Wéi setzen ech Schlofpläng am iOS

Wéi setzen ech Schlofpläng am iOS. Fänkt un eng besser Schlofroutine ze bauen

Mat iOS 14 huet Apple d'Fäegkeet agefouert fir Är Schlofpläng an der Health App unzepassen. D'Fonktioun selwer ass net ganz komplizéiert. Dir wësst wéivill Stonnen Dir am Idealfall all Nuecht wëllt hunn, a bestëmmt dann eng spezifesch Schlofzäit an Erwächenzäit déi dat Zil passt.

Natierlech kënnt Dir ëmmer en eemolegen Alarm oder e wiederhuelende Alarm an der Clock App opstellen. Den Haaptgrond firwat Dir amplaz e Schlofplang sollt wielen ass datt et Iech erlaabt e spezifescht Zil ze setzen an Är Schlofroutine méi einfach ze maachen. Zum Beispill kënnt Dir de Schloffokus Modus automatesch op Är agestallte Schlofzäit ausschalten an Schlof Erënnerungen astellen. Wann Dir eng Apple Watch oder eng aner Schlof/Schlof Tracking App benotzt, kënnt Dir och Notifikatiounen kréien wann Dir Äert Schlofziel erreecht oder iwwerschratt hutt.

Dir sidd net limitéiert op nëmmen ee Schlofplang. Dëst kann en nëtzlecht Tool sinn wann Är Aarbecht, Klass oder Moies Fitnessplang vun Dag zu Dag variéiert. Awer ier Dir e puer Zäitplang astellen kënnt, musst Dir Ären éischten Zäitplang astellen. Fir dat ze maachen:

• Maacht eng App op Gesondheet .
• Klickt op d'Tab duerchsichen uewe riets.
• Scroll down and tap Schlof . Dir sollt eng Fënster gesinn Schlof Astellung. klickt op de Knäppchen nei gegrënnt. (Wann Dir dës Optioun net gesitt, maach der keng Suergen - gitt einfach op déi nächst Sektioun.)
• Situéiert Schlof Zil fir d'Dauer Déi Dir wëllt all Nuecht schlofen. Da dréckt nächste .
• Setzt Ären éischten Zäitplang andeems Dir d'Deeg wielt déi Dir wëllt aktivéieren. Beweegt e Schieber Bett Zäit A opstoen wann Dir wëllt an d'Bett goen an opstoen. Dir kënnt dat maachen andeems Dir d'Bett- an d'Auerikonen zitt.
• Wann Dir den Alarm Alarm wëllt, schalt den Toggle un. Ënnert dem Alarmschalter kënnt Dir den Alarmklang ënner wielen Kläng & Haptics , setzen den Alarmvolumen, schalt den Toggle un oder aus Snooze. Eng komesch: Dir kënnt net e Lidd fir Äre Schlofplangalarm auswielen wéi an aneren Alarmer, déi an der Clock App ageriicht sinn.
• Klickt op nächste . Dir wäert dann opgefuerdert ginn de Sleep Focus Modus opzestellen, awer Dir kënnt dat iwwersprangen wann Dir wëllt. Dir kënnt et zu all Moment astellen andeems Dir op Astellungen> Focus op Ärem iPhone.

Wann Dir Ären initialen Zäitplang ageriicht hutt, kënnt Dir dann esou vill Schlofpläng addéieren wéi Dir braucht. Fir zousätzlech Schlofpläng ze kreéieren:

• Follegt déi éischt dräi Schrëtt uewen.
• Scroll down op Är Timeline Sektioun. Klickt op Voll Zäitplang an Optiounen .
• Ënnert der Full Table Rubrik, scroll down a tippen dobäizemaachen Dësch .
• Wielt d'Deeg wou Dir wëllt datt de Zäitplang aktiv ass.
• réckelen Schieber Zäit fir ze schlofen an erwächen op déi entspriechend Stonnen. Dir kënnt dat maachen andeems Dir d'Bett an d'Auerikon zitt.
• Wann Dir den Alarm setzen wëllt, schalt de Schalter un alert . Dir kënnt Är Optiounen personaliséiere fir Kläng & Haptics و Snooze Hei.
• Klickt op Zousätzlech an der ieweschter rechter Eck.

