9 legjobb egyensúlygyakorlati alkalmazás Androidra és iPhone-ra
A sporttevékenységek teljesen eltérőek lehetnek. Van, aki a futást és a kardió gyakorlatokat részesíti előnyben, van, aki a jógát és a nyújtást, és van, aki az erősítő gyakorlatokat.
Mindenesetre az egyensúlygyakorlatok mindegyike jót tesz az egészségednek, mert segítségével javíthatod szervezeted teljesítőképességét és aktív maradhatsz. De vannak, akik felhagynak az olyan tevékenységekkel, mint a szörfözés vagy a gimnasztikai labdás gyakorlatok.
Úgy tűnik – mit kell tenned? Csak fekve vagy állva, kicsit ülve - terhelés nélkül. De ez csak első pillantásra, mert a koncentráció mellett az ilyen gyakorlatoknál meg kell tartani egy bizonyos testtartást és egyensúlyt.
Az emberi test izomzatának specializálódása egyedülálló, és a különböző gyakorlatok egyszerű összekapcsolásával továbbfejleszthető. Ha érdekel az edzés, 9 legjobb kiegyensúlyozott edzőalkalmazást kínálunk Androidra és iOS-re.
Fitify: Egyensúlygyakorlatok és edzéstervek
A Fitify az egyik fő fejlesztője számos fitnesz-, fogyókúrás- és edzésalkalmazásnak. Például kiemelhetjük az Workout Rutinines & Training Plans alkalmazást, amely különböző típusú gyakorlatok, edzések és bemelegítések gyűjteménye.
A fejlesztők által biztosított tervek segítségével otthon és minden további felszerelés nélkül tud majd edzeni - vagyis egy teljes értékű edzéshez már csak a testedre van szükséged.
Nem ok nélkül helyeztük a Fitify-t az első helyre. Meg kell jegyezni, hogy különböző típusú gyakorlatok vannak a különböző izomcsoportokhoz - vannak egyensúly- és koordinációs gyakorlatok, valamint klasszikus gyakorlatok harangokkal és súlyzókkal.
Csak az alkalmazás által megcélzott komplex gyakorlatokkal lehetséges a felesleges zsírégetés, az izomtömeg növelése és az állóképesség növelése.
Az edzéstervek és edzéstervek tökéletesen egyesítik az edzéseidet, és minden nap egy új és egyedi edzést kapsz. Ha csak fitness edzésre van szüksége, egyszerűen válassza ezt a kategóriát.
Töltse le az Appstore-ból Letöltés a Google Playről
Egyensúlygyakorlatok alkalmazás: Bosu Ball Workouts
Az alkalmazás neve önmagáért beszél. Itt gyakorolhatod a tested stabilizálását és egyensúlyozását egy speciális Bosu labda segítségével. Megvásárolhatók a szokásos sportboltokban, vagy alapfelszerelésként használhatók az edzőteremben végzett edzés során.
A Bosu Ball Workouts alkalmazás segít az egyes gyakorlatok helyes végrehajtásában, valamint a mély izmok fejlesztésében a test különböző részein anélkül, hogy sok időt veszítene.
A Bosu Ball Workouts-on különböző időtartamú, 8-25 perces gyakorlatokat találsz. Attól függően, hogy pillanatnyilag mennyi szabadidőd van, egy kis időt tudsz majd szánni a tested fejlesztésére.
Az alkalmazásban minden gyakorlatot professzionális oktatókkal terveztek, hogy ne sértse meg testét az edzés során.
Edzés közben megtekinthet egy videót, amely megmutatja, hogyan kell pontosan elvégezni a gyakorlatot. Válassza ki azt a részt, amelyet ma gyakorolni szeretne, és a Bosu Ball gyakorlatok lesznek az edzései.
Pilates edzésprogramok
A pilates egy olyan sport, amely az erő fejlesztésére összpontosít. Nem kell nehéz gyakorlatokat vagy guggolást végezned súlyzóval – a testsúlyod elég lesz.
A Pilates rutinod kalauz lesz az edzés világában. Itt olyan gyakorlatokat végezhet majd, amelyek fejlesztik a hajlékonyságot és a koordinációt, valamint az egész test izmait – hát, kéreg, csípő stb.
A Pilates edzésprogramok számos különböző edzésprogramot tartalmaznak az Ön céljaitól és edzési szintjétől függően. Az alkalmazás hangkíséretet is tartalmaz, és kiválaszthatod, hogy melyik edző irányítson téged.
