چگونه گوشی اندرویدی خود را به ردیاب تناسب اندام تبدیل کنیم
آیا می خواهید از گوشی هوشمند خود که شما را در همه جا همراهی می کند نهایت استفاده را ببرید؟ آیا به دنبال راهی ساده و موثر برای تبدیل گوشی اندرویدی خود به یک ردیاب تناسب اندام هستید که بتوانید برای نظارت بر فعالیت بدنی و بهبود سلامت خود به آن اعتماد کنید؟ سپس شما در جای درستی هستید.
در این مقاله به بررسی موارد زیر خواهیم پرداخت:
چگونه می توانید گوشی اندرویدی خود را در سفر تناسب اندام به شریکی تبدیل کنید
این با بهره گیری از ویژگی ها و برنامه های کاربردی موجود در دستگاه شما است. ما مراحل ساده و آسانی را برای پیکربندی تلفن خود به عنوان یک ردیاب تناسب اندام به شما ارائه می دهیم، با راهنمایی در مورد نحوه استفاده موثر از برنامه ها برای تجزیه و تحلیل داده های سلامتی و تعیین اهداف ورزشی خود.
مهم نیست سطح تناسب اندام فعلی یا اهداف سلامتی شما، در این مقاله همه چیزهایی را که برای شروع سفر خود به سمت زندگی سالم تر با استفاده از گوشی هوشمند خود نیاز دارید، پیدا خواهید کرد. بیایید شروع کنیم به بررسی اینکه چگونه تلفن شما می تواند شریک ورزشی و تناسب اندام شما شود و چگونه می توانید از هر روز بهترین استفاده را برای بهبود سلامت کلی و سبک زندگی خود ببرید.
مراقبت از بدن نیز ذهن شما را سالم نگه می دارد و کیفیت زندگی شما را افزایش می دهد. اما اگر از رفتن به باشگاه لذت نمی برید چه باید بکنید؟ از آنجایی که اندروید اولین چیزی است که بعد از بلند شدن از رختخواب می بینیم و هر جا که می رویم آن را حمل می کنیم، چرا آن را به یک ردیاب تناسب اندام تبدیل نکنیم؟
تعداد زیادی برنامه اندرویدی در فروشگاه Google Play موجود است که می توانند تلفن هوشمند اندرویدی شما را به یک ردیاب تناسب اندام تبدیل کنند. اکثر برنامه های تناسب اندام برای اندروید به صورت رایگان در دسترس بودند، اما خریدهای درون برنامه ای اختیاری داشتند.
بهترین برنامه ها برای تبدیل دستگاه اندرویدی شما به یک ردیاب تناسب اندام
بنابراین، اگر می خواهید دستگاه اندرویدی خود را به یک ردیاب تناسب اندام تبدیل کنید، ممکن است این راهنما برای شما مفید باشد. در اینجا بهترین برنامه ها برای تبدیل دستگاه اندرویدی شما به یک ردیاب تناسب اندام آورده شده است. بیا شروع کنیم.
1. MyFitnessPal
با بزرگترین پایگاه داده مواد غذایی (بیش از 6,000,000 غذا)، این یک کالری شمار سریع و آسان است که می تواند به کاهش وزن اضافی شما کمک کند.
این یکی از بهترین و محبوب ترین برنامه هایی است که کالری مصرفی شما را محاسبه می کند. میلیون ها کاربر و مربی باشگاه در حال حاضر از این برنامه استفاده می کنند.
2. Google Fit
برنامه از شرکت گوگل است. مزیت آن این است که می تواند هر فعالیتی را که هنگام نگه داشتن گوشی انجام می دهید ردیابی کند. برای مثال، راه رفتن، دویدن و انجام هر کار دیگری را در طول روز ثبت می کند.
همچنین وضعیت بی‌درنگ دویدن، پیاده‌روی و سواری را فراهم می‌کند که به شما کمک می‌کند در زمین با انگیزه بمانید. اگر به دنبال یک برنامه ردیاب تناسب اندام هستید، باید این برنامه را داشته باشید.
3. تمرین 7 دقیقه ای
این نرم افزار تمرین هایی را بر اساس مطالعه ارائه می دهد دانشگاه مک مستر، همیلتون، انتاریو، همراه با مربی مجازی است که به شما انگیزه می دهد. این برنامه عالی برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن در سریع ترین زمان ممکن هستند.
این یک تمرین 7 دقیقه ای در روز را فراهم می کند و به شما امکان می دهد شکم، سینه، ران و پاهای خود را تمرین دهید. این شامل مجموعه کاملی از تمرینات است که برای کاهش وزن سریع بسیار محبوب هستند.
4. رنده
RunKeeper یک برنامه عالی برای کسانی است که عاشق دویدن برای حفظ تناسب اندام هستند. شما به راحتی می توانید تمرینات و تمرینات تناسب اندام از پیش برنامه ریزی شده را انجام دهید تا به طور منظم دنبال کنید.
اطلاعات مربوط به فعالیت های شما را ثبت می کند و آمار دقیق، مسافت طی شده، زمان صرف شده برای تکمیل دویدن و حتی ضربان قلب شما را در طول تمرین نمایش می دهد.
5. بررسی چربی بدن: ماشین حساب BMI
بسیاری از شما ممکن است BMI خود را محاسبه کنید و این برنامه برای شما مناسب است زیرا می تواند BMI شما را به راحتی محاسبه کند و نتایج دقیقی را ارائه دهد. درصد چربی بدن از BMI با استفاده از فرمول مشتق شده توسط Deurenberg و همکاران تخمین زده می شود.
6. سنگین
Hevy یک برنامه اندرویدی است که ادعا می‌کند بهترین و مفیدترین ردیاب تمرین در بین همه است. از این برنامه می توان برای ثبت تمرینات خود و دریافت آمار جامع از عملکرد خود در طول زمان استفاده کرد.
همچنین بستری برای پیوستن به جامعه رو به رشد ورزشکاران فراهم می کند. این اپلیکیشن می تواند انواع مختلف تمرینات مانند پاورلیفتینگ، پاورلیفتینگ، تمرینات المپیک، تمرینات قدرتی و غیره را ضبط کند.
Hevy همچنین برای تمرینات وزن بدن مانند کالیستنیکس، کاردیو و HIIT ایده آل است.
7. مربی دویدن 5K
برنامه اثبات شده ما C25K (Couch to 5K) برای دوندگان بی تجربه طراحی شده است که تازه شروع به ورزش کرده اند. ساختار طرح از تسلیم شدن دوندگان جدید جلوگیری می کند و در عین حال آنها را برای ادامه حرکت به چالش می کشد.
C25K کار می کند زیرا با ترکیبی از دویدن و پیاده روی شروع می شود و به تدریج قدرت و استقامت ایجاد می کند تا اینکه به فاصله کامل 5K برسید.
8. یادآوری نوشیدنی آب
آیا در طول روز به اندازه کافی آب می نوشید؟ من فکر می کنم شما بگویید نه. این بهترین برنامه ای است که می توانید روی تلفن خود داشته باشید زیرا به شما یادآوری می کند که در زمان مناسب آب بنوشید و عادات نوشیدن آب شما را ردیابی می کند.
این برنامه دارای فنجان های شخصی سازی شده است که به شما کمک می کند انگیزه نوشیدن آب را حفظ کنید. همچنین زمان شروع و پایان را برای نوشیدن آب در طول روز تعیین می کند. نوشیدن آب کافی برای حفظ تناسب اندام شما بهترین است، بنابراین داشتن این برنامه روی گوشی گزینه خوبی خواهد بود.
9. گام شمار
گام شمار تعداد قدم هایی که برداشته اید را ثبت می کند و آنها را به همراه تعداد کالری سوزانده شده، مسافت، زمان راه رفتن و سرعت در ساعت نمایش می دهد.
آسان برای استفاده. هنگامی که دکمه شروع را فشار دادید، باید مانند همیشه گوشی هوشمند خود را بردارید و از آنجا دور شوید.
10. Strava
این یکی دیگر از بهترین برنامه های تناسب اندام است که کاربران اندروید آن را دوست دارند. شما می توانید از این برنامه برای پیگیری روال تناسب اندام خود استفاده کنید. همچنین به کاربران کمک می کند مسافت، سرعت و کالری سوزانده شده را ردیابی کنند.
شما همچنین می توانید گزارش های پیشرفت خود را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و آنها را تشویق کنید تا یک روال سالم را حفظ کنند.
اینها بهترین برنامه های اندرویدی هستند که می توانند گوشی شما را به یک ردیاب تناسب اندام تبدیل کنند. اگر می خواهید هر برنامه ردیاب تناسب اندام دیگری را برای اندروید پیشنهاد دهید، لطفاً نام برنامه را در نظرات زیر بگذارید.
