iOS ичинде уйку графигин кантип орнотуу керек

iOS ичинде уйку графигин кантип орнотуу керек. Жакшыраак уйку тартибин түзө баштаңыз

iOS 14 менен Apple Ден-соолук колдонмосуна уйкуңуздун графигин тууралоо мүмкүнчүлүгүн киргизди. Өзгөчөлүк өзү өтө татаал эмес. Ар бир түнү канча саат болушун каалай турганыңызды билесиз, анан ошол максатка ылайыктуу уктоо жана ойгонуу убактысын аныктаңыз.

Албетте, сиз ар дайым Саат колдонмосунда бир жолку ойготкучту же кайталануучу ойготкучту орното аласыз. Анын ордуна уйкунун графигин тандооңуздун негизги себеби, ал сизге белгилүү бир максат коюуга жана уктоо тартибин жеңилдетүүгө мүмкүндүк берет. Мисалы, сиз белгиленген уктоо маалында Уйку Фокус режимин автоматтык түрдө күйгүзүп, уйку эстеткичтерин орното аласыз. Эгер сиз Apple Watch же башка уйкуга/уйкуга көз салуу колдонмосун колдонуп жатсаңыз, уйку максатына жеткенде же андан ашканыңызда эскертмелерди ала аласыз.

Сиз бир гана уйкунун графиги менен чектелбейсиз. Жумушуңуз, классыңыз же эртең мененки фитнес графигиңиз күндөн күнгө өзгөрүп турса, бул пайдалуу курал болушу мүмкүн. Бирок бир нече графикти түзүүдөн мурун, биринчи графигиңизди түзүшүңүз керек. Бул үчүн:

• Колдонмону ачуу ден соолук .
• Өтмөктү басыңыз карап чыгуу төмөнкү оң жакта.
• Ылдый жылдырып, таптап коюңуз уйку . Сиз терезени көрүшүңүз керек Уйку жөндөө. баскычты басыңыз баштоо. (Эгер сиз бул параметрди көрбөсөңүз, кабатыр болбоңуз — кийинки бөлүмгө өтүңүз.)
• Жайгаштыруу Уйкунун максаты Ар бир түнү уккуңуз келген. Андан кийин басыңыз кийинки .
• Алгачкы графигиңизди активдүү болушун каалаган күндөрдү тандап алыңыз. Сыдырманы жылдырыңыз уктоо убактысы Ал эми уктап, тургуңуз келгенде туруп. Муну керебеттин жана сааттын сүрөтчөлөрүн сүйрөө менен аткара аласыз.
• Ойготкучту кааласаңыз, которуштурууну күйгүзүңүз. Ойготкучтун ылдый жагында сиз сигналдын үнүн тандай аласыз Sounds & Haptics , ойготкучтун үнүн коюңуз, которуштурууну күйгүзүңүз же өчүрүңүз Тындыр. Бир таң калыштуу нерсе: Саат колдонмосунда орнотулган башка эскертүүлөрдөгүдөй уйку графигиңиздин ойготкучуна ыр тандай албайсыз.
• Чыкылдатуу кийинки . Андан кийин сизден Уйку Фокус режимин орнотуу сунушталат, бирок кааласаңыз, аны өткөрүп жиберсеңиз болот. Каалаган убакта төмөнкүгө өтүп орното аласыз Орнотуулар > Фокус сиздин iPhone'до.

Алгачкы графигиңизди орнотуп алгандан кийин, сиз канча керек болсо, ошончо уйкунун графигин кошо аласыз. Кошумча уйку графигин түзүү үчүн:

• Жогорудагы биринчи үч кадамды аткарыңыз.
• Сиздин убакыт тилкеңиз бөлүмүнө ылдый сыдырыңыз. чыкылдатыңыз Толук график жана параметрлер .
• Толук таблица рубрикасы астында ылдый сыдырып, таптаңыз үстөл кошуу .
• Графиктин активдүү болушун каалаган күндөрдү тандаңыз.
• сыдырманы жылдырыңыз Уктап, ойгонууга убакыт келди тиешелүү сааттарга чейин. Муну керебетти жана сааттын сөлөкөтүн сүйрөө менен кыла аласыз.
• Ойготкучту орноткуңуз келсе, которгучту күйгүзүңүз эскертүү . Сиз үчүн параметрлерди ыңгайлаштыра аласыз Sounds & Haptics و тындыруу Бул жерде.
• Чыкылдатуу кошумча жогорку оң бурчта.

Уйку расписание жөндөөлөрүн ыңгайлаштырыңыз

Ден соолук колдонмосу үчүн Уйку жөндөөлөрүндө да бир нече ыңгайлаштыруу параметрлери бар. Мисалы, төмөнкүгө өтүп, уйку күтүү терезесин орното аласыз Ден соолук > Уйку > Толук расписание жана Жолдор > Кошумча маалымат > Уйку . Сиздин Wind Down терезеңиз пландаштырылган уктоо маалыңыздан 15 мүнөттөн үч саатка чейин каалаган жерге орнотулат. Бул учурда, ал автоматтык түрдө телефонуңуздун уйку фокусун күйгүзөт. (Сиз бул жөндөөнү төмөнкүгө өтүп өчүрө аласыз Ден соолук > Уйку > Толук график > Уйкуга көңүл буруу үчүн графикти колдонуңуз .)

Уйку Фокус режиминин бири Фокус режимдери Алдын ала орнотуулар Apple тарабынан iOS 15те киргизилген. Ага өтүү аркылуу кире аласыз Орнотуулар > Фокус iPhone'уңузда. Уйку фокусун иштетсеңиз, сизге чала турган адамдарды жана колдонмолорду, ошондой эле үй экраныңызды жана кулпу экраныңызды түзөтө аласыз. iOS 16 ушул күздө келгенде, сиз да белгилүү бир Кулпуланган экранды же Башкы экран барагын байланыштыра аласыз. (Эгер сиз чыдабай жатсаңыз, версияны кантип жүктөө керек iOS 16 коомдук бета. )

Орнотуулар астында Толук график жана параметрлер Сиз ошондой эле уйку максатын коюп, ошондой эле башка жөндөөлөрдү чыңдай аласыз. Бөлүмдө Кошумча маалымат , сиз iPhone, уйку эскерткичтери же уйку натыйжалары менен төшөктө убакытты көзөмөлдөөнү иштетүүнү тандай аласыз.

• iPhone менен төшөктө убакытты көзөмөлдөө колдонмосу иштейт Түн ичинде телефонуңузду качан алып, колдонгонуңузга жараша уйкуңуздун үлгүсүн талдаңыз.
• Уйку эстеткичтери сизге эскертет Үзгүлтүксүз терезе же уктоо маалы башталганы жатканда.
• Ошол эле учурда, иштетүү уйкунун натыйжалары Ден соолук колдонмосу уйку максаттарыңызга жеткениңизде же ашканыңызда сизге кабарлайт дегенди билдирет. Сиз Apple Watch түзмөгүңүздө уйкуга көз салууну иштетишиңиз же үчүнчү тараптын уйку трекеринен же колдонмосунан маалыматтарды бириктиришиңиз керек.

Уйку графигин тууралаңыз

Эгер графигиңиз өзгөрсө же сиз башында орноткон график сиз үчүн иштебесе, уйкуңуздун графигин тууралоонун бир нече жолу бар. Бул жерде муну жасоонун кээ бир жолдору бар:

• Ден соолук колдонмосунун Уйку менюсунда .бөлүмүнө ылдый сыдырыңыз Толук график жана параметрлер . Баш аты астында толук стол , сиз таблицаларыңыздын тизмесин көрүшүңүз керек. Алардын ар биринин астында сиз шилтемени көрөсүз Көк түзөтүү. Графикиңизди түзөтүү үчүн аны басыңыз.
• Сиз ошондой эле убактылуу тууралоо жасай аласыз. Ден соолук колдонмосунун Уйку менюсунда, Графикиңизге ылдый сыдырыңыз. Жогору жагында кийинки графикти көрүшүңүз керек. Түзөтүү шилтемесин басыңыз Кийинки ойготкучка убактылуу өзгөртүү үчүн гана көк.
• Саат колдонмосунда өтмөктү таптаңыз Көңүл . Жогору жагында, жанындагы керебеттин сөлөкөтүн көрөсүз уктоо | Көңүл буруңуз эскертүү. баскычын чыкылдатыңыз Өзгөртүү оң жакта. Слайдердеги керебеттин жана ойготкуч сааттын сүрөтчөлөрүн жаңы убакыттарыңызга сүйрөп, таптаңыз Ал аяктады жогорку оң бурчунда. Суралганда, графикти биротоло өзгөрткүңүз келеби же жөн гана кийинки эскертүүнү өзгөрткүңүз келеби, тандаңыз.
• Apple Watch'та Уйку колдонмосун ачыңыз, ал ак керебети бар бирюза сөлөкөтү менен көрсөтүлгөн. Кийинки сигналды гана өзгөртүү үчүн, көрсөтүлгөн таблицаны басыңыз кийинки . Таблицаны биротоло өзгөрткүңүз келсе, баскычты басыңыз толук стол. Бул жерден сиз өзгөрткүңүз келген таблицаны бассаңыз же чыкылдатуу менен жаңысын түзө аласыз үстөл кошуу . Эгер сиз ылдый сыдырсаңыз, түзөтө аласыз Максатты унчукпоо же убакыт Комфорттор .

Бул биз сүйлөшкөн макалабыз. iOS ичинде уйку графигин кантип орнотуу керек
Комментарий бөлүмүндө биз менен тажрыйбаңыз жана сунуштарыңыз менен бөлүшүңүз.