9 ແອັບອອກກຳລັງກາຍການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບ Android ແລະ iPhone
ກິດຈະກໍາກິລາສາມາດແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ບາງຄົນມັກການແລ່ນແລະການອອກກໍາລັງກາຍ cardio, ບາງຄົນມັກໂຍຄະແລະ stretching, ແລະບາງຄົນມັກການອອກກໍາລັງກາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມດູນແມ່ນດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ. ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ປະຖິ້ມກິດຈະກຳເຊັ່ນ: ການຫຼິ້ນໂຕ້ຄື້ນ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍຍະກຳນາສຕິກ.
ມັນເບິ່ງຄືວ່າ - ເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດ? ພຽງແຕ່ນອນຫຼືຢືນ, ນັ່ງເລັກນ້ອຍ - ບໍ່ມີການໂຫຼດ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຢູ່ glance ທໍາອິດ, ເນື່ອງຈາກວ່ານອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ໃນການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາທ່າທາງແລະຄວາມສົມດຸນທີ່ແນ່ນອນ.
ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນເປັນເອກະລັກ, ແລະທ່ານສາມາດພັດທະນາມັນຕື່ມອີກໂດຍພຽງແຕ່ເຊື່ອມຕໍ່ປະເພດຕ່າງໆຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນການຝຶກອົບຮົມ, ພວກເຮົານໍາເອົາ 9 ກິດຄູຝຶກທີ່ສົມດູນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ Android ແລະ iOS.
Fitify: ການດຸ່ນດ່ຽງອອກກໍາລັງກາຍແລະແຜນການຝຶກອົບຮົມ
Fitify ເປັນໜຶ່ງໃນນັກພັດທະນາຫຼັກຂອງຫຼາຍແອັບສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ແລະອອກກຳລັງກາຍ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາສາມາດເນັ້ນໃສ່ແອັບ Workout Routines & Training Plans, ເຊິ່ງເປັນການລວບລວມການອອກກຳລັງກາຍ, ການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ການອຸ່ນເຄື່ອງ.
ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແຜນການ, ສະຫນອງໃຫ້ໂດຍນັກພັດທະນາ, ທ່ານຈະສາມາດຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນແລະບໍ່ມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ - ນັ້ນແມ່ນ, ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ໃສ່ Fitify ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ມີການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍຄລາສສິກທີ່ມີລະຄັງແລະ barbells.
ມັນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ເພີ່ມມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນເປົ້າຫມາຍຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ.
ແຜນການອອກກຳລັງກາຍ ແລະແຜນການຝຶກຊ້ອມລວມການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າຢ່າງສົມບູນແບບ ແລະທຸກໆມື້ເຈົ້າຈະໄດ້ອອກກຳລັງໃໝ່ ແລະເປັນເອກະລັກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ການຝຶກອົບຮົມອອກກໍາລັງກາຍ, ພຽງແຕ່ເລືອກປະເພດນີ້.
ດາວໂຫລດຈາກ appstore ດາວໂຫຼດຈາກ Google Play
ແອັບການອອກກຳລັງກາຍແບບດຸ່ນດ່ຽງ: Bosu Ball Workouts
ຊື່ຂອງ app ເວົ້າສໍາລັບຕົວມັນເອງ. ທີ່ນີ້ເຈົ້າຈະຝຶກການສະຖຽນລະພາບແລະການດຸ່ນດ່ຽງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ບານ Bosu ພິເສດ. ພວກເຂົາສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງກິລາປົກກະຕິຫຼືໃຊ້ເປັນອຸປະກອນພື້ນຖານໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
ແອັບ Bosu Ball Workouts ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະອັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພ້ອມທັງພັດທະນາກ້າມຊີ້ນເລິກໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍເວລາຫຼາຍ.
ໃນ Bosu Ball Workouts, ທ່ານຈະພົບເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງໄລຍະເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຈາກ 8 ຫາ 25 ນາທີ. ຂຶ້ນຢູ່ກັບວ່າເຈົ້າມີເວລາຫວ່າງຫຼາຍປານໃດໃນເວລານີ້, ທ່ານຈະສາມາດກໍານົດເວລາສັ້ນໆສໍາລັບການພັດທະນາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍໃນ app ໄດ້ຖືກອອກແບບດ້ວຍຄູຝຶກມືອາຊີບເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງວິດີໂອສະແດງໃຫ້ເຫັນຜູ້ທີ່ແນ່ນອນວິທີການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ເລືອກພາກສ່ວນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຝຶກໃນມື້ນີ້ແລະການອອກກໍາລັງກາຍ Bosu Ball ຈະເປັນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
Pilates Workout ປົກກະຕິ
Pilates ເປັນກິລາທີ່ສຸມໃສ່ການພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫນັກຫຼື squats ດ້ວຍ barbell - ນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານຈະພຽງພໍ.
ປົກກະຕິ Pilates ຂອງເຈົ້າຈະເປັນຄູ່ມືຂອງເຈົ້າໃນໂລກການຝຶກອົບຮົມ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການປະສານງານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມຊີ້ນທົ່ວຮ່າງກາຍ - ກັບຄືນໄປບ່ອນ, cortex, hips, ແລະອື່ນໆ.
Pilates Workout Routines ມີຫຼາຍໂຄງການການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນກັບເປົ້າຫມາຍແລະລະດັບການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ແອັບດັ່ງກ່າວຍັງປະກອບມີສຽງປະກອບນຳ, ແລະເຈົ້າສາມາດເລືອກໄດ້ວ່າຄູຝຶກຈະຄວບຄຸມເຈົ້າໄດ້.
ທ່ານຈະສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບຜິດຊອບຂອງແຮງຈູງໃຈຈາກພວກເຂົາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການມ່ວນຊື່ນການຝຶກອົບຮົມ - ໃນລະຫວ່າງພວກເຂົາ, ຈະມີການຫຼີ້ນການຜະສົມຜະສານ incendiary ຂອງ DJs ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີວິດີໂອທີ່ສອນທ່ານກ່ຽວກັບເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການສະໝັກໃຊ້ Premium ທີ່ມີຢູ່ໃນແອັບນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານເຂົ້າເຖິງຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫຼືອຂອງນັກພັດທະນາ Fitivity.
ຝຶກຊ້ອມບານ ແລະ ເຝິກຊ້ອມຄວາມໝັ້ນຄົງ
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະບໍ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ stretching ໄດ້, ທ່ານຄິດຜິດ. ການອອກກໍາລັງກາຍບານແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະຖຽນລະພາບແມ່ນຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະທຸກຄົນສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ gymnastic ຂອງຕົນເອງ.
ຖ້າທ່ານມີບານ gymnastics ພິເສດຢູ່ເຮືອນ, ຫຼືຖ້າຫາກວ່າທ່ານສາມາດຊອກຫາມັນຢູ່ໃນ gym ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ດາວນ໌ໂຫລດ app ນີ້ແລະເລີ່ມຕົ້ນບົດຮຽນທັນທີ. ເຖິງແມ່ນວ່ານັກກິລາທີ່ມີຄວາມກ້າວຫນ້າແລະກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຫຼາຍທີ່ສຸດຈະສາມາດປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມສົມດຸນຂອງກ້າມເນື້ອ.
ການອອກກໍາລັງກາຍບານແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະຖຽນລະພາບໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອພັດທະນາກ້າມຊີ້ນເລິກຂອງທ່ານແລະປັບປຸງການປະຕິບັດການສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມການດຸ່ນດ່ຽງ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງການຝຶກອົບຮົມເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະຕິບັດບາງປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ເພື່ອພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງຝຶກຫັດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ - ຫນຶ່ງບານແມ່ນພຽງພໍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຍາວແລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ແລະຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເຮັດແລ້ວທ່ານຈະເຫັນວ່າມີແຄລໍລີ່ຖືກເຜົາຜານແນວໃດໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
Virtual Trainer Gym Ball Balance Exercises App
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວກ່ອນຫນ້ານີ້, ບານ gymnastic ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ແອັບ Gym Ball Trainer Virtual ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸປະສິດທິພາບສູງສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບບາດກ້າວໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
ການບໍລິການໄດ້ຖືກອອກແບບຕົ້ນຕໍສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນ, ໃນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍດຽວກັນແມ່ນຊ້ໍາກັນ. ການອອກແບບ minimalist ຂອງ Virtual Trainer Gym Ball ອາດຈະບໍ່ດຶງດູດຜູ້ໃຊ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດ, ແຕ່ການບໍລິການຍັງຄົງມີປະສິດທິພາບ.
app ປະກອບມີພຽງແຕ່ 28 ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຄູຝຶກສອນຂອງທ່ານຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານ. ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາແມ່ນປະຕິບັດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະພວກເຮົາສະເຫມີແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບເຕັກນິກນີ້.
Virtual Trainer Gym Ball ຍັງມີຕົວຈັບເວລາທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນຕົວທີ່ແຈ້ງເຕືອນທ່ານເມື່ອການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານສິ້ນສຸດລົງ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອຈັດລະບຽບອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆເຊັ່ນ Tabata ຫຼື HIIT. ເຈົ້າຈະຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃໝ່ທຸກມື້ ແລະພຽງແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍບານເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າເຮັດໄດ້.
ດາວໂຫລດຈາກ appstore ດາວໂຫຼດຈາກ Google Play
ຄູຝຶກການດຸ່ນດ່ຽງ Bosu ຈາກ Fitify
Fitify ໄດ້ນໍາສະເຫນີ app ອື່ນທີ່ທ່ານສາມາດເອົາໃຈໃສ່ເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບການດຸ່ນດ່ຽງແລະສະຖິຕິໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມ. Bosu Balance Trainer ແມ່ນການບໍລິການທີ່ທ່ານສາມາດຝຶກ Bosu Ball ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູຝຶກ virtual.
ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດ, ທ່ານຈະໄດ້ຍິນຄໍາແນະນໍາສຽງທີ່ຈະເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບເວລາແລະເຕັກນິກ. ພຽງແຕ່ສອງສາມອາທິດ, ທ່ານຈະສາມາດສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານບັນລຸໄດ້ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.
ຄູຝຶກການດຸ່ນດ່ຽງ Bosu ມີຫຼາຍກວ່າ 70 ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຄງການການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເປົ້າຫມາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທຸກໆການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມາພ້ອມກັບບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍສຽງຂອງຄູຝຶກສອນ, ແຕ່ຍັງໂດຍວິດີໂອ HD, ໃນທີ່ຄົນທີ່ແທ້ຈິງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ.
ເລືອກແຜນການຝຶກອົບຮົມແຕ່ລະຄົນ, ເຊິ່ງຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໂດຍອີງໃສ່ຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນຂອງທ່ານ. ຖ້າແຜນການແມ່ນສັບສົນເກີນໄປສໍາລັບທ່ານ, ຄູຝຶກການດຸ່ນດ່ຽງ Bosu ຈະປັບການຝຶກອົບຮົມຕື່ມອີກທັນທີຕາມລະດັບການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບການພັກຜ່ອນແລະເວລາການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າທ່ານມີທາງເລືອກນັ້ນ.
ດາວໂຫລດຈາກ appstore ດາວໂຫຼດຈາກ Google Play
Gym Ball Revolution ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍບານສະວິດປະຈໍາວັນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນ
ບາງຄັ້ງກ່ອນຫນ້ານີ້, ແມ່ຍິງທັງຫມົດໃນໂລກຮັກທີ່ຈະຫຼິ້ນບານ gymnastics. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າການຝຶກອົບຮົມເບິ່ງງ່າຍດາຍຫຼາຍ - ທ່ານໄດ້ຮັບບານໂດຍບໍ່ມີການເຮັດຫຍັງພິເສດ.
ພຽງແຕ່ລອງ Gym Ball Revolution ແລະເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈວ່າການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວມີປະສິດທິພາບແນວໃດ. ທ່ານຈະສາມາດພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກຂອງທ່ານແລະກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍຄ່າຄູຝຶກສ່ວນຕົວ.
