Hoe kinne jo sliepskema's ynstelle yn iOS. Begjin mei it bouwen fan in bettere slieproutine
Mei iOS 14 yntrodusearre Apple de mooglikheid om jo sliepskema's oan te passen yn 'e Health-app. De funksje sels is net heul yngewikkeld. Jo witte hoefolle oeren jo elke nacht ideaal wolle hawwe, bepale dan in spesifike bedtime en wekkertiid dy't by dat doel past.
Fansels kinne jo altyd in ienmalige alarm of in weromkommend alarm ynstelle yn 'e Klok-app. De wichtichste reden wêrom't jo ynstee in sliepskema moatte kieze is dat jo jo in spesifyk doel kinne ynstelle en jo bedtime routine makliker meitsje. Jo kinne bygelyks de Sleep Focus-modus automatysk ynskeakelje op jo ynstelde bedtiid en sliepherinneringen ynstelle. As jo in Apple Watch brûke as in oare app foar it folgjen fan sliep / sliep, kinne jo ek notifikaasjes ûntfange as jo jo sliepdoel hawwe helle of oertroffen.
Jo binne net beheind ta mar ien sliepskema. Dit kin in nuttich ark wêze as jo baan, klasse, of moarns fitnessskema fan dei ta dei ferskilt. Mar foardat jo meardere skema's kinne ynstelle, moatte jo jo earste skema ynstelle. Dat dwaan:
- Iepenje in app Sûnens .
- Klikje op it ljepblêd blêdzje rjochtsûnder.
- Skow del en tik Sliep . Jo moatte in finster sjen Sleep ynstelling. klikje op de knop opstarte. (As jo dizze opsje net sjogge, meitsje jo gjin soargen - gean gewoan nei de folgjende seksje.)
- Lokearje Sliepdoel foar de doer Dêr't jo elke nacht yn sliepe wolle. Druk dan op folgjende .
- Stel jo earste skema yn troch de dagen te kiezen dat jo wolle dat it aktyf is. Ferpleats in slider bed tiid En opstean as jo op bêd wolle en oerein komme. Jo kinne dit dwaan troch it bêd en de klok ikoanen te slepen.
- As jo de alarmalarm wolle, skeakelje dan de skeakel yn. Under de alarm switch kinne jo kieze it alarm lûd ûnder Sounds & Haptics , set it alaarmvolume yn, skeakelje de skeakel yn of út Snooze. Ien nuver: jo kinne gjin ferske selektearje foar jo sliepskemaalarm lykas yn oare warskôgings ynsteld yn 'e Klok-app.
- Klikje op folgjende . Jo wurde dan frege om Sleep Focus-modus yn te stellen, mar jo kinne dat oerslaan as jo wolle. Jo kinne it op elk momint ynstelle troch te gean nei Ynstellings > Fokus op jo iPhone.
As jo ienris jo earste skema ynsteld hawwe, kinne jo dan safolle sliepskema's tafoegje as jo nedich binne. Om ekstra sliepskema's te meitsjen:
- Folgje de earste trije stappen hjirboppe.
- Rôlje omleech nei de seksje Jo tiidline. Klikje op Folsleine skema en opsjes .
- Under de koptekst Folsleine tabel, rôlje nei ûnderen en tikje tafoegje tafel .
- Selektearje de dagen dat jo wolle dat it skema aktyf is.
- ferpleatse slider Tiid om te sliepen en wekker te wurden nei de passende oeren. Jo kinne dit dwaan troch it bêd en it klokikoan te slepen.
- As jo it alarm ynstelle wolle, skeakelje de skeakel yn alarmearje . Jo kinne oanpasse jo opsjes foar Sounds & Haptics و Snooze Hjir.
- Klikje op oanfolling yn 'e rjochter boppeste hoeke.
Oanpasse ynstellings foar sliepskema
D'r binne ek meardere oanpassingsopsjes binnen de Sliepynstellingen fan 'e Health-app. Jo kinne bygelyks it sliepstandby-finster ynstelle troch te gean nei Sûnens > Sliepe > Folsleine skema en opsjes > Oanfoljende details > Wind Down . Jo Wind Down-finster kin oeral ynsteld wurde fan 15 minuten oant trije oeren foar jo plande bedtime. Op dit punt sil it de sliepfokus fan jo tillefoan automatysk ynskeakelje. (Jo kinne dizze ynstelling ek útsette troch te gean nei Sûnens> Sliep> Folslein skema> Brûk skema foar sliepfokus .)
