Ինչպես սահմանել քնի ժամանակացույցը iOS-ում: Սկսեք կառուցել ավելի լավ քնի ռեժիմ
iOS 14-ի հետ Apple-ը ներկայացրել է առողջություն հավելվածում ձեր քնի ժամանակացույցը կարգավորելու հնարավորությունը: Հատկանիշն ինքնին շատ բարդ չէ: Դուք գիտեք, թե քանի ժամ կցանկանայիք ունենալ ամեն գիշեր, այնուհետև որոշեք քնելու և արթնանալու հատուկ ժամ, որը համապատասխանում է այդ նպատակին:
Իհարկե, դուք միշտ կարող եք կարգավորել մեկանգամյա զարթուցիչ կամ կրկնվող զարթուցիչ Ժամացույց հավելվածում: Հիմնական պատճառը, թե ինչու պետք է փոխարենը ընտրեք քնի ժամանակացույց, այն է, որ այն թույլ է տալիս որոշակի նպատակ դնել և հեշտացնել ձեր քնելուց առաջ ռեժիմը: Օրինակ՝ կարող եք ավտոմատ կերպով միացնել «Քնի ֆոկուս» ռեժիմը ձեր սահմանված քնելու ժամին և կարգավորել քնի հիշեցումները: Եթե դուք օգտագործում եք Apple Watch կամ քնի/քնի հետևելու այլ հավելված, կարող եք նաև ստանալ ծանուցումներ, երբ հասել եք կամ գերազանցել եք ձեր քնի նպատակը:
Դուք չեք սահմանափակվում միայն մեկ քնի ժամանակացույցով: Սա կարող է օգտակար գործիք լինել, եթե ձեր աշխատանքի, դասի կամ առավոտյան ֆիթնեսի ժամանակացույցը տատանվում է օրեցօր: Բայց նախքան դուք կարող եք ստեղծել մի քանի ժամանակացույց, դուք պետք է ստեղծեք ձեր առաջին ժամանակացույցը: Դա անելու համար.
- Բացեք ծրագիր առողջություն .
- Կտտացրեք ներդիրին թերթել ներքևի աջ մասում:
- Ոլորեք ներքև և հպեք Քնել . Դուք պետք է տեսնեք պատուհան Քնի կարգավորում: սեղմեք կոճակի վրա գործարկել. (Եթե չեք տեսնում այս տարբերակը, մի անհանգստացեք, պարզապես անցեք հաջորդ բաժին):
- Տեղադրեք Քնի նպատակը տևողության համար Որում ուզում ես քնել ամեն գիշեր։ Այնուհետեւ սեղմեք Էլեկտրոնային .
- Սահմանեք ձեր առաջին ժամանակացույցը՝ ընտրելով այն օրերը, որոնք ցանկանում եք, որ այն ակտիվ լինի: Տեղափոխեք սահիչը քնելու ժամանակը Եվ վեր կենալը, երբ ուզում ես գնալ քնելու և վեր կենալ: Դուք կարող եք դա անել՝ քարշ տալով մահճակալի և ժամացույցի պատկերակները:
- Եթե ցանկանում եք ահազանգել, միացրեք անջատիչը: Տագնապի անջատիչի տակ կարող եք ընտրել տագնապի ձայնը տակ Հնչյուններ և կապտիկներ , սահմանեք ահազանգի ձայնը, միացրեք կամ անջատեք անջատիչը Կարճատեւ քուն. Մի տարօրինակություն. դուք չեք կարող երգ ընտրել ձեր քնի ժամանակացույցի զարթուցիչի համար, ինչպես Ժամացույց հավելվածում տեղադրված այլ ազդանշաններում:
- Կտտացրեք Էլեկտրոնային . Այնուհետև ձեզ կառաջարկվի կարգավորել Sleep Focus ռեժիմը, բայց եթե ցանկանում եք, կարող եք բաց թողնել այն: Դուք կարող եք այն կարգավորել ցանկացած ժամանակ՝ գնալով Կարգավորումներ > Ֆոկուս ձեր iPhone- ում:
Ձեր նախնական ժամանակացույցը կազմելուց հետո կարող եք ավելացնել քնի այնքան ժամանակացույց, որքան անհրաժեշտ է: Քնի լրացուցիչ ժամանակացույց ստեղծելու համար.
- Հետևեք վերը նշված առաջին երեք քայլերին:
- Ոլորեք ներքև դեպի Ձեր ժամանակագրությունը բաժինը: Սեղմեք Ամբողջական ժամանակացույց և տարբերակներ .
- Ամբողջական աղյուսակի վերնագրի ներքո ոլորեք ներքև և հպեք ավելացնել աղյուսակ .
- Ընտրեք այն օրերը, երբ ցանկանում եք, որ ժամանակացույցը ակտիվ լինի:
- շարժման սահիչը Քնելու և արթնանալու ժամանակն է համապատասխան ժամերին: Դուք կարող եք դա անել՝ քարշ տալով մահճակալը և ժամացույցի պատկերակը:
- Եթե ցանկանում եք զարթուցիչ տեղադրել, միացրեք անջատիչը զգոն . Դուք կարող եք հարմարեցնել ձեր ընտրանքները Հնչյուններ և կապտիկներ و Ներեցեք Ահա այստեղ
- Կտտացրեք հավելում վերին աջ անկյունում:
Անհատականացրեք քնի ժամանակացույցի կարգավորումները
Առողջություն հավելվածի «Քնի» կարգավորումներում կան նաև անհատականացման բազմաթիվ տարբերակներ: Օրինակ՝ կարող եք կարգավորել քնի սպասման պատուհանը՝ անցնելով դեպի Առողջություն > Քուն > Ամբողջական ժամանակացույց և ընտրանքներ > Լրացուցիչ մանրամասներ > Ամփոփում . Ձեր Wind Down պատուհանը կարող է կարգավորվել ցանկացած վայրում 15 րոպեից երեք ժամ առաջ ձեր նախատեսված քնելուց առաջ: Այս պահին այն ավտոմատ կերպով կմիացնի ձեր հեռախոսի քնի ֆոկուսը: (Դուք կարող եք նաև անջատել այս կարգավորումը՝ անցնելով Առողջություն > Քուն > Ամբողջական ժամանակացույց > Օգտագործեք ժամանակացույցը քնի կենտրոնացման համար .)
Sleep Focus ռեժիմը մեկն է կենտրոնացման ռեժիմներ Apple-ի կողմից ներդրված նախադրյալները iOS 15-ում: Դուք կարող եք մուտք գործել այն՝ անցնելով Կարգավորումներ > Ֆոկուս ձեր iPhone-ում: Եթե միացնեք Sleep Focus-ը, կարող եք խմբագրել մարդկանց և հավելվածները, որոնք կարող են զանգահարել ձեզ, ինչպես նաև խմբագրել ձեր հիմնական էկրանն ու կողպէկրանը: Երբ iOS 16-ը հասնի այս աշնանը, դուք նաև կկարողանաք կապել կողպեքի հատուկ էկրանը կամ հիմնական էկրանի էջը: (Եթե անհամբեր չեք, ահա թե ինչպես կարելի է ներբեռնել տարբերակը iOS 16-ի հանրային բետա: )
Կարգավորումների տակ Ամբողջական ժամանակացույց և տարբերակներ Կարող եք նաև սահմանել քնի նպատակը, ինչպես նաև կսմթել այլ կարգավորումներ: Բաժնում Լրացուցիչ մանրամասներ , կարող եք միացնել ձեր iPhone-ի միջոցով անկողնում ժամանակի հետագծումը, քնի հիշեցումները կամ քնի արդյունքները:
- Գործում է «Track Time in Bed with iPhone» հավելվածը Վերլուծեք ձեր քնի ռեժիմը՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե երբ եք վերցնում և օգտագործում ձեր հեռախոսը գիշերվա ընթացքում:
- Քնի հիշեցումները զգուշացնում են ձեզ Երբ պատրաստվում է Wind Down պատուհանը կամ քնելու ժամը:
- Մինչդեռ հնարավորություն տալ քնի արդյունքները Նշանակում է, որ Health հավելվածը կտեղեկացնի ձեզ, երբ դուք հասնեք կամ գերազանցեք ձեր քնի նպատակները: Դուք պետք է միացնեք քնի հետագծումը ձեր Apple Watch-ում կամ ինտեգրեք տվյալները երրորդ կողմի քնի հետագծող սարքից կամ հավելվածից:
Կարգավորել քնի ժամանակացույցը
Եթե ձեր ժամանակացույցը փոխվում է, կամ եթե ձեր ի սկզբանե սահմանած ժամանակացույցը չի աշխատում ձեզ համար, ձեր քնի ժամանակացույցը կարգավորելու մի քանի եղանակ կա: Ահա մի քանի եղանակներ դա անելու համար.
- Առողջություն հավելվածի «Քուն» ընտրացանկում ոլորեք ներքև՝ դեպի . բաժինը Ամբողջական ժամանակացույց և տարբերակներ . Վերնագրի տակ ամբողջական սեղան , դուք պետք է տեսնեք ձեր աղյուսակների ցանկը: Նրանցից յուրաքանչյուրի տակ դուք կտեսնեք հղումը Կապույտ խմբագրում. Սեղմեք դրա վրա՝ ձեր ժամանակացույցերը խմբագրելու համար:
- Կարող եք նաև ժամանակավոր ճշգրտում կատարել: Առողջություն հավելվածի «Քուն» ընտրացանկից ոլորեք դեպի «Ձեր ժամանակացույցը»: Վերևում դուք պետք է տեսնեք ձեր հաջորդ ժամանակացույցը: Սեղմեք խմբագրման հղման վրա Կապույտ՝ միայն հաջորդ ահազանգին ժամանակավոր փոփոխություն կատարելու համար:
- Ժամացույց հավելվածում հպեք ներդիրին Ուշադրություն. Վերևում դուք կտեսնեք մահճակալի պատկերակը կողքին քնել | Ուշադրություն զգոն. սեղմեք կոճակի վրա Փոփոխությունը աջ կողմում է։ Քաշեք մահճակալի և զարթուցիչի պատկերակները սահիկի վրա դեպի ձեր նոր ժամերը և հպեք Պատրաստել վերին աջ անկյունում։ Երբ ձեզ հուշում են, ընտրեք՝ ցանկանում եք ընդմիշտ փոխել ժամանակացույցը, թե պարզապես փոխել հաջորդ ահազանգը:
- Apple Watch-ում բացեք Sleep հավելվածը, որը նշված է սպիտակ մահճակալով փիրուզագույն պատկերակով: Միայն հաջորդ ահազանգը փոփոխելու համար սեղմեք ցուցադրված աղյուսակի վրա Էլեկտրոնային . Եթե ցանկանում եք մշտապես փոփոխել աղյուսակը, սեղմեք կոճակը ամբողջական սեղան. Այստեղից կարող եք սեղմել աղյուսակը, որը ցանկանում եք փոփոխել կամ ստեղծել նորը` սեղմելով ավելացնել աղյուսակ . Եթե ոլորեք մինչև վերջ, կարող եք նաև խմբագրել Լռության գոլ կամ ժամանակ Հարմարավետություններ .
Սա մեր հոդվածն է, որի մասին մենք խոսեցինք: Ինչպես կարգավորել քնի ժամանակացույցը iOS-ում
Կիսվեք ձեր փորձով և առաջարկներով մեզ հետ մեկնաբանությունների բաժնում:
