15 Serlêdanên Bodybuilding ên çêtirîn Ji bo Android 2022 2023 (Belaş / Pad)
Naha, her kes dixwaze ku têra xwe têr be ku bi rengek çalak hemî karên xwe pêk bîne. Armancên fitnessê yên cûda hene ji ber ku hin dixwazin giraniya xwe winda bikin û hin jî dixwazin giraniyê bigirin. Li gorî mebestên cihê, hin kes tevlî werzîşê bûne û li malê dest bi xebatê kirine da ku bigihîjin armanca xwe ya fitnessê. Lê tenê xebata li salona werzîşê an li malê dê ji we re nebe alîkar ku hûn bigihîjin armanca xwe.
Gelek faktorên wekî Planên cûrbecûr parêz û werzîşê û plansaziya vexwarinê ya guncan Ji bo bidestxistina armancên fitnessê pêdivî ye. Dê rahênerek her gav bi we re nebe ku ji we re bi van hemî temrîn, plansaziyên xwarinê yên rast, û kontrolkirina her tiştî ji we re bibe alîkar.
Li vir me ji Reddit, Quora, û hin malperên din hin ji baştirîn sepanên laşsaziyê geriya û dît, ku dê wekî rahêner tevbigerin û bi plansaziya rast ji bo her tiştî ji we re bibin alîkar di fitnessê de.
Navnîşa Serlêdanên Bodybuildingê yên Belaş ên Baştirîn Hûn Divê Di 2022 2023 de bikar bînin
1) Diyarî
Serlêdan gelek taybetmendiyan peyda dike ku dê di perwerdekirin û şopandina fitnessa we de ji we re bibin alîkar. Hûn dikarin li vir gelek vîdyoyên werzîşê bistînin da ku laşê xwe perwerde bikin. Wekî din, sepan dê ji we re bibe alîkar ku hûn di dema werzîşê de pozîsyona laşê xwe rast bikin.
Hûn dikarin di sepanê de plansaziya werzîşê ya xwe biafirînin ji ber ku ew defterek çêkirî peyda dike. Li vir hûn ê bernameyên werzîşê yên cihêreng ên mîna bedensazkirin, kêmkirina giraniyê, hwd. bistînin ku bigihîjin armanca xweya fitness.
Dakêşînin jefit
2) Klûba Perwerdehiya Nike
Nike xwediyê sepanê ye ku em hemû dizanin; Nike ji bo werzişvanan marqeya bijarte ye ji ber ku ew hemî hilberên werzîşê pêşkêşî dike. Li vir serîlêdan bi qasî Nike bi pêşkêşkirina bernameyên perwerdehiyê yên cihêreng ji bikarhêneran re dixebite.
Beşa çêtirîn ev e ku hûn dikarin astek navîn wekî destpêk an navîn hilbijêrin. Piştî ku hûn asta xweya navîn diyar bikin, hûn dikarin li gorî xwe pratîk bikin.
Dakêşînin Klûba Perwerdehiyê ya Nike
3) Giraniya laşê Freeletics
Naha, ev sepan hemî peyda dike planên Workout ku hûn di mala xwe de çêbikin. Ev sepan ji bo kesên ku nikarin salona werzîşê bidin an jî wextê wan ji bo werzîşê tune ye. Li vir hûn ê plansaz û temrînên cihêreng ên werzîşê bistînin, ku hûn dikarin li mala xwe bikin.
Ji bo pêkanîna temrînan hewcedarî bi amûran tune. Ji bo bernameyên cihêreng ên wekî laşsazkirin, abs, paş ve planên xebatê yên cihêreng hene.
Dakêşînin freeletics
4) BodySpace
Naha, ev serîlêdanek pir-armanc ji bo dilxwazên fitnessê ye. Tewra ji hêla foruma civata fitnessê ve wekî sepana çêtirîn tê hesibandin. Ew ji yên din cûda dibe ji ber ku, ligel plansaziyên werzîşê, ew lêzêde û proteînên pêwîst peyda dike.
Hûn dikarin li vir li gorî plansaziya xebata xwe proteîn û pêvekan bikirin. Wekî din, hûn dikarin li vir bernameya xweya rojane saz bikin da ku berdewam bikin.
Dakêşînin BodySpace
5) Tu werzîşa xwe bi xwe yî
Wekî ku lîstik pêşniyar dike, ev sepan li şûna çûna werzîşê jî li ser dersên malê disekine. Hûn ê vîdyoyên cihêreng ên di derbarê werzîşê de di xebatek taybetî de bistînin da ku wê hilbijêrin. Mînakî, heke hûn dixwazin ABS perwerde bikin, dê ji we re gelek temrîn werin dayîn, û hûn dikarin li gorî xweya xwe yek ji wan hilbijêrin. Tiştê çêtirîn ev e ku hemî vîdyoyan belaş in. Hûn ê demjimêrê li vir bistînin da ku di demek diyarkirî de temrînek diyarkirî pêk bînin.
Dakêşînin Tu werzîşa xwe bi xwe yî .
6) FitNotes
Navbera bikarhêner a vê sepanê ji bo baştirkirina pêwendiya bikarhêner zelal û rasterast e. Ev serîlêdan dê statîstîkên we, ango bilindî û giraniyê bigire û li gorî vê yekê ji we re xebatê peyda bike, ku beşa çêtirîn e. Hûn dikarin temrînên cihêreng hilbijêrin û wan di bernameya xwe de hilînin. Her weha hûn dikarin li vir plansaziya xebata xwe xweş bikin û hûn dikarin bişopînin.
Dakêşînin fitnotes
7) Xebata werzîşê ya pro
Wekî ku navê "Profesyonel" destnîşan dike, sepan hemî temrîn dihewîne da ku we ji destpêk bigire heya pispor. Hûn ê li vir ji bo her kesê wekî ling, mil, pişt û sîng xebatek qismî bistînin. Hûn dikarin hemî vîdyoyan offline hilînin û hûn dikarin her dem bêyî girêdanek înternetê li wan temaşe bikin. Taybetmendiya çêtirîn ev e ku hûn ê plansaziyên mehane jî bistînin, wek plansaziyek xebata 3-mehî.
Dakêşînin Pro Gym Workout
8) Xurt: qeyda werzîşê ya werzîşê
Di vê sepanê de, hûn dikarin plansaziyek werzîşê xweş bikin, mîna ku hûn bi deh dubarekirina sê koman pêlavan bidin we, hûn dikarin wan li gorî kapasîteya xwe biguhezînin 4 setan. Hûn ê li vir hesabkerek germbûnê bistînin, ku dê dema weya bêhnvedanê piştî xebata we vebêje. Tewra hûn dikarin wê xweş bikin.
Dakêşînin Qewî
9) StrongLifts 5*5
Wekî nav, Stronglift pêşniyar dike, serîlêdan tenê li ser bingeha zêdekirina hêza we ye. Ew wan temrînên ku bala wan a bingehîn li ser zêdekirina hêzê ye peyda dike. Ew ê taybetmendiyên cihêreng ên mîna demjimêr û salname li vir bistîne da ku roj bi roj pêşkeftina we bişopîne.
Dakêşînin StrongLift
10) PowerLifter: Qeyda Wendler
Serlêdan ji bo bedençêkeran ji bo xebata wan a dijwar hatî çêkirin. Li vir hûn ê tenê bernameyek hilgirtina giraniyê bistînin, ku li ser bedensaziyê hûr dibe. Taybetmendiya bêhempa ya vê sepanê grafîk e, ku dê pêşkeftina weya heftane temsîl bike.
Her weha hûn dikarin dersên xwe li gorî we xweş bikin. Wekî din, hûn ê li vir hesabkerek bistînin, ku dê her dem ji we re bêje, mîna werzîşê, dema bêhnvedanê.
