Hin karên rojane û karên rûtîn dibin sedema asteke bilind a stresê, nemaze ji bo kesên ku demên dirêj bi rûtînek rojane û rûtînek xebata domdar a ku heya radeyek mezin naguhere dixebitin.
Serlêdanên ji bo mijûlbûna bi stres û tansiyonê re
Weke karê pêşdebiran, endezyaran, bijîjkî, psîkologan û karên din ên ku rojaneya wan bilind e ku heta radeyekê naguhere. Di vê gotarê de, em ê serîlêdanên ku ji hêla bernamenûsan ve hatine sêwirandin ronî bikin ku beşdar dibin û dibin alîkar ku beşek ji jiyanê, ku stresa ku ji hêla xebata rûtîn ve hatî çêkirin, dike.
Ya jêrîn, xwendevanê delal, serîlêdanên çêtirîn in ku meriv bi stres û tansiyona ku ji rûtîniya xebatê derdikeve re mijûl bibe:
-
aram . sepan
Aram di serî de armanc e ku alîkariya mirovan an bikarhêneran bike ku hemî dengên ku li dora xwe têne hilberandin asteng bikin û tenê bala xwe bidin nefesê û bi tevahî aram bibin. Armanca Calm ew e ku baldarî û stresê ji holê rabike da ku ramanan bigire û riya xwe ya aram û aştiyê bibîne. Bi saya vê teknîkê, xwendevanê hêja, hûn ê jî karibin hişê xwe paqij bikin û hûn ê pêşkeftinekê bibînin.
Calm xwedan sêwiranek sade û xweşik e ku her kes dikare bikar bîne ku gelek tiştan nabîne ku hûn pê tevlihev bikin an bêzar bikin. Ev ê dihêle hûn ji hemî taybetmendiyên ku Calm ji we re pêşkêşî dike ku hûn bi stres û westandinê re mijûl bibin sûd werbigirin.
-
Pacifica. app
Serlêdana Pacifica bi sêwiranek pir baş û ergonomîk tê ku di heman demê de armanc dike ku stresa ku ji ber karên di jiyana rojane de çêdibe kêm bike, gelo hûn kar dikin an jî tiştek din di rûtînek rojane de, ev serîlêdan bi taybetî ji bo we hatî çêkirin û rêve kirin.
Bi ketina hişê we ve xwedan taybetmendiyek şopandina hestê ye. Serlêdan dê bi hin amûrên rihetbûn û hişyariyê re tomaran di forma pir dersan de tomar bike da ku masûlkeyan rehet bike û hem jî bi kûr bêhn bigire.
Nûvekirinên me yên rojane hene ku ji me re bibin alîkar ku em guhartinan bikin û gavan bavêjin da ku bigihîjin armancek xwestî û jiyanek çêtir. Di hundurê serîlêdanê de şopînerek tenduristiyê heye ku adetên xirab ên ku di xebata we de an jî bi gelemperî di jiyana rojane de dibe sedema stres û fikarê we destnîşan dike.
-
Headspace App
Ev serîlêdanek afirîner a xweşik e ku bi taybetî ji hêla pêşdebiran ve ji bo mezinan hatî çêkirin bi navgînek ku pir dişibihe lîstikên zarokan e 😀. Xem neke, ev e ya ku serîlêdanê ji hev cûda dike ku ew ji bo hemî komên temenî cûda û maqûl e û bikarhêner amade ne ku di berdêla taybetmendiyên wê yên tevahî yên ku di derbaskirina tansiyon û stresa ku ji jiyana rojane an rûtîniya me de ne hewce ne bidin bidin. karê rojane.
Hilber bi xwezayî di App Store de radiweste û ji hêla gelek bikarhêneran ve ji hemî komên temenî ve hatî ecibandin lê di bingeh de ew ji bo mezinan armanc dike ku jiyana xwe baştir bike û stres û westandina kar derbas bike.
Xelasî 🧘♂️
Bi sazkirina sepanên ku bi stres û tansiyonê re mijûl bibin, hûn ê hişê xwe rihet bikin û di karê xwe de berhemdar bin, û hûn ê bala xwe nedin dest. bi stres û tansiyonê re mijûl bibin.. Tu li benda çi yî delal, biceribîne. Li vir 3 sepan hene ku bi stres û tansiyonê re mijûl bibin, wan biceribînin heya ku hûn serîlêdanek taybetî hez bikin û wê bikar bînin.
