9 საუკეთესო ბალანსის სავარჯიშო აპლიკაცია Android-ისა და iPhone-ისთვის
სპორტული აქტივობები შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს. ზოგს სირბილი და კარდიო ვარჯიში ურჩევნია, ზოგს იოგა და გაჭიმვა, ზოგს კი სიძლიერის ვარჯიშები.
ნებისმიერ შემთხვევაში, ბალანსის თითოეული ვარჯიში კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, რადგან მისი დახმარებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი სხეულის მუშაობა და დარჩეთ აქტიური. მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი უარს ამბობს ისეთ აქტივობებზე, როგორიცაა სერფინგი ან ტანვარჯიშის ბურთის ვარჯიშები.
როგორც ჩანს - რა უნდა გააკეთო? უბრალოდ წოლა ან დგომა, ცოტა ჯდომა - დატვირთვის გარეშე. მაგრამ ეს მხოლოდ ერთი შეხედვით, რადგან კონცენტრაციის გარდა, ასეთ ვარჯიშებში აუცილებელია გარკვეული პოზისა და წონასწორობის შენარჩუნება.
ადამიანის სხეულის კუნთების სპეციალიზაცია უნიკალურია და მისი შემდგომი განვითარება შეგიძლიათ სხვადასხვა ტიპის ვარჯიშების უბრალოდ შეერთებით. თუ გაინტერესებთ ტრენინგი, ჩვენ შემოგთავაზებთ 9 საუკეთესო დაბალანსებულ ტრენერ აპს Android-ისა და iOS-ისთვის.
Fitify: წონასწორობის სავარჯიშოები და სასწავლო გეგმები
Fitify არის მრავალი აპლიკაციის ერთ-ერთი მთავარი შემქმნელი ფიტნესის, წონის დაკლებისა და ვარჯიშისთვის. მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია გამოვყოთ Workout Routines & Training Plans აპი, რომელიც წარმოადგენს სხვადასხვა ტიპის ვარჯიშების, ვარჯიშებისა და გახურების კრებულს.
დეველოპერების მიერ მოწოდებული გეგმების დახმარებით თქვენ შეძლებთ ივარჯიშოთ სახლში და ყოველგვარი დამატებითი აღჭურვილობის გარეშე - ანუ სრული ვარჯიშისთვის მხოლოდ თქვენი სხეული გჭირდებათ.
ჩვენ Fitify პირველ ადგილზე უმიზეზოდ არ დავაყენეთ. აღსანიშნავია, რომ არსებობს სხვადასხვა სახის ვარჯიშები კუნთების სხვადასხვა ჯგუფისთვის - არის ვარჯიშები წონასწორობისა და კოორდინაციისთვის, ასევე კლასიკური ვარჯიშები ზარებითა და წვერით.
შესაძლებელია მხოლოდ ჭარბი ცხიმის დაწვა, კუნთების მასის გაზრდა და გამძლეობის გაზრდა აპლიკაციის მიზნობრივი კომპლექსური ვარჯიშებით.
სავარჯიშო გეგმები და სასწავლო გეგმები შესანიშნავად აერთიანებს თქვენს ვარჯიშებს და ყოველდღე მიიღებთ ახალ და უნიკალურ ვარჯიშს. თუ მხოლოდ ფიტნეს ვარჯიში გჭირდებათ, უბრალოდ აირჩიეთ ეს კატეგორია.
ჩამოტვირთეთ appstore-დან ჩამოტვირთეთ Google Play-დან
ბალანსის სავარჯიშო აპლიკაცია: Bosu Ball Workouts
აპლიკაციის სახელი თავისთავად საუბრობს. აქ თქვენ ივარჯიშებთ სხეულის სტაბილიზაციასა და დაბალანსებაში სპეციალური Bosu ბურთის გამოყენებით. მათი შეძენა შესაძლებელია სპორტული საქონლის რეგულარულ მაღაზიებში ან გამოიყენება როგორც ძირითადი აღჭურვილობა დარბაზში ვარჯიშის დროს.
Bosu Ball Workouts აპი დაგეხმარებათ სწორად შეასრულოთ თითოეული ვარჯიში, ასევე განავითაროთ ღრმა კუნთები სხეულის სხვადასხვა ნაწილში დიდი დროის დაკარგვის გარეშე.
Bosu Ball Workouts-ში ნახავთ სხვადასხვა ხანგრძლივობის ვარჯიშებს, 8-დან 25 წუთამდე. იმის მიხედვით, თუ რამდენი თავისუფალი დრო გაქვთ ამ მომენტში, თქვენ შეძლებთ მცირე დროის გამოყოფას თქვენი სხეულის განვითარებისთვის.
