Fampiharana fanazaran-tena 9 tsara indrindra ho an'ny Android sy iPhone
Ny hetsika ara-panatanjahantena dia mety ho hafa tanteraka. Ny olona sasany dia aleon'ny olona mihazakazaka sy manao cardio, ny sasany dia tia ny yoga sy ny fanitarana, ary ny sasany dia aleony manao fanatanjahan-tena.
Na ahoana na ahoana, ny fanatanjahan-tena tsirairay dia tsara ho an'ny fahasalamanao, satria miaraka amin'ny fanampiany dia afaka manatsara ny fiasan'ny vatanao ianao ary mijanona ho mavitrika. Saingy ny olona sasany dia miala amin'ny hetsika toy ny surfing na gymnastics ball exercises.
Toa - inona no tokony hataonao? Mandry fotsiny na mitsangana, mipetraka kely - tsy misy entana. Saingy raha vao jerena fotsiny izany, satria ankoatra ny fifantohana, amin'ny fanazaran-tena toy izany dia ilaina ny mitazona fihetsika sy fifandanjana.
Ny fanasokajiana ny hozatry ny vatan'olombelona dia miavaka, ary azonao atao ny mampivelatra izany amin'ny alàlan'ny fampifandraisana fotsiny ireo karazana fanazaran-tena. Raha liana amin'ny fiofanana ianao, dia manolotra anao 9 fampiharana mpampiofana mahay mandanjalanja tsara indrindra ho an'ny Android sy iOS.
Fitify: Fanatanjahan-tena sy drafitry ny fampiofanana
Fitify dia iray amin'ireo mpamorona lehibe amin'ny fampiharana maro ho an'ny fahasalamana, fampihenana lanja ary fanatanjahan-tena. Ohatra, azontsika atao ny manasongadina ny fampiharana Fanatanjahan-tena & Drafi-panofanana, izay fitambarana karazana fanazaran-tena, fiofanana ary fanafanana.
Miaraka amin'ny fanampian'ny drafitra, nomen'ny mpamorona, dia ho afaka hiofana ao an-trano ianao ary tsy misy fitaovana fanampiny - izany hoe, ho an'ny fanazaran-tena feno, ny vatanao ihany no ilainao.
Tsy nametraka an'i Fitify aloha izahay noho ny antony. Tsara homarihina fa misy karazana fanazaran-tena ho an`ny vondrona hozatra samy hafa - misy fanazaran-tena ho an`ny fifandanjana sy ny fandrindrana, ary koa ny mahazatra fanazaran-tena amin`ny lakolosy sy ny barbells.
Azo atao ihany ny mandoro tavy be loatra, mampitombo ny hozatra ary mampitombo ny fiaretana amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena sarotra nokendren'ny fampiharana.
Ny drafitra fanazaran-tena sy ny drafitry ny fiofanana dia manambatra tsara ny fanazaran-tenanao ary isan'andro dia hahazo fanazaran-tena vaovao sy miavaka ianao. Raha mila fiofanana ara-batana fotsiny ianao dia fidio ity sokajy ity.
Download avy amin'ny appstore Misintona avy amin'ny Google Play
Fampiharana fanazaran-tena: Bosu Ball Workouts
Miteny ho azy ny anaran'ilay app. Eto ianao dia hanao fanazaran-tena sy fampifandanjana ny vatanao amin'ny alàlan'ny baolina Bosu manokana. Azo vidiana any amin'ny fivarotana fitaovam-panatanjahantena mahazatra izy ireo na ampiasaina ho fitaovana fototra rehefa miofana ao amin'ny gym.
Ny fampiharana Bosu Ball Workouts dia hanampy anao hanao fanazaran-tena tsirairay araka ny tokony ho izy, ary koa hampivelatra hozatra lalina amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana nefa tsy mandany fotoana be.
Ao amin'ny Bosu Ball Workouts dia hahita fanazaran-tena amin'ny faharetana samihafa ianao, manomboka amin'ny 8 ka hatramin'ny 25 minitra. Miankina amin'ny habetsahan'ny fotoana malalaka anananao amin'izao fotoana izao, dia ho afaka hanokana fotoana fohy ho an'ny fivoaran'ny vatanao ianao.
Ny fanazaran-tena tsirairay ao amin'ny fampiharana dia natao miaraka amin'ny mpampiofana matihanina mba tsy hanimba ny vatanao mandritra ny fanazaran-tena.
