ប្រើកម្មវិធីទាំងនេះដើម្បីយកឈ្នះការគេងមិនលក់!
នៅក្នុងពិភពលោកដ៏មមាញឹកនេះ យើងច្រើនតែភ្លេចការថែរក្សាសុខភាពរបស់យើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ មានពាក្យចាស់ពោលថា សុខភាពជាទ្រព្យសម្បត្តិ ហើយវាមានន័យច្រើន។ បើគ្មានសុខភាពល្អទេ អ្នកក៏មិនអាចរីករាយនឹងអ្វីដែលអ្នកមាននៅក្នុងដៃដែរ។ ការគេងមិនបានត្រឹមត្រូវអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ហើយអាចធ្វើឱ្យអ្នកខូចថ្ងៃបន្ទាប់។
គ្មានការងឿងឆ្ងល់ទេថា ការគេងឱ្យបានទៀងទាត់ និងត្រឹមត្រូវ គឺជាគន្លឹះនៃអារម្មណ៍ល្អនៅគ្រប់កម្រិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឧបករណ៍ដែលបញ្ចេញពន្លឺពណ៌ខៀវដូចជាស្មាតហ្វូន និងកុំព្យូទ័រអាចរំខានដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់យើង ហើយយូរៗទៅអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។
ដោយសារស្មាតហ្វូននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះជួយយើងស្ទើរតែគ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់យើង កម្មវិធីមួយចំនួនអាចព្យាបាលការគេងមិនលក់ ឬបញ្ហាដំណេក។ មានកម្មវិធី Android ជាច្រើនដែលមាននៅលើ Google Play Store ដែលអាចព្យាបាលរាល់បញ្ហាទាក់ទងនឹងការគេង។
កម្មវិធីល្អបំផុតទាំង 10 សម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android ដើម្បីកម្ចាត់ការគេងមិនលក់
នៅទីនេះក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងចែករំលែកកម្មវិធី Android ដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនដែលអាចតាមដានការគេងរបស់អ្នក ដើម្បីជួយអ្នកសម្រាក។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ កម្មវិធីទាំងនេះអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់លឿនជាងមុន។ ដូច្នេះសូមពិនិត្យមើល។
1. គេង
ភាពតានតឹងអាចចូលមកក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក រំខានដល់សន្តិភាពផ្លូវចិត្ត និងដំណេក។ Sleepa គឺជាកម្មវិធី Android ដែលអះអាងថាធ្វើអោយការគេងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ឬសម្រាក កម្មវិធីនេះប្រើបច្ចេកវិទ្យាសំឡេង ដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក ឬដើម្បីព្យាបាលការគេងមិនលក់។ វាមានបណ្តុំសំឡេង HD ដ៏អស្ចារ្យពីប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ដូចជាភ្លៀង សំឡេងធម្មជាតិ សំឡេងទីក្រុង សម្លេងស ជាដើម។ សំឡេងទាំងអស់នេះត្រូវបានគេនិយាយថាមានភាពធូរស្រាលខ្លាំង ដែលជួយបង្កើនគុណភាពនៃដំណេកដោយផ្ទាល់។
2. សំឡេងគេង
ជាការប្រសើរណាស់ យោងតាមការចុះបញ្ជី Google Play Store សំឡេង Sleep អាចជួយទប់ស្កាត់ការគេងមិនលក់ជាមួយនឹងសំឡេងធម្មជាតិដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបានពេញលេញជាង 12 សំឡេង។ សំឡេងគឺមានគុណភាពខ្ពស់ ហើយនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំណេកល្អប្រសើរដោយគ្មានការរំខាន។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ កម្មវិធីក៏មានកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងផងដែរ ដូច្នេះកម្មវិធីនឹងបិទដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
3. អារម្មណ៍ - សំឡេងសម្រាក
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេងនោះ Mood – Relaxing Sounds អាចជាកម្មវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។ រឿងដ៏អស្ចារ្យអំពីអារម្មណ៍ - សំឡេងសម្រាកគឺថាវាអាចយកឈ្នះការគេងមិនលក់ និង tinnitus បំបាត់ភាពតានតឹង និងយកឈ្នះការថប់បារម្ភ។ ដូចកម្មវិធីគេងផ្សេងទៀតទាំងអស់ Mood – Relaxing Sounds ផ្តល់នូវសំឡេងសម្រាកជាច្រើនដែលបែងចែកទៅជាបរិយាកាសផ្សេងៗគ្នា។ អ្នកអាចលាយសំឡេងទាំងអស់នេះដើម្បីបង្កើតសម្លេងផ្ទាល់ខ្លួន។
4. ស្ងប់ស្ងាត់
មិនដូចកម្មវិធីផ្សេងទៀតទាំងអស់ ដែលផ្តោតតែលើសំឡេងនៃធម្មជាតិនោះ Calm ផ្តល់នូវការធ្វើសមាធិដែលមានការណែនាំ រឿងការគេង កម្មវិធីដកដង្ហើម និងថ្នាក់មេ។ មគ្គុទ្ទេសក៍ដែលអ្នកនឹងរកឃើញនៅលើ Calm ត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តនាំមុខគេ អ្នកព្យាបាលរោគ និងអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ មានកម្មវិធីរាប់រយសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ថ្មី និងកម្រិតខ្ពស់ ហើយវគ្គសមាធិមានចាប់ពី 3 ទៅ 25 នាទី។
