9 labākās līdzsvara vingrinājumu lietotnes Android un iPhone ierīcēm
Sporta aktivitātes var būt pavisam dažādas. Daži cilvēki dod priekšroku skriešanai un kardio vingrinājumiem, daži dod priekšroku jogai un stiepšanai, un daži dod priekšroku spēka vingrinājumiem.
Jebkurā gadījumā katrs no līdzsvara vingrinājumiem nāk par labu veselībai, jo ar to palīdzību var uzlabot sava organisma veiktspēju un palikt aktīvs. Bet daži cilvēki atsakās no tādām aktivitātēm kā sērfošana vai vingrošanas bumbas vingrinājumi.
Šķiet – ko darīt? Vienkārši guļus vai stāvus, nedaudz pasēdēt - nav slodzes. Bet tas ir tikai no pirmā acu uzmetiena, jo papildus koncentrācijai šādos vingrinājumos ir nepieciešams saglabāt noteiktu stāju un līdzsvaru.
Cilvēka ķermeņa muskuļu specializācija ir unikāla, un to var attīstīt tālāk, vienkārši savienojot dažāda veida vingrinājumus. Ja jūs interesē apmācības, mēs piedāvājam jums 9 labākās līdzsvarotās trenažieru lietotnes Android un iOS ierīcēm.
Fitify: līdzsvara vingrinājumi un treniņu plāni
Fitify ir viens no galvenajiem daudzu fitnesa, svara zaudēšanas un vingrošanas lietotņu izstrādātājiem. Piemēram, mēs varam izcelt lietotni Workout Routines & Training Plans, kas ir dažādu veidu vingrinājumu, treniņu un iesildīšanās veidu kolekcija.
Ar izstrādātāju sniegto plānu palīdzību jūs varēsiet trenēties mājās un bez jebkāda papildu aprīkojuma - tas ir, pilnvērtīgam treniņam ir nepieciešams tikai jūsu ķermenis.
Mēs nelikām Fitify pirmajā vietā bez iemesla. Jāpiebilst, ka ir dažādi vingrojumu veidi dažādām muskuļu grupām – ir vingrojumi līdzsvaram un koordinācijai, kā arī klasiskie vingrinājumi ar zvaniņiem un stieņiem.
Ir iespējams sadedzināt liekos taukus, palielināt muskuļu masu un palielināt izturību tikai ar sarežģītiem vingrinājumiem, kuru mērķis ir lietotne.
Treniņu plāni un treniņu plāni lieliski apvieno jūsu treniņus un katru dienu jūs iegūsit jaunu un unikālu treniņu. Ja jums ir nepieciešami tikai fitnesa treniņi, vienkārši izvēlieties šo kategoriju.
Lejupielādēt no lietotņu veikala Lejupielādēt no Google Play
Līdzsvara vingrinājumu lietotne: Bosu Ball Workouts
Lietojumprogrammas nosaukums runā pats par sevi. Šeit jūs praktizēsiet ķermeņa stabilizāciju un līdzsvarošanu, izmantojot īpašu Bosu bumbu. Tos var iegādāties parastos sporta preču veikalos vai izmantot kā pamata aprīkojumu, trenējoties sporta zālē.
Bosu Ball Workouts lietotne palīdzēs pareizi izpildīt katru vingrinājumu, kā arī attīstīt dziļos muskuļus dažādās ķermeņa daļās, netērējot daudz laika.
Bosu Ball Workouts jūs atradīsiet dažāda ilguma vingrinājumus no 8 līdz 25 minūtēm. Atkarībā no tā, cik daudz brīvā laika tev šobrīd ir, varēsi īsu laiku atvēlēt sava ķermeņa attīstībai.
Katrs vingrinājums lietotnē ir izstrādāts ar profesionāliem treneriem, lai vingrinājuma laikā nenodarītu kaitējumu savam ķermenim.
Treniņa laikā varat noskatīties video, kurā personai ir parādīts, kā tieši šis vingrinājums jāveic. Izvēlieties daļu, kuru vēlaties praktizēt šodien, un Bosu Ball vingrinājumi būs jūsu treniņš.
Pilates treniņu rutīnas
Pilates ir sporta veids, kas koncentrējas uz jūsu spēka attīstību. Ar stieni nav jāveic nekādi smagi vingrinājumi vai pietupieni – ar ķermeņa svaru pietiks.
Jūsu Pilates programma būs jūsu ceļvedis treniņu pasaulē. Šeit varēs veikt vingrojumus, kas attīsta lokanību un koordināciju, kā arī muskuļus visā ķermenī – muguras, garozas, gurnu u.c.
Pilates treniņu programmās ir daudz dažādu treniņu programmu atkarībā no jūsu mērķiem un apmācības līmeņa. Lietotnē ir iekļauts arī audio pavadījums, un jūs varat izvēlēties, kurš treneris jūs vadīs.