Rehefa miofana ianao dia afaka mijery horonan-tsary mampiseho tsara an'ilay olona ny fomba hanaovana ilay fanazaran-tena. Safidio ny ampahany tianao hampiharana anio ary ny fanazaran-tena Bosu Ball no ho fanazaran-tenanao.
Misintona avy amin'ny Google Play
Fanatanjahan-tena Pilates
Pilates dia fanatanjahantena mifantoka amin'ny fampivelarana ny herinao. Tsy mila manao fanazaran-tena mavesatra na squats miaraka amin'ny barbell ianao - ho ampy ny lanjanao.
Ny fomba fanao Pilates dia ho mpitari-dalana anao amin'ny tontolon'ny fiofanana. Eto ianao dia afaka manao fanazaran-tena izay mampivelatra ny fahaiza-manao sy ny fandrindrana, ary koa ny hozatra manerana ny vatana - lamosina, cortex, andilana, sns.
Pilates Workout Routines dia manana programa fanofanana maro samihafa miankina amin'ny tanjonao sy ny haavon'ny fiofanana. Ny app koa dia misy fampirimana feo, ary azonao atao ny misafidy izay mpanazatra hifehy anao.
Ho afaka hahazo fiampangana amin'ny fanentanana avy amin'izy ireo ianao, ary hankafy ny fiofanana - mandritra izany dia hisy ny fampifangaroana DJ samihafa.
Isaky ny fanazaran-tena sy ny fanazaran-tena dia manana video izay mampianatra anao ny teknika marina izy ireo. Mariho fa ny famandrihana Premium misy amin'ity fampiharana ity dia hanome anao fahafahana miditra amin'ny vokatra hafa an'ny mpamorona Fitivity.
Fanazaran-tena sy fanazaran-tena amin'ny baolina
Raha heverinao fa tsy miendrika elastika ianao ary tsy afaka manao fanazaran-tena manenjana dia diso ianao. Ny fanazaran-tena sy ny fanazaran-tena amin'ny baolina marin-toerana dia natao ho an'ny olona manana fanazaran-tena samihafa, ary afaka manao ny fanazaran-tenany manokana ny tsirairay.
Raha manana baolina fanaovana gymnastika manokana ianao ao an-trano, na raha hitanao ao amin'ny toeram-panatanjahantenanao, dia mila misintona ity fampiharana ity ianao ary manomboka lesona avy hatrany. Na ny atleta mandroso sy mandroso aza dia afaka manatsara ny fahamarinany sy ny fifandanjana hozatra.
Ny fanazaran-tena sy fanazaran-tena amin'ny baolina marin-toerana dia natao hampivelatra ny hozatrao lalina sy hanatsara ny fahaiza-manaonao amin'ny fananganana hozatra. Izany dia noho ny zava-misy fa mandritra ny fiofanana momba ny fifandanjana dia azonao atao ny manatsara ny fahombiazan'ny fiofanana ary koa manao karazana fampiofanana matanjaka.
Mba hampivelatra hozatra, tsy mila mampiasa milina fanofanana sarotra - baolina iray dia ampy. Ny fanazaran-tena sy ny fanazaran-tena amin'ny baolina marin-toerana dia hanome anao fiofanana amin'ny halavany sy vondrona hozatra samihafa - ary rehefa vitanao izany dia ho hitanao hoe firy ny kaloria nodorana tamin'ny fanazaran-tena tsirairay.
Misintona avy amin'ny Google Play
Fampiharana fanazaran-tena ara-panatanjahantena virtoaly Gym Ball Balance
Araka ny voalazanay teo aloha, ny gymnastic ball dia mamela anao hampivelatra ny hozatrao na dia tsy misy fampiofanana matanjaka aza. Ny fampiharana Virtual Trainer Gym Ball dia hanampy anao hahatratra fahombiazana ambony indrindra amin'ny fiofananao ary koa ny dingana mankany amin'ny tanjonao.
Ny serivisy dia natao indrindra ho an'ny fanofanana faritra, izay averimberina ny fanazaran-tena mitovy. Ny endrika minimalista an'ny Virtual Trainer Gym Ball dia mety tsy hahasarika ireo mpampiasa mitaky indrindra, fa ny serivisy dia mbola mahomby.
Ny fampiharana dia tsy misy