5. headspace
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកកម្មវិធី Android ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការធ្វើសមាធិ Headspace អាចជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ Headspace គឺជាកម្មវិធីដែលមានការវាយតម្លៃខ្ពស់ដែលមានការធ្វើសមាធិ និងបច្ចេកទេសក្នុងការគិតដែលបានណែនាំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីកម្មវិធី អ្នកត្រូវទិញកំណែបុព្វលាភរបស់វា។ បច្ចេកទេសសមាធិមានប្រយោជន៍ជាច្រើនត្រូវបានដាក់កម្រិតលើគណនីបុព្វលាភតែប៉ុណ្ណោះ។
6. ការចងចាំ
ចូរយើងទទួលស្គាល់ថា ការគិតច្រើនតែហួសពេលដែលយើងត្រូវការវាបំផុត។ កម្មវិធី Mindfulness អះអាងថាដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ កម្មវិធីនេះអាចជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក បំបាត់ការថប់បារម្ភ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ជាមួយនឹងកំណែបុព្វលាភ កម្មវិធី Mindfulness ផ្តល់នូវបច្ចេកទេសសមាធិ និងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលជាង 250 ការណែនាំដោយគ្រូដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតរបស់ពិភពលោក។
7. សាន់វីល។
Sanvello គឺជាកម្មវិធី Android ដ៏ល្អបំផុតមួយផ្សេងទៀតដែលអាចជួយអ្នកព្យាបាលការគេងមិនលក់។ ទាយអ្វី? Sanvello ផ្តល់ជូននូវសមាធិ និងឧបករណ៍ជាច្រើនដែលណែនាំដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗដូចជាភាពតានតឹង ការគេងមិនលក់ ការថប់បារម្ភជាដើម។ ភស្តុតាងដែលអ្នកនឹងរកឃើញនៅ Sanvello គឺផ្អែកលើការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង។
8. សមាធិ និងសម្រាកកាយ
យោងតាម Google Play List ការធ្វើសមាធិ និងការសំរាកលំហែចំណាយពេលត្រឹមតែប្រាំពីរថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីបង្រៀនអ្នកនូវបច្ចេកទេសសមាធិ និងសតិអារម្មណ៍ដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ទាយអ្វី? ការធ្វើសមាធិ និងការសំរាកលំហែមានតម្រុយជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកបន្ធូរភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ផ្តោតអារម្មណ៍ និងគេងលក់ស្រួល។
9. គេងដូច Android
ដំណេកព្រោះថាប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android មានភាពខុសប្លែកគ្នាបន្តិចបន្តួចបើប្រៀបធៀបទៅនឹងកម្មវិធីផ្សេងទៀតទាំងអស់ដែលបានរាយក្នុងអត្ថបទ។ ជាទូទៅវាគឺជាកម្មវិធីតាមដានសុខភាពដែលតាមដានសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ វាផ្តោតលើការតាមដានលំនាំនៃការគេងរបស់អ្នក។ ដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក វាក៏ផ្តល់នូវការលាន់លឺសំឡេងធម្មជាតិផងដែរ។ Sleep as Android ក៏ផ្តល់នូវមុខងារមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដូចជាការថតការគេង ការរកឃើញការស្រមុក និងការប្រឆាំងនឹងការស្រមុក។
10. ការដេកលង់លក់ស្រួលជាង
Runtastic Sleep Better គឺស្រដៀងទៅនឹងកម្មវិធី Sleep As Android ដែលត្រូវបានរាយបញ្ជីខាងលើ។ រឿងដ៏អស្ចារ្យអំពី Runtastic Sleep Better គឺថា វាអាចតាមដានវដ្តនៃការគេងរបស់អ្នក តាមដានសុបិន និងកែលម្អទម្លាប់ចូលគេង និងលំនាំនៃការគេង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ Runtastic Sleep Better ក៏មាននាឡិការោទិ៍ឆ្លាតវៃ ដើម្បីដាស់អ្នកនៅពេលដ៏ល្អឥតខ្ចោះផងដែរ។
ដូច្នេះ ទាំងនេះគឺជាកម្មវិធី Android ដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីព្យាបាលការគេងមិនលក់ ឬបញ្ហាដំណេក។ ប្រសិនបើអ្នកស្គាល់កម្មវិធីផ្សេងទៀតដូចនេះ សូមប្រាប់ពួកយើងក្នុងប្រអប់ comment ខាងក្រោម។ សង្ឃឹមថាអត្ថបទនេះបានជួយអ្នក! សូមចែករំលែកទៅកាន់មិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។
