9 mellores aplicacións de exercicios de equilibrio para Android e iPhone
As actividades deportivas poden ser completamente diferentes. Algunhas persoas prefiren exercicios de carreira e cardio, outras prefiren ioga e estiramentos e outras prefiren exercicios de forza.
En calquera caso, cada un dos exercicios de equilibrio é bo para a túa saúde, xa que coa súa axuda podes mellorar o rendemento do teu corpo e manterte activo. Pero algunhas persoas abandonan actividades como o surf ou os exercicios de balón de ximnasia.
Parece - que debes facer? Só deitado ou de pé, sentado un pouco - sen carga. Pero isto só a primeira vista, porque ademais da concentración, en tales exercicios é necesario manter unha certa postura e equilibrio.
A especialización dos músculos do corpo humano é única, e podes desenvolvela aínda máis simplemente conectando diferentes tipos de exercicios. Se estás interesado en adestrar, traémosche as 9 mellores aplicacións de adestrador equilibrado para Android e iOS.
Fitify: exercicios de equilibrio e plans de adestramento
Fitify é un dos principais desenvolvedores de moitas aplicacións para fitness, perda de peso e exercicio. Por exemplo, podemos destacar a aplicación Rutinas de adestramento e plans de adestramento, que é unha colección de diferentes tipos de exercicios, adestramentos e quecementos.
Coa axuda dos plans, proporcionados polos desenvolvedores, poderás adestrar na casa e sen ningún equipo adicional, é dicir, para un adestramento completo, só necesitas o teu corpo.
Non puxemos Fitify en primeiro lugar sen motivo. Hai que ter en conta que hai diferentes tipos de exercicios para diferentes grupos musculares: hai exercicios de equilibrio e coordinación, así como exercicios clásicos con campás e barras.
Só é posible queimar o exceso de graxa, aumentar a masa muscular e aumentar a resistencia a través dos complexos exercicios dirixidos pola aplicación.
Os plans de adestramento e os plans de adestramento combinan perfectamente os teus adestramentos e cada día obterás un adestramento novo e único. Se só necesitas adestramento físico, só tes que escoller esta categoría.
Descarga de Appstore Descarga de Google Play
Aplicación de exercicios de equilibrio: Bosu Ball Workouts
O nome da aplicación fala por si só. Aquí practicarás estabilizar e equilibrar o teu corpo usando unha bola Bosu especial. Pódense mercar en tendas de artigos deportivos habituais ou utilizarse como equipamento básico mentres se adestra no ximnasio.
A aplicación Bosu Ball Workouts axudarache a realizar cada exercicio correctamente, así como a desenvolver músculos profundos en diferentes partes do corpo sen perder moito tempo.
En Bosu Ball Workouts atoparás exercicios de diferente duración, de 8 a 25 minutos. Dependendo de canto tempo libre tes neste momento, poderás dedicar un pouco de tempo ao desenvolvemento do teu corpo.
Cada exercicio da aplicación está deseñado con adestradores profesionais para que non prexudiques o teu corpo durante o exercicio.
Mentres adestras, podes ver un vídeo que mostra á persoa exactamente como facer o exercicio. Escolle a parte que queres practicar hoxe e os exercicios de Bosu Ball serán o teu adestramento.
Rutinas de exercicios de Pilates
Pilates é un deporte que se centra no desenvolvemento da túa forza. Non tes que facer exercicios pesados nin agacharse cunha barra: o teu peso corporal será suficiente.
A túa rutina de Pilates será a túa guía no mundo do adestramento. Aquí poderás realizar exercicios que desenvolven a flexibilidade e a coordinación, así como os músculos de todo o corpo: costas, córtex, cadeiras, etc.
Pilates Workout Routines ten moitos programas de adestramento diferentes dependendo dos teus obxectivos e nivel de adestramento. A aplicación tamén inclúe acompañamento de audio e podes escoller que adestrador te controlará.
