Kā iestatīt miega grafikus iOS

Kā iestatīt miega grafikus iOS. Sāciet veidot labāku miega rutīnu

Izmantojot iOS 14, Apple ieviesa iespēju pielāgot miega grafikus lietotnē Health. Pati funkcija nav īpaši sarežģīta. Jūs zināt, cik stundu jūs ideālā gadījumā vēlētos pavadīt katru nakti, un pēc tam nosakiet konkrētu gulētiešanas un pamošanās laiku, kas atbilst šim mērķim.

Protams, lietotnē Pulkstenis vienmēr varat iestatīt vienreizēju vai atkārtotu modinātāju. Galvenais iemesls, kāpēc jums vajadzētu izvēlēties miega grafiku, ir tas, ka tas ļauj iestatīt konkrētu mērķi un atvieglot gulētiešanas rutīnu. Piemēram, iestatītajā gulētiešanas laikā varat automātiski ieslēgt miega fokusa režīmu un iestatīt miega atgādinājumus. Ja izmantojat Apple Watch vai citu miega/miega izsekošanas lietotni, varat arī saņemt paziņojumus ikreiz, kad esat sasniedzis vai pārsniedzis miega mērķi.

Jūs neaprobežojaties tikai ar vienu miega grafiku. Tas var būt noderīgs rīks, ja jūsu darbs, nodarbības vai rīta fitnesa grafiks katru dienu atšķiras. Taču, pirms varat iestatīt vairākus grafikus, jums ir jāiestata pirmais grafiks. Darīt to:

• Atveriet lietotni Veselība .
• Noklikšķiniet uz cilnes pārlūkot apakšējā labajā stūrī.
• Ritiniet uz leju un pieskarieties miegs . Jums vajadzētu redzēt logu Miega režīms. noklikšķiniet uz pogas uzsākt. (Ja neredzat šo opciju, neuztraucieties — vienkārši pārejiet uz nākamo sadaļu.)
• Atrodiet Miega mērķis visu laiku Kurā vēlaties gulēt katru nakti. Pēc tam nospiediet Nākamais .
• Iestatiet savu pirmo grafiku, izvēloties dienas, kurās vēlaties, lai tas būtu aktīvs. Pārvietojiet slīdni gulētiešanas laiks Un celties, kad gribas iet gulēt un celties. To var izdarīt, velkot gultas un pulksteņa ikonas.
• Ja vēlaties saņemt modinātāja signālu, ieslēdziet slēdzi. Zem modinātāja slēdža varat izvēlēties modinātāja skaņu Skaņas un Haptika , iestatiet modinātāja skaļumu, ieslēdziet vai izslēdziet slēdzi Atlikt. Viena dīvainība: jūs nevarat izvēlēties dziesmu miega grafika modinātājam, tāpat kā citos brīdinājumos, kas iestatīti lietotnē Pulkstenis.
• Klikšķiniet uz Nākamais . Pēc tam jums tiks piedāvāts iestatīt miega fokusa režīmu, taču, ja vēlaties, varat to izlaist. Varat to iestatīt jebkurā laikā, dodoties uz Iestatījumi > Fokuss savā iPhone.

Kad sākotnējais grafiks ir iestatīts, varat pievienot tik daudz miega grafiku, cik nepieciešams. Lai izveidotu papildu miega grafikus:

• Izpildiet pirmās trīs iepriekš minētās darbības.
• Ritiniet uz leju līdz sadaļai Jūsu laika skala. Klikšķiniet uz Pilns grafiks un iespējas .
• Zem virsraksta Pilna tabula ritiniet uz leju un pieskarieties pievienot tabulu .
• Atlasiet dienas, kurās vēlaties, lai grafiks būtu aktīvs.
• pārvietot slīdni Laiks gulēt un mosties uz atbilstošām stundām. To var izdarīt, velkot gultu un pulksteņa ikonu.
• Ja vēlaties iestatīt modinātāju, ieslēdziet slēdzi brīdinājums . Varat pielāgot savas opcijas Skaņas un Haptika و Snaust Šeit.
• Klikšķiniet uz papildinājums augšējā labajā stūrī.