Personnaliséiert Schlofplang Astellunge

Et ginn och verschidde Personnalisatiounsoptioune bannent de Schlof-Astellunge fir d'Gesondheet App. Zum Beispill kënnt Dir d'Schlofstandbyfenster setzen andeems Dir op Gesondheet > Schlof > Voll Zäitplang & Optiounen > Zousätzlech Detailer > Wind Down . Är Wind Down Fënster kann iwwerall vu 15 Minutten bis dräi Stonne virun Ärer geplangter Schlofzäit agestallt ginn. Zu dësem Zäitpunkt schalt et automatesch de Schloffokus vun Ärem Telefon un. (Dir kënnt dës Astellung och ausschalten andeems Dir op Gesondheet > Schlof > Voll Zäitplang > Benotzt Zäitplang fir Schloffokus .)

Schlof Focus Modus ass ee vun de Focus Modus Presets agefouert vun Apple am iOS 15. Dir kënnt et Zougang zu Astellungen> Focus op Ärem iPhone. Wann Dir Sleep Focus aktivéiert, kënnt Dir d'Leit an d'Apps änneren, déi Iech kënnen uruffen, souwéi Äert Heembildschierm a Sperrbildschierm änneren. Wann iOS 16 dësen Hierscht ukomm ass, kënnt Dir och e spezifesche Sperrbildschierm oder Home Screen Säit verbannen. (Wann Dir net ongedëlleg sidd, hei ass wéi Dir d'Versioun erofluet iOS 16 ëffentlech Beta. )

Ënner Astellungen Voll Zäitplang an Optiounen Dir kënnt och d'Schlofziel setzen an och aner Astellunge tweaken. An der Rubrik Zousätzlech Detailer , Dir kënnt wielen fir Zäit Tracking am Bett mat Ärem iPhone, Schlof Erënnerungen oder Schlofresultater z'aktivéieren.

• D'Track Zäit am Bett mat iPhone App funktionnéiert Analyséiert Är Schlofmuster baséiert op wéini Dir Ären Telefon an der Nuecht ophëlt a benotzt.
• Schlof Erënnerungen alarméieren Iech Wann d'Wand Down Fënster oder d'Bettzäit amgaang ass unzefänken.
• Mëttlerweil, der aktivéieren Schlof Resultater Heescht datt d'Gesondheets App Iech informéiert wann Dir Är Schlofziler erfëllt oder iwwerschreift. Dir musst Schlof Tracking op Ärem Apple Watch aktivéieren oder Daten vun engem Drëtt Partei Schlof Tracker oder App integréieren.

Schlofpläng upassen

Wann Ären Zäitplang ännert oder wann den Zäitplang, deen Dir ufanks agestallt hutt, net fir Iech funktionnéiert, ginn et verschidde Weeër fir Äert Schlofplang unzepassen. Hei sinn e puer Weeër fir dëst ze maachen:

• Am Schlofmenü vun der Health App scrollt erof op d'Sektioun Voll Zäitplang an Optiounen . Ënnert dem Titel voll Dësch , Dir sollt eng Lëscht vun Ären Dëscher gesinn. Ënnert jiddereng vun hinnen gesitt Dir e Link Blo änneren. Klickt op et fir Är Zäitplang z'änneren.
• Dir kënnt och eng temporär Upassung maachen. Am Schlofmenü vun der Gesondheet App, scroll down to Your Schedule. Am Top sollt Dir Ären nächste Zäitplang gesinn. Klickt op den Editlink Blo fir nëmmen eng temporär Ännerung op den nächsten Alarm ze maachen.
• An der Auer App, tippt op d'Tab Opgepasst. Am Top gesitt Dir d'Bett Ikon niewendrun schlofen | Opgepasst alert. klickt op de Knäppchen D'Ännerung ass op der rietser Säit. Drag d'Bett- an Weckerikonen um Schieber op Är nei Zäiten, a tippt Et war fäerdeg am Eck uewe riets. Wann Dir gefrot gëtt, wielt ob Dir den Zäitplang permanent wëllt änneren oder just déi nächst Alarm änneren.
• Op der Apple Watch, öffnen d'Schlof App, déi duerch eng türkis Ikon mat engem wäisse Bett bezeechent gëtt. Fir nëmmen den nächsten Alarm z'änneren, klickt op déi ugewisen Tabell genannt nächste . Wann Dir wëllt en Dësch permanent änneren, klickt op de Knäppchen voll Dësch. Vun hei aus kënnt Dir op den Dësch klickt deen Dir wëllt änneren oder en neien erstellen andeems Dir klickt dobäizemaachen Dësch . Wann Dir de ganze Wee erof scrollt, kënnt Dir och änneren Silence Zil oder Zäit Komfort .

Dëst ass eisen Artikel iwwer mir geschwat hunn. Wéi setzen ech Schlofpläng am iOS
Deelt Är Erfahrung a Virschléi mat eis an der Kommentarsektioun.