9 najboljih aplikacija za vježbe ravnoteže za Android i iPhone
Sportske aktivnosti mogu biti potpuno različite. Neki ljudi više vole trčanje i kardio vježbe, neki preferiraju jogu i istezanje, a neki vježbe snage.
U svakom slučaju, svaka od vježbi ravnoteže dobra je za vaše zdravlje, jer uz nju možete poboljšati performanse svog tijela i ostati aktivni. Ali neki ljudi odustaju od aktivnosti poput surfanja ili gimnastičkih vježbi s loptom.
Čini se - što biste trebali učiniti? Samo ležeći ili stojeći, malo sjedeći - bez opterećenja. No, to je samo na prvi pogled, jer osim koncentracije, u ovakvim vježbama potrebno je zadržati određeno držanje i ravnotežu.
Specijalizacija mišića ljudskog tijela je jedinstvena, a možete je dalje razvijati jednostavnim povezivanjem različitih vrsta vježbi. Ako ste zainteresirani za trening, donosimo vam 9 najboljih uravnoteženih aplikacija za treniranje za Android i iOS.
Fitify: Vježbe za ravnotežu i planovi treninga
Fitify je jedan od glavnih programera mnogih aplikacija za fitnes, mršavljenje i vježbanje. Na primjer, možemo istaknuti aplikaciju Workout Routines & Training Plans, koja je zbirka različitih vrsta vježbi, treninga i zagrijavanja.
Uz pomoć planova, koje su osigurali programeri, moći ćete trenirati kod kuće i bez dodatne opreme – odnosno za potpuni trening trebate samo svoje tijelo.
Fitify nismo bez razloga stavili na prvo mjesto. Treba napomenuti da postoje različite vrste vježbi za različite mišićne skupine – postoje vježbe za ravnotežu i koordinaciju, kao i klasične vježbe sa zvonima i šipkama.
Sagorjeti višak masnoće, povećati mišićnu masu i povećati izdržljivost moguće je samo kroz složene vježbe koje cilja aplikacija.
Planovi vježbanja i planovi treninga savršeno kombiniraju vaše treninge i svaki dan ćete dobiti novi i jedinstveni trening. Ako trebate samo fitness trening, samo odaberite ovu kategoriju.
Preuzmite iz trgovine aplikacijama Preuzmite s Google Playa
Aplikacija za vježbe ravnoteže: Bosu Ball Workouts
Naziv aplikacije govori sam za sebe. Ovdje ćete vježbati stabilizaciju i balansiranje tijela pomoću posebne Bosu lopte. Mogu se kupiti u običnim trgovinama sportske opreme ili koristiti kao osnovna oprema tijekom treninga u teretani.
Aplikacija Bosu Ball Workouts pomoći će vam da svaku vježbu izvedete ispravno, kao i da razvijete duboke mišiće u različitim dijelovima tijela bez gubljenja puno vremena.
Na Bosu Ball Workouts ćete pronaći vježbe različitog trajanja, od 8 do 25 minuta. Ovisno o tome koliko slobodnog vremena trenutno imate, moći ćete odvojiti kratko vrijeme za razvoj svog tijela.
Svaka vježba u aplikaciji osmišljena je s profesionalnim trenerima kako ne biste oštetili svoje tijelo tijekom vježbe.
Tijekom vježbanja možete pogledati video koji osobi točno pokazuje kako izvodi vježbu. Odaberite dio koji želite vježbati danas i Bosu Ball vježbe će biti vaš trening.
Pilates vježbe
Pilates je sport koji se fokusira na razvoj vaše snage. Ne morate raditi nikakve teške vježbe ili čučnjeve s utegom – bit će dovoljna vaša tjelesna težina.
Vaša pilates rutina bit će vaš vodič u svijetu treninga. Ovdje ćete moći izvoditi vježbe koje razvijaju fleksibilnost i koordinaciju, kao i mišiće cijelog tijela – leđa, korteks, bokove itd.
Pilates Workout Routines ima mnogo različitih programa treninga ovisno o vašim ciljevima i razini treninga. Aplikacija također uključuje audio pratnju, a možete odabrati koji će vas trener kontrolirati.
