Kako postaviti raspored spavanja u iOS-u

Kako postaviti raspored spavanja u iOS-u. Počnite graditi bolju rutinu spavanja

Uz iOS 14, Apple je uveo mogućnost prilagodbe vaših rasporeda spavanja u aplikaciji Health. Sama značajka nije jako komplicirana. Znate koliko biste sati idealno željeli imati svake noći, a zatim odredite određeno vrijeme spavanja i buđenja koje odgovara tom cilju.

Naravno, uvijek možete postaviti jednokratni alarm ili alarm koji se ponavlja unutar aplikacije Sat. Glavni razlog zašto biste umjesto toga trebali odabrati raspored spavanja je taj što vam omogućuje postavljanje određenog cilja i olakšavanje rutine spavanja. Na primjer, možete automatski uključiti način rada Fokus na spavanje u postavljeno vrijeme spavanja i postaviti podsjetnike za spavanje. Ako koristite Apple Watch ili drugu aplikaciju za praćenje spavanja/spavanja, također možete primati obavijesti kada dosegnete ili premašite svoj cilj spavanja.

Niste ograničeni samo na jedan raspored spavanja. Ovo može biti koristan alat ako se vaš raspored za posao, tečaj ili jutarnju kondiciju razlikuje iz dana u dan. Ali prije nego što možete postaviti više rasporeda, morate postaviti svoj prvi raspored. Napraviti to:

• Otvorite aplikaciju Zdravlje .
• Kliknite na karticu pretraživati u donjem desnom kutu.
• Pomaknite se prema dolje i dodirnite san . Trebali biste vidjeti prozor Postavka za spavanje. kliknite na gumb pokrenuti. (Ako ne vidite ovu opciju, ne brinite—samo prijeđite na sljedeći odjeljak.)
• Pronaći Cilj spavanja za vrijeme trajanja U kojoj želiš spavati svaku noć. Zatim pritisnite sljedeći .
• Postavite svoj prvi raspored odabirom dana u koje želite da bude aktivan. Pomaknite klizač vrijeme spavanja I ustajanje kad želiš ići u krevet i ustati. To možete učiniti povlačenjem ikona kreveta i sata.
• Ako želite alarm, uključite prekidač. Ispod prekidača alarma možete odabrati zvuk alarma Zvukovi i haptici , postavite glasnoću alarma, uključite ili isključite prekidač Drijemež. Jedna neobičnost: ne možete odabrati pjesmu za alarm rasporeda spavanja kao u drugim upozorenjima postavljenim u aplikaciji Sat.
• Kliknite na sljedeći . Zatim će se od vas tražiti da postavite način rada za fokusiranje na spavanje, ali to možete preskočiti ako želite. Možete ga postaviti u bilo kojem trenutku tako da odete na Postavke > Fokus na vašem iPhoneu.

Nakon što postavite početni raspored, možete dodati onoliko rasporeda spavanja koliko vam je potrebno. Za izradu dodatnih rasporeda spavanja:

• Slijedite prva tri gore navedena koraka.
• Pomaknite se prema dolje do odjeljka Vaša vremenska traka. Kliknite na Puni raspored i opcije .
• Pod naslovom Puna tablica pomaknite se prema dolje i dodirnite dodaj tablicu .
• Odaberite dane za koje želite da raspored bude aktivan.
• pomicanje klizača Vrijeme za spavanje i buđenje do odgovarajućih sati. To možete učiniti povlačenjem kreveta i ikone sata.
• Ako želite postaviti alarm, uključite prekidač upozorenje . Možete prilagoditi svoje mogućnosti za Zvukovi i haptici و Drijemež Ovdje.
• Kliknite na dodatak u gornjem desnom kutu.

