როგორ დავაყენოთ ძილის განრიგი iOS-ში. დაიწყეთ ძილის უკეთესი რეჟიმის შექმნა
iOS 14-ით Apple-მა დანერგა თქვენი ძილის განრიგის რეგულირების შესაძლებლობა ჯანმრთელობის აპში. ფუნქცია თავისთავად არ არის ძალიან რთული. თქვენ იცით, რამდენი საათი გინდათ რომ გქონდეთ ყოველ ღამე, შემდეგ განსაზღვრეთ ძილისა და გაღვიძების კონკრეტული დრო, რომელიც შეესაბამება ამ მიზანს.
რა თქმა უნდა, ყოველთვის შეგიძლიათ დააყენოთ ერთჯერადი მაღვიძარა ან განმეორებადი მაღვიძარა საათის აპში. მთავარი მიზეზი, რის გამოც ძილის განრიგი უნდა აირჩიოთ, არის ის, რომ ის საშუალებას გაძლევთ დასახოთ კონკრეტული მიზანი და გააადვილოთ ძილის წინ რუტინა. მაგალითად, შეგიძლიათ ჩართოთ ძილის ფოკუსის რეჟიმი ავტომატურად დაყენებული ძილის დროს და დააყენოთ ძილის შეხსენებები. თუ იყენებთ Apple Watch-ს ან ძილის/ძილის თვალთვალის სხვა აპს, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ შეტყობინებები, როდესაც მიაღწევთ ან გადააჭარბებთ ძილის მიზანს.
თქვენ არ შემოიფარგლებით მხოლოდ ერთი ძილის გრაფიკით. ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო ინსტრუმენტი, თუ თქვენი სამუშაო, გაკვეთილი ან დილის ფიტნეს გრაფიკი ყოველდღიურად იცვლება. მაგრამ სანამ შეძლებთ რამდენიმე განრიგის დაყენებას, თქვენ უნდა დააყენოთ თქვენი პირველი განრიგი. ამის გასაკეთებლად:
- გახსენით აპლიკაცია ჯანმრთელობა .
- დააწკაპუნეთ ჩანართზე დათვალიერება ქვედა მარჯვენა მხარეს.
- გადაახვიეთ ქვემოთ და შეეხეთ ძილის . თქვენ უნდა ნახოთ ფანჯარა ძილის პარამეტრი. დააწკაპუნეთ ღილაკზე დაწყება. (თუ ამ ვარიანტს ვერ ხედავთ, არ ინერვიულოთ - უბრალოდ გადადით შემდეგ განყოფილებაში.)
- განთავსება ძილის მიზანი ხანგრძლივობისთვის რომელშიც ყოველ ღამე გინდა დაიძინო. შემდეგ დააჭირეთ ელექტრონული .
- დააყენეთ თქვენი პირველი განრიგი იმ დღეების არჩევით, რომლებშიც გსურთ ის აქტიური იყოს. გადაიტანეთ სლაიდერი ძილის დრო და ადექი, როცა გინდა დაიძინო და ადექი. ამის გაკეთება შეგიძლიათ საწოლისა და საათის ხატულების გადატანით.
- თუ გსურთ განგაშის გაფრთხილება, ჩართეთ გადამრთველი. განგაშის ჩამრთველის ქვემოთ შეგიძლიათ აირჩიოთ განგაშის ხმა ქვემოთ ხმები და ჰაპტიკა , დააყენეთ განგაშის ხმა, ჩართეთ ან გამორთეთ გადამრთველი ჩაჩუმება. ერთი უცნაურობა: თქვენ არ შეგიძლიათ აირჩიოთ სიმღერა თქვენი ძილის განრიგის მაღვიძარასთვის, როგორც საათის აპში დაყენებულ სხვა გაფრთხილებებში.