აპლიკაციის თითოეული ვარჯიში შექმნილია პროფესიონალი ტრენერებით, რათა არ დააზიანოთ თქვენი სხეული ვარჯიშის დროს.
ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ უყუროთ ვიდეოს, რომელიც აჩვენებს ადამიანს ზუსტად როგორ გააკეთოს ეს ვარჯიში. აირჩიეთ ის ნაწილი, რომლის ვარჯიშიც გსურთ დღეს და Bosu Ball სავარჯიშოები იქნება თქვენი ვარჯიში.
პილატესის ვარჯიშის რუტინები
Pilates არის სპორტი, რომელიც ფოკუსირებულია თქვენი ძალების განვითარებაზე. თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე მძიმე ვარჯიშის გაკეთება ან წვერათი ჩაჯდომა - თქვენი სხეულის წონა საკმარისი იქნება.
თქვენი პილატესის რუტინა იქნება თქვენი სახელმძღვანელო სასწავლო სამყაროში. აქ თქვენ შეძლებთ შეასრულოთ სავარჯიშოები, რომლებიც ავითარებს მოქნილობას და კოორდინაციას, ასევე კუნთებს მთელს სხეულში - ზურგი, ქერქი, თეძო და ა.შ.
Pilates Workout Routines-ს აქვს მრავალი განსხვავებული სავარჯიშო პროგრამა თქვენი მიზნებისა და ვარჯიშის დონის მიხედვით. აპლიკაცია ასევე შეიცავს აუდიო აკომპანიმენტს და თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რომელი მწვრთნელი გააკონტროლებს.
თქვენ შეძლებთ მათგან მიიღოთ მოტივაციის მუხტი, ასევე ისიამოვნოთ ტრენინგით - მათ დროს იქნება სხვადასხვა დიჯეების ცეცხლგამჩენი მიქსის დაკვრა.
თითოეული ვარჯიშისა და ვარჯიშისთვის მათ აქვთ ვიდეო, რომელიც გასწავლით სწორ ტექნიკას. გაითვალისწინეთ, რომ ამ აპში ხელმისაწვდომი Premium გამოწერა მოგცემთ წვდომას Fitivity დეველოპერის დანარჩენ პროდუქტებზე.
სტაბილურობის ბურთის ვარჯიშები და წვრთნები
თუ ფიქრობთ, რომ არ ხართ მოქნილი და არ შეგიძლიათ გაჭიმვის ვარჯიშები, ცდებით. სტაბილურობის ბურთის ვარჯიშები და ვარჯიშები განკუთვნილია სხვადასხვა ვარჯიშის მქონე ადამიანებისთვის და ნებისმიერს შეუძლია შეასრულოს საკუთარი ტანვარჯიშის ვარჯიშები.
თუ თქვენ გაქვთ სახლში სპეციალური ტანვარჯიშის ბურთი, ან თუ შეგიძლიათ იპოვოთ იგი თქვენს დარბაზში, თქვენ უნდა ჩამოტვირთოთ ეს აპლიკაცია და დაუყოვნებლივ დაიწყოთ გაკვეთილები. ყველაზე მოწინავე და მოწინავე სპორტსმენებსაც კი შეეძლებათ გააუმჯობესონ თავიანთი სტაბილურობა და კუნთების წონასწორობა.
სტაბილურობის ბურთის ვარჯიშები და სავარჯიშოები შექმნილია თქვენი ღრმა კუნთების გასავითარებლად და კუნთების აშენების მუშაობის გასაუმჯობესებლად. ეს გამოწვეულია იმით, რომ წონასწორობის ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ვარჯიშის შესრულება, ასევე შეასრულოთ რაიმე სახის ძალის ვარჯიში.
კუნთების გასავითარებლად არ გჭირდებათ რთული სავარჯიშო მანქანების გამოყენება - საკმარისია ერთი ბურთი. ბურთით სტაბილურობის ვარჯიშები და ვარჯიშები მყისიერად მოგცემთ ვარჯიშებს სხვადასხვა სიგრძისა და კუნთების ჯგუფებისთვის - და ამის შემდეგ ნახავთ რამდენი კალორია დაიწვა თითოეულ ვარჯიშში.
Virtual Trainer Gym Ball Balance Exercises App
როგორც ადრე ვთქვით, ტანვარჯიშის ბურთი საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ თქვენი კუნთები ძალოვანი ვარჯიშის გარეშეც. Virtual Trainer Gym Ball აპლიკაცია დაგეხმარებათ მიაღწიოთ მაქსიმალურ შესრულებას თქვენს ვარჯიშში, ასევე ეტაპობრივად თქვენი მიზნისკენ.