No viņiem varēs smelties motivācijas lādiņu, kā arī izbaudīt treniņus – to laikā tiks atskaņots uzliesmojošs dažādu dīdžeju mikss.
Katram vingrinājumam un vingrinājumam viņiem ir video, kas māca jums pareizo tehniku. Ņemiet vērā, ka šajā lietotnē pieejamais Premium abonements nodrošinās piekļuvi pārējiem Fitivity izstrādātāja produktiem.
Lejupielādēt no lietotņu veikala
Stabilitātes bumbas vingrinājumi un treniņi
Ja domājat, ka neesat elastīgs un nevarat veikt stiepšanās vingrinājumus, jūs maldāties. Stabilitātes bumbas vingrinājumi un vingrinājumi ir paredzēti cilvēkiem ar dažādiem treniņiem, un ikviens var veikt savus vingrošanas vingrinājumus.
Ja jums mājās ir īpaša vingrošanas bumba vai varat to atrast savā sporta zālē, jums būs jālejupielādē šī lietotne un nekavējoties jāsāk nodarbības. Pat progresīvākie un progresīvākie sportisti varēs uzlabot savu stabilitāti un muskuļu līdzsvaru.
Stabilitātes bumbas vingrinājumi un vingrinājumi ir paredzēti, lai attīstītu jūsu dziļo muskuļu un uzlabotu jūsu muskuļu veidošanas veiktspēju. Tas ir saistīts ar to, ka līdzsvara treniņa laikā var uzlabot treniņa sniegumu, kā arī veikt kādu spēka treniņu.
Lai attīstītu muskuļus, nav nepieciešams izmantot sarežģītus trenažierus - pietiek ar vienu bumbu. Stabilitātes bumbas vingrinājumi un treniņi uzreiz nodrošinās dažādu garumu un muskuļu grupu treniņus – un pēc tam redzēsiet, cik kaloriju tika sadedzināts katrā vingrinājumā.
Virtuālā trenera vingrošanas bumbas līdzsvara vingrinājumu lietotne
Kā jau teicām iepriekš, vingrošanas bumba ļauj attīstīt muskuļus pat bez spēka treniņiem. Lietotne Virtual Trainer Gym Ball palīdzēs sasniegt maksimālu sniegumu treniņos, kā arī soli pa solim virzīties uz mērķi.
Pakalpojums ir paredzēts galvenokārt apļa treniņiem, kuros tiek atkārtoti tie paši vingrinājumi. Virtual Trainer Gym Ball minimālistiskais dizains, iespējams, nepiesaista visprasīgākos lietotājus, taču pakalpojums joprojām ir efektīvs.
Lietotnē ir iekļauti tikai 28 vingrinājumi, kurus jums parādīs jūsu treneris. Tos visus veic profesionālis, un mēs vienmēr iesakām pievērst uzmanību šai tehnikai.
Virtual Trainer Gym Ball ir arī iebūvēts taimeris, kas paziņo, kad treniņš ir beidzies. Varat arī to izmantot, lai organizētu citus vingrinājumus, piemēram, Tabata vai HIIT. Katru dienu uzstādīsi jaunus mērķus un to palīdzēs paveikt tikai bumbas vingrinājumi.
Lejupielādēt no lietotņu veikala Lejupielādēt no Google Play
Bosu līdzsvara trenažieris no Fitify
Fitify ir ieviesis vēl vienu lietotni, kurā treniņu laikā var pievērst lielāku uzmanību līdzsvaram un statistikai. Bosu Balance Trainer ir pakalpojums, kurā varat praktizēt Bosu bumbu virtuālā trenera uzraudzībā.
Īstenošanas laikā jūs dzirdēsiet balss norādījumus, kas atgādinās par laiku un tehniku. Jau pēc pāris nedēļām varēsi pamanīt īsā laika periodā sasniegtos rezultātus.
Bosu Balance Trainer satur vairāk nekā 70 dažādus vingrinājumus, kā arī daudzas dažādas treniņu programmas cilvēkiem ar dažādiem mērķiem. Katru treniņu pavada ne tikai trenera balss, bet arī HD video, kurā reāli cilvēki dara to, ko jūs darāt.
Izvēlieties individuālu treniņu plānu, kas tiks mainīts, pamatojoties uz jūsu atsauksmēm. Ja plāns jums ir pārāk sarežģīts, Bosu līdzsvara treneris nekavējoties pielāgos turpmākos treniņus atbilstoši jūsu fiziskās attīstības līmenim. Izlemiet par savu atpūtas un treniņu laiku, jo jums ir šī izvēle.
Lejupielādēt no lietotņu veikala Lejupielādēt no Google Play
Gym Ball Revolution Šveices bumbas treniņu programma Ikdienas fitnesa mājas treniņu programma
Pirms kāda laika absolūti visas pasaules sievietes mīlēja spēlēt vingrošanas bumbu. Iemesls tam, ka treniņš izskatās ļoti vienkāršs – uzkāp uz bumbas, neko īpašu nedarot.