Prilagodite postavke rasporeda spavanja

Također postoji više mogućnosti prilagodbe unutar postavki spavanja za aplikaciju Zdravlje. Na primjer, možete postaviti prozor stanja mirovanja tako da odete na Zdravlje > Spavanje > Potpuni raspored i opcije > Dodatni detalji > Opuštanje . Vaš Wind Down prozor može se postaviti bilo gdje od 15 minuta do tri sata prije planiranog vremena za spavanje. U ovom trenutku automatski će uključiti fokus spavanja vašeg telefona. (Ovu postavku također možete isključiti tako da odete na Zdravlje > Spavanje > Potpuni raspored > Koristi raspored za fokus na spavanje .)

Način fokusiranja na spavanje jedan je od Načini fokusiranja Unaprijed postavljene postavke koje je Apple predstavio u iOS-u 15. Možete im pristupiti ako odete na Postavke > Fokus na vašem iPhoneu. Ako omogućite Fokus na spavanje, možete urediti osobe i aplikacije koje vas mogu nazvati, kao i urediti početni i zaključani zaslon. Kada iOS 16 stigne ove jeseni, također ćete moći povezati određeni zaključani zaslon ili stranicu početnog zaslona. (Ako niste nestrpljivi, evo kako možete preuzeti verziju iOS 16 javna beta verzija. )

Pod Postavkama Puni raspored i opcije Također možete postaviti cilj spavanja, kao i podesiti druge postavke. U odjeljku Dodatni detalji , možete odabrati da omogućite praćenje vremena u krevetu s vašim iPhoneom, podsjetnike za spavanje ili rezultate spavanja.

• Aplikacija Track Time in Bed with iPhone radi Analizirajte svoje obrasce spavanja na temelju toga kada uzmete i koristite telefon tijekom noći.
• Podsjetnici za spavanje vas upozoravaju Kada počinje prozor za opuštanje ili vrijeme za spavanje.
• U međuvremenu, omogućite rezultate spavanja Znači da će vas aplikacija Health obavijestiti kada ispunite ili premašite svoje ciljeve spavanja. Morat ćete omogućiti praćenje spavanja na svom Apple Watchu ili integrirati podatke iz programa ili aplikacije treće strane za praćenje spavanja.

Prilagodite raspored spavanja

Ako se vaš raspored promijeni ili ako vam raspored koji ste prvotno postavili ne odgovara, postoji nekoliko načina za prilagođavanje rasporeda spavanja. Evo nekoliko načina za to:

• U izborniku Spavanje aplikacije Zdravlje pomaknite se prema dolje do odjeljka Puni raspored i opcije . Pod naslovom pun stol , trebali biste vidjeti popis svojih tablica. Ispod svakog od njih vidjet ćete poveznicu Plavo uređivanje. Kliknite na nju da uredite svoje rasporede.
• Također možete izvršiti privremenu prilagodbu. U izborniku Spavanje aplikacije Zdravlje pomaknite se prema dolje do Vašeg rasporeda. Na vrhu biste trebali vidjeti svoj sljedeći raspored. Kliknite na vezu za uređivanje Plavo samo za privremenu promjenu do sljedećeg alarma.
• U aplikaciji Sat dodirnite karticu Pažnja . Na vrhu ćete vidjeti ikonu kreveta pored spavati | Pažnja uzbuna. kliknite na gumb Promjena je na desnoj strani. Povucite ikone kreveta i budilice na klizaču na nova vremena i dodirnite Bio je dovršen u gornjem desnom kutu. Kada se to od vas zatraži, odaberite želite li trajno promijeniti raspored ili samo promijeniti sljedeće upozorenje.
• Na Apple Watchu otvorite aplikaciju Sleep, što je označeno tirkiznom ikonom s bijelim krevetom. Za izmjenu samo sljedećeg alarma kliknite na prikazanu tablicu pod nazivom sljedeći . Ako želite trajno izmijeniti tablicu, kliknite gumb pun stol. Odavde možete kliknuti na tablicu koju želite izmijeniti ili klikom stvoriti novu dodaj tablicu . Ako se pomaknete do kraja, također možete uređivati Tišina gol ili vrijeme Udobnosti .

Ovo je naš članak o kojem smo razgovarali. Kako postaviti raspored spavanja u iOS-u
Podijelite s nama svoje iskustvo i prijedloge u odjeljku za komentare.