სერვისი განკუთვნილია ძირითადად წრიული ვარჯიშისთვის, რომელშიც იგივე ვარჯიშები მეორდება. Virtual Trainer Gym Ball-ის მინიმალისტური დიზაინი შეიძლება არ მიიზიდოს ყველაზე მომთხოვნი მომხმარებლებისთვის, მაგრამ სერვისი ეფექტური რჩება.
აპლიკაცია მოიცავს მხოლოდ 28 ვარჯიშს, რომლებსაც თქვენი მწვრთნელი გაჩვენებთ. ყველა მათგანს ასრულებს პროფესიონალი და ყოველთვის გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ ამ ტექნიკას.
Virtual Trainer Gym Ball-ს ასევე აქვს ჩაშენებული ტაიმერი, რომელიც გაცნობებთ ვარჯიშის დასრულებისას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა სავარჯიშოების ორგანიზებისთვის, როგორიცაა Tabata ან HIIT. ყოველდღე ახალ მიზნებს დაისახავთ და ამაში მხოლოდ ბურთის ვარჯიშები დაგეხმარებათ.
ჩამოტვირთეთ appstore-დან ჩამოტვირთეთ Google Play-დან
Bosu ბალანსის ტრენერი Fitify-დან
Fitify-მა წარმოადგინა კიდევ ერთი აპლიკაცია, სადაც ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ მეტი ყურადღება მიაქციოთ ბალანსს და სტატისტიკას. Bosu Balance Trainer არის სერვისი, სადაც შეგიძლიათ Bosu Ball-ის ვარჯიში ვირტუალური მწვრთნელის მეთვალყურეობის ქვეშ.
განხორციელების დროს მოისმენთ ხმოვან ხელმძღვანელობას, რომელიც შეგახსენებთ დროსა და ტექნიკას. სულ რაღაც ორიოდე კვირაში შეძლებთ შეამჩნიოთ მოკლე დროში მიღწეული შედეგები.
Bosu Balance Trainer შეიცავს 70-ზე მეტ განსხვავებულ ვარჯიშს, ასევე მრავალ განსხვავებულ სასწავლო პროგრამას სხვადასხვა მიზნების მქონე ადამიანებისთვის. ყველა ვარჯიშს თან ახლავს არა მხოლოდ მწვრთნელის ხმა, არამედ HD ვიდეოც, რომელშიც რეალური ადამიანები აკეთებენ იმას, რასაც თქვენ აკეთებთ.
აირჩიეთ ინდივიდუალური სასწავლო გეგმა, რომელიც შეიცვლება თქვენი გამოხმაურების საფუძველზე. თუ გეგმა თქვენთვის ზედმეტად რთულია, ბოსუს ბალანსის ტრენერი დაუყოვნებლივ მოარგებს შემდგომ ვარჯიშს თქვენი ფიზიკური განვითარების დონის მიხედვით. გადაწყვიტეთ თქვენი დასვენებისა და ვარჯიშის დრო, რადგან თქვენ გაქვთ ეს არჩევანი.
ჩამოტვირთეთ appstore-დან ჩამოტვირთეთ Google Play-დან
Gym Ball Revolution Swiss Ball Workout პროგრამა ყოველდღიური ფიტნესის სახლში ვარჯიშის პროგრამა
რამდენიმე ხნის წინ, მსოფლიოს აბსოლუტურად ყველა ქალს უყვარდა ტანვარჯიშის ბურთის თამაში. მიზეზი ის არის, რომ ვარჯიში ძალიან მარტივად გამოიყურება - ბურთზე ჯდები განსაკუთრებული რაიმეს გაკეთების გარეშე.
უბრალოდ სცადეთ Gym Ball Revolution და მიხვდებით, რამდენად ეფექტური შეიძლება იყოს ასეთი ვარჯიში. თქვენ შეძლებთ განავითაროთ თქვენი ძირითადი ძალა და სხეულის კუნთები სახლში, პირადი მწვრთნელის გადახდის გარეშე.
Gym Ball Revolution გთავაზობთ შესაძლებლობას სრულად გამოიყენოთ თქვენი სავარჯიშო ბურთები თქვენს ვარჯიშებში. თქვენი ბალანსი შეიმუშავებს და თქვენი ვარჯიში ბევრად უფრო რთული იქნება, ვიდრე აღჭურვილობის გამოყენება.
მთლიანი სხეულის ვარჯიშები გააუმჯობესებს თქვენი სხეულის ხარისხს და მთლიან ძალას და 20 წუთიანი ვარჯიშის შემდეგაც კი იგრძნობთ დაღლილობას. უნდა დამეთანხმოთ, რომ ასეთი ძლიერი ეფექტის მიღწევა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ფიტნეს-დარბაზში რეგულარული ვარჯიშებით. Gym Ball Revolution განკუთვნილია როგორც დამწყებთათვის, ასევე ნამდვილი პროფესიონალებისთვის.
