9 aplacaidean eacarsaich cothromachaidh as fheàrr airson Android agus iPhone
Faodaidh gnìomhan spòrs a bhith gu tur eadar-dhealaichte. Is fheàrr le cuid de dhaoine eacarsaichean ruith agus cardio, is fheàrr le cuid yoga agus sìneadh, agus is fheàrr le cuid eacarsaichean neart.
Ann an suidheachadh sam bith, tha gach aon de na h-eacarsaichean cothromachaidh math airson do shlàinte, oir le a chuideachadh faodaidh tu coileanadh do bhodhaig adhartachadh agus fuireach gnìomhach. Ach bidh cuid de dhaoine a’ leigeil seachad gnìomhachd leithid surfadh no eacarsaich ball lùth-chleasachd.
Tha e coltach - dè a bu chòir dhut a dhèanamh? Dìreach laighe sìos no seasamh, suidhe beagan - gun luchd. Ach chan eil seo ach aig a 'chiad shealladh, oir a bharrachd air a bhith a' cuimseachadh, ann an eacarsaichean mar sin feumar suidheachadh sònraichte agus cothromachadh a chumail suas.
Tha speisealachadh fèithean bodhaig an duine gun samhail, agus faodaidh tu a leasachadh nas fhaide le bhith dìreach a ’ceangal diofar sheòrsaichean eacarsaichean. Ma tha ùidh agad ann an trèanadh, bheir sinn thugad 9 aplacaidean trèanaidh cothromach as fheàrr airson Android agus iOS.
Fitify: Eacarsaichean cothromachaidh agus planaichean trèanaidh
Tha Fitify mar aon de na prìomh luchd-leasachaidh air mòran aplacaidean airson fallaineachd, call cuideim agus eacarsaich. Mar eisimpleir, is urrainn dhuinn an app Workout Routines & Training Plans a shoilleireachadh, a tha na chruinneachadh de dhiofar sheòrsaichean eacarsaichean, trèanadh agus blàths.
Le cuideachadh bho na planaichean, air an toirt seachad leis an luchd-leasachaidh, bidh e comasach dhut trèanadh aig an taigh agus gun uidheamachd a bharrachd - is e sin, airson làn eacarsaich, chan fheum thu ach do bhodhaig.
Cha do chuir sinn Fitify sa chiad àite airson adhbhar sam bith. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil diofar sheòrsaichean eacarsaichean ann airson diofar bhuidhnean fèithe - tha eacarsaichean ann airson cothromachadh agus co-òrdanachadh, a bharrachd air eacarsaichean clasaigeach le glagan agus barbells.
Chan urrainnear ach cus geir a losgadh, meud fèithe àrdachadh agus seasmhachd àrdachadh tro na h-eacarsaichean iom-fhillte a tha an tagradh ag amas.
Bidh planaichean eacarsaich agus planaichean trèanaidh a’ cothlamadh na h-àiteachan-obrach agad gu foirfe agus a h-uile latha gheibh thu eacarsaich ùr gun samhail. Mura h-eil feum agad ach air trèanadh fallaineachd, dìreach tagh an roinn seo.
A luchdachadh a-nuas bho appstore A luchdachadh a-nuas bho Google play
Aplacaid eacarsaich cothromachaidh: Bosu Ball Workouts
Tha ainm an aplacaid a’ bruidhinn air a shon fhèin. An seo cleachdaidh tu a bhith a’ bunailteachadh agus a’ cothromachadh do bhodhaig le bhith a’ cleachdadh ball Bosu sònraichte. Faodar an ceannach aig stòran bathar spòrs cunbhalach no an cleachdadh mar uidheamachd bunaiteach fhad ‘s a tha iad a’ trèanadh san gym.
Cuidichidh app Bosu Ball Workouts thu gus gach eacarsaich a dhèanamh ceart, a bharrachd air fèithean domhainn a leasachadh ann an diofar phàirtean den bhodhaig gun a bhith a’ caitheamh mòran ùine.
Aig Bosu Ball Workouts, gheibh thu eacarsaichean de dhiofar fhaid, bho 8 gu 25 mionaidean. A rèir dè an ùine shaor a th’ agad an-dràsta, bidh e comasach dhut ùine ghoirid a chuir an dàrna taobh airson leasachadh do bhodhaig.
