Az alvási ütemezés beállítása iOS rendszerben

Az alvási ütemezés beállítása iOS rendszerben. Kezdjen el jobb alvási rutint kialakítani

Az iOS 14-el az Apple bevezette az alvási ütemterv módosításának lehetőségét az Egészség alkalmazásban. Maga a funkció nem túl bonyolult. Tudja, hogy ideális esetben hány órát szeretne tölteni minden este, majd meghatározza a célnak megfelelő lefekvés és ébredés időpontját.

Természetesen bármikor beállíthat egyszeri vagy ismétlődő ébresztést az Óra alkalmazásban. A fő ok, amiért érdemes inkább alvási ütemtervet választania, az az, hogy ez lehetővé teszi egy konkrét cél kitűzését, és megkönnyíti a lefekvés előtti rutint. Például automatikusan bekapcsolhatja az alvó fókusz üzemmódot a beállított lefekvés idején, és beállíthat alvási emlékeztetőket. Ha Apple Watch-ot vagy más alvás-/alváskövető alkalmazást használ, akkor is kaphat értesítést, ha elérte vagy túllépte az alváscélját.

Nem korlátozódik egyetlen alvási ütemezésre. Ez hasznos eszköz lehet, ha munkája, órája vagy reggeli edzésprogramja napról napra változik. Mielőtt azonban több ütemezést is beállíthatna, be kell állítania az első ütemezést. Ehhez:

• Nyisson meg egy alkalmazást Egészség .
• Kattintson a fülre böngészés jobb alsó sarokban.
• Görgessen le, és koppintson a lehetőségre alvás . Látnod kell egy ablakot Alvó üzemmód beállítása. kattintson a gombra üzembe helyezés. (Ha nem látja ezt a lehetőséget, ne aggódjon – csak lépjen a következő részre.)
• Keresse meg Alváscél az időtartamra Amiben minden este aludni akarsz. Ezután nyomja meg következő .
• Állítsa be első ütemezését az aktív napok kiválasztásával. Mozgasson egy csúszkát lefekvés ideje És felkelni, amikor le akarsz feküdni és felkelni. Ezt az ágy és az óra ikonok húzásával teheti meg.
• Ha riasztást szeretne, kapcsolja be a kapcsolót. Az ébresztő kapcsoló alatt a riasztási hangot választhatja ki Hangok és Haptics , állítsa be az ébresztés hangerejét, kapcsolja be vagy ki Szundikálás. Egy furcsaság: az Óra alkalmazásban beállított többi riasztáshoz hasonlóan nem választhat dalt az alvási ütemezéshez.
• Kattintson következő . Ezután a rendszer kéri, hogy állítsa be az alvó fókusz módot, de ezt kihagyhatja, ha akarja. Bármikor beállíthatja a címre kattintva Beállítások > Fókusz az iPhone -on.

Miután beállította a kezdeti ütemtervet, annyi alvási ütemezést adhat hozzá, amennyire szüksége van. További alvási ütemezések létrehozása:

• Kövesse a fenti első három lépést.
• Görgessen le az Ön idővonala részhez. Kattintson Teljes menetrend és lehetőségek .
• A Teljes táblázat címsor alatt görgessen le, és koppintson a gombra táblázat hozzáadása .
• Válassza ki azokat a napokat, amelyeken szeretné, hogy az ütemezés aktív legyen.
• mozgassa a csúszkát Ideje aludni és felébredni a megfelelő órákra. Ezt az ágy és az óra ikon elhúzásával teheti meg.
• Ha be szeretné állítani az ébresztőt, kapcsolja be a kapcsolót éber . Testreszabhatja a beállításokat Hangok és Haptics و Szundikálás Itt.
• Kattintson kiegészítés a jobb felső sarokban.

Testreszabhatja az alvási ütemezés beállításait

Számos testreszabási lehetőség is található az Egészség alkalmazás Alvó állapot beállításaiban. Például beállíthatja az alvó készenléti ablakot a következővel: Egészség > Alvás > Teljes ütemezés és beállítások > További részletek > Leállás . A Wind Down ablak bárhol beállítható 15 perctől három óráig a tervezett lefekvés előtt. Ekkor automatikusan bekapcsolja a telefon alvásfókuszát. (Ezt a beállítást a következő címen is kikapcsolhatja Egészség > Alvás > Teljes ütemezés > Ütemezés használata az alvás fókuszához .)