Gym Ball Revolution ສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ບານການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ການດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານຈະຫມົດໄປ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາການໃຊ້ອຸປະກອນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ 20 ນາທີ. ທ່ານຕ້ອງຕົກລົງເຫັນດີວ່າຜົນກະທົບທີ່ມີອໍານາດດັ່ງກ່າວບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສະເຫມີທີ່ຈະບັນລຸດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍປົກກະຕິໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. Gym Ball Revolution ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ແທ້ຈິງ.
ອອກກໍາລັງກາຍການດຸ່ນດ່ຽງ: Becoming Balance
ການດຸ່ນດ່ຽງບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າຂຶ້ນຢູ່ກັບວ່າເຈົ້າສົມດຸນແນວໃດ - ທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. Becoming Balance ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃສ, ແລະເນື້ອໃນຂອງການຝຶກອົບຮົມຈະບໍ່ພຽງແຕ່ນໍາໃຊ້ກັບກິລາເທົ່ານັ້ນ.
ການພັດທະນາຈິດໃຈເລິກຂຶ້ນແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສົມດູນຊີວິດຂອງທ່ານ. ແອັບ Becoming Balance ໃຫ້ທ່ານເຂົ້າເຖິງບົດຮຽນ, ການນັ່ງສະມາທິ, ການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈ ແລະ ອື່ນໆ.
ໃນ app, ທ່ານຈະສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບພີ່ລ້ຽງທີ່ຈະສອນເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຕົວຢ່າງ, ມັນສາມາດເປັນເຕັກນິກການຫາຍໃຈແລະໂຍຜະລິດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຫນັກແຫນ້ນ.
ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະສາມາດສ້າງມືໄດ້, ເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຍັງຟື້ນຕົວດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ Yoga asanas.
ອີງຕາມເປົ້າຫມາຍແລະຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ, Becoming Balance ຈະກັ່ນຕອງຂ່າວແລະການປັບປຸງທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເປັນປະຈໍາ. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຈະສາມາດບັນທຶກເນື້ອຫາແລະການຝຶກອົບຮົມໃດໆໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຫຼິ້ນກິລາເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການເຂົ້າເຖິງເຄືອຂ່າຍ.
ດາວໂຫລດຈາກ appstore ດາວໂຫຼດຈາກ Google Play
ອອກກໍາລັງກາຍບານຢາ
ຖ້າທ່ານເມື່ອຍກັບການຝຶກອົບຮົມຄລາສສິກ, ບານ gymnastics ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາການປະສານງານແລະການດຸ່ນດ່ຽງຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມຄືບຫນ້າການສອດຄ່ອງກັບເຮືອນຂອງທ່ານຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍໃຊ້ບານໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ການບໍລິການອອກກໍາລັງກາຍບານຢາແລະທ່ານຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການນໍາໃຊ້ບານ gymnastic ແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍ Medicine Ball ສະເຫນີແຜນການການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອແລະໄລຍະເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ແຜນການມາດຕະຖານໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບຫນຶ່ງເດືອນ, ໃນໄລຍະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຈິງຈັງແລະຕ້ອງການທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ອອກກໍາລັງກາຍບານຢາແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະການຝຶກອົບຮົມກັບບານ.
ດາວໂຫລດຈາກ appstore ດາວໂຫຼດຈາກ Google Play
ກ້າມຊີ້ນທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານແມ່ນເອີ້ນວ່າເລິກ. ມັນມາກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແບບຄລາສສິກທີ່ທ່ານໃຊ້ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ເຮັດວຽກສະເພາະກັບກ້າມຊີ້ນຊັ້ນເທິງ.
ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງນີ້ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ plank ງ່າຍດາຍ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບຫຼື sprains ຕ່າງໆ, ທ່ານຄວນເຮັດວຽກອອກກ້າມຊີ້ນເລິກທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການດໍາເນີນງານທີ່ຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ການດຸ່ນດ່ຽງແລະການອອກກໍາລັງກາຍ posture ພັດທະນາການປະສານງານແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ skeletal. ແນວຄວາມຄິດຕົ້ນຕໍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈແມ່ນວ່າທ່ານຄວນອອກກໍາລັງກາຍໃນແບບທີ່ມັນເຮັດວຽກອອກກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເພາະວ່ານັ້ນເປັນວິທີດຽວທີ່ຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ສົມບູນແບບ.
