កម្មវិធីលំហាត់សមតុល្យល្អបំផុតទាំង 9 សម្រាប់ Android និង iPhone
សកម្មភាពកីឡាអាចខុសគ្នាទាំងស្រុង។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តការរត់ និងលំហាត់ប្រាណ cardio ខ្លះចូលចិត្តយូហ្គា និង stretching ហើយអ្នកខ្លះចូលចិត្តលំហាត់កម្លាំង។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយ លំហាត់ប្រាណសមតុល្យនីមួយៗគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ពីព្រោះជាមួយនឹងជំនួយរបស់វា អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃរាងកាយរបស់អ្នក និងរក្សាភាពសកម្ម។ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនបោះបង់សកម្មភាពដូចជាការវាយកូនបាល់ឬការហាត់ប្រាណ។
វាហាក់ដូចជា - តើអ្នកគួរធ្វើអ្វី? គ្រាន់តែដេកឬឈរអង្គុយបន្តិច - គ្មានបន្ទុក។ ប៉ុន្តែនេះគឺគ្រាន់តែនៅ glance ដំបូង, ដោយសារតែបន្ថែមពីលើការផ្តោតអារម្មណ៍, នៅក្នុងលំហាត់បែបនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរក្សាឥរិយាបថជាក់លាក់និងតុល្យភាព។
ឯកទេសនៃសាច់ដុំនៃរាងកាយរបស់មនុស្សគឺមានតែមួយគត់ហើយអ្នកអាចអភិវឌ្ឍវាបន្ថែមទៀតដោយគ្រាន់តែភ្ជាប់ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃលំហាត់។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើការបណ្តុះបណ្តាល យើងនាំមកជូនអ្នកនូវកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដែលមានតុល្យភាពល្អបំផុតចំនួន 9 សម្រាប់ Android និង iOS ។
Fitify: លំហាត់សមតុល្យ និងផែនការបណ្តុះបណ្តាល
Fitify គឺជាអ្នកបង្កើតកម្មវិធីសំខាន់មួយសម្រាប់សុខភាព ការសម្រកទម្ងន់ និងលំហាត់ប្រាណ។ ជាឧទាហរណ៍ យើងអាចរំលេចកម្មវិធី Workout Routines & Training Plans ដែលជាបណ្តុំនៃប្រភេទផ្សេងៗនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការហ្វឹកហាត់ និងការឡើងកំដៅផែនដី។
ដោយមានជំនួយពីផែនការដែលផ្តល់ដោយអ្នកអភិវឌ្ឍន៍អ្នកនឹងអាចហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះនិងដោយគ្មានឧបករណ៍បន្ថែម - នោះគឺសម្រាប់ការហាត់ប្រាណពេញលេញអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការរាងកាយរបស់អ្នក។
យើងមិនបានដាក់ Fitify នៅកន្លែងដំបូងដោយគ្មានហេតុផលទេ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាមានប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំផ្សេងគ្នា - មានលំហាត់សម្រាប់តុល្យភាពនិងការសម្របសម្រួលក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណបុរាណជាមួយនឹងកណ្តឹងនិង barbells ។
វាអាចធ្វើទៅបានតែក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស បង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំ តាមរយៈលំហាត់ស្មុគស្មាញដែលកំណត់គោលដៅដោយកម្មវិធី។
ផែនការហាត់ប្រាណ និងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ហើយជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងទទួលបានការហាត់ប្រាណថ្មី និងប្លែក។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា គ្រាន់តែជ្រើសរើសប្រភេទនេះ។
ទាញយកពីហាងកម្មវិធី ទាញយកពី Google Play
កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណសមតុល្យ៖ ការហាត់ប្រាណបាល់ប៊ូស
ឈ្មោះរបស់កម្មវិធីនិយាយដោយខ្លួនឯង។ នៅទីនេះអ្នកនឹងអនុវត្តការរក្សាលំនឹង និងតុល្យភាពរាងកាយរបស់អ្នកដោយប្រើបាល់ Bosu ពិសេស។ ពួកគេអាចទិញបាននៅហាងលក់សម្ភារៈកីឡាធម្មតា ឬប្រើជាឧបករណ៍មូលដ្ឋាននៅពេលហ្វឹកហាត់ក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។