Az alvó fókusz üzemmód az egyik Fókusz módok Az Apple által bevezetett előbeállítások az iOS 15-ben. A következő címen érheti el Beállítások > Fókusz az iPhone-on. Ha engedélyezi a Sleep Focus funkciót, szerkesztheti azokat a személyeket és alkalmazásokat, amelyek felhívhatják Önt, valamint szerkesztheti a kezdőképernyőt és a lezárási képernyőt. Amikor idén ősszel megérkezik az iOS 16, egy adott lezárási képernyőt vagy kezdőképernyőt is összekapcsolhat majd. (Ha nem vagy türelmetlen, a következőképpen töltheti le a verziót iOS 16 nyilvános béta. )

A Beállítások alatt Teljes menetrend és lehetőségek Beállíthatja az alvási célt, valamint más beállításokat is módosíthat. Szakaszban További részletek , kiválaszthatja, hogy engedélyezi-e az ágyban töltött idő követését iPhone-jával, alvásemlékeztetőkkel vagy alvási eredményekkel.

• A Track Time in Bed iPhone alkalmazással működik Elemezze alvási szokásait az alapján, hogy mikor veszi fel és használja a telefont éjszaka.
• Az alvási emlékeztetők figyelmeztetnek Amikor a Wind Down ablak vagy az alvásidő hamarosan elkezdődik.
• Eközben az engedélyezés alvás eredménye Azt jelenti, hogy az Egészség alkalmazás értesíti Önt, ha eléri vagy túllépi alvási céljait. Engedélyeznie kell az alváskövetést az Apple Watchon, vagy integrálnia kell egy harmadik féltől származó alváskövető vagy alkalmazás adatait.

Állítsa be az alvási ütemterveket

Ha az ütemezése megváltozik, vagy ha az eredetileg beállított ütemezés nem működik az Ön számára, többféleképpen módosíthatja alvási ütemtervét. Íme néhány módja ennek:

• Az Egészség alkalmazás Alvás menüjében görgessen le a . részhez Teljes menetrend és lehetőségek . A cím alatt tele asztal , akkor látnia kell a táblázatok listáját. Mindegyik alatt egy linket fog látni Kék szerkesztés. Kattintson rá az ütemezés szerkesztéséhez.
• Ideiglenes beállítást is végezhet. Az Egészség alkalmazás Alvás menüjében görgessen le az ütemezéshez. Felül a következő ütemezést kell látnia. Kattintson a szerkesztés linkre Kék, hogy csak a következő riasztáson módosítson ideiglenesen.
• Az Óra alkalmazásban koppintson a fülre Figyelem ! A tetején megjelenik az ágy ikonja mellette alvás | Figyelem éber. kattintson a gombra A változás a jobb oldalon található. Húzza az ágy és az ébresztőóra ikonját a csúszkán az új időpontokhoz, és koppintson a gombra Kész a jobb felső sarokban. Amikor a rendszer kéri, válassza ki, hogy véglegesen módosítani szeretné-e az ütemezést, vagy csak a következő riasztást szeretné módosítani.
• Az Apple Watchon nyissa meg az Alvás alkalmazást, amelyet egy türkiz ikon és egy fehér ágy jelez. Csak a következő riasztás módosításához kattintson a megjelenő táblázatra következő . Ha véglegesen módosítani szeretne egy táblázatot, kattintson a gombra tele asztal. Innen rákattinthat a módosítani kívánt táblázatra, vagy a gombra kattintva újat hozhat létre táblázat hozzáadása . Ha egészen lefelé görget, szerkesztheti is Csend cél vagy idő Kényelem .

Ez a cikkünk, amiről beszéltünk. Az alvási ütemezés beállítása iOS rendszerben
Ossza meg velünk tapasztalatait és javaslatait a megjegyzések részben.