Tha gach eacarsaich san app air a dhealbhadh le trèanaichean proifeasanta gus nach dèan thu cron air do bhodhaig rè an eacarsaich.
Nuair a bhios tu a’ trèanadh, faodaidh tu coimhead air bhidio a sheallas an neach gu dìreach mar a nì thu an eacarsaich. Tagh am pàirt a tha thu airson a chleachdadh an-diugh agus bidh eacarsaichean Bosu Ball mar an eacarsaich agad.
A luchdachadh a-nuas bho Google play
Riaghailtean eacarsaich Pilates
Is e spòrs a th’ ann am Pilates a tha ag amas air do neart a leasachadh. Chan fheum thu eacarsaich trom no squats le barbell - bidh cuideam do bhodhaig gu leòr.
Bidh do chleachdadh Pilates mar do threòraiche ann an saoghal an trèanaidh. An seo bidh e comasach dhut eacarsaichean a dhèanamh a leasaicheas sùbailteachd agus co-òrdanachadh, a bharrachd air fèithean air feadh a ’chuirp - cùl, cortex, cnapan, msaa.
Tha mòran phrògraman trèanaidh eadar-dhealaichte aig Pilates Workout Routines a rèir na h-amasan agad agus an ìre trèanaidh agad. Bidh an app cuideachd a’ toirt a-steach taic claisneachd, agus faodaidh tu taghadh dè an coidse a bhios gad smachd.
Bidh e comasach dhut cosgais brosnachaidh fhaighinn bhuapa, a bharrachd air an trèanadh a mhealtainn - fhad ‘s a bhios iad a’ cluich measgachadh loisgte de dhiofar DJs.
Airson gach eacarsaich agus eacarsaich, tha bhidio aca a tha a 'teagasg dhut an dòigh cheart. Is fhiach a bhith mothachail gun toir an fho-sgrìobhadh Premium a tha ri fhaighinn san aplacaid seo cothrom dhut air a’ chòrr de thoraidhean leasaiche Fitivity.
A luchdachadh a-nuas bho appstore
Eacarsaichean ball seasmhachd agus drilean
Ma tha thu den bheachd nach eil thu sùbailte agus nach urrainn dhut eacarsaichean sìnte a dhèanamh, tha thu ceàrr. Tha eacarsaichean ball seasmhachd agus eacarsaichean air an dealbhadh airson daoine le diofar dhòighean-obrach, agus faodaidh duine sam bith na h-eacarsaichean lùth-chleasachd aca fhèin a dhèanamh.
Ma tha ball lùth-chleasachd sònraichte agad aig an taigh, no mas urrainn dhut a lorg anns an gym agad, feumaidh tu an aplacaid seo a luchdachadh sìos agus leasanan a thòiseachadh sa bhad. Bidh eadhon na lùth-chleasaichean as adhartaiche agus as adhartaiche comasach air an seasmhachd agus an cothromachadh fèithe a leasachadh.
Tha eacarsaichean ball seasmhachd agus eacarsaichean air an dealbhadh gus do fhèithean domhainn a leasachadh agus do choileanadh togail fèithean adhartachadh. Tha seo air sgàth gu bheil rè trèanadh cothromachaidh, faodaidh tu coileanadh an trèanaidh a leasachadh a bharrachd air a bhith a’ dèanamh seòrsa de thrèanadh neart.
Gus fèithean a leasachadh, chan fheum thu innealan trèanaidh iom-fhillte a chleachdadh - tha aon bhall gu leòr. Bheir eacarsaichean ball seasmhachd agus workouts dhut sa bhad workouts airson diofar fhaid agus buidhnean fèithe - agus às deidh dhut sin a dhèanamh chì thu cia mheud calaraidh a chaidh a losgadh anns gach eacarsaich.
A luchdachadh a-nuas bho Google play
App Eacarsaichean Cothromachaidh Ball Gym Trainer Mas-fhìor
Mar a thuirt sinn na bu thràithe, leigidh ball lùth-chleasachd dhut na fèithean agad a leasachadh eadhon às aonais trèanadh neart. Cuidichidh app Virtual Trainer Gym Ball thu gus an coileanadh as àirde a choileanadh san trèanadh agad a bharrachd air ceum air cheum a dh’ ionnsaigh an amas agad.
Tha an t-seirbheis air a dhealbhadh gu sònraichte airson trèanadh cuairte, anns a bheil na h-aon eacarsaichean air an ath-aithris. Is dòcha nach tàladh an dealbhadh as ìsle de Virtual Trainer Gym Ball an luchd-cleachdaidh as dùbhlanaiche, ach tha an t-seirbheis fhathast èifeachdach.
Chan eil anns an app ach 28 eacarsaich a sheallas do choidse dhut. Bidh iad uile air an coileanadh le proifeasanta agus bidh sinn an-còmhnaidh a’ toirt comhairle dhut aire a thoirt don dòigh seo.
Tha timer togte aig Virtual Trainer Gym Ball cuideachd a bheir fios dhut nuair a bhios an eacarsaich agad seachad. Faodaidh tu cuideachd a chleachdadh gus eacarsaichean eile a chuir air dòigh leithid Tabata no HIIT. Suidhichidh tu amasan ùra a h-uile latha agus is e dìreach eacarsaichean ball a chuidicheas tu gus sin a dhèanamh.
A luchdachadh a-nuas bho appstore A luchdachadh a-nuas bho Google play
Trainer cothromachadh Bosu bho Fitify
Tha Fitify air app eile a thoirt a-steach far an urrainn dhut barrachd aire a thoirt do chothromachadh agus staitistig fhad ‘s a tha thu a’ trèanadh. Tha Bosu Balance Trainer na sheirbheis far an urrainn dhut Bosu Ball a chleachdadh fo stiùireadh coidse brìgheil.
Rè buileachadh, cluinnidh tu stiùireadh guth a chuireas an cuimhne an ùine agus an dòigh-obrach. Ann an dìreach beagan sheachdainean, chì thu na toraidhean a tha thu air a choileanadh ann an ùine ghoirid.
Anns an Bosu Balance Trainer tha còrr air 70 eacarsaich eadar-dhealaichte a bharrachd air mòran phrògraman trèanaidh airson daoine le diofar amasan. Bidh a h-uile eacarsaich an cois chan e a-mhàin guth a’ choidse ach cuideachd bhidio HD, anns am bi fìor dhaoine a’ dèanamh na tha thu a’ dèanamh.
Tagh plana trèanaidh fa leth, a thèid atharrachadh a rèir do bheachdan. Ma tha am plana ro iom-fhillte dhut, atharraichidh an trèanair cothromachaidh Bosu tuilleadh trèanaidh sa bhad a rèir an ìre de leasachadh corporra agad. Dèan co-dhùnadh mun ùine fois is trèanaidh agad, oir tha an roghainn sin agad.
A luchdachadh a-nuas bho appstore A luchdachadh a-nuas bho Google play
Prògram eacarsaich ball Eilbheis Gym Ball Revolution Prògram Làitheil Fitness Home Workout
O chionn ùine, bha a h-uile boireannach san t-saoghal dèidheil air ball lùth-chleasachd a chluich. Is e an t-adhbhar gu bheil an trèanadh a 'coimhead gu math sìmplidh - gheibh thu air a' bhall gun a bhith a 'dèanamh dad sònraichte.
Dìreach feuch Gym Ball Revolution agus tuigidh tu cho èifeachdach sa dh’ fhaodas trèanadh mar sin a bhith. Bidh e comasach dhut do neart bunaiteach agus fèithean bodhaig a leasachadh aig an taigh gun a bhith agad ri trèanair pearsanta a phàigheadh.
Bheir Gym Ball Revolution cothrom dhut na bàlaichean trèanaidh agad a chleachdadh gu h-iomlan anns na h-àiteachan-obrach agad. Obraichidh an cothromachadh agad a-mach, agus bidh an obair-obrach agad tòrr nas duilghe na bhith a’ cleachdadh an uidheim.
Leasaichidh eacarsaich làn bodhaig càileachd do bhodhaig agus neart iomlan, agus bidh thu a’ faireachdainn sgìth eadhon às deidh 20 mionaid de eacarsaich. Feumaidh tu aontachadh nach eil e an-còmhnaidh comasach buaidh cho cumhachdach a choileanadh le eacarsaichean cunbhalach anns an t-seòmar fallaineachd. Tha Gym Ball Revolution air a dhealbhadh airson luchd-tòiseachaidh a bharrachd air fìor phroifeiseantaich.
A luchdachadh a-nuas bho appstore
Eacarsaichean cothromachaidh: Becoming Balance
Chan eil cothromachadh dìreach mu dheidhinn neart nam fèithean agad. Tha do shoirbheachas an urra ri dè cho math sa tha thu a’ cothromachadh - an dà chuid do bhodhaig agus d’ inntinn. Leigidh Becoming Balance leat diofar eacarsaichean a chleachdadh ge bith càite a bheil thu, agus cha bhith susbaint an trèanaidh a’ buntainn ach ri spòrs.
Tha leasachadh inntinn nas doimhne cuideachd an urra ri do chothromachadh beatha. Bheir an app Becoming Balance cothrom dhut leasanan, meòrachadh, eacarsaichean anail, agus barrachd.
Anns an aplacaid, bidh e comasach dhut obrachadh le comhairliche a theagaisgeas dhut na dòighean ceart. Mar eisimpleir, faodaidh e a bhith nan dòighean anail agus yoga, a chuidicheas tu gus fois a ghabhail às deidh latha cruaidh.
An seo bidh e comasach dhut an inneal-làimhe a mhaighstir, gnìomhachd an gnìomhan làitheil àrdachadh, agus cuideachd faighinn air ais le cuideachadh bho yoga asanas.
A rèir na h-amasan agus na h-ùidhean agad, bidh Becoming Balance a’ sìoladh na naidheachdan agus na h-ùrachaidhean a gheibh thu gu cunbhalach. Co-dhiù, bidh e comasach dhut susbaint agus trèanadh sam bith a shàbhaladh mar chuimhneachan air an fhòn-smart agad, gus an urrainn dhut spòrs a chluich eadhon às aonais cothrom air an lìonra.
A luchdachadh a-nuas bho appstore A luchdachadh a-nuas bho Google play
eacarsaichean ball leigheis
Ma tha thu sgìth de thrèanadh clasaigeach, faodaidh ball lùth-chleasachd do chuideachadh. Cuidichidh seo thu gus co-òrdanachadh agus cothromachadh bodhaig a leasachadh, agus bidh an adhartas fallaineachd dachaigh agad nas follaisiche.
Mura h-eil thu a-riamh air am ball a chleachdadh rè eacarsaich, dìreach cleachd an t-seirbheis eacarsaich ball leigheis agus soirbhichidh tu. Anns an tagradh, gheibh thu stiùireadh mionaideach air mar a chleachdas tu ball lùth-chleasachd agus faochadh cuideam le a chuideachadh.
Tha na h-eacarsaichean sin freagarrach airson cus cuideim a chall, trèanadh neart, agus àrdachadh do neart iomlan. Bidh eacarsaichean Leigheas Ball a’ tabhann planaichean trèanaidh air an dealbhadh airson diofar bhuidhnean fèithe agus amannan.
Tha planaichean àbhaisteach air an dealbhadh airson aon mhìos, nuair a thèid dian agus fad an trèanaidh àrdachadh. Mar sin ma tha thu dha-rìribh agus gu bheil thu airson do bhodhaig eacarsaich a dhèanamh, tha eacarsaichean ball leigheis na dheagh roghainn airson eacarsaich cunbhalach agus trèanadh leis a’ bhall.
A luchdachadh a-nuas bho appstore A luchdachadh a-nuas bho Google play
Canar domhainn ris na fèithean a tha an urra ri cothromachadh agus co-òrdanachadh. Tha e a 'tighinn sìos gu bheil thu a' cleachdadh glè bheag de dh 'eacarsaich clasaigeach, ag obair a-mhàin leis na fèithean uachdarach.
Faodaidh tu seo a dhearbhadh le eacarsaich plank sìmplidh. Mar sin ma tha thu airson diofar leòntan no sprains a sheachnadh, bu chòir dhut obrachadh a-mach na fèithean domhainn a tha an urra ri gnìomhachd seasmhach do bhodhaig.
Bidh eacarsaichean cothromachaidh agus postachd a 'leasachadh co-òrdanachadh agus a' neartachadh fèithean cnàimhneach. Is e am prìomh bheachd a dh’ fheumas tu a thuigsinn gum bu chòir dhut eacarsaich a dhèanamh ann an dòigh is gun obraich e a-mach na fèithean gu lèir nad bhodhaig oir is e sin an aon dòigh air a bhith ann an cumadh corporra foirfe.