Poderás facerte cargo deles de motivación, así como gozar do adestramento; durante eles, tocarase unha mestura incendiaria de diferentes DJs.
Para cada exercicio e exercicio, teñen un vídeo que che ensina a técnica correcta. Paga a pena notar que a subscrición Premium dispoñible nesta aplicación darache acceso ao resto dos produtos do programador Fitivity.
Exercicios e exercicios de balón de estabilidade
Se pensas que non eres flexible e non podes facer exercicios de estiramento, estás equivocado. Os exercicios e exercicios de balón de estabilidade están deseñados para persoas con diferentes adestramentos e calquera pode realizar os seus propios exercicios de ximnasia.
Se tes unha pelota de ximnasia especial na casa, ou se podes atopala no teu ximnasio, terás que descargar esta aplicación e comezar as clases de inmediato. Incluso os deportistas máis avanzados e avanzados poderán mellorar a súa estabilidade e equilibrio muscular.
Os exercicios e exercicios de balón de estabilidade están deseñados para desenvolver o teu músculo profundo e mellorar o teu rendemento de construción muscular. Isto débese ao feito de que durante o adestramento do equilibrio, pode mellorar o rendemento do adestramento así como realizar algún tipo de adestramento de forza.
Para desenvolver os músculos, non é necesario usar máquinas de adestramento complexas: unha pelota é suficiente. Os exercicios e adestramentos con balón de estabilidade daránche ao instante adestramentos para diferentes lonxitudes e grupos musculares, e despois de facelo verás cantas calorías se queimaron en cada exercicio.
Virtual Trainer Gym Ball Balance Exercises App
Como dixemos anteriormente, unha pelota de ximnasia permítelle desenvolver os músculos mesmo sen adestramento de forza. A aplicación Virtual Trainer Gym Ball axudarache a acadar o máximo rendemento no teu adestramento, así como paso a paso cara ao teu obxectivo.
O servizo está pensado fundamentalmente para adestramento en circuíto, nos que se repiten os mesmos exercicios. O deseño minimalista de Virtual Trainer Gym Ball pode non atraer aos usuarios máis esixentes, pero o servizo segue sendo efectivo.
A aplicación inclúe só 28 exercicios que che mostrará o teu adestrador. Todos eles son realizados por un profesional e sempre aconsellamos que prestes atención a esta técnica.
Virtual Trainer Gym Ball tamén ten un temporizador incorporado que che avisa cando remate o teu adestramento. Tamén podes usalo para organizar outros exercicios como Tabata ou HIIT. Establecerás novos obxectivos todos os días e só os exercicios con balón axudarán a facelo.
Descarga de Appstore Descarga de Google Play
Entrenador de equilibrio Bosu de Fitify
Fitify presentou outra aplicación na que podes prestar máis atención ao equilibrio e ás estatísticas mentres adestras. Bosu Balance Trainer é un servizo onde podes practicar Bosu Ball baixo a supervisión dun adestrador virtual.
Durante a implementación, escoitarás unha guía de voz que che recordará o tempo e a técnica. En só dúas semanas poderás notar os resultados que conseguiches nun curto período de tempo.
O Bosu Balance Trainer contén máis de 70 exercicios diferentes, así como moitos programas de adestramento diferentes para persoas con diferentes obxectivos. Cada adestramento está acompañado non só pola voz do adestrador senón tamén por un vídeo HD, no que persoas reais fan o que ti estás facendo.
Escolle un plan de adestramento individual, que se modificará en función dos teus comentarios. Se o plan é demasiado complexo para ti, o adestrador de equilibrio Bosu axustará inmediatamente o adestramento adicional segundo o teu nivel de desenvolvemento físico. Decide o teu tempo de descanso e adestramento, porque tes esa opción.
