iOS жүйесінде ұйқы кестелерін қалай орнатуға болады. Жақсырақ ұйқы режимін құруды бастаңыз
iOS 14 көмегімен Apple Health қолданбасында ұйқы кестелерін реттеу мүмкіндігін енгізді. Функцияның өзі өте күрделі емес. Сіз әр түнде қанша сағат болғыңыз келетінін білесіз, содан кейін осы мақсатқа сәйкес келетін белгілі бір ұйықтау және ояту уақытын анықтаңыз.
Әрине, сіз әрқашан Clock қолданбасында бір реттік дабылды немесе қайталанатын дабылды орнатуға болады. Оның орнына ұйқы кестесін таңдаудың басты себебі - бұл сізге белгілі бір мақсат қоюға және ұйықтау тәртібін жеңілдетуге мүмкіндік береді. Мысалы, ұйықтау уақытында ұйқы фокусы режимін автоматты түрде қосуға және ұйқы туралы еске салғыштарды орнатуға болады. Apple Watch немесе басқа ұйқы/ұйқы режимін бақылау қолданбасын пайдаланып жатсаңыз, ұйқы мақсатына жеткенде немесе одан асып кеткенде де хабарландырулар аласыз.
Сіз тек бір ұйқы кестесімен шектелмейсіз. Бұл сіздің жұмысыңыз, сабағыңыз немесе таңертеңгілік фитнес кестеңіз күннен күнге өзгеретін болса, пайдалы құрал болуы мүмкін. Бірақ бірнеше кестені орнатпас бұрын, бірінші кестеңізді орнатуыңыз керек. Мұны істеу үшін:
- Қолданбаны ашыңыз денсаулық .
- Қойындыға басыңыз шолу төменгі оң жақта.
- Төмен жылжып, түртіңіз ұйықтау . Сіз терезені көруіңіз керек Ұйқы режимі. батырмасын басыңыз жіберу. (Егер бұл опцияны көрмесеңіз, уайымдамаңыз - келесі бөлімге өтіңіз.)
- Табыңыз Ұзақтық үшін ұйқы мақсаты Сіз әр түнде ұйықтағыңыз келетін. Содан кейін түймесін басыңыз келесі .
- Белсенді болғыңыз келетін күндерді таңдау арқылы бірінші кестеңізді орнатыңыз. Жүгірткіні жылжытыңыз ұйықтау уақыты Ал ұйықтап, тұрғың келгенде тұру. Мұны төсек пен сағат белгішелерін сүйреп апару арқылы жасауға болады.
- Дабыл ескертуін қаласаңыз, қосқышты қосыңыз. Дабыл қосқышының астынан дабыл дыбысын таңдауға болады Дыбыстар және Haptics , дабыл дыбыс деңгейін орнатыңыз, ауыстырып-қосқышты қосыңыз немесе өшіріңіз Кідірту. Бір таңғаларлық: сіз Сағат қолданбасында орнатылған басқа дабылдардағы сияқты ұйқы кестесінің дабылына арналған әнді таңдай алмайсыз.
- Басыңыз келесі . Содан кейін сізге ұйқылық фокус режимін орнату ұсынылады, бірақ қаласаңыз, оны өткізіп жіберуге болады. Келесіге өту арқылы оны кез келген уақытта орнатуға болады Параметрлер > Фокус сіздің iPhone -да.
Бастапқы кестеңізді орнатқаннан кейін, қажетінше көп ұйқы кестелерін қосуға болады. Қосымша ұйқы кестелерін жасау үшін:
- Жоғарыдағы алғашқы үш қадамды орындаңыз.
- Уақыт шкаласы бөліміне төмен жылжыңыз. Басыңыз Толық кесте және опциялар .
- Толық кесте тақырыбының астында төмен жылжып, түртіңіз кестені қосыңыз .
- Кесте белсенді болуы керек күндерді таңдаңыз.
- жүгірткіні жылжытыңыз Ұйқы мен оянатын уақыт тиісті сағаттарға дейін. Мұны төсек пен сағат белгішесін сүйреу арқылы жасауға болады.
- Дабылды орнатқыңыз келсе, қосқышты қосыңыз ескерту . үшін опцияларды теңшей аласыз Дыбыстар және Haptics و кейінге қалдыру Мұнда.
- Басыңыз қосу жоғарғы оң жақ бұрышта.
Ұйқы кестесінің параметрлерін реттеңіз
Денсаулық қолданбасы үшін ұйқы параметрлерінде де бірнеше теңшеу опциялары бар. Мысалы, тармағына өту арқылы күту режимі терезесін орнатуға болады Денсаулық > Ұйқы > Толық кесте және опциялар > Қосымша мәліметтер > Жұмысты аяқтау . «Демалу» терезесін жоспарланған ұйқыға дейін 15 минуттан үш сағатқа дейін кез келген жерде орнатуға болады. Осы кезде ол телефоныңыздың ұйқы фокусын автоматты түрде қосады. (Сондай-ақ, бұл параметрді тармағына өту арқылы өшіруге болады Денсаулық > Ұйқы > Толық кесте > Ұйқы фокусы үшін кестені пайдалану .)
Ұйқы фокусы режимінің бірі Фокус режимдері iOS 15 жүйесінде Apple ұсынған алдын ала орнатулар. Оған өту арқылы қол жеткізуге болады Параметрлер > Фокус iPhone-да. Sleep Focus мүмкіндігін қоссаңыз, сізге қоңырау шала алатын адамдар мен қолданбаларды өңдеуге, сондай-ақ негізгі экран мен құлыптау экранын өңдеуге болады. iOS 16 осы күзде келгенде, сіз арнайы құлыптау экранын немесе негізгі экран бетін байланыстыра аласыз. (Егер сіз шыдамсыз болсаңыз, нұсқаны жүктеп алудың жолы iOS 16 жалпыға қолжетімді бета нұсқасы. )
Параметрлер астында Толық кесте және опциялар Сондай-ақ ұйқы мақсатын орнатуға және басқа параметрлерді өзгертуге болады. Бөлімде Қосымша мәліметтер , iPhone құрылғысымен, ұйқы туралы еске салғыштармен немесе ұйқы нәтижелерімен төсекте уақытты бақылауды қосуды таңдауға болады.
- iPhone арқылы төсектегі уақытты бақылау қолданбасы жұмыс істейді Түнде телефонды қашан алып, пайдаланатыныңызға байланысты ұйқы режимін талдаңыз.
- Ұйқы туралы еске салғыштар сізді ескертеді «Демалу» терезесі немесе ұйықтау уақыты басталғалы тұрғанда.
- Сонымен қатар, қосу ұйқы нәтижелері Ұйқы мақсаттарыңызға жеткенде немесе одан асып кеткенде Health қолданбасы сізге хабарлайтынын білдіреді. Apple Watch құрылғысында ұйқыны бақылауды қосу немесе үшінші тараптың ұйқы трекерінен немесе қолданбасынан деректерді біріктіру қажет.
Ұйқы кестелерін реттеңіз
Егер кестеңіз өзгерсе немесе бастапқыда орнатқан кесте сізге сәйкес келмесе, ұйқы кестесін реттеудің бірнеше жолы бар. Мұны істеудің кейбір жолдары:
- Денсаулық қолданбасының Ұйқы мәзірінде . бөліміне төмен жылжыңыз Толық кесте және опциялар . Тақырып астында толық кесте , сіз кестелер тізімін көруіңіз керек. Олардың әрқайсысының астында сіз сілтемені көресіз Көк өңдеу. Кестелеріңізді өңдеу үшін оны басыңыз.
- Уақытша реттеуді де жасауға болады. Денсаулық қолданбасының Ұйқы мәзірінде «Кестеңіз» бөліміне төмен жылжыңыз. Жоғарғы жағында келесі кестеңізді көруіңіз керек. Өңдеу сілтемесін басыңыз Тек келесі дабылға уақытша өзгеріс енгізу үшін көк.
- Сағат қолданбасында қойындыны түртіңіз Назар аударыңыз. Жоғарғы жағында сіз жанындағы төсек белгішесін көресіз ұйқы | Назар аударыңыз ескерту. түймешігін басыңыз Өзгеріс оң жақта. Жүгірткідегі төсек пен оятқыш белгішелерін жаңа уақыттарға сүйреп, түртіңіз Ол аяқталды жоғарғы оң жақ бұрышта. Сұралған кезде, кестені біржола өзгерту керек пе, әлде келесі ескертуді өзгерту керек пе екенін таңдаңыз.
- Apple Watch құрылғысында ақ төсегі бар көгілдір белгішемен көрсетілген Ұйқы қолданбасын ашыңыз. Тек келесі дабылды өзгерту үшін көрсетілген кестені басыңыз келесі . Кестені біржола өзгерткіңіз келсе, түймені басыңыз толық кесте. Осы жерден өзгерткіңіз келетін кестені басуға немесе басу арқылы жаңасын жасауға болады кестені қосыңыз . Егер сіз толығымен төмен айналдырсаңыз, өңдеуге де болады Тыныштық мақсаты немесе уақыт Жайлылықтар .
Бұл біз айтқан мақаламыз. iOS жүйесінде ұйқы кестелерін қалай орнатуға болады
Пікірлер бөлімінде тәжірибеңіз бен ұсыныстарыңызды бізбен бөлісіңіз.
