Uniaikataulujen asettaminen iOS:ssä. Aloita paremman unirutiinin rakentaminen
iOS 14:ssä Apple esitteli mahdollisuuden säätää uniaikataulujasi Health-sovelluksessa. Itse ominaisuus ei ole kovin monimutkainen. Tiedät kuinka monta tuntia mieluiten haluaisit viettää joka yö, ja määritä sitten tietty nukkumaanmeno- ja herätysaika, joka sopii tähän tavoitteeseen.
Voit tietysti aina asettaa kerta- tai toistuvan hälytyksen Kello-sovelluksessa. Tärkein syy, miksi sinun pitäisi valita uniaikataulu sen sijaan, on se, että sen avulla voit asettaa tietyn tavoitteen ja helpottaa nukkumaanmenoa. Voit esimerkiksi ottaa unitarkennustilan käyttöön automaattisesti määrittämäsi nukkumaanmenoaikana ja määrittää unimuistutuksia. Jos käytät Apple Watchia tai muuta unen/uniseurantasovellusta, voit myös saada ilmoituksia aina, kun olet saavuttanut tai ylittänyt unitavoitteesi.
Et ole rajoittunut vain yhteen uniaikatauluun. Tämä voi olla hyödyllinen työkalu, jos työ-, tunti- tai aamukuntoaikataulusi vaihtelee päivästä toiseen. Mutta ennen kuin voit määrittää useita aikatauluja, sinun on määritettävä ensimmäinen aikataulusi. Tehdä se:
- Avaa sovellus terveys .
- Napsauta välilehteä selaa oikeassa alakulmassa.
- Vieritä alas ja napauta uni . Sinun pitäisi nähdä ikkuna Nukkumisasetus. napsauta painiketta aloittaa. (Jos et näe tätä vaihtoehtoa, älä huoli – siirry vain seuraavaan osaan.)
- Paikantaa Unetavoite koko ajan Jossa haluat nukkua joka yö. Paina sitten seuraava .
- Aseta ensimmäinen aikataulusi valitsemalla päivät, jolloin haluat sen olevan aktiivinen. Siirrä liukusäädintä nukkumaanmenoaika Ja nousta ylös, kun haluat mennä nukkumaan ja nousta ylös. Voit tehdä tämän vetämällä sänky- ja kellokuvakkeita.
- Jos haluat hälytyksen, kytke kytkin päälle. Hälytyskytkimen alta voit valita hälytysäänen Äänet ja Haptics , aseta hälytyksen äänenvoimakkuus, kytke kytkin päälle tai pois päältä Torkku. Yksi omituisuus: Et voi valita uniaikataulun hälytykseen kappaletta, kuten muissa Kello-sovelluksessa määritetyissä hälytyksissä.
- Klikkaa seuraava . Sitten sinua kehotetaan määrittämään lepotilan tarkennustila, mutta voit ohittaa sen, jos haluat. Voit määrittää sen milloin tahansa siirtymällä osoitteeseen Asetukset > Tarkennus iPhonessa.
Kun olet määrittänyt alkuperäisen aikataulusi, voit lisätä niin monta uniaikataulua kuin tarvitset. Voit luoda lisää uniaikatauluja seuraavasti:
- Noudata yllä olevia kolmea ensimmäistä vaihetta.
- Vieritä alas Aikajanasi -osioon. Klikkaa Koko aikataulu ja vaihtoehdot .
- Vieritä Koko taulukko -otsikon alla ja napauta lisää taulukko .
- Valitse päivät, jolloin haluat aikataulun olevan aktiivinen.
- siirrä liukusäädintä Aika nukkua ja herätä sopiviin tunteihin. Voit tehdä tämän vetämällä sänkyä ja kellokuvaketta.
- Jos haluat asettaa hälytyksen, kytke kytkin päälle hälytys . Voit mukauttaa vaihtoehtojasi Äänet ja Haptics و Torkkutoiminto: Tässä.
- Klikkaa lisäys oikeassa yläkulmassa.
