9 parasta tasapainoharjoitussovellusta Androidille ja iPhonelle
Urheilutoiminta voi olla täysin erilaista. Jotkut suosivat juoksua ja kardioharjoituksia, toiset joogaa ja venyttelyä ja toiset voimaharjoituksia.
Joka tapauksessa jokainen tasapainoharjoittelu on hyväksi terveydelle, sillä sen avulla voit parantaa kehosi suorituskykyä ja pysyä aktiivisena. Mutta jotkut ihmiset luopuvat aktiviteeteista, kuten surffauksesta tai voimistelupalloharjoituksista.
Näyttää siltä - mitä sinun pitäisi tehdä? Vain makuulla tai seistessä, istuen vähän - ei kuormaa. Mutta tämä on vain ensi silmäyksellä, koska keskittymisen lisäksi tällaisissa harjoituksissa on tarpeen säilyttää tietty asento ja tasapaino.
Ihmiskehon lihasten erikoistuminen on ainutlaatuinen, ja sitä voi kehittää edelleen yksinkertaisesti yhdistämällä erityyppisiä harjoituksia. Jos olet kiinnostunut treenaamisesta, tarjoamme sinulle 9 parasta tasapainoista treenisovellusta Androidille ja iOS:lle.
Fitify: Tasapainoharjoituksia ja harjoitussuunnitelmia
Fitify on yksi monien kuntoilu-, painonpudotus- ja harjoittelusovellusten pääkehittäjistä. Voimme esimerkiksi korostaa Workout Routines & Training Plans -sovellusta, joka on kokoelma erilaisia harjoituksia, harjoituksia ja lämmittelyjä.
Kehittäjien toimittamien suunnitelmien avulla voit harjoitella kotona ja ilman lisälaitteita - eli täydellistä harjoittelua varten tarvitset vain kehosi.
Emme laittaneet Fitifyta ensimmäiseksi ilman syytä. On huomioitava, että eri lihasryhmille on olemassa erilaisia harjoituksia - on harjoituksia tasapainoon ja koordinaatioon sekä klassisia harjoituksia kelloilla ja tankoilla.
Ylimääräistä rasvaa, lihasmassaa ja kestävyyttä voidaan polttaa vain sovelluksen kohdentamilla monimutkaisilla harjoituksilla.
Harjoitussuunnitelmat ja harjoitussuunnitelmat yhdistävät treenisi täydellisesti ja saat joka päivä uuden ja ainutlaatuisen harjoituksen. Jos tarvitset vain kuntoharjoitusta, valitse tämä kategoria.
Lataa sovelluskaupasta Lataa Google Playsta
Tasapainoharjoitussovellus: Bosu Ball Workouts
Sovelluksen nimi puhuu puolestaan. Täällä harjoittelet kehosi vakauttamista ja tasapainottamista käyttämällä erityistä Bosu-palloa. Niitä voi ostaa tavallisista urheiluliikkeistä tai käyttää perusvarusteina salilla treenatessa.
Bosu Ball Workouts -sovellus auttaa sinua suorittamaan jokaisen harjoituksen oikein sekä kehittämään syviä lihaksia kehon eri osiin tuhlaamatta paljon aikaa.
Bosu Ball Workoutsista löydät eripituisia harjoituksia, 8-25 minuuttia. Riippuen siitä, kuinka paljon vapaa-aikaa sinulla on tällä hetkellä, voit varata vähän aikaa kehosi kehittämiseen.
Jokainen sovelluksen harjoitus on suunniteltu ammattivalmentajien kanssa, jotta et vahingoita kehoasi harjoituksen aikana.
Harjoittelun aikana voit katsoa videon, jossa henkilö tarkalleen ottaen suorittaa harjoituksen. Valitse osa, jota haluat harjoitella tänään ja Bosu Ball -harjoitukset ovat harjoituksiasi.
Pilates-harjoitusohjelmat
Pilates on urheilulaji, joka keskittyy voiman kehittämiseen. Sinun ei tarvitse tehdä raskaita harjoituksia tai kyykkyjä tangolla - kehonpainosi riittää.
Pilates-rutiini on oppaasi harjoitusmaailmassa. Täällä voit suorittaa harjoituksia, jotka kehittävät joustavuutta ja koordinaatiota sekä lihaksia koko kehossa – selkä, aivokuori, lantio jne.
Pilates-harjoitusohjelmassa on monia erilaisia harjoitusohjelmia tavoitteidesi ja harjoitustason mukaan. Sovellus sisältää myös äänisäestyksen, ja voit valita, kumpi valmentaja ohjaa sinua.
