Pehea e hoʻonohonoho ai i nā papa moe ma iOS

Pehea e hoʻonohonoho ai i nā papa moe ma iOS. E hoʻomaka i ke kūkulu ʻana i kahi moe moe maikaʻi

Me iOS 14, ua hoʻolauna ʻo Apple i ka hiki ke hoʻoponopono i kāu papa moe ma ka app Health. ʻAʻole paʻakikī loa ka hiʻona ponoʻī. ʻIke ʻoe i ka nui o nā hola āu e makemake ai e loaʻa i kēlā me kēia pō, a laila e hoʻoholo i kahi manawa moe a me kahi ala ala e kūpono i kēlā pahuhopu.

ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i kahi ala hoʻokahi manawa a i ʻole kahi ala hou i loko o ka app Clock. ʻO ke kumu nui e koho ai ʻoe i kahi papa moe ma kahi o ka hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i kahi pahuhopu kikoʻī a hoʻomaʻamaʻa i kāu papa moe moe. No ka laʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻā i ka mode Focus Focus i kāu manawa moe i hoʻonohonoho ʻia a hoʻonohonoho i nā hoʻomanaʻo moe. Inā ʻoe e hoʻohana ana i ka Apple Watch a i ʻole kekahi polokalamu hoʻopaʻa hiamoe/moe, hiki iā ʻoe ke loaʻa nā leka hoʻomaopopo i ka wā i hālāwai ai ʻoe a ʻoi aku paha i kāu pahuhopu hiamoe.

ʻAʻole palena ʻoe i hoʻokahi papa hana moe. Hiki ke lilo kēia i mea hana pono inā ʻokoʻa kāu papa hana, papa, a i ʻole ka papa hana hoʻoikaika kino kakahiaka i kēlā me kēia lā. Akā ma mua o kou hiki ke hoʻonohonoho i nā papa manawa he nui, pono ʻoe e hoʻonohonoho i kāu papa hana mua. E hana i kēlā:

• E wehe i kahi polokalamu Health .
• Kaomi ma ka ʻaoʻao mākaʻikaʻi ma ka akau o lalo.
• Pepa i lalo a piula wai hiamoe . Pono ʻoe e ʻike i kahi puka makani Hoʻonohonoho moe. kaomi ma ke pihi hoʻomaka. (Inā ʻaʻole ʻoe e ʻike i kēia koho, mai hopohopo—e hele wale i ka ʻāpana aʻe.)
• E huli Pahu moe no ka lōʻihi Ka mea āu e makemake ai e moe i kēlā me kēia pō. A laila kaomi aʻe aʻe .
• E hoʻonohonoho i kāu papa hana mua ma ke koho ʻana i nā lā āu e makemake ai e hana. E hoʻoneʻe i kahi paheʻe manawa moe A ala aʻe i ka wā e makemake ai e moe a ala. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia ma ke kauo ʻana i ka moena a me nā kiʻi uaki.
• Inā makemake ʻoe i ka makaala hoʻāla, e hoʻā i ke kī. Ma lalo o ka hoʻololi alarm, hiki iā ʻoe ke koho i ke kani ʻana ma lalo Kani & Haptics , hoʻonoho i ka leo hoʻāla, hoʻā a hoʻopau paha i ka hoʻololi Snooze. Hoʻokahi mea ʻē aʻe: ʻAʻole hiki iā ʻoe ke koho i kahi mele no kāu ala hoʻonohonoho hiamoe e like me nā mākaʻikaʻi ʻē aʻe i hoʻonohonoho ʻia ma ka app Clock.
• Kaomi aku aʻe aʻe . A laila e koi ʻia ʻoe e hoʻonohonoho i ka mode Focus Focus, akā hiki iā ʻoe ke lele i kēlā inā makemake ʻoe. Hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i kēlā me kēia manawa ma ka hele ʻana i Nā hoʻonohonoho > Nānā ma kāu iPhone.

Ke hoʻonohonoho ʻia kāu papa hoʻonohonoho mua, a laila hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā papa moe e like me kou makemake. No ka hana ʻana i nā papa hana moe hou:

• E hahai i nā ʻanuʻu mua ʻekolu ma luna.
• E kaomi i lalo i ka ʻāpana ʻO kāu Timeline. Kaomi ma Hoʻonohonoho piha a me nā koho .
• Ma lalo o ke poʻomanaʻo Papa piha, e kaomi i lalo a kaomi hoʻohui i ka papaʻaina .
• E koho i nā lā āu e makemake ai e hoʻoikaika ka papahana.
• hoʻoneʻe paheʻe ʻO ka manawa e hiamoe ai a ala i na hora kupono. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia ma ke kauo ʻana i ka moena a me ka ikona uaki.
• Inā makemake ʻoe e hoʻonoho i ka ʻala, e hoʻā i ke kī makaala . Hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i kāu mau koho no Kani & Haptics و ʻOno Eia.
• Kaomi aku hoʻohui ma ke kihi ʻākau ma luna.

Hoʻopilikino i nā hoʻonohonoho papa moe

Nui nō hoʻi nā koho maʻamau i loko o nā hoʻonohonoho moe no ka app Health. No ka laʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i ka puka makani standby ma ka hele ʻana i Ola > Moe > Hōʻike piha a me nā koho > Nā kikoʻī hou aku > Wind Down . Hiki ke hoʻonohonoho ʻia kāu puka makani Wind Down ma nā wahi ʻē aʻe mai 15 mau minuke a ʻekolu mau hola ma mua o kou manawa moe. I kēia manawa, e hoʻohuli ʻokoʻa ia i ka hiamoe hiamoe o kāu kelepona. (Hiki iā ʻoe ke hoʻopau i kēia hoʻonohonoho ma ka hele ʻana i Ola > Moe > Ka Papa Hana piha > E ho'ohana i ka Papahana no ka Mana'o Moe .)

ʻO ke ʻano moe moe kekahi o nā Nā Kūlana Kūlana Hoʻokomo ʻia nā preset e Apple ma iOS 15. Hiki iā ʻoe ke komo iā ia ma ka hele ʻana i Nā hoʻonohonoho > Nānā ma kāu iPhone. Inā hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka Sleep Focus, hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i ka poʻe a me nā polokalamu hiki ke kelepona iā ʻoe a me ka hoʻoponopono ʻana i kāu pale home a me ka pale laka. Ke hōʻea ʻo iOS 16 i kēia hāʻule, hiki iā ʻoe ke hoʻopili i kahi pale Laka kūikawā a i ʻole ʻaoʻao ʻaoʻao Home. (Inā ʻaʻole ʻoe hoʻomanawanui, eia pehea e hoʻoiho ai i ka mana iOS 16 lehulehu beta. )

Ma lalo o Nā hoʻonohonoho Hoʻonohonoho piha a me nā koho Hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i ka pahuhopu hiamoe a me ka tweak i nā hoʻonohonoho ʻē aʻe. Ma ka pauku Nā kikoʻī hou aku , hiki iā ʻoe ke koho e ʻae i ka nānā ʻana i ka manawa ma kahi moe me kāu iPhone, nā hoʻomanaʻo moe, a i ʻole nā ​​hopena hiamoe.

• Ke hana nei ka Track Time in Bed with iPhone app E noʻonoʻo i kāu mau hiʻohiʻona moe e pili ana i ka wā e ʻohi ai a hoʻohana i kāu kelepona i ka pō.
• Hoʻomaopopo nā hoʻomanaʻo moe iā ʻoe Ke hoʻomaka ka puka makani Wind Down a i ʻole ka wā moe.
• I kēia manawa, hiki i ka hiki hopena moe ʻO ia hoʻi, e haʻi aku ka polokalamu Health iā ʻoe i ka wā e hui ai ʻoe a ʻoi aku paha i kāu mau pahuhopu hiamoe. Pono ʻoe e ʻae i ka nānā ʻana i ka hiamoe ma kāu Apple Watch a i ʻole e hoʻohui i ka ʻikepili mai kahi mea hoʻomaʻamaʻa moe ʻaoʻao ʻekolu a i ʻole app.

Hoʻoponopono i nā papa moe

Inā hoʻololi kāu papa hoʻonohonoho a inā ʻaʻole kūpono ka papa hana āu i hoʻonohonoho mua ai iā ʻoe, aia kekahi mau ala e hoʻoponopono ai i kāu papa hana hiamoe. Eia kekahi mau ala e hana ai i kēia:

• Ma ka papa moe moe o ka polokalamu Health, e kaomi i lalo i ka ʻāpana Hoʻonohonoho piha a me nā koho . Ma lalo o ke poʻo inoa papaʻaina piha , pono ʻoe e ʻike i kahi papa inoa o kāu mau papa. Ma lalo o kēlā me kēia o lākou, e ʻike ʻoe i kahi loulou Hoʻoponopono polū. Kaomi iā ia e hoʻoponopono i kāu papa manawa.
• Hiki iā ʻoe ke hana i kahi hoʻoponopono manawa. Ma ka papa moe o ka polokalamu Health, e kaomi i lalo i kāu Hōʻike. Ma ka luna, pono ʻoe e ʻike i kāu papa hana aʻe. Kaomi ma ka loulou hoʻoponopono ʻO Blue no ka hoʻololi manawaleʻa i ke ala hoʻomaka wale nō.
• Ma ka app Clock, kaomi i ka pā Nānā . Ma ka luna, e ʻike ʻoe i ke kiʻi moe ma ka ʻaoʻao moe | Nānā makaala. kaomi ma ke pihi Aia ka hoʻololi ma ka ʻākau. E kauo i ka moena a me nā ʻona uaki ma ka slider i kāu mau manawa hou, a paʻi Ua pau ma ke kihi akau luna. Ke koi ʻia, koho inā makemake ʻoe e hoʻololi mau i ka papahana a i ʻole e hoʻololi wale i ka makaʻala aʻe.
• Ma ka Apple Watch, wehe i ka app Sleep, i hōʻike ʻia e kahi kiʻi turquoise me kahi moena keʻokeʻo. No ka hoʻololi wale ʻana i ke ala hoʻāla aʻe, e kaomi i ka papa i hōʻike ʻia i kapa ʻia aʻe aʻe . Inā makemake ʻoe e hoʻololi mau i kahi pākaukau, kaomi i ke pihi papaʻaina piha. Mai ʻaneʻi hiki iā ʻoe ke kaomi ma ka pākaukau āu e makemake ai e hoʻololi a hana i kahi hou ma ke kaomi ʻana hoʻohui i ka papaʻaina . Inā ʻoe e ʻōwili i lalo i lalo, hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono Hamau pahu hopu a i ʻole ka manawa Hooluolu .

ʻO kēia kā mākou ʻatikala a mākou i kamaʻilio ai. Pehea e hoʻonohonoho ai i nā papa moe ma iOS
Kaʻana like i kāu ʻike a me kāu mau manaʻo me mākou ma ka ʻāpana manaʻo.