9 אפליקציות תרגילי שיווי משקל הטובות ביותר עבור אנדרואיד ואייפון
פעילויות ספורט יכולות להיות שונות לחלוטין. יש המעדיפים ריצה ותרגילי אירובי, יש המעדיפים יוגה ומתיחות ויש המעדיפים תרגילי כוח.
בכל מקרה, כל אחד מתרגילי שיווי המשקל מועיל לבריאותכם, כי בעזרתו תוכלו לשפר את ביצועי הגוף ולהישאר פעילים. אבל יש אנשים שמוותרים על פעילויות כמו גלישה או תרגילי כדור התעמלות.
נראה - מה עליך לעשות? רק בשכיבה או בעמידה, לשבת קצת - ללא עומס. אבל זה רק במבט ראשון, כי בנוסף לריכוז, בתרגילים כאלה יש צורך לשמור על יציבה ושיווי משקל מסוימים.
ההתמחות של שרירי גוף האדם היא ייחודית, וניתן לפתח אותה עוד על ידי חיבור של סוגי תרגילים שונים. אם אתה מעוניין באימון, אנו מביאים לך את 9 אפליקציות המאמן המאוזנות הטובות ביותר עבור אנדרואיד ו-iOS.
Fitify: תרגילי איזון ותוכניות אימון
Fitify הוא אחד המפתחים העיקריים של אפליקציות רבות לכושר, ירידה במשקל ופעילות גופנית. לדוגמה, אנו יכולים להדגיש את אפליקציית Workout Routines & Training Plans, שהיא אוסף של סוגים שונים של תרגילים, אימונים וחימום.
בעזרת התכניות, שסופקו על ידי היזמים, תוכלו להתאמן בבית וללא כל ציוד נוסף – כלומר, לאימון מלא צריך רק את הגוף שלכם.
לא שמנו את Fitify מלכתחילה ללא סיבה. יש לציין כי ישנם סוגים שונים של תרגילים לקבוצות שרירים שונות – ישנם תרגילים לשיווי משקל וקואורדינציה, וכן תרגילים קלאסיים עם פעמונים ומשקולות.
ניתן לשרוף עודפי שומן, להגדיל את מסת השריר ולהגביר את הסיבולת רק באמצעות התרגילים המורכבים שמכוונת היישום.
תכניות אימון ותכניות אימון משלבות בצורה מושלמת את האימונים שלכם ובכל יום תקבלו אימון חדש וייחודי. אם אתה צריך רק אימון כושר, פשוט בחר בקטגוריה זו.
הורד מאפסטור הורד מ-Google Play
אפליקציית תרגילי שיווי משקל: Bosu Ball Workouts
שם האפליקציה מדבר בעד עצמו. כאן תתרגלו ייצוב ואיזון הגוף באמצעות כדור בוסו מיוחד. ניתן לרכוש אותם בחנויות ספורט רגילות או להשתמש בהם כציוד בסיסי בזמן אימון בחדר הכושר.
אפליקציית Bosu Ball Workouts תעזור לכם לבצע כל תרגיל בצורה נכונה, כמו גם לפתח שרירים עמוקים בחלקים שונים של הגוף מבלי לבזבז זמן רב.
ב-Bosu Ball Workouts תמצאו תרגילים באורך שונה, בין 8 ל-25 דקות. תלוי כמה זמן פנוי יש לך כרגע, תוכל להקדיש זמן קצר להתפתחות הגוף שלך.
כל תרגיל באפליקציה מתוכנן עם מאמנים מקצועיים כדי שלא תפגעו בגוף במהלך התרגיל.
בזמן האימון, תוכלו לצפות בסרטון המראה לאדם בדיוק כיצד לבצע את התרגיל. בחר את החלק שאתה רוצה לתרגל היום ותרגילי Bosu Ball יהיו האימון שלך.
שגרת אימון פילאטיס
פילאטיס הוא ספורט שמתמקד בפיתוח הכוח שלך. אתה לא צריך לעשות תרגילים כבדים או סקוואט עם משקולת - משקל הגוף שלך יספיק.
שגרת הפילאטיס שלך תהיה המדריך שלך בעולם האימון. כאן תוכלו לבצע תרגילים המפתחים גמישות וקואורדינציה וכן שרירים בכל הגוף – גב, קורטקס, ירכיים וכו'.
לשגרת אימון פילאטיס יש הרבה תוכניות אימון שונות בהתאם למטרות ולרמת האימון שלך. האפליקציה כוללת גם ליווי אודיו, ותוכלו לבחור איזה מאמן ישלוט בכם.