Heiltä pääset saamaan motivaatiolatausta sekä nauttimaan treeneistä - niiden aikana soitetaan syttyy yhdistelmä erilaisia DJ:itä.
Jokaiselle harjoitukselle ja harjoitukselle on video, joka opettaa sinulle oikean tekniikan. On syytä huomata, että tässä sovelluksessa saatavilla oleva Premium-tilaus antaa sinulle pääsyn muihin Fitivity-kehittäjän tuotteisiin.
Vakauspalloharjoitukset ja -harjoitukset
Jos luulet, että et ole joustava etkä osaa tehdä venytysharjoituksia, olet väärässä. Vakauspalloharjoitukset ja -harjoitukset on suunniteltu eri kuntoilijoille ja kuka tahansa voi suorittaa omia voimisteluharjoituksiaan.
Jos sinulla on erityinen voimistelupallo kotona tai jos löydät sen kuntosalistasi, sinun on ladattava tämä sovellus ja aloitettava tunnit heti. Jopa edistyneimmät ja edistyneimmät urheilijat voivat parantaa vakautta ja lihastasapainoa.
Vakauspalloharjoitukset ja -harjoitukset on suunniteltu kehittämään syvää lihastasi ja parantamaan lihasten rakentamissuorituskykyäsi. Tämä johtuu siitä, että tasapainoharjoittelun aikana voit parantaa harjoituksen suorituskykyä sekä suorittaa jonkinlaista voimaharjoittelua.
Lihasten kehittämiseksi sinun ei tarvitse käyttää monimutkaisia harjoituslaitteita - yksi pallo riittää. Vakauspalloharjoitukset ja -harjoitukset antavat sinulle välittömästi harjoituksia eri pituuksille ja lihasryhmille - ja sen jälkeen näet kuinka monta kaloria poltettiin kussakin harjoituksessa.
Virtual Trainer Gym Balance Balance -harjoitukset -sovellus
Kuten aiemmin totesimme, voimistelupallolla voit kehittää lihaksiasi myös ilman voimaharjoittelua. Virtual Trainer Gym Ball -sovellus auttaa sinua saavuttamaan maksimaalisen suorituskyvyn harjoituksissasi sekä askel askeleelta kohti tavoitettasi.
Palvelu on suunniteltu ensisijaisesti kiertoharjoitteluun, jossa toistetaan samat harjoitukset. Virtual Trainer Gym Ballin minimalistinen muotoilu ei ehkä houkuttele kaikkein vaativimpia käyttäjiä, mutta palvelu toimii edelleen.
Sovellus sisältää vain 28 harjoitusta, jotka valmentajasi näyttää sinulle. Kaikki ne ovat ammattilaisten suorittamia, ja suosittelemme aina kiinnittämään huomiota tähän tekniikkaan.
Virtual Trainer Gym Ballissa on myös sisäänrakennettu ajastin, joka ilmoittaa sinulle, kun harjoitus on ohi. Voit käyttää sitä myös muiden harjoitusten, kuten Tabata tai HIIT, järjestämiseen. Asetat uusia tavoitteita joka päivä ja vain palloharjoitukset auttavat sinua siinä.
Lataa sovelluskaupasta Lataa Google Playsta
Fitifyn Bosu-tasapainotreeni
Fitify on tuonut markkinoille toisen sovelluksen, jossa voit kiinnittää enemmän huomiota tasapainoon ja tilastoihin treenatessa. Bosu Balance Trainer on palvelu, jossa voit harjoitella Bosu Ballia virtuaalisen valmentajan valvonnassa.
Toteutuksen aikana kuulet ääniopastuksen, joka muistuttaa sinua ajasta ja tekniikasta. Vain parissa viikossa voit huomata saavuttamasi tulokset lyhyessä ajassa.
Bosu Balance Trainer sisältää yli 70 erilaista harjoitusta sekä monia erilaisia harjoitusohjelmia ihmisille, joilla on erilaisia tavoitteita. Jokaiseen harjoitukseen liittyy valmentajan äänen lisäksi HD-video, jossa oikeat ihmiset tekevät mitä teet.
Valitse yksilöllinen harjoitussuunnitelma, jota muokataan palautteesi perusteella. Jos suunnitelma on sinulle liian monimutkainen, Bosu-tasapainoharjoittaja säätää jatkoharjoittelun välittömästi fyysisen kehitystasosi mukaan. Päätä lepo- ja harjoitusaikasi, koska sinulla on se valinta.
Lataa sovelluskaupasta Lataa Google Playsta
Gym Ball Revolution Swiss Ball -harjoitusohjelma Päivittäinen Fitness Home -treeniohjelma
Jokin aika sitten ehdottomasti kaikki maailman naiset rakastivat voimistelupallon pelaamista. Syynä on se, että harjoittelu näyttää hyvin yksinkertaiselta - vain ajaa palloa tekemättä mitään erityistä.
Kokeile Gym Ball Revolutionia ja ymmärrät kuinka tehokas tällainen harjoittelu voi olla. Pystyt kehittämään ydinvoimaasi ja kehosi lihaksia kotona ilman, että sinun tarvitsee maksaa personal trainerille.
Gym Ball Revolution tarjoaa sinulle mahdollisuuden käyttää harjoituspallojasi täysimääräisesti harjoituksissasi. Tasapainosi selviää ja harjoituksistasi tulee paljon vaikeampia kuin laitteiden käyttäminen.
Kokovartaloharjoittelu parantaa kehosi laatua ja yleisvoimaa ja tunnet väsymystä jopa 20 minuutin harjoittelun jälkeen. Sinun on hyväksyttävä, että tällaista voimakasta vaikutusta ei aina ole mahdollista saavuttaa säännöllisillä harjoituksilla kuntosalilla. Gym Ball Revolution on suunniteltu niin aloittelijoille kuin todellisille ammattilaisille.
Tasapainoharjoitukset: Tasapainoksi tuleminen
Tasapainossa ei ole kyse vain lihasten voimasta. Menestyksesi riippuu siitä, kuinka hyvin tasapainotat - sekä kehosi että mielesi. Becoming Balance antaa sinun harjoitella erilaisia harjoituksia missä tahansa, eikä harjoitussisältö koske vain urheilua.
Syvällisempi henkinen kehitys riippuu myös elämän tasapainosta. Becoming Balance -sovellus antaa sinulle pääsyn oppitunteihin, meditaatioihin, hengitysharjoituksiin ja muuhun.
Sovelluksessa voit työskennellä mentorin kanssa, joka opettaa sinulle oikeat tekniikat. Se voi olla esimerkiksi hengitystekniikoita ja joogaa, jotka auttavat sinua rentoutumaan raskaan päivän jälkeen.
Täällä voit hallita käsilläseisontaa, lisätä heidän päivittäisten toimintojensa toimivuutta ja myös palautua jooga-asanoiden avulla.
Riippuen tavoitteistasi ja kiinnostuksen kohteistasi, Becoming Balance suodattaa säännöllisesti saamasi uutiset ja päivitykset. Voit muuten tallentaa kaiken sisällön ja harjoittelun älypuhelimesi muistiin, jotta voit pelata urheilua myös ilman verkkoyhteyttä.
Lataa sovelluskaupasta Lataa Google Playsta
lääkepallo harjoitukset
Jos olet kyllästynyt klassiseen harjoitteluun, voimistelupallo voi auttaa. Tämä auttaa sinua kehittämään koordinaatiota ja kehon tasapainoa, ja kotikuntosi edistyminen on selvempää.
Jos et ole koskaan käyttänyt palloa harjoitusten aikana, käytä vain lääkepallon harjoituspalvelua ja onnistut. Sovelluksesta saat tarkat ohjeet voimistelupallon käyttöön ja stressin lievittämiseen sen avulla.
Nämä harjoitukset sopivat ylipainon pudotukseen, voimaharjoitteluun ja yleisen voiman lisäämiseen. Medicine Ball -harjoitukset tarjoavat eri lihasryhmille ja kestoille suunniteltuja harjoitussuunnitelmia.
Vakiosuunnitelmat suunnitellaan kuukaudeksi, jonka aikana harjoittelun intensiteettiä ja kestoa lisätään. Joten jos olet tosissaan ja haluat harjoitella vartaloasi, lääkepalloharjoitukset ovat loistava vaihtoehto säännölliseen harjoitteluun ja pallon kanssa harjoitteluun.
Lataa sovelluskaupasta Lataa Google Playsta
Tasapainosta ja koordinaatiosta vastaavia lihaksia kutsutaan syväksi. Se johtuu siitä, että klassisen harjoituksen aikana käytät hyvin vähän ja työskentelet yksinomaan pintalihasten kanssa.
Voit tarkistaa tämän yksinkertaisella lankkuharjoituksella. Joten jos haluat välttää erilaisia vammoja tai nyrjähdyksiä, sinun tulee harjoitella syviä lihaksia, jotka ovat vastuussa kehosi vakaasta toiminnasta.
Tasapaino- ja ryhtiharjoitukset kehittävät koordinaatiota ja vahvistavat luustolihaksia. Tärkein ajatus, joka sinun on ymmärrettävä, on se, että sinun tulee harjoitella niin, että se harjoittelee kaikkia kehosi lihaksia, koska vain niin voit olla täydellisessä fyysisessä kunnossa.