កម្មវិធី Bosu Ball Workouts នឹងជួយអ្នកឱ្យធ្វើលំហាត់នីមួយៗបានត្រឹមត្រូវ ក៏ដូចជាអភិវឌ្ឍសាច់ដុំជ្រៅនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយដោយមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាច្រើន។
នៅ Bosu Ball Workouts អ្នកនឹងឃើញលំហាត់ដែលមានរយៈពេលខុសៗគ្នាចាប់ពី 8 ទៅ 25 នាទី។ អាស្រ័យលើពេលវេលាទំនេរប៉ុន្មានដែលអ្នកមាននៅពេលនេះ អ្នកនឹងអាចកំណត់ពេលវេលាខ្លីៗសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយរបស់អ្នក។
លំហាត់ប្រាណនីមួយៗនៅក្នុងកម្មវិធីត្រូវបានរចនាឡើងជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលជំនាញ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
ខណៈពេលកំពុងហ្វឹកហាត់ អ្នកអាចមើលវីដេអូដែលបង្ហាញមនុស្សឱ្យច្បាស់ពីរបៀបធ្វើលំហាត់នេះ។ ជ្រើសរើសផ្នែកដែលអ្នកចង់ហាត់ថ្ងៃនេះ ហើយលំហាត់ Bosu Ball នឹងក្លាយជាការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ទម្លាប់ហាត់ប្រាណ Pilates
Pilates គឺជាកីឡាដែលផ្តោតលើការអភិវឌ្ឍន៍កម្លាំងរបស់អ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ៗ ឬអង្គុយជាមួយនឹងដុំដែកទេ ទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកនឹងគ្រប់គ្រាន់។
ទម្លាប់ Pilates របស់អ្នកនឹងក្លាយជាមគ្គុទ្ទេសក៍របស់អ្នកនៅក្នុងពិភពបណ្តុះបណ្តាល។ នៅទីនេះអ្នកនឹងអាចអនុវត្តលំហាត់ប្រាណដែលអភិវឌ្ឍភាពបត់បែន និងការសម្របសម្រួល ក៏ដូចជាសាច់ដុំនៅទូទាំងរាងកាយ - ខ្នង សរសៃពួរ ត្រគាក។ល។
Pilates Workout Routines មានកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន អាស្រ័យលើគោលដៅ និងកម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។ កម្មវិធីនេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងសំឡេងអមផងដែរ ហើយអ្នកអាចជ្រើសរើសគ្រូបង្វឹកណាដែលនឹងគ្រប់គ្រងអ្នក។
អ្នកនឹងអាចទទួលបានបន្ទុកនៃការលើកទឹកចិត្តពីពួកគេ ក៏ដូចជារីករាយនឹងការហ្វឹកហាត់ផងដែរ - ក្នុងអំឡុងពេលពួកគេ នឹងមានការចាក់បញ្ចូលគ្នានៃឌីជេផ្សេងៗគ្នា។
សម្រាប់លំហាត់ និងលំហាត់នីមួយៗ ពួកគេមានវីដេអូដែលបង្រៀនអ្នកពីបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។ ចំណាំថាការជាវ Premium ដែលមាននៅក្នុងកម្មវិធីនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការចូលទៅកាន់ផលិតផលរបស់អ្នកអភិវឌ្ឍន៍ Fitivity ដែលនៅសល់។
លំហាត់ប្រាណ និងលំហាត់ប្រាណបាល់លំនឹង
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមិនអាចបត់បែនបាន និងមិនអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងបាននោះ អ្នកគិតខុសហើយ។ លំហាត់ប្រាណ និងលំហាត់ប្រាណបាល់ដែលមានលំនឹងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកដែលមានលំហាត់ប្រាណខុសៗគ្នា ហើយនរណាម្នាក់អាចធ្វើលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។
ប្រសិនបើអ្នកមានបាល់ហាត់ប្រាណពិសេសនៅផ្ទះ ឬប្រសិនបើអ្នកអាចរកវាឃើញនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់អ្នក អ្នកនឹងត្រូវទាញយកកម្មវិធីនេះ ហើយចាប់ផ្តើមមេរៀនភ្លាមៗ។ សូម្បីតែអត្តពលិកទំនើបនិងជឿនលឿនបំផុតនឹងអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថេរភាពនិងតុល្យភាពសាច់ដុំរបស់ពួកគេ។