Motivációs töltetet meríthetsz tőlük, valamint élvezheted az edzést – ezek során különböző DJ-k gyújtós egyvelege játszanak majd.
Minden gyakorlathoz és gyakorlathoz van egy videójuk, amely megtanítja a helyes technikát. Érdemes megjegyezni, hogy az ebben az alkalmazásban elérhető prémium előfizetéssel hozzáférhet a Fitivity fejlesztői termékeihez.
Stabilitási labdás gyakorlatok és gyakorlatok
Ha azt gondolja, hogy nem vagy rugalmas, és nem tud nyújtó gyakorlatokat végezni, akkor téved. A stabilitáslabdás gyakorlatok és gyakorlatok különböző edzésű emberek számára készültek, és bárki elvégezheti saját gimnasztikai gyakorlatait.
Ha van otthon egy speciális gimnasztikai labdája, vagy ha megtalálja az edzőtermében, akkor le kell töltenie ezt az alkalmazást, és azonnal el kell kezdenie az órákat. Még a legfejlettebb és legfejlettebb sportolók is képesek lesznek javítani stabilitásukat és izomegyensúlyukat.
A stabilitáslabda gyakorlatok és gyakorlatok célja a mélyizmok fejlesztése és az izomépítő teljesítmény javítása. Ez annak köszönhető, hogy az egyensúly edzés során javíthatja az edzés teljesítményét, valamint valamilyen erősítő edzést végezhet.
Az izmok fejlesztéséhez nem kell bonyolult edzőgépeket használnia - elég egy labda. A stabilitáslabdás gyakorlatok és edzések azonnali edzést biztosítanak a különböző hosszúságú és izomcsoportokhoz – és miután ezt elvégezte, látni fogja, mennyi kalóriát égetett el az egyes gyakorlatok során.
Virtual Trainer Gym Ball Balance gyakorlatok App
Ahogy korábban mondtuk, a gimnasztikai labda erőnléti edzés nélkül is lehetővé teszi az izmok fejlesztését. A Virtual Trainer Gym Ball alkalmazás segít a maximális teljesítmény elérésében az edzés során, valamint lépésről lépésre a célja felé.
A szolgáltatás elsősorban köredzésekre készült, ahol ugyanazok a gyakorlatok ismétlődnek. A Virtual Trainer Gym Ball minimalista dizájnja ugyan nem vonzza a legigényesebb felhasználókat, de a szolgáltatás továbbra is hatékony.
Az alkalmazás mindössze 28 gyakorlatot tartalmaz, amelyeket az edzője megmutat. Mindegyiket szakember végzi, és mindig azt tanácsoljuk, hogy figyeljen erre a technikára.
A Virtual Trainer Gym Ball beépített időzítővel is rendelkezik, amely értesít, ha az edzés véget ért. Használhatja más gyakorlatok szervezésére is, mint például a Tabata vagy a HIIT. Minden nap új célokat fogsz kitűzni, és ebben csak a labdás gyakorlatok segítenek.
Töltse le az Appstore-ból Letöltés a Google Playről
Bosu egyensúly edző a Fitify-tól
A Fitify újabb alkalmazást mutatott be, ahol jobban odafigyelhetsz az egyensúlyra és a statisztikákra edzés közben. A Bosu Balance Trainer egy olyan szolgáltatás, ahol virtuális edző felügyelete mellett gyakorolhatod a Bosu labdát.
A megvalósítás során hangos útmutatást fog hallani, amely emlékezteti Önt az időre és a technikára. Mindössze két hét múlva észreveheti a rövid időn belül elért eredményeket.
A Bosu Balance Trainer több mint 70 különböző gyakorlatot, valamint számos különböző edzésprogramot tartalmaz különböző célokat elérő emberek számára. Minden edzést nem csak az edző hangja kísér, hanem HD videó is, amelyben valódi emberek csinálják, amit te csinálsz.
Válasszon egyéni edzéstervet, amelyet visszajelzései alapján módosítunk. Ha a terv túl bonyolult számodra, a Bosu egyensúly edzője azonnal az Ön fizikai fejlettségi szintjéhez igazítja a továbbképzést. Döntse el a pihenő- és edzésidőt, mert van választása.
Töltse le az Appstore-ból Letöltés a Google Playről
Gym Ball Revolution Swiss Ball Workout Program Napi Fitness Otthoni Edzésprogram
Néhány évvel ezelőtt a világ minden nője szeretett gimnasztika labdát játszani. Ennek az az oka, hogy az edzés nagyon egyszerűnek tűnik – anélkül kapsz labdát, hogy bármi különöset tennél.
Csak próbálja ki a Gym Ball Revolutiont, és meg fogja érteni, milyen hatékony lehet egy ilyen edzés. Ön képes lesz fejleszteni az alapvető erőt és a test izmait otthon anélkül, hogy személyi edzőt kellene fizetnie.
A Gym Ball Revolution lehetőséget kínál arra, hogy edzéslabdáit teljes mértékben kihasználja az edzéseken. Az egyensúlya rendbe jön, az edzések sokkal nehezebbek lesznek, mint a felszerelés használata.
A teljes testes gyakorlatok javítják a testminőséget és az általános erőnlétet, és már 20 perc edzés után is fáradtnak fogod érezni magad. Egyet kell értenie azzal, hogy ilyen erőteljes hatást nem mindig lehet elérni rendszeres gyakorlatokkal a fitneszteremben. A Gym Ball Revolution kezdőknek és igazi profiknak készült.
Egyensúlygyakorlatok: Egyensúlygá válás
Az egyensúly nem csak az izmok erejéről szól. A sikered attól függ, hogy mennyire vagy egyensúlyban – tested és elméd egyaránt. A Becoming Balance segítségével bárhol is végezhet különféle gyakorlatokat, és az edzés tartalma nem csak a sportra vonatkozik.
A mélyebb szellemi fejlődés az életegyensúlyodtól is függ. A Becoming Balance alkalmazás hozzáférést biztosít leckékhez, meditációkhoz, légzőgyakorlatokhoz és sok máshoz.
Az alkalmazásban egy mentorral dolgozhat együtt, aki megtanítja a helyes technikákat. Például légzéstechnikák és jóga, amelyek segítenek ellazulni egy nehéz nap után.
Itt elsajátíthatod a kézenállást, növelheted a napi tevékenységed funkcionalitását, és jógaászanák segítségével gyógyulhatsz is.
Céljaitól és érdeklődési körétől függően a Becoming Balance kiszűri a rendszeresen kapott híreket és frissítéseket. Egyébként bármilyen tartalmat és edzést el tud majd menteni okostelefonja memóriájába, így akár hálózati hozzáférés nélkül is tud sportolni.
Töltse le az Appstore-ból Letöltés a Google Playről
medicinlabda gyakorlatok
Ha belefáradt a klasszikus edzésbe, egy gimnasztikai labda segíthet. Ez segít fejleszteni a koordinációt és a test egyensúlyát, és az otthoni fitnesz fejlődése nyilvánvalóbb lesz.
Ha még soha nem használtad a labdát edzés közben, csak használd a medicinlabda gyakorlat szolgáltatást, és sikerülni fog. Az alkalmazásban részletes instrukciókat kap a gimnasztikai labda használatához és segítségével a stresszoldáshoz.
Ezek a gyakorlatok alkalmasak a súlyfelesleg leadására, az erősítő gyakorlatokra és az általános erő növelésére. A Medicine Ball gyakorlatok különböző izomcsoportokhoz és időtartamokhoz tervezett edzésterveket kínálnak.
A standard tervek egy hónapra készülnek, amely alatt az edzés intenzitása és időtartama megnövekszik. Tehát ha komolyan gondolja, és szeretné edzeni a testét, a medicinlabda gyakorlatok nagyszerű lehetőséget kínálnak a rendszeres testmozgásra és a labdával végzett edzésre.
Töltse le az Appstore-ból Letöltés a Google Playről
Az egyensúlyért és koordinációért felelős izmokat mélynek nevezzük. Ez abból adódik, hogy egy klasszikus gyakorlat során nagyon keveset használsz, kizárólag a felületes izmokkal dolgozol.
Ezt egy egyszerű deszkagyakorlattal ellenőrizheti. Ha tehát szeretnénk elkerülni a különféle sérüléseket, ficamokat, érdemes azokat a mélyizmokat tornáztatni, amelyek szervezetünk stabil működéséért felelősek.
Az egyensúly- és testtartás gyakorlatok fejlesztik a koordinációt és erősítik a vázizmokat. A fő gondolat, amit meg kell értened, az az, hogy úgy kell gyakorolnod, hogy a tested összes izmát megmozgassa, mert csak így lehetsz tökéletes fizikai formában.