Pielāgojiet miega grafika iestatījumus

Lietotnes Veselība miega iestatījumos ir arī vairākas pielāgošanas opcijas. Piemēram, varat iestatīt miega gaidīšanas režīma logu, dodoties uz Veselība > Miega režīms > Pilns grafiks un opcijas > Papildu informācija > Izslēgšana . Izslēgšanas logu var iestatīt no 15 minūtēm līdz trim stundām pirms ieplānotā gulētiešanas. Šajā brīdī tas automātiski ieslēgs tālruņa miega fokusu. (Varat arī izslēgt šo iestatījumu, dodoties uz Veselība > Miega režīms > Pilns grafiks > Izmantojiet grafiku miega režīma fokusēšanai .)

Miega fokusa režīms ir viens no Fokusa režīmi Sākotnējie iestatījumi, ko Apple ieviesa operētājsistēmā iOS 15. Varat tiem piekļūt, dodoties uz Iestatījumi > Fokuss savā iPhone tālrunī. Ja iespējojat miega režīma fokusu, varat rediģēt personas un lietotnes, kas var jums piezvanīt, kā arī rediģēt sākuma ekrānu un bloķēšanas ekrānu. Kad operētājsistēma iOS 16 būs pieejama šoruden, varēsit saistīt arī ar noteiktu bloķēšanas ekrānu vai sākuma ekrāna lapu. (Ja neesat nepacietīgs, šeit ir norādīts, kā lejupielādēt versiju iOS 16 publiskā beta versija. )

Sadaļā Iestatījumi Pilns grafiks un iespējas Varat arī iestatīt miega mērķi, kā arī pielāgot citus iestatījumus. Sadaļā Papildu informācija , varat izvēlēties iespējot laika uzskaiti gultā, izmantojot savu iPhone, miega atgādinājumus vai miega rezultātus.

• Funkcija Track Time in Bed ar iPhone lietotni darbojas Analizējiet savus miega modeļus, pamatojoties uz to, kad paņemat un lietojat tālruni nakts laikā.
• Miega atgādinājumi jūs brīdina Kad sāksies izslēgšanas logs vai gulētiešanas laiks.
• Tikmēr iespējot miega rezultāti Nozīmē, ka lietotne Health jums paziņos, kad sasniegsiet vai pārsniegsiet miega mērķus. Jums būs jāiespējo miega izsekošana savā Apple Watch vai jāintegrē dati no trešās puses miega izsekotāja vai lietotnes.

Pielāgojiet miega grafikus

Ja jūsu grafiks mainās vai sākotnēji iestatītais grafiks jums neder, ir vairāki veidi, kā pielāgot miega grafiku. Tālāk ir norādīti daži veidi, kā to izdarīt.

• Lietotnes Health izvēlnē Miega režīms ritiniet uz leju līdz sadaļai Pilns grafiks un iespējas . Zem virsraksta pilns galds , jums vajadzētu redzēt savu tabulu sarakstu. Zem katra no tiem jūs redzēsit saiti Zils labojums. Noklikšķiniet uz tā, lai rediģētu savus grafikus.
• Varat arī veikt pagaidu korekciju. Lietotnes Veselība izvēlnē Miega režīms ritiniet uz leju līdz jūsu grafiks. Augšdaļā jums vajadzētu redzēt savu nākamo grafiku. Noklikšķiniet uz rediģēšanas saites Zils, lai veiktu īslaicīgas izmaiņas tikai nākamajā modinātājā.
• Lietotnē Pulkstenis pieskarieties cilnei Uzmanību . Augšdaļā blakus būs redzama gultas ikona gulēt | Uzmanību brīdinājums. noklikšķiniet uz pogas Izmaiņas ir labajā pusē. Velciet gultas un modinātāja ikonas uz slīdņa uz jauno laiku un pieskarieties pie Tas tika pabeigts augšējā labajā stūrī. Kad tiek prasīts, atlasiet, vai vēlaties mainīt grafiku neatgriezeniski vai vienkārši mainīt nākamo brīdinājumu.
• Apple Watch ierīcē atveriet lietotni Sleep, ko norāda tirkīza ikona ar baltu gultu. Lai mainītu tikai nākamo trauksmi, noklikšķiniet uz parādītās tabulas ar nosaukumu Nākamais . Ja vēlaties neatgriezeniski mainīt tabulu, noklikšķiniet uz pogas pilns galds. Šeit varat noklikšķināt uz tabulas, kuru vēlaties modificēt, vai izveidot jaunu, noklikšķinot uz pievienot tabulu . Ritinot līdz galam uz leju, varat arī rediģēt Klusuma mērķis vai laiks Ērtības .

Šis ir mūsu raksts, par kuru mēs runājām. Kā iestatīt miega grafikus iOS
Dalieties savā pieredzē un ieteikumos ar mums komentāru sadaļā.