លំហាត់ប្រាណ និងលំហាត់ប្រាណបាល់ស្ថេរភាពត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីអភិវឌ្ឍសាច់ដុំជ្រៅរបស់អ្នក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តការកសាងសាច់ដុំរបស់អ្នក។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់សមតុល្យអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តនៃការហ្វឹកហាត់ក៏ដូចជាអនុវត្តប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់កម្លាំងមួយចំនួន។
ដើម្បីអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ អ្នកមិនចាំបាច់ប្រើម៉ាស៊ីនហ្វឹកហាត់ស្មុគស្មាញទេ - បាល់មួយគឺគ្រប់គ្រាន់។ លំហាត់ប្រាណ និងលំហាត់ប្រាណបាល់ដែលមានស្ថេរភាពនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការហាត់ប្រាណភ្លាមៗសម្រាប់ប្រវែង និងក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា ហើយបន្ទាប់ពីអ្នកបានធ្វើរួច អ្នកនឹងឃើញចំនួនកាឡូរីដែលត្រូវបានដុតក្នុងលំហាត់នីមួយៗ។
កម្មវិធីលំហាត់សមតុល្យបាល់របស់គ្រូបង្ហាត់និម្មិត
ដូចដែលយើងបាននិយាយមុននេះ បាល់ហាត់ប្រាណអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍសាច់ដុំរបស់អ្នក ទោះបីជាមិនមានការហ្វឹកហាត់កម្លាំងក៏ដោយ។ កម្មវិធី Virtual Trainer Gym Ball នឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវការអនុវត្តអតិបរមាក្នុងការហ្វឹកហាត់របស់អ្នក ក៏ដូចជាជំហានមួយជំហានឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។
សេវាកម្មត្រូវបានរចនាឡើងជាចម្បងសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់សៀគ្វីដែលក្នុងនោះលំហាត់ដូចគ្នាត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។ ការរចនាតិចតួចបំផុតនៃ Virtual Trainer Gym Ball ប្រហែលជាមិនទាក់ទាញអ្នកប្រើប្រាស់ដែលត្រូវការបំផុតនោះទេ ប៉ុន្តែសេវាកម្មនៅតែមានប្រសិទ្ធភាព។
កម្មវិធីនេះរួមបញ្ចូលតែ 28 លំហាត់ដែលគ្រូបង្វឹករបស់អ្នកនឹងបង្ហាញអ្នក។ ពួកវាទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកជំនាញហើយយើងតែងតែណែនាំអ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបច្ចេកទេសនេះ។
Virtual Trainer Gym Ball ក៏មានកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងដែលភ្ជាប់មកជាមួយដែលជូនដំណឹងដល់អ្នកនៅពេលដែលការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបានបញ្ចប់។ អ្នកក៏អាចប្រើវាដើម្បីរៀបចំលំហាត់ផ្សេងទៀតដូចជា Tabata ឬ HIIT ។ អ្នកនឹងកំណត់គោលដៅថ្មីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយមានតែលំហាត់បាល់ប៉ុណ្ណោះដែលនឹងជួយអ្នកធ្វើដូច្នេះ។
ទាញយកពីហាងកម្មវិធី ទាញយកពី Google Play
គ្រូបង្ហាត់សមតុល្យ Bosu មកពី Fitify
Fitify បានណែនាំកម្មវិធីមួយផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតទៅលើតុល្យភាព និងស្ថិតិខណៈពេលកំពុងហ្វឹកហាត់។ Bosu Balance Trainer គឺជាសេវាកម្មមួយដែលអ្នកអាចអនុវត្ត Bosu Ball ក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់គ្រូបង្វឹកនិម្មិត។
ក្នុងអំឡុងពេលអនុវត្ត អ្នកនឹងឮការណែនាំជាសំឡេងដែលនឹងរំលឹកអ្នកអំពីពេលវេលា និងបច្ចេកទេស។ ត្រឹមតែពីរបីសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ អ្នកនឹងអាចកត់សម្គាល់ឃើញលទ្ធផលដែលអ្នកសម្រេចបានក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។
Bosu Balance Trainer មានលំហាត់ជាង 70 ផ្សេងៗគ្នា ក៏ដូចជាកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនសម្រាប់អ្នកដែលមានគោលដៅផ្សេងៗគ្នា។ រាល់ការហាត់ប្រាណត្រូវបានអមដោយមិនត្រឹមតែសំឡេងរបស់គ្រូបង្វឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានវីដេអូ HD ផងដែរ ដែលមនុស្សពិតធ្វើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។
ជ្រើសរើសផែនការបណ្តុះបណ្តាលបុគ្គល ដែលនឹងត្រូវបានកែប្រែដោយផ្អែកលើមតិកែលម្អរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើផែនការស្មុគស្មាញពេកសម្រាប់អ្នក គ្រូបង្ហាត់សមតុល្យ Bosu នឹងកែសម្រួលការបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមភ្លាមៗ ទៅតាមកម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយរបស់អ្នក។ សម្រេចចិត្តលើពេលសម្រាក និងពេលហ្វឹកហាត់របស់អ្នក ព្រោះអ្នកមានជម្រើសនោះ។
ទាញយកពីហាងកម្មវិធី ទាញយកពី Google Play
Gym Ball Revolution កម្មវិធីហាត់ប្រាណបាល់ស្វីសប្រចាំថ្ងៃ កម្មវិធីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ
មួយរយៈមុននេះ ស្ត្រីទាំងអស់នៃពិភពលោកពិតជាចូលចិត្តលេងកីឡាកាយសម្ព័ន្ធ។ ហេតុផលគឺថាការហ្វឹកហាត់មើលទៅសាមញ្ញណាស់ - អ្នកឡើងលើបាល់ដោយមិនធ្វើអ្វីពិសេស។
គ្រាន់តែសាកល្បង Gym Ball Revolution ហើយអ្នកនឹងយល់ថាការហ្វឹកហាត់បែបនេះមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណា។ អ្នកនឹងអាចអភិវឌ្ឍកម្លាំងស្នូល និងសាច់ដុំរាងកាយនៅផ្ទះដោយមិនចាំបាច់បង់ប្រាក់គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន
Gym Ball Revolution ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីប្រើប្រាស់បាល់ហ្វឹកហាត់របស់អ្នកយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ តុល្យភាពរបស់អ្នកនឹងដំណើរការ ហើយការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនឹងពិបាកជាងការប្រើឧបករណ៍។
លំហាត់ប្រាណពេញរាងកាយនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពរាងកាយ និងភាពរឹងមាំទាំងមូល ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ 20 នាទីក៏ដោយ។ អ្នកត្រូវតែយល់ស្របថាឥទ្ធិពលដ៏មានឥទ្ធិពលបែបនេះមិនតែងតែអាចសម្រេចបានជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណនោះទេ។ Gym Ball Revolution ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ក៏ដូចជាអ្នកជំនាញពិតប្រាកដ។
លំហាត់សមតុល្យ៖ ក្លាយជាតុល្យភាព
សមតុល្យមិនមែនគ្រាន់តែជាកម្លាំងនៃសាច់ដុំរបស់អ្នកទេ។ ភាពជោគជ័យរបស់អ្នកអាស្រ័យទៅលើថាតើអ្នកមានតុល្យភាពប៉ុណ្ណា - ទាំងរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។ Becoming Balance នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុវត្តលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នាគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកនៅ ហើយខ្លឹមសារនៃការហ្វឹកហាត់មិនត្រឹមតែអនុវត្តចំពោះកីឡាប៉ុណ្ណោះទេ។
ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្តកាន់តែស៊ីជម្រៅក៏អាស្រ័យលើតុល្យភាពជីវិតរបស់អ្នក។ កម្មវិធី Becoming Balance ផ្តល់ឱ្យអ្នកចូលប្រើមេរៀន សមាធិ លំហាត់ដកដង្ហើម និងច្រើនទៀត។
នៅក្នុងកម្មវិធី អ្នកនឹងអាចធ្វើការជាមួយអ្នកណែនាំដែលនឹងបង្រៀនអ្នកពីបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍ វាអាចជាបច្ចេកទេសដកដង្ហើម និងយូហ្គា ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាក។
នៅទីនេះ អ្នកនឹងអាចធ្វើជាម្ចាស់លើដៃ បង្កើនមុខងារនៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ និងក៏អាចងើបឡើងវិញបានផងដែរ ដោយមានជំនួយពីយូហ្គា asanas ។
អាស្រ័យលើគោលដៅ និងចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក Becoming Balance នឹងត្រងព័ត៌មាន និងព័ត៌មានថ្មីៗដែលអ្នកនឹងទទួលបានជាប្រចាំ។ ដោយវិធីនេះ អ្នកនឹងអាចរក្សាទុកមាតិកា និងការហ្វឹកហាត់ណាមួយនៅក្នុងសតិនៃស្មាតហ្វូនរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចលេងកីឡាបាន ទោះបីជាមិនមានបណ្តាញចូលក៏ដោយ។
ទាញយកពីហាងកម្មវិធី ទាញយកពី Google Play
លំហាត់បាល់ថ្នាំ
ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការហ្វឹកហាត់បែបបុរាណ បាល់កាយសម្ព័ន្ធអាចជួយបាន។ នេះនឹងជួយអ្នកអភិវឌ្ឍការសម្របសម្រួល និងតុល្យភាពរាងកាយ ហើយវឌ្ឍនភាពសម្បទានៅផ្ទះរបស់អ្នកនឹងកាន់តែច្បាស់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ប្រើបាល់ក្នុងពេលហាត់ប្រាណទេ គ្រាន់តែប្រើសេវាកម្មលំហាត់ប្រាណគ្រាប់ថ្នាំ នោះអ្នកនឹងជោគជ័យ។ នៅក្នុងកម្មវិធី អ្នកនឹងទទួលបានការណែនាំលម្អិតអំពីរបៀបប្រើបាល់ហាត់ប្រាណ និងបំបាត់ភាពតានតឹងជាមួយនឹងជំនួយរបស់វា។
លំហាត់ទាំងនេះគឺសមរម្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លើស លំហាត់ប្រាណពង្រឹងកម្លាំង និងការបង្កើនកម្លាំងរួមរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណ Medicine Ball ផ្តល់ជូននូវផែនការបណ្តុះបណ្តាលដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំ និងរយៈពេលផ្សេងៗគ្នា។
ផែនការស្តង់ដារត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេលមួយខែ ក្នុងអំឡុងពេលដែលអាំងតង់ស៊ីតេ និងរយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានកើនឡើង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកធ្ងន់ធ្ងរ ហើយចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់អ្នក លំហាត់ប្រាណគ្រាប់ថ្នាំគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការហ្វឹកហាត់ជាមួយបាល់។
ទាញយកពីហាងកម្មវិធី ទាញយកពី Google Play
សាច់ដុំដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះតុល្យភាព និងការសម្របសម្រួលត្រូវបានគេហៅថាជ្រៅ។ វាកើតឡើងចំពោះការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលលំហាត់បុរាណដែលអ្នកប្រើតិចតួចបំផុតធ្វើការទាំងស្រុងជាមួយនឹងសាច់ដុំខាងលើ។
អ្នកអាចពិនិត្យមើលនេះបានដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទះសាមញ្ញ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ជៀសវាងការរងរបួសផ្សេងៗ ឬការរមួលក្រពើ អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណសាច់ដុំជ្រៅដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះប្រតិបត្តិការដែលមានស្ថេរភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នក។
លំហាត់ប្រាណលំនឹង និងឥរិយាបថអភិវឌ្ឍការសម្របសម្រួល និងពង្រឹងសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង។ គំនិតសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវតែយល់នោះគឺថា អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណតាមរបៀបដែលវាបញ្ចេញសាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ព្រោះនោះគឺជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីមានរូបរាងរាងកាយល្អឥតខ្ចោះ។
