9 migliori app per esercizi di equilibrio per Android e iPhone
Le attività sportive possono essere completamente diverse. Alcune persone preferiscono la corsa e gli esercizi cardio, altre lo yoga e lo stretching e altre ancora gli esercizi di forza.
In ogni caso, ciascuno degli esercizi di equilibrio fa bene alla salute, perché con il suo aiuto puoi migliorare le prestazioni del tuo corpo e rimanere attivo. Ma alcune persone rinunciano ad attività come il surf o gli esercizi con la palla da ginnastica.
Sembra - cosa dovresti fare? Semplicemente sdraiato o in piedi, seduto un po' - senza carico. Ma questo è solo a prima vista, perché oltre alla concentrazione, in tali esercizi è necessario mantenere una certa postura ed equilibrio.
La specializzazione dei muscoli del corpo umano è unica e puoi svilupparla ulteriormente semplicemente collegando diversi tipi di esercizi. Se sei interessato all'allenamento, ti offriamo 9 migliori app per trainer bilanciate per Android e iOS.
Fitify: esercizi di equilibrio e piani di allenamento
Fitify è uno dei principali sviluppatori di molte app per il fitness, la perdita di peso e l'esercizio. Ad esempio, possiamo evidenziare l'app Routine di allenamento e piani di allenamento, che è una raccolta di diversi tipi di esercizi, allenamento e riscaldamento.
Con l'aiuto dei piani, forniti dagli sviluppatori, sarai in grado di allenarti a casa e senza alcuna attrezzatura aggiuntiva - cioè, per un allenamento completo, hai solo bisogno del tuo corpo.
Non abbiamo messo Fitify in primo luogo per nessun motivo. Va notato che esistono diversi tipi di esercizi per diversi gruppi muscolari: ci sono esercizi per l'equilibrio e la coordinazione, nonché esercizi classici con campane e bilancieri.
È possibile bruciare il grasso in eccesso, aumentare la massa muscolare e aumentare la resistenza solo attraverso i complessi esercizi mirati dall'applicazione.
I piani di allenamento e i piani di allenamento combinano perfettamente i tuoi allenamenti e ogni giorno otterrai un allenamento nuovo e unico. Se hai solo bisogno di allenamento fitness, scegli questa categoria.
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App per esercizi di equilibrio: Bosu Ball Workouts
Il nome dell'app parla da solo. Qui ti eserciterai a stabilizzare e bilanciare il tuo corpo usando una speciale palla Bosu. Possono essere acquistati nei normali negozi di articoli sportivi o utilizzati come attrezzatura di base durante gli allenamenti in palestra.
L'app Bosu Ball Workouts ti aiuterà a eseguire correttamente ogni esercizio, oltre a sviluppare muscoli profondi in diverse parti del corpo senza perdere molto tempo.
Su Bosu Ball Workouts troverai esercizi di diversa durata, da 8 a 25 minuti. A seconda di quanto tempo libero hai in questo momento, sarai in grado di mettere da parte un breve lasso di tempo per lo sviluppo del tuo corpo.
Ogni esercizio nell'app è progettato con istruttori professionisti in modo da non danneggiare il tuo corpo durante l'esercizio.
Durante l'allenamento, puoi guardare un video che mostra alla persona esattamente come eseguire l'esercizio. Scegli la parte che vuoi praticare oggi e gli esercizi Bosu Ball saranno il tuo allenamento.
Routine di allenamento di pilates
Il pilates è uno sport che si concentra sullo sviluppo della tua forza. Non devi fare esercizi pesanti o squat con un bilanciere: il tuo peso corporeo sarà sufficiente.
La tua routine di Pilates sarà la tua guida nel mondo dell'allenamento. Qui potrai eseguire esercizi che sviluppano flessibilità e coordinazione, così come i muscoli di tutto il corpo: schiena, corteccia, fianchi, ecc.
Pilates Workout Routines ha molti programmi di allenamento diversi a seconda dei tuoi obiettivi e del livello di allenamento. L'app include anche l'accompagnamento audio e puoi scegliere quale allenatore ti controllerà.