Od njih ćete moći dobiti naboj motivacije, ali i uživati u treningu – tijekom njih svirat će se zapaljivi miks različitih DJ-eva.
Za svaku vježbu i vježbu imaju video koji vas uči ispravnoj tehnici. Vrijedi napomenuti da će vam Premium pretplata dostupna u ovoj aplikaciji omogućiti pristup ostatku proizvoda razvojnog programera Fitivity.
Preuzmite iz trgovine aplikacijama
Vježbe i vježbe s loptom za stabilnost
Ako mislite da niste fleksibilni i da ne možete raditi vježbe istezanja, varate se. Vježbe i vježbe s loptom za stabilnost namijenjene su osobama s različitim vježbama, a svatko može izvoditi svoje gimnastičke vježbe.
Ako kod kuće imate posebnu gimnastičku loptu ili je možete pronaći u svojoj teretani, morat ćete preuzeti ovu aplikaciju i odmah započeti s podukom. Čak i najnapredniji i najnapredniji sportaši moći će poboljšati svoju stabilnost i ravnotežu mišića.
Vježbe i vježbe s loptom za stabilnost osmišljene su da razviju vaše duboke mišiće i poboljšaju vašu izvedbu u izgradnji mišića. To je zbog činjenice da tijekom treninga ravnoteže možete poboljšati izvedbu treninga, kao i izvesti neku vrstu treninga snage.
Da biste razvili mišiće, ne morate koristiti složene sprave za trening - dovoljna je jedna lopta. Vježbe i treninzi s loptom za stabilnost odmah će vam dati treninge za različite duljine i mišićne skupine - a nakon toga vidjet ćete koliko je kalorija sagorjelo u svakoj vježbi.
Aplikacija Virtualni trener za vježbanje ravnoteže s loptom u teretani
Kao što smo ranije rekli, gimnastička lopta vam omogućuje razvoj mišića čak i bez treninga snage. Aplikacija Virtual Trainer Gym Ball pomoći će vam da postignete maksimalnu učinkovitost u vašem treningu, kao i korak po korak prema vašem cilju.
Usluga je prvenstveno namijenjena kružnom treningu, u kojem se ponavljaju iste vježbe. Minimalistički dizajn Virtual Trainer Gym Ball možda neće privući najzahtjevnije korisnike, ali usluga ostaje učinkovita.
Aplikacija uključuje samo 28 vježbi koje će vam pokazati vaš trener. Sve ih izvodi profesionalac i uvijek vam savjetujemo da obratite pažnju na ovu tehniku.
Virtual Trainer Gym Ball također ima ugrađeni mjerač vremena koji vas obavještava kada je vaš trening gotov. Također ga možete koristiti za organiziranje drugih vježbi kao što su Tabata ili HIIT. Svaki dan ćete postavljati nove ciljeve, a u tome će vam pomoći samo vježbe s loptom.
Preuzmite iz trgovine aplikacijama Preuzmite s Google Playa
Bosu trenažer za ravnotežu iz Fitifyja
Fitify je predstavio još jednu aplikaciju u kojoj možete posvetiti više pažnje ravnoteži i statistici tijekom treninga. Bosu Balance Trainer je usluga u kojoj možete vježbati Bosu Ball pod nadzorom virtualnog trenera.
Tijekom implementacije čut ćete glasovno navođenje koje će vas podsjetiti na vrijeme i tehniku. U samo nekoliko tjedana moći ćete primijetiti rezultate koje ste postigli u kratkom roku.
Bosu Balance Trainer sadrži preko 70 različitih vježbi kao i mnogo različitih programa treninga za osobe s različitim ciljevima. Svaki trening prati ne samo glas trenera, već i HD video u kojem pravi ljudi rade ono što radite.
Odaberite individualni plan treninga koji će se mijenjati na temelju vaših povratnih informacija. Ako vam je plan previše složen, Bosu trener za ravnotežu odmah će prilagoditi daljnji trening prema vašoj razini tjelesnog razvoja. Odlučite se za vrijeme odmora i treninga, jer taj izbor imate.
Preuzmite iz trgovine aplikacijama Preuzmite s Google Playa
Gym Ball Revolution Swiss Ball Program vježbanja Dnevni fitness Program kućnog vježbanja
Prije nekog vremena apsolutno su sve žene svijeta voljele igrati gimnastičku loptu. Razlog je taj što trening izgleda vrlo jednostavno – sjednete na loptu bez da radite ništa posebno.