Mukauta uniaikataulun asetuksia
Terveys-sovelluksen uniasetuksissa on myös useita mukautusvaihtoehtoja. Voit esimerkiksi asettaa lepotilan valmiustilan ikkunan siirtymällä kohtaan Terveys > Uni > Täysi aikataulu ja asetukset > Lisätiedot > Lepotila . Wind Down -ikkuna voidaan asettaa mihin tahansa 15 minuutista kolmeen tuntiin ennen ajoitettua nukkumaanmenoaikaasi. Tässä vaiheessa se kytkee automaattisesti päälle puhelimesi unitilan. (Voit myös poistaa tämän asetuksen käytöstä siirtymällä osoitteeseen Terveys > Uni > Täysi aikataulu > Käytä uniaikataulua .)
Unitarkennustila on yksi Tarkennustilat Applen esiasetukset iOS 15:ssä. Pääset niihin siirtymällä osoitteeseen Asetukset > Tarkennus iPhonessasi. Jos otat lepotilan tarkennuksen käyttöön, voit muokata henkilöitä ja sovelluksia, jotka voivat soittaa sinulle, sekä muokata aloitusnäyttöäsi ja lukitusnäyttöäsi. Kun iOS 16 saapuu tänä syksynä, voit myös linkittää tietyn lukitusnäytön tai aloitusnäytön sivun. (Jos et ole kärsimätön, lataa versio näin iOS 16 julkinen beta. )
Asetukset-kohdassa Koko aikataulu ja vaihtoehdot Voit myös asettaa unitavoitteen sekä säätää muita asetuksia. Osassa Lisätiedot , voit ottaa käyttöön ajan seurannan sängyssä iPhonellasi, unimuistutuksista tai unituloksista.
- Track Time in Bed iPhone-sovelluksella toimii Analysoi unirytmiäsi sen perusteella, milloin otat puhelimesi käteen ja käytät sitä yön aikana.
- Unimuistutukset varoittavat sinua Kun Wind Down -ikkuna tai nukkumaanmenoaika on alkamassa.
- Sillä välin käyttöön unen tulokset Tarkoittaa, että Health-sovellus ilmoittaa sinulle, kun saavutat tai ylität unitavoitteesi. Sinun on otettava unenseuranta käyttöön Apple Watchissa tai integroitava tiedot kolmannen osapuolen unenseurantaohjelmasta tai -sovelluksesta.
Säädä uniaikatauluja
Jos aikataulusi muuttuu tai jos alun perin määrittämäsi aikataulu ei sovi sinulle, on olemassa useita tapoja muuttaa uniaikatauluasi. Tässä on joitain tapoja tehdä tämä:
- Vieritä Health-sovelluksen Sleep-valikossa alas .-osioon Koko aikataulu ja vaihtoehdot . Otsikon alla täysi pöytä , sinun pitäisi nähdä luettelo taulukoistasi. Jokaisen niistä näet linkin Sininen edit. Napsauta sitä muokataksesi aikataulujasi.
- Voit myös tehdä väliaikaisen säädön. Vieritä Health-sovelluksen Uni-valikossa kohtaan Aikataulusi. Yläosassa sinun pitäisi nähdä seuraava aikataulusi. Napsauta muokkauslinkkiä Sininen, jos haluat tehdä väliaikaisen muutoksen vain seuraavaan hälytykseen.
- Napauta Kello-sovelluksessa välilehteä Huomio . Yläreunassa näet sänkykuvakkeen vieressä nukkua | Huomio hälytys. napsauta painiketta Muutos on oikealla. Vedä liukusäätimen sängyn ja herätyskellon kuvakkeet uusiin aikoihin ja napauta Tehty oikeassa yläkulmassa. Valitse pyydettäessä, haluatko muuttaa aikataulua pysyvästi vai muuttaa vain seuraavaa hälytystä.
- Avaa Apple Watchissa Sleep-sovellus, joka on merkitty turkoosilla kuvakkeella, jossa on valkoinen sänky. Jos haluat muokata vain seuraavaa hälytystä, napsauta näytettyä taulukkoa nimeltä seuraava . Jos haluat muokata taulukkoa pysyvästi, napsauta -painiketta täysi pöytä. Täältä voit napsauttaa taulukkoa, jota haluat muokata, tai luoda uuden napsauttamalla lisää taulukko . Jos vierität kokonaan alas, voit myös muokata Hiljaisuuden tavoite tai aikaa Mukavuudet .
Tämä on artikkelimme, josta puhuimme. Uniaikataulujen määrittäminen iOS:ssä
Jaa kokemuksesi ja ehdotuksesi kanssamme kommenttiosiossa.