Sarai in grado di ottenere una carica di motivazione da loro, oltre a goderti l'allenamento - durante loro, suonerà un mix incendiario di diversi DJ.
Per ogni esercizio ed esercizio, hanno un video che ti insegna la tecnica corretta. Vale la pena notare che l'abbonamento Premium disponibile in questa app ti darà accesso al resto dei prodotti dello sviluppatore Fitivity.
Esercizi ed esercizi con la palla di stabilità
Se pensi di non essere flessibile e di non poter fare esercizi di stretching, ti sbagli. Gli esercizi e gli esercizi con la palla di stabilità sono progettati per persone con allenamenti diversi e chiunque può eseguire i propri esercizi ginnici.
Se hai una palla da ginnastica speciale a casa, o se riesci a trovarla nella tua palestra, dovrai scaricare questa app e iniziare subito le lezioni. Anche gli atleti più evoluti e avanzati potranno migliorare la propria stabilità ed equilibrio muscolare.
Gli esercizi e gli esercizi con la palla di stabilità sono progettati per sviluppare la muscolatura profonda e migliorare le prestazioni di costruzione muscolare. Ciò è dovuto al fatto che durante l'allenamento dell'equilibrio, è possibile migliorare le prestazioni dell'allenamento nonché eseguire un qualche tipo di allenamento per la forza.
Per sviluppare i muscoli, non è necessario utilizzare macchine da allenamento complesse: una palla è sufficiente. Gli esercizi e gli allenamenti con la palla di stabilità ti daranno istantaneamente allenamenti per diverse lunghezze e gruppi muscolari - e dopo averlo fatto vedrai quante calorie sono state bruciate in ogni esercizio.
App per esercizi di equilibrio con la palla da ginnastica per allenatore virtuale
Come abbiamo detto prima, una palla da ginnastica ti consente di sviluppare i muscoli anche senza allenamento della forza. L'app Virtual Trainer Gym Ball ti aiuterà a raggiungere le massime prestazioni nel tuo allenamento e passo dopo passo verso il tuo obiettivo.
Il servizio è pensato principalmente per l'allenamento a circuito, in cui si ripetono gli stessi esercizi. Il design minimalista di Virtual Trainer Gym Ball potrebbe non attirare gli utenti più esigenti, ma il servizio rimane efficace.
L'app include solo 28 esercizi che il tuo coach ti mostrerà. Tutti sono eseguiti da un professionista e ti consigliamo sempre di prestare attenzione a questa tecnica.
Virtual Trainer Gym Ball ha anche un timer integrato che ti avvisa quando il tuo allenamento è finito. Puoi anche usarlo per organizzare altri esercizi come Tabata o HIIT. Stabilirai nuovi obiettivi ogni giorno e solo gli esercizi con la palla ti aiuteranno a farlo.
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Trainer per l'equilibrio Bosu di Fitify
Fitify ha introdotto un'altra app in cui puoi prestare maggiore attenzione al bilanciamento e alle statistiche durante l'allenamento. Bosu Balance Trainer è un servizio in cui puoi praticare Bosu Ball sotto la supervisione di un allenatore virtuale.
Durante l'implementazione, sentirai una guida vocale che ti ricorderà il tempo e la tecnica. In appena un paio di settimane, potrai notare i risultati che hai raggiunto in un breve lasso di tempo.
Il Bosu Balance Trainer contiene oltre 70 esercizi diversi e molti programmi di allenamento diversi per persone con obiettivi diversi. Ogni allenamento è accompagnato non solo dalla voce dell'allenatore ma anche da video HD, in cui persone reali fanno quello che stai facendo tu.
Scegli un piano di allenamento individuale, che verrà modificato in base al tuo feedback. Se il piano è troppo complesso per te, il trainer per l'equilibrio Bosu regolerà immediatamente l'ulteriore allenamento in base al tuo livello di sviluppo fisico. Decidi il tuo riposo e il tempo di allenamento, perché hai questa scelta.