תוכלו לקבל מהם מטען מוטיבציה, כמו גם ליהנות מהאימונים - במהלכם יתנגן תמהיל מבעיר של תקליטנים שונים.
לכל תרגיל ותרגיל יש להם סרטון שמלמד אותך את הטכניקה הנכונה. ראוי לציין שמנוי ה-Premium הזמין באפליקציה זו יעניק לכם גישה לשאר המוצרים של מפתח Fitivity.
תרגילי כדור יציבות ותרגילים
אם אתה חושב שאתה לא גמיש ולא יכול לעשות תרגילי מתיחה, אתה טועה. תרגילי כדור יציבות ותרגילים מיועדים לאנשים עם אימונים שונים, וכל אחד יכול לבצע תרגילי התעמלות משלו.
אם יש לך כדור התעמלות מיוחד בבית, או אם אתה יכול למצוא אותו בחדר הכושר שלך, תצטרך להוריד את האפליקציה הזו ולהתחיל מיד בשיעורים. גם הספורטאים המתקדמים והמתקדמים ביותר יוכלו לשפר את היציבות ואת איזון השרירים שלהם.
תרגילי כדור יציבות ותרגילים נועדו לפתח את השריר העמוק שלך ולשפר את ביצועי בניית השרירים שלך. זאת בשל העובדה שבמהלך אימוני שיווי משקל ניתן לשפר את ביצועי האימון וכן לבצע אימוני כוח מסוג כלשהו.
כדי לפתח שרירים, אין צורך להשתמש במכונות אימון מורכבות - מספיק כדור אחד. תרגילי כדור יציבות ואימונים יעניקו לך באופן מיידי אימונים באורכים שונים וקבוצות שרירים שונות - ולאחר שתעשה זאת תראה כמה קלוריות נשרפו בכל תרגיל.
אפליקציית תרגילי איזון כדור כושר מאמן וירטואלי
כפי שאמרנו קודם, כדור התעמלות מאפשר לך לפתח את השרירים שלך גם ללא אימוני כוח. אפליקציית Virtual Trainer Gym Ball תעזור לך להשיג ביצועים מקסימליים באימון שלך כמו גם צעד אחר צעד לקראת המטרה שלך.
השירות מיועד בעיקר לאימוני מעגלים, בהם חוזרים על אותם תרגילים. העיצוב המינימליסטי של Virtual Trainer Gym Ball אולי לא מושך את המשתמשים התובעניים ביותר, אבל השירות נשאר יעיל.
האפליקציה כוללת רק 28 תרגילים שהמאמן שלך יראה לך. כולם מבוצעים על ידי איש מקצוע ואנו ממליצים לך לשים לב תמיד לטכניקה זו.
ל- Virtual Trainer Gym Ball יש גם טיימר מובנה שמודיע לך כשהאימון שלך נגמר. אתה יכול גם להשתמש בו כדי לארגן תרגילים אחרים כמו Tabata או HIIT. אתה תציב מטרות חדשות כל יום ורק תרגילי כדור יעזרו לך לעשות זאת.
הורד מאפסטור הורד מ-Google Play
מאמן שיווי משקל Bosu מבית Fitify
Fitify הציגה אפליקציה נוספת שבה תוכלו לשים לב יותר לאיזון ולסטטיסטיקה בזמן האימון. Bosu Balance Trainer הוא שירות בו ניתן לתרגל את Bosu Ball בפיקוח מאמן וירטואלי.
במהלך היישום, תשמעו הנחיה קולית שתזכיר לכם את הזמן והטכניקה. תוך שבועיים בלבד, תוכל להבחין בתוצאות שהשגת תוך פרק זמן קצר.
Bosu Balance Trainer מכיל למעלה מ-70 תרגילים שונים כמו גם תוכניות אימון רבות ושונות לאנשים עם מטרות שונות. כל אימון מלווה לא רק בקול המאמן אלא גם בווידאו HD, בו אנשים אמיתיים עושים את מה שאתה עושה.
בחר תוכנית אימונים אישית, שתשתנה על סמך המשוב שלך. אם התוכנית מורכבת מדי עבורכם, מאמן שיווי משקל Bosu יתאים מיד את המשך האימונים בהתאם לרמת ההתפתחות הגופנית שלכם. החליטו על זמן המנוחה והאימונים שלכם, כי יש לכם את הבחירה הזו.
