Денсаулықты бақылауды жақсартуға көбірек көңіл бөлу мақсатында Apple екі маңызды мүмкіндікті енгізді IOS 15 . Денсаулықты ортақ пайдалануды қоса алғанда, бірқатар жаңа өзгерістерге қоса, Тұрақтылықпен жүру деп аталатын жаңа мүмкіндік бар. Жаяу жүрудің тұрақтылығы мүмкіндігі құлау қаупін қадағалауға арналған, осылайша өлімге әкелетін құлаудан аулақ бола аласыз. Сонымен, егер сіз iPhone құрылғыңызда жаяу жүрудің тұрақтылығы мүмкіндігін пайдаланғыңыз келсе, мұнда жүру тұрақтылығы туралы хабарландыруларды орнату және құлау қаупін бақылау жолы берілген.
iPhone телефонындағы Жаяу жүру тұрақтылығы мүмкіндігін орнату және пайдалану (2022)
Бастау үшін, алдымен жаяу жүрудің тұрақтылығы туралы және неге құлау қаупіне қарсы қолыңызда уақытында жасалған соққы болуы мүмкін екендігі туралы кең түсінік алайық.
iOS 15 жүйесінде жүрудің тұрақтылығы қандай?
Қарапайым сөзбен айтқанда, ұзақ жүру тұрақтылығы Сіздің серуендеу кезіндегі тұрақтылығыңызды бағалау үшін . Жаяу жүрудің тұрақтылығы құлау қаупіне кері пропорционалды; Егер ол төмендесе, тәуекел артады. Бұл сіздің кез келген сәтте құлау ықтималдылығыңыздың сенімді көрсеткіші болмаса да, келесі 12 айда құлау қаупін жақсырақ көрсетеді. Apple Watch құлауды қазірдің өзінде анықтай алатынына қарамастан, жүрудің тұрақтылығы сол тамырдағы алдын алу шарасы болып табылады.
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша, жыл сайын 37.3 миллионнан астам құлау ауыр және медициналық көмекті қажет етеді. Жыл сайын 684000 60 адам құлаудан қайтыс болады деп есептеледі. Бұл XNUMX жастан асқан ересектерде жиі кездеседі. Таңқаларлық емес, құлау әлемде абайсызда өлімнің екінші үлкен себебі болып табылады.
Бұл сандар құлауды емдеудің және өлімге әкелетін құлауды азайтатын практикалық алдын алу шараларын жасаудың қаншалықты маңызды екенін көрсетуді жалғастыруда. Осы ерекше ескертпеде, Apple компаниясының iPhone пайдаланушыларына құлау қаупін жақсырақ түсінуге және тым кеш болмай тұрып, өлімге әкелетін құлаудың алдын алу үшін қажетті шараларды қабылдауға көмектесетін мақтауға тұрарлық күш-жігерін көру өте жақсы.
iPhone сіздің серуендеудегі тұрақтылықты қалай есептейді?
iPhone маңызды денсаулық және фитнес деректерін пайдаланады, соның ішінде сіздікі Қадам ұзындығы, қос қолдау уақыты, жүру жылдамдығы, و симметриялық жүру деректері Жүру тұрақтылығын есептеу. Жүріс тұрақтылығын үздіксіз бақылау үшін iPhone қалтада немесе бесікке салып алып жүргенде жүру тұрақтылығын автоматты түрде жазуға арналған.
Бұл жаяу жүрудің тұрақтылығын бақылау үшін Apple сағатының болуы қажет емес дегенді білдіреді. Бұл мүмкіндік тепе-теңдікті, тұрақтылықты және үйлестіруді бақылау және өлшеу үшін iPhone сенсорларын пайдаланады.
Денсаулық қолданбасы жеті күндік кезең ішінде жүру тұрақтылығының өлшемдерін қабылдайтынын ескеріңіз. Сізді толық хабардар ету және өлімге әкелетін құлаудан аулақ болу үшін Health қолданбасы жүру тұрақтылығы тым төмен немесе тым төмен болған кезде сізге хабарландырулар жібереді. Ол төмен болып қалса, сізге үш ай сайын ескерту жіберіледі.
Жаяу жүру кезіндегі тұрақтылық деңгейлері қандай?
Жақсырақ түсіну үшін Apple серуендеу тұрақтылығын үш деңгейге бөлді - OK, Төмен және Өте төмен.
- Жақсы: Бұл сіздің серуендеудегі тұрақтылығыңыз жақсы дегенді білдіреді. Ең бастысы, кем дегенде келесі XNUMX айда құлау қаупінің жоғарылауы туралы алаңдамаудың қажеті жоқ.