ბალანსის ვარჯიშები: გახდე წონასწორობა
ბალანსი არ არის მხოლოდ თქვენი კუნთების სიძლიერე. თქვენი წარმატება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად ხართ დაბალანსებული - თქვენი სხეულიც და გონებაც. Becoming Balance საშუალებას მოგცემთ განახორციელოთ სხვადასხვა სავარჯიშოები, სადაც არ უნდა იყოთ, და ვარჯიშის შინაარსი მხოლოდ სპორტს არ ეხება.
ღრმა გონებრივი განვითარება ასევე დამოკიდებულია თქვენი ცხოვრების ბალანსზე. Becoming Balance აპი გაძლევთ წვდომას გაკვეთილებზე, მედიტაციებზე, სუნთქვის ვარჯიშებზე და სხვა.
აპლიკაციაში თქვენ შეძლებთ იმუშაოთ მენტორთან, რომელიც გასწავლით სწორ ტექნიკას. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს სუნთქვის ტექნიკა და იოგა, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ მძიმე დღის შემდეგ.
აქ თქვენ შეძლებთ დაეუფლოთ ხელის სადგამს, გაზარდოთ მათი ყოველდღიური აქტივობების ფუნქციონირება და ასევე გამოჯანმრთელდეთ იოგას ასანების დახმარებით.
თქვენი მიზნებიდან და ინტერესებიდან გამომდინარე, Becoming Balance გაფილტრავს სიახლეებს და განახლებებს, რომლებსაც რეგულარულად მიიღებთ. სხვათა შორის, თქვენ შეძლებთ შეინახოთ ნებისმიერი შინაარსი და ტრენინგი თქვენი სმარტფონის მეხსიერებაში, რათა შეძლოთ სპორტი ქსელში წვდომის გარეშეც.
ჩამოტვირთეთ appstore-დან ჩამოტვირთეთ Google Play-დან
მედიცინის ბურთის ვარჯიშები
თუ დაიღალეთ კლასიკური ვარჯიშით, ტანვარჯიშის ბურთი დაგეხმარებათ. ეს დაგეხმარებათ განავითაროთ კოორდინაცია და სხეულის წონასწორობა და თქვენი სახლის ფიტნეს პროგრესი უფრო აშკარა იქნება.
თუ ვარჯიშის დროს ბურთი არასდროს გამოგიყენებიათ, უბრალოდ გამოიყენეთ მედიცინის ბურთის სავარჯიშო სერვისი და წარმატებას მიაღწევთ. აპლიკაციაში მიიღებთ დეტალურ ინსტრუქციას, თუ როგორ გამოიყენოთ ტანვარჯიშის ბურთი და მისი დახმარებით მოიხსნათ სტრესი.
ეს სავარჯიშოები შესაფერისია ჭარბი წონის დასაკლებად, ძალის ვარჯიშებისთვის და მთლიანი ძალის გაზრდისთვის. Medicine Ball ვარჯიშები გთავაზობთ ვარჯიშის გეგმებს, რომლებიც შემუშავებულია კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებისთვის და ხანგრძლივობისთვის.
სტანდარტული გეგმები შედგენილია ერთი თვის განმავლობაში, რომლის დროსაც იზრდება ტრენინგის ინტენსივობა და ხანგრძლივობა. ასე რომ, თუ სერიოზული ხართ და გსურთ თქვენი სხეულის ვარჯიში, მედიცინის ბურთის ვარჯიშები შესანიშნავი ვარიანტია რეგულარული ვარჯიშისა და ბურთით ვარჯიშისთვის.
ჩამოტვირთეთ appstore-დან ჩამოტვირთეთ Google Play-დან
ბალანსზე და კოორდინაციაზე პასუხისმგებელ კუნთებს ღრმა ეწოდება. საქმე იმაშია, რომ კლასიკური ვარჯიშის დროს თქვენ იყენებთ ძალიან ცოტას, მუშაობთ მხოლოდ ზედაპირულ კუნთებთან.
ამის შემოწმება შეგიძლიათ მარტივი ფიცრის ვარჯიშით. ასე რომ, თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ სხვადასხვა სახის დაზიანებები ან დაჭიმულობა, უნდა დაამუშავოთ ღრმა კუნთები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან თქვენი სხეულის სტაბილურ მუშაობაზე.
წონასწორობისა და პოზის ვარჯიშები ავითარებს კოორდინაციას და აძლიერებს ჩონჩხის კუნთებს. მთავარი იდეა, რომელიც უნდა გესმოდეთ, არის ის, რომ თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ისე, რომ ამუშავდეს თქვენი სხეულის ყველა კუნთი, რადგან ეს არის ერთადერთი გზა, რომ იყოთ სრულყოფილი ფიზიკური ფორმა.