- Დააკლიკეთ ელექტრონული . ამის შემდეგ მოგეთხოვებათ ძილის ფოკუსის რეჟიმის დაყენება, მაგრამ თუ გსურთ, შეგიძლიათ გამოტოვოთ ეს. თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ იგი ნებისმიერ დროს, გადასვლით პარამეტრები > ფოკუსი თქვენს iPhone- ზე.
თქვენი საწყისი განრიგის დაყენების შემდეგ, შეგიძლიათ დაამატოთ იმდენი ძილის განრიგი, რამდენიც გჭირდებათ. ძილის დამატებითი გრაფიკის შესაქმნელად:
- მიჰყევით ზემოთ მოცემულ პირველ სამ ნაბიჯს.
- გადადით ქვემოთ თქვენი ქრონოლოგიის განყოფილებაში. Დააკლიკეთ სრული განრიგი და პარამეტრები .
- სრული ცხრილის სათაურის ქვეშ, გადაახვიეთ ქვემოთ და შეეხეთ ცხრილის დამატება .
- აირჩიეთ დღეები, რომლებშიც გსურთ განრიგი აქტიური იყოს.
- გადაადგილების სლაიდერი ძილისა და გაღვიძების დროა შესაბამის საათებში. ამის გაკეთება შეგიძლიათ საწოლისა და საათის ხატის გადათრევით.
- თუ გსურთ მაღვიძარას დაყენება, ჩართეთ გადამრთველი გაფრთხილება . თქვენ შეგიძლიათ დააკონფიგურიროთ თქვენი პარამეტრები ხმები და ჰაპტიკა و snooze ჰანა
- Დააკლიკეთ დამატება ზედა მარჯვენა კუთხეში.
ძილის განრიგის პარამეტრების მორგება
ასევე არსებობს პერსონალიზაციის მრავალი ვარიანტი ჯანმრთელობის აპისთვის ძილის პარამეტრებში. მაგალითად, შეგიძლიათ დააყენოთ ძილის ლოდინის ფანჯარა, გადასვლით ჯანმრთელობა > ძილი > სრული განრიგი და ოფციები > დამატებითი დეტალები > დაშლა . თქვენი Wind Down ფანჯრის დაყენება შესაძლებელია ძილის წინ 15 წუთიდან სამ საათამდე. ამ დროს ის ავტომატურად ჩართავს თქვენი ტელეფონის ძილის ფოკუსს. (ასევე შეგიძლიათ გამორთოთ ეს პარამეტრი ჯანმრთელობა > ძილი > სრული განრიგი > გამოიყენეთ განრიგი ძილის ფოკუსირებისთვის .)
ძილის ფოკუსის რეჟიმი ერთ-ერთია ფოკუსის რეჟიმები წინასწარ დაყენებული პარამეტრები Apple-ის მიერ iOS 15-ში. თქვენ შეგიძლიათ წვდომა მასზე გადასვლით პარამეტრები > ფოკუსი თქვენს iPhone-ზე. თუ ჩართავთ Sleep Focus-ს, შეგიძლიათ დაარედაქტიროთ ადამიანები და აპები, რომლებსაც შეუძლიათ დაგირეკონ, ასევე შეცვალონ თქვენი საწყისი ეკრანი და ჩაკეტილი ეკრანი. როდესაც iOS 16 ჩამოვა ამ შემოდგომაზე, თქვენ ასევე შეძლებთ დააკავშიროთ კონკრეტული დაბლოკვის ეკრანი ან საწყისი ეკრანის გვერდი. (თუ მოუთმენელი არ ხართ, აი, როგორ ჩამოტვირთოთ ვერსია iOS 16 საჯარო ბეტა. )
პარამეტრების ქვეშ სრული განრიგი და პარამეტრები თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააყენოთ ძილის მიზანი, ასევე შეცვალოთ სხვა პარამეტრები. განყოფილებაში Დამატებითი დეტალები , შეგიძლიათ ჩართოთ საწოლში დროის თვალის დევნება თქვენი iPhone-ით, ძილის შეხსენებებით ან ძილის შედეგებით.
- საწოლში დროის თვალის დევნება iPhone აპით მუშაობს გააანალიზეთ თქვენი ძილის რეჟიმი იმის მიხედვით, თუ როდის იღებთ და იყენებთ ტელეფონს ღამით.
- ძილის შეხსენებები გაფრთხილებთ როდესაც Wind Down ფანჯარა ან ძილის დრო დაიწყება.
- იმავდროულად, ჩართვა ძილის შედეგები ნიშნავს, რომ ჯანმრთელობის აპი შეგატყობინებთ, როცა ძილის მიზნებს მიაღწევთ ან გადააჭარბებთ. თქვენ უნდა ჩართოთ ძილის თვალყურის დევნება თქვენს Apple Watch-ზე ან ჩართოთ მონაცემები მესამე მხარის ძილის ტრეკერიდან ან აპიდან.
დაარეგულირეთ ძილის განრიგი
თუ თქვენი განრიგი იცვლება ან თუ თავდაპირველად დაყენებული გრაფიკი არ მუშაობს თქვენთვის, ძილის განრიგის კორექტირების რამდენიმე გზა არსებობს. აქ არის რამდენიმე გზა ამის გასაკეთებლად:
- ჯანმრთელობის აპის ძილის მენიუში გადადით ქვემოთ განყოფილებაში სრული განრიგი და პარამეტრები . სათაურის ქვეშ სრული მაგიდა , თქვენ უნდა ნახოთ თქვენი ცხრილების სია. თითოეული მათგანის ქვეშ ნახავთ ბმულს ლურჯი რედაქტირება. დააწკაპუნეთ მასზე თქვენი განრიგის რედაქტირებისთვის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დროებითი კორექტირება. ჯანმრთელობის აპის ძილის მენიუში გადადით ქვემოთ თქვენს განრიგზე. ზედა, თქვენ უნდა ნახოთ თქვენი შემდეგი განრიგი. დააწკაპუნეთ რედაქტირების ბმულზე ლურჯი მხოლოდ შემდეგ სიგნალიზაციაზე დროებითი ცვლილების შესატანად.
- საათის აპში შეეხეთ ჩანართს ყურადღება . ზედა გვერდით დაინახავთ საწოლის ხატულას ძილი | ყურადღება გაფრთხილება. დააჭირეთ ღილაკს ცვლილება მარჯვნივ არის. გადაიტანეთ საწოლის და მაღვიძარას ხატულა სლაიდერზე ახალ დროზე და შეეხეთ დასრულდა ზედა მარჯვენა კუთხეში. როდესაც მოგეთხოვებათ, აირჩიეთ, გსურთ მუდმივად შეცვალოთ განრიგი, თუ უბრალოდ შეცვალოთ შემდეგი გაფრთხილება.
- Apple Watch-ზე გახსენით Sleep აპი, რომელიც მითითებულია ფირუზისფერი ხატით თეთრი საწოლით. მხოლოდ შემდეგი განგაშის შესაცვლელად დააწკაპუნეთ ნაჩვენები ცხრილის სახელზე ელექტრონული . თუ გსურთ მუდმივად შეცვალოთ ცხრილი, დააჭირეთ ღილაკს სრული მაგიდა. აქედან შეგიძლიათ დააწკაპუნოთ ცხრილზე, რომლის შეცვლაც გსურთ, ან შექმნათ ახალი დაწკაპუნებით ცხრილის დამატება . თუ ბოლომდე გადახვალთ ქვემოთ, შეგიძლიათ რედაქტირებაც დუმილის მიზანი ან დრო კომფორტები .
ეს არის ჩვენი სტატია, რომელზეც ვისაუბრეთ. როგორ დავაყენოთ ძილის განრიგი iOS-ში
გაგვიზიარეთ თქვენი გამოცდილება და წინადადებები ჩვენთან კომენტარების განყოფილებაში.