Sleep Focus modus is ien fan de Fokus Modes Presets yntrodusearre troch Apple yn iOS 15. Jo kinne tagong krije troch te gean nei Ynstellings > Fokus op dyn iPhone. As jo Sleep Focus ynskeakelje, kinne jo de minsken en apps bewurkje dy't jo kinne skilje en ek jo thússkerm en beskoattelskerm bewurkje. As iOS 16 dizze hjerst oankomt, kinne jo ek in spesifyk beskoattelskerm of Thússkerm-side keppelje. (As jo net ûngeduldich binne, hjir is hoe't jo de ferzje downloade iOS 16 iepenbiere beta. )
Under Ynstellings Folsleine skema en opsjes Jo kinne ek it sliepdoel ynstelle en ek oare ynstellingen oanpasse. Yn seksje Oanfoljende details , kinne jo kieze om tiid tracking op bêd yn te skeakeljen mei jo iPhone, sliepherinneringen of sliepresultaten.
- De Track Time in Bed mei iPhone-app wurket Analysearje jo slieppatroanen op basis fan wannear't jo jo tillefoan nachts ophelje en brûke.
- Sliepherinneringen warskôgje jo Wannear't it Wind Down-finster of bêdtiid op it punt is om te begjinnen.
- Undertusken, de ynskeakelje sliep resultaten Betsjut dat de Health-app jo sil ynformearje as jo jo sliepdoelen foldwaan of oertreffe. Jo moatte slieptracking ynskeakelje op jo Apple Watch of gegevens yntegrearje fan in slieptracker of app fan tredden.
Slaapskema's oanpasse
As jo skema feroaret of as it skema dat jo earst ynsteld hawwe net foar jo wurket, binne d'r ferskate manieren om jo sliepskema oan te passen. Hjir binne guon manieren om dit te dwaan:
- Rôlje yn it Sliepmenu fan 'e Health-app nei de seksje Folsleine skema en opsjes . Under de titel folsleine tafel , Jo moatte sjen in list fan jo tabellen. Under elk fan harren sille jo in keppeling sjen Blau bewurkje. Klikje derop om jo skema's te bewurkjen.
- Jo kinne ek in tydlike oanpassing meitsje. Rôlje yn it Sliepmenu fan 'e Health-app omleech nei Jo Schedule. Oan 'e boppekant moatte jo jo folgjende skema sjen. Klikje op de bewurkje keppeling Blau om allinich in tydlike feroaring te meitsjen nei it folgjende alarm.
- Tik yn 'e Klok-app op it ljepblêd Oandacht . Oan 'e boppekant sille jo it bed-ikoan neist sjen sliepe | Oandacht alarmearje. klik op de knop De feroaring is oan 'e rjochterkant. Sleep de bed- en wekker-ikoanen op 'e skúf nei jo nije tiden, en tik It waard foltôge yn 'e rjochter boppeste hoeke. Selektearje as jo frege wurde as jo it skema permanint wizigje wolle of gewoan de folgjende warskôging wizigje wolle.
- Op de Apple Watch iepenje de Sleep-app, dy't wurdt oanjûn troch in turquoise ikoan mei in wyt bêd. Om allinich it folgjende alarm te feroarjen, klikje jo op de werjûn tabel neamd folgjende . As jo in tabel permanint wizigje wolle, klik dan op de knop folsleine tafel. Hjirwei kinne jo klikke op de tabel dy't jo wizigje wolle of in nije meitsje troch te klikken tafoegje tafel . As jo hielendal nei ûnderen rôlje, kinne jo ek bewurkje Stilte doel of tiid Komfort .
Dit is ús artikel dêr't wy oer praat hawwe. Hoe kinne jo sliepskema's ynstelle yn iOS
Diel jo ûnderfining en suggestjes mei ús yn 'e opmerkingsdiel.