Dakêşînin Têketinê Wendler
11) AtletIQ: Pergala Perwerdehiya Kesane û Perwerdekarê Atletîkî
AtlertIQ ji bo afirandina bernameyên perwerdehiya xwerû rêgezek bêhempa heye ku ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir û bi bandortir bigihîjin armanca xwe. Her kes dikare bi hêsanî hesabek belaş biafirîne, û dûv re daneyên xwe yên hewce bike.
Piştî wê, hûn dikarin li gorî tercîha xwe bernameyek perwerdehiyê hilbijêrin û bi ciddî dest bi perwerdehiyê bikin. Bername li sê beşan têne dabeş kirin, Destpêk, Pêşkeftî û Profesyonel. Ji ber vê yekê her tiştê ku hûn hewce ne ku hûn standardên fitnessê bicîh bînin heye.
Dakêşînin AtletIQ
12) rahênerê fitnessê FitProSport
Heke hûn di warê bedensaziyê de ciddî ne, ev ji bo we serîlêdanek mezin e. Serlêdan tu daneyên kesane napirse, û zêdetirî 150 temrîn pêşkêşî dike. Hûn ê tu carî ji çalakî û temrînan nemînin.
Tewra ravekirin û anîmasyonek her temrînek nîşan dide, da ku hûn xeletiyan nekin û xwe neêşînin. Hûn dikarin li gorî ku hûn dixwazin plansaziya xebata xwe zêde bikin an xweş bikin. Tewra salnameyek werzîşê heye ku rûtîniya we bigire. Hûn dikarin di dîrokê de xebatek qedandî an xebatek cûda hilînin. Hemî dane jî dikarin bi ewr re bêne hevrêz kirin.
Dakêşînin FitProSport rahênerê fitnessê
13) Xalê Fitness
Fitness di heman demê de ji bo bikarhênerên android serîlêdanek laşsaziyê ya mezin e. Hûn dikarin bi hêsanî bernameyek perwerdehiya kesane ji bo werzîşê an xaniyê xwe saz bikin. Hejmarek mezin a temrîn hene ku meriv ji wan hilbijêrin. Gelek bernameyên pêş-çêkirî hene ku hûn dikarin bikar bînin.
Fitness Point gelek planên perwerdehiyê hene. Her weha hûn dikarin komên armanc û nûneran jî têkevin. Di heman demê de plansaziyên xebatê jî hene ku ji hêla perwerdekarên pispor ve hatine afirandin, lê hûn hewce ne ku wan bi kirîna nav-appê bikirin.
Dakêşînin Navenda Fitness
14) Fitness û bodybuilding
Komek pisporên ku fizîkî û laşsaziyê pêş dixin da ku rêbernameyek bêkêmasî ya laşsaziyê peyda bikin. Vê sepanê hemî temrînên ku bi bandor li her masûlkeya laşê we xistine navnîş dike. Ji ber vê yekê, armanca wan a dawî ev e ku ji we re bibin alîkar ku hûn di demek kurt de encamên mezin bi dest bixin.
Digel vê yekê, ew xwedan wêneyên bêkêmasî ye ku bi danasîna nivîsê re her temrîn bi kûrahî rave dike. Her weha hûn dikarin plansaziyên xebatê yên xwerû biafirînin, demjimêra çêkirî bikar bînin, û salnameya çêkirî bişopînin.
Dakêşînin Fitness û bodybuilding
15) 10 Fitness
10 Fitness bê guman dê we bi karûbarên xwe yên dilşewat bi bihayek hindik matmayî bike. Serlêdan tenê mehê 10 $ lê dike û her tiştê ku hûn hewce ne pêşkêşî dike. 10 Fitness bala weya rojane digire û ji we re dibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe yên kesane. Berî her tiştî, ew dihêle hûn bi gelek dijwariyên gerdûnî re rû bi rû bimînin û di seranserê rêwîtiya we de we teşwîq dike.
Ev serîlêdan mîna her rahênerek profesyonel ku di her gavê de ji we re dibe alîkar li cem we radiweste. Wekî din, hûn dikarin sepanên partiya sêyemîn û amûrên fitnessê bi sepanê re ji bo dersên bi bandortir hevdeng bikin.
Dakêşînin 10 Fitness