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Gym Ball Revolution Programma di allenamento Swiss Ball Programma di allenamento quotidiano per il fitness a casa
Qualche tempo fa, assolutamente tutte le donne del mondo amavano giocare a palla da ginnastica. Il motivo è che l'allenamento sembra molto semplice: prendi la palla senza fare nulla di speciale.
Basta provare Gym Ball Revolution e capirai quanto può essere efficace questo allenamento. Sarai in grado di sviluppare la tua forza centrale e i muscoli del corpo a casa senza dover pagare un personal trainer.
Gym Ball Revolution ti offre l'opportunità di utilizzare appieno le tue palle da allenamento nei tuoi allenamenti. Il tuo equilibrio funzionerà e i tuoi allenamenti saranno molto più difficili rispetto all'utilizzo dell'attrezzatura.
Gli esercizi per tutto il corpo miglioreranno la qualità del tuo corpo e la forza complessiva e ti sentirai stanco anche dopo 20 minuti di esercizio. Devi essere d'accordo sul fatto che un effetto così potente non è sempre possibile ottenere con esercizi regolari nella sala fitness. Gym Ball Revolution è progettato sia per i principianti che per i veri professionisti.
Esercizi di equilibrio: diventare equilibrio
L'equilibrio non riguarda solo la forza dei muscoli. Il tuo successo dipende dal tuo equilibrio, sia il tuo corpo che la tua mente. Becoming Balance ti permetterà di praticare diversi esercizi ovunque tu sia, e il contenuto dell'allenamento non si applicherà solo allo sport.
Uno sviluppo mentale più profondo dipende anche dal tuo equilibrio di vita. L'app Becoming Balance ti dà accesso a lezioni, meditazioni, esercizi di respirazione e altro ancora.
Nell'app potrai lavorare con un mentore che ti insegnerà le tecniche corrette. Ad esempio, possono essere tecniche di respirazione e yoga, che ti aiuteranno a rilassarti dopo una dura giornata.
Qui sarai in grado di padroneggiare la verticale, aumentare la funzionalità delle loro attività quotidiane e anche recuperare con l'aiuto delle asana yoga.
A seconda dei tuoi obiettivi e interessi, Becoming Balance filtrerà le notizie e gli aggiornamenti che riceverai regolarmente. A proposito, potrai salvare qualsiasi contenuto e allenamento nella memoria del tuo smartphone, così da poter fare sport anche senza accesso alla rete.
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esercizi con la palla medica
Se sei stanco dell'allenamento classico, una palla da ginnastica può aiutarti. Questo ti aiuterà a sviluppare la coordinazione e l'equilibrio del corpo e i tuoi progressi nel fitness a casa saranno più evidenti.
Se non hai mai usato la palla durante gli allenamenti, usa il servizio di esercizi con la palla medica e avrai successo. Nell'applicazione, riceverai istruzioni dettagliate su come utilizzare una palla da ginnastica e alleviare lo stress con il suo aiuto.
Questi esercizi sono adatti per perdere peso in eccesso, esercizi di allenamento della forza e aumentare la forza complessiva. Gli esercizi con la palla medica offrono piani di allenamento progettati per diversi gruppi muscolari e durate.
I piani standard sono progettati per un mese, durante il quale vengono aumentate l'intensità e la durata dell'allenamento. Quindi, se sei serio e vuoi esercitare il tuo corpo, gli esercizi con la palla medica sono un'ottima opzione per l'esercizio fisico regolare e l'allenamento con la palla.
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I muscoli responsabili dell'equilibrio e della coordinazione sono chiamati profondi. Sta nel fatto che durante un esercizio classico si usa pochissimo, lavorando esclusivamente con i muscoli superficiali.
Puoi verificarlo con un semplice esercizio di plank. Quindi, se vuoi evitare varie lesioni o distorsioni, dovresti allenare i muscoli profondi che sono responsabili del funzionamento stabile del tuo corpo.
Gli esercizi di equilibrio e postura sviluppano la coordinazione e rafforzano i muscoli scheletrici. L'idea principale che devi capire è che dovresti allenarti in modo tale da allenare tutti i muscoli del tuo corpo perché questo è l'unico modo per essere in perfetta forma fisica.