- Төмен: Егер сіздің серуендеу табандылығыңыз төмен деңгейге жетсе, сіз кешікпей бірге жұмыс істеуіңіз керек. Басқаша айтқанда, бұл келесі 12 айда құлау қаупі бар екендігі туралы анық ескерту белгісі.
- өте төмен: Егер сіздің жүру тұрақтылығыңыз «тым төмен» белгіні кесіп өтсе, күш пен тепе-теңдікті жақсартуға кірісетін уақыт келді. Осыған байланысты кез келген кешіктіру сіздің өміріңізге зиян келтіруі мүмкін.
Егер сіз жүрудің тұрақтылығын қалай жақсартуға болатынын білгіңіз келсе, жаттығулар күш пен тепе-теңдікті жақсартуға көмектеседі. Өрмелеуге, велосипед тебуге, билеуге, қарсылық белдеулерімен жұмыс істеуге, итермелеуге, отыруға және скватқа арналған орындықтар күш пен икемділікті жақсарту үшін ұзақ жолды өтуі мүмкін.
iPhone телефонындағы iOS 15 жүйесінде Тұрақты жүру мүмкіндігін орнатыңыз
- iPhone телефонындағы Денсаулық қолданбасын ашыңыз. Содан кейін төменгі жағындағы «Шолу» қойындысын басып, «Шарлау» опциясын таңдаңыз.
2. Енді «Жүру тұрақтылығы» опциясын табу үшін төмен айналдырыңыз. Содан кейін басыңыз Дайындал «.
3. Walk хабарландырулары экранында Келесі түймесін түртіңіз.
4. Мәліметтеріңізді растаңыз. қолданба қажет денсаулық Жаяу жүру тұрақтылық деңгейлерін бағалау үшін жынысыңыз, туған күніңіз, салмағыңыз және бойыңыз сияқты ақпаратты пайдаланыңыз. Әрбір бөлімді басу арқылы мәліметтерді енгізуге болады. Аяқтағаннан кейін жалғастыру үшін «Келесі» түймесін басыңыз.
5. Қолданба жүру тұрақтылық деңгейлеріне қатысты кейбір ақпаратты көрсетеді. Жалғастыру үшін Келесі түймесін басыңыз.
6. Әрі қарай, тұрақты жүру туралы хабарландыруларды алу үшін «Ойнату» түймесін басыңыз.
7. Соңында сіз тұрақты жүру туралы хабарландырулар қосулы екендігі туралы растауды аласыз. Жай ғана "Дайын" түймесін түртіңіз, сонда болды.
iPhone-да жүрудің тұрақтылығын тексеріңіз
Телефоныңызда жүрудің тұрақтылығы мүмкіндігін орнатқаннан кейін, оның қадамдарыңызды, ұйқыңызды және т.б. бақылайтыны сияқты оны бақылай аласыз. Міне, не істеу керек:
- Денсаулық қолданбасына өтіп, «Шолу» опциясын түртіңіз.
- Енді Навигация бөліміне өтіп, «Жаяу тұрақтылық» түймесін түртіңіз.
- Мұнда сіз жүру тұрақтылығы деректерін көре аласыз.
Бұл қадамдардан аулақ болғыңыз келсе және деректерді қолданбаның басты бетінен тікелей көргіңіз келсе, оны таңдаулыларға қосуға болады. Мынадай:
- Жоғарыдағы қадамдарды орындау арқылы серуендеу тұрақтылығы бөліміне жеткенде, аздап төмен айналдырыңыз.
- «Таңдаулыларға қосу» түймесін басыңыз. Енді мүмкіндік оңай қол жеткізу үшін басты беттегі қорытындының бір бөлігі болады.
Қайталап айтамыз, егер жаяу жүру тұрақтылық деңгейі айтарлықтай өзгерсе, сізге хабарландыру жіберіледі.
Өлімге әкелетін құлаудың алдын алу үшін жаяу жүрудің тұрақтылығын пайдаланыңыз
Міне, ұстаңыз! Осылайша сіз iPhone-да толығымен жаңа Жаяу жүру тұрақтылығы мүмкіндігін орнатып, пайдалана аласыз iOS 15 . Денсаулықты жақсы білетін адам ретінде мен бұл керемет денсаулық пайдасын көргеніме өте қуаныштымын. Денсаулық пен фитнесті жақсы көретін адамдардың көпшілігі оны бағалайтынына сенімдімін.
Айтпақшы, жүрудің тұрақтылығы туралы не ойлайсыз? Бұл сізге пайдалы болды ма?