Samo isprobajte Gym Ball Revolution i shvatit ćete koliko takav trening može biti učinkovit. Moći ćete razviti svoju temeljnu snagu i tjelesne mišiće kod kuće bez plaćanja osobnog trenera.
Gym Ball Revolution nudi vam priliku da u potpunosti iskoristite svoje loptice za vježbanje u svojim treninzima. Vaša će ravnoteža funkcionirati, a treninzi će vam biti puno teži od korištenja opreme.
Vježbe za cijelo tijelo poboljšat će kvalitetu vašeg tijela i ukupnu snagu, a osjećat ćete se umorno i nakon 20 minuta vježbanja. Morate se složiti da tako snažan učinak nije uvijek moguće postići redovitim vježbama u fitness sobi. Gym Ball Revolution dizajnirana je kako za početnike tako i za prave profesionalce.
Preuzmite iz trgovine aplikacijama
Vježbe ravnoteže: Postati ravnoteža
Ravnoteža nije samo snaga vaših mišića. Vaš uspjeh ovisi o tome koliko dobro balansirate – i svoje tijelo i um. Becoming Balance omogućit će vam vježbanje različitih vježbi gdje god se nalazili, a sadržaj treninga neće se odnositi samo na sport.
Dublji mentalni razvoj također ovisi o vašoj životnoj ravnoteži. Aplikacija Becoming Balance daje vam pristup lekcijama, meditacijama, vježbama disanja i još mnogo toga.
U aplikaciji ćete moći raditi s mentorom koji će vas naučiti ispravnim tehnikama. Primjerice, to mogu biti tehnike disanja i joga, koje će vam pomoći da se opustite nakon napornog dana.
Ovdje ćete moći savladati stoj na rukama, povećati funkcionalnost njihovih svakodnevnih aktivnosti, a također se oporaviti uz pomoć yoga asana.
Ovisno o vašim ciljevima i interesima, Becoming Balance filtrirat će vijesti i ažuriranja koja ćete redovito primati. Usput, bilo koji sadržaj i trening moći ćete pohraniti u memoriju svog pametnog telefona, tako da se možete baviti sportom čak i bez pristupa mreži.
Preuzmite iz trgovine aplikacijama Preuzmite s Google Playa
vježbe s medicinskom loptom
Ako ste umorni od klasičnog treninga, može pomoći gimnastička lopta. To će vam pomoći da razvijete koordinaciju i ravnotežu tijela, a napredak vašeg kućnog fitnesa bit će očitiji.
Ako nikada niste koristili lopticu tijekom treninga, samo koristite uslugu vježbe s medicinkom i uspjet ćete. U aplikaciji ćete dobiti detaljne upute kako koristiti gimnastičku loptu i uz nju se osloboditi stresa.
Ove vježbe su prikladne za gubljenje viška kilograma, trening snage i povećanje ukupne snage. Vježbe Medicine Ball nude planove treninga dizajnirane za različite mišićne skupine i trajanje.
Standardni planovi su osmišljeni za mjesec dana, tijekom kojih se povećava intenzitet i trajanje treninga. Dakle, ako ste ozbiljni i želite vježbati svoje tijelo, vježbe s medicinskom loptom su izvrsna opcija za redovito vježbanje i trening s loptom.
Preuzmite iz trgovine aplikacijama Preuzmite s Google Playa
Mišići odgovorni za ravnotežu i koordinaciju nazivaju se duboki. Svodi se na to da se tijekom klasične vježbe koristi vrlo malo, radeći isključivo s površinskim mišićima.
To možete provjeriti jednostavnom vježbom daske. Dakle, ako želite izbjeći razne ozljede ili uganuća, trebali biste razraditi duboke mišiće koji su zaslužni za stabilan rad vašeg tijela.
Vježbe ravnoteže i držanja razvijaju koordinaciju i jačaju skeletne mišiće. Glavna ideja koju morate razumjeti je da vježbate na način da razradite sve mišiće u vašem tijelu jer je to jedini način da budete u savršenoj fizičkoj formi.