Descarga de Appstore Descarga de Google Play
Gym Ball Revolution Swiss Ball Programa de adestramento Programa diario de adestramento na casa de fitness
Hai un tempo, a todas as mulleres do mundo lles encantaba xogar ximnasia. O motivo é que o adestramento parece moi sinxelo: tes a pelota sen facer nada especial.
Só ten que probar Gym Ball Revolution e entenderá o efectivo que pode ser ese adestramento. Poderá desenvolver a súa forza básica e os músculos do corpo na casa sen ter que pagar un adestrador persoal.
Gym Ball Revolution ofrécelle a oportunidade de usar plenamente as túas pelotas de adestramento nos teus adestramentos. O teu equilibrio funcionará e os teus adestramentos serán moito máis difíciles que usar o equipo.
Os exercicios de corpo enteiro mellorarán a súa calidade corporal e a forza xeral, e sentirase canso mesmo despois de 20 minutos de exercicio. Debes aceptar que un efecto tan poderoso non sempre é posible conseguir con exercicios regulares na sala de fitness. Gym Ball Revolution está deseñado tanto para principiantes como para verdadeiros profesionais.
Exercicios de equilibrio: Becoming Balance
O equilibrio non se trata só da forza dos teus músculos. O teu éxito depende do ben que equilibres, tanto o teu corpo como a túa mente. Becoming Balance permitirá practicar diferentes exercicios onde esteas, e o contido do adestramento non só se aplicará aos deportes.
O desenvolvemento mental máis profundo tamén depende do equilibrio da túa vida. A aplicación Becoming Balance dáche acceso a clases, meditacións, exercicios de respiración e moito máis.
Na aplicación, poderás traballar cun mentor que che ensinará as técnicas correctas. Por exemplo, poden ser técnicas de respiración e ioga, que che axudarán a relaxarte despois dun día duro.
Aquí poderás dominar a parada de mans, aumentar a funcionalidade das súas actividades diarias e tamén recuperarte coa axuda de asanas de ioga.
Dependendo dos teus obxectivos e intereses, Becoming Balance filtrará as noticias e actualizacións que recibirás regularmente. Por certo, poderás gardar calquera contido e adestramento na memoria do teu smartphone, para que poidas facer deporte aínda sen ter acceso á rede.
Descarga de Appstore Descarga de Google Play
exercicios de balón medicinal
Se estás canso do adestramento clásico, unha pelota de ximnasia pode axudar. Isto axudarache a desenvolver a coordinación e o equilibrio corporal, e o progreso da túa forma física na casa será máis evidente.
Se nunca usaches o balón durante os adestramentos, só tes que usar o servizo de exercicios con balón medicinal e terás éxito. Na aplicación, obterás instrucións detalladas sobre como usar unha pelota de ximnasia e aliviar o estrés coa súa axuda.
Estes exercicios son axeitados para perder o exceso de peso, exercicios de adestramento de forza e aumentar a súa forza xeral. Os exercicios de Medicine Ball ofrecen plans de adestramento deseñados para diferentes grupos musculares e duracións.
Os plans estándar están deseñados para un mes, durante o cal se incrementa a intensidade e duración do adestramento. Entón, se tes en serio e queres exercer o teu corpo, os exercicios con balón medicinal son unha excelente opción para facer exercicio regular e adestrar co balón.
Descarga de Appstore Descarga de Google Play
Os músculos responsables do equilibrio e a coordinación chámanse profundos. Redúcese a que durante un exercicio clásico empregas moi pouco, traballando exclusivamente cos músculos superficiais.
Podes comprobalo cun sinxelo exercicio de táboa. Polo tanto, se queres evitar varias lesións ou escordaduras, debes traballar os músculos profundos que son responsables do funcionamento estable do teu corpo.
Os exercicios de equilibrio e postura desenvolven a coordinación e fortalecen os músculos esqueléticos. A idea principal que debes entender é que debes facer exercicio de tal forma que faga funcionar todos os músculos do teu corpo porque é a única forma de estar en perfecta forma física.