הורד מאפסטור הורד מ-Google Play
Gym Ball Revolution תוכנית אימון כדור שוויץ תוכנית אימון כושר יומית ביתית
לפני זמן מה, כל הנשים בעולם אהבו לשחק בכדור התעמלות. הסיבה היא שהאימון נראה מאוד פשוט - אתה עולה על הכדור בלי לעשות שום דבר מיוחד.
פשוט נסו את Gym Ball Revolution ותבינו עד כמה אימון כזה יכול להיות יעיל. תוכל לפתח את כוח הליבה ואת שרירי הגוף שלך בבית מבלי שתצטרך לשלם למאמן אישי.
Gym Ball Revolution מציעה לך את ההזדמנות להשתמש במלוא כדורי האימון שלך באימונים שלך. שיווי המשקל שלך יסתדר, והאימונים שלך יהיו הרבה יותר קשים משימוש בציוד.
תרגילי גוף מלא ישפרו את איכות הגוף והכוח הכללי, ותרגישו עייפות גם לאחר 20 דקות של פעילות גופנית. אתה חייב להסכים שלא תמיד ניתן להשיג אפקט כה עוצמתי עם תרגילים קבועים בחדר הכושר. Gym Ball Revolution מיועד למתחילים כמו גם למקצוענים אמיתיים.
תרגילי שיווי משקל: הופכים לאיזון
איזון אינו קשור רק לחוזק השרירים שלך. ההצלחה שלך תלויה במידת האיזון שלך - גם הגוף וגם הנפש שלך. Becoming Balance יאפשר לכם לתרגל תרגילים שונים באשר אתם, ותכני האימון לא יחולו רק על ספורט.
התפתחות נפשית עמוקה יותר תלויה גם באיזון החיים שלך. אפליקציית Becoming Balance נותנת לך גישה לשיעורים, מדיטציות, תרגילי נשימה ועוד.
באפליקציה תוכלו לעבוד עם מנטור שילמד אתכם את הטכניקות הנכונות. למשל, זה יכול להיות טכניקות נשימה ויוגה, שיעזרו לכם להירגע אחרי יום קשה.
כאן תוכל לשלוט בעמידת הידיים, להגביר את הפונקציונליות של הפעילויות היומיומיות שלהם, וגם להתאושש בעזרת אסאנות יוגה.
בהתאם למטרות ולתחומי העניין שלך, Becoming Balance תסנן את החדשות והעדכונים שתקבל באופן קבוע. אגב, כל תוכן והדרכה תוכלו לשמור בזיכרון הסמארטפון שלכם, כך שתוכלו לעשות ספורט גם ללא גישה לרשת.
הורד מאפסטור הורד מ-Google Play
תרגילי כדור רפואה
אם נמאס לכם מאימונים קלאסיים, כדור התעמלות עשוי לעזור. זה יעזור לך לפתח קואורדינציה ואיזון הגוף, והתקדמות הכושר הביתית שלך תהיה ברורה יותר.
אם מעולם לא השתמשת בכדור במהלך האימונים, פשוט השתמש בשירות התעמלות כדור תרופה ותצליח. באפליקציה תקבלו הנחיות מפורטות כיצד להשתמש בכדור התעמלות ולהפיג מתח בעזרתו.
תרגילים אלו מתאימים להורדת משקל עודף, אימוני כוח והגברת הכוח הכללי. תרגילי Medicine Ball מציעים תוכניות אימון המיועדות לקבוצות ומשכי שרירים שונים.
תוכניות סטנדרטיות מיועדות לחודש אחד, במהלכו גדלים האינטנסיביות ומשך האימון. אז אם אתה רציני ורוצה להפעיל את הגוף שלך, תרגילי כדור רפואה הם אופציה מצוינת לפעילות גופנית קבועה ולאימון עם הכדור.
הורד מאפסטור הורד מ-Google Play
השרירים האחראים על שיווי המשקל והקואורדינציה נקראים עמוק. זה מסתכם בעובדה שבמהלך תרגיל קלאסי משתמשים במעט מאוד, עובדים אך ורק עם השרירים השטחיים.
אתה יכול לבדוק זאת באמצעות תרגיל קרש פשוט. אז אם אתם רוצים להימנע מפציעות שונות או נקעים, כדאי לאמן את השרירים העמוקים שאחראים על הפעולה היציבה של הגוף שלכם.
תרגילי שיווי משקל ויציבה מפתחים קואורדינציה ומחזקים את שרירי השלד. הרעיון המרכזי שאתה חייב להבין הוא שאתה צריך להתאמן בצורה כזו שתפעיל את כל השרירים בגוף שלך כי זו הדרך היחידה להיות בכושר גופני מושלם.
