بیش از 200 تصویر مصور است که شما را در هر جلسه راهنمایی می کند. همچنین گزارش پیشرفت شما را ردیابی می کند.
5. یادآوری آب
آیا در طول روز به اندازه کافی آب می نوشید؟ فکر می کنم خیلی ها می گویند نه. این بهترین برنامه ای است که می توانید در تلفن خود داشته باشید زیرا این برنامه به شما یادآوری می کند که در آن زمان آب بنوشید و عادات نوشیدن آب شما را ردیابی می کند.
این برنامه دارای فنجان های شخصی است که به شما کمک می کند با نوشیدن آب انگیزه خود را حفظ کنید. همچنین زمان شروع و پایان نوشیدن آب در طول روز را تعیین می کند.
6. MyFitnessPal
این نرم افزار به شما کمک می کند تا کالری های خود را ثبت کنید، زیرا این برنامه با یک پایگاه داده عظیم از بیش از 5 نوع غذا ارائه می شود. این برنامه رژیم غذایی و ورزش شما را ایجاد می کند و به محض باز کردن برنامه شروع به ردیابی وعده های غذایی و تمرینات شما می کند.
همراه با یک اسکنر بارکد است که به شما کمک می کند بارکد روی بسته بندی مواد غذایی خود را اسکن کنید و به سادگی با وارد کردن نام آن می توانید به سرعت کالری غذایی را که می خورید دریابید.
7. نیمکت تا 5K توسط RunDouble
کاناپه تا 5K توسط RunDouble ساده ترین راه برای دستیابی به هدف شما برای اجرای 5K تنها در نه هفته است، اما احساس خستگی نکنید. در صورت نیاز می توانید بیشتر طول بکشید.
از طرح محبوب Couch to 5K پیروی می کند. تمام برنامه ها برای دو هفته اول رایگان هستند. پس از آن، می توانید با کمتر از هزینه قهوه ارتقا دهید. سرگرمی کاملا رایگان اجرا می شود.
8. ورود
Ingress دنیای واقعی را به یک چشم انداز بازی جهانی از رمز و راز، دسیسه و رقابت تبدیل می کند.
با دستگاه اندرویدی خود و برنامه Ingress در دنیای واقعی حرکت کنید تا منابع این انرژی اسرارآمیز را کشف کرده و از آنها استفاده کنید. این به شما کمک می کند تا به اندام برسید.
9. گام شمار
گام شمار تعداد قدم هایی که پیاده روی کرده اید را ثبت می کند و دوباره آن را به همراه تعداد کالری سوزانده شده، مسافت، زمان راه رفتن و سرعت در ساعت نمایش می دهد.
هنگامی که دکمه شروع را فشار دادید، باید گوشی هوشمند خود را مانند همیشه نگه دارید و راه بروید. حتی اگر تلفن خود را در جیب یا کیف خود بگذارید، همچنان مراحل شما را ضبط می کند.
10. Runtastic Running and Fitness
با برنامه رایگان Runtastic GPS Running & Fitness به اهداف تناسب اندام خود برسید و تمرینات دویدن خود را تقویت کنید. برنامه Runtastic GPS دویدن و ردیاب تناسب اندام ویژگی های بیشتری را برای ردیاب تناسب اندام در اختیار شما قرار می دهد.
از تمرین دویدن و دویدن (یا تمرین ماراتن!) لذت ببرید. این مانند یک ردیاب پیاده روی شخصی و مربی دویدن است.
11. اجرای Strava و دوچرخه سواری GPS
اگر تا به حال خواستید مسیرها یا مسیر دوچرخه سواری خود را از طریق GPS ردیابی و نظارت کنید، Strava بهترین برنامه برای شما است. همچنین می‌توانید دوستان، جوان‌های مربی و متخصصان را دنبال کنید تا فعالیت‌های یکدیگر را مشاهده کرده و با شکوه و نظرات آنها را تشویق کنید.
12. حرکت می کند
دیدن تمرینات روزانه می تواند به شما کمک کند به شیوه ای جدید در مورد زندگی خود فکر کنید. با تغییرات کوچکی شروع کنید که می تواند به یک سبک زندگی مناسب و عادات سالم منجر شود.
حرکات به طور خودکار زندگی روزمره و ورزش شما را دنبال می کنند. فقط گوشی خود را در جیب یا کیف خود حمل کنید.
13. باشگاه آموزشی نایک
این یک برنامه بهداشتی عالی از نایک است. با این برنامه می توانید صدها تمرین 30 تا 45 دقیقه ای را مستقیماً روی تلفن خود انجام دهید. جدای از اینها، تمرینات یوگا، قدرت، استقامت و تحرک فراوانی نیز خواهید یافت.
14. چالش 30 روزه تناسب اندام
30 Day Fitness Challenge یکی دیگر از بهترین برنامه های موبایل اندرویدی است که اگر می خواهید تناسب اندام خود را حفظ کنید، می توانید آن را نصب کنید. این برنامه یک سری تمرینات را نشان می دهد که باید در 30 روز انجام شوند. نکته مهم در مورد برنامه این است که یک مربی حرفه ای تناسب اندام تمرینات را طراحی می کند.
15. تناسب اندام و بدنسازی
اگر می خواهید تناسب اندام و سالم بمانید، این یکی از بهترین برنامه های اندرویدی است که می توانید داشته باشید. این برنامه به شما امکان می دهد برنامه تناسب اندام خود را تنظیم کنید، که می توانید آن را به صورت روزانه دنبال کنید.
جدای از آن، این برنامه همچنین برای ارائه تمرینات برای هر ماهیچه برای کمک به شما در دستیابی به نتایج عالی در زمان کوتاه‌تر شناخته شده است.
بنابراین، اینها بهترین برنامه های تناسب اندام برای اندروید هستند. امیدواریم این مقاله به شما کمک کرده باشد! لطفا با دوستان خود نیز به اشتراک بگذارید. اگر چنین برنامه‌های دیگری را می‌شناسید، در کادر نظر زیر به ما اطلاع دهید.