Vienkārši izmēģiniet Gym Ball Revolution, un jūs sapratīsit, cik efektīvi var būt šādi treniņi. Jūs varēsiet attīstīt savu galveno spēku un ķermeņa muskuļus mājās, nemaksājot personīgo treneri.
Gym Ball Revolution piedāvā iespēju pilnībā izmantot treniņbumbas savos treniņos. Jūsu līdzsvars nostrādās, un jūsu treniņi būs daudz grūtāki nekā izmantot aprīkojumu.
Visa ķermeņa vingrinājumi uzlabos jūsu ķermeņa kvalitāti un kopējo spēku, un jūs jutīsities noguris pat pēc 20 minūšu slodzes. Jums jāpiekrīt, ka tik spēcīgu efektu ne vienmēr ir iespējams sasniegt ar regulāriem vingrinājumiem fitnesa zālē. Gym Ball Revolution ir paredzēts iesācējiem, kā arī īstiem profesionāļiem.
Lejupielādēt no lietotņu veikala
Līdzsvara vingrinājumi: Kļūstot par līdzsvaru
Līdzsvars nav saistīts tikai ar jūsu muskuļu spēku. Jūsu panākumi ir atkarīgi no tā, cik labi jūs līdzsvarojat gan ķermeni, gan prātu. Kļūstot par līdzsvaru, varēsi praktizēt dažādus vingrinājumus, lai kur arī atrastos, turklāt treniņu saturs attieksies ne tikai uz sportu.
Dziļāka garīgā attīstība ir atkarīga arī no jūsu dzīves līdzsvara. Lietotne Becoming Balance sniedz piekļuvi nodarbībām, meditācijām, elpošanas vingrinājumiem un citam.
Lietotnē jūs varēsiet strādāt ar mentoru, kurš iemācīs pareizos paņēmienus. Piemēram, tās var būt elpošanas tehnikas un joga, kas palīdzēs atpūsties pēc smagas dienas.
Šeit varēsi apgūt roku stāvēšanu, palielināt viņu ikdienas aktivitāšu funkcionalitāti, kā arī atgūties ar jogas asānu palīdzību.
Atkarībā no jūsu mērķiem un interesēm, Becoming Balance filtrēs ziņas un atjauninājumus, ko jūs regulāri saņemsit. Starp citu, viedtālruņa atmiņā varēsiet saglabāt jebkuru saturu un treniņus, lai varētu sportot arī bez piekļuves tīklam.
Lejupielādēt no lietotņu veikala Lejupielādēt no Google Play
medicīnas bumbas vingrinājumi
Ja esat noguris no klasiskajiem treniņiem, var palīdzēt vingrošanas bumba. Tas palīdzēs jums attīstīt koordināciju un ķermeņa līdzsvaru, un jūsu mājas fitnesa progress būs acīmredzamāks.
Ja jūs nekad neesat izmantojis bumbu treniņu laikā, vienkārši izmantojiet medicīnas bumbu vingrošanas pakalpojumu un jums veiksies. Aplikācijā iegūsi detalizētus norādījumus, kā lietot vingrošanas bumbu un ar tās palīdzību mazināt stresu.
Šie vingrinājumi ir piemēroti liekā svara zaudēšanai, spēka treniņiem un kopējā spēka palielināšanai. Medicīnas bumbas vingrinājumi piedāvā dažādu muskuļu grupu un ilguma treniņu plānus.
Standarta plāni ir paredzēti vienam mēnesim, kura laikā tiek palielināta treniņu intensitāte un ilgums. Tātad, ja esat nopietns un vēlaties vingrināt savu ķermeni, vingrojumi ar medicīnu ir lieliska iespēja regulāriem vingrinājumiem un treniņiem ar bumbu.
Lejupielādēt no lietotņu veikala Lejupielādēt no Google Play
Muskuļus, kas atbild par līdzsvaru un koordināciju, sauc par dziļajiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka klasiskā vingrinājuma laikā jūs izmantojat ļoti maz, strādājot tikai ar virspusējiem muskuļiem.
To var pārbaudīt ar vienkāršu dēļu vingrinājumu. Tātad, ja vēlaties izvairīties no dažādām traumām vai sastiepumiem, jums vajadzētu trenēt dziļos muskuļus, kas ir atbildīgi par jūsu ķermeņa stabilu darbību.
Līdzsvara un stājas vingrinājumi attīsta koordināciju un stiprina skeleta muskuļus. Galvenā doma, kas jums jāsaprot, ir tāda, ka jums ir jāvingro tā, lai tiktu trenēti visi ķermeņa muskuļi, jo tikai tā var būt ideālā fiziskā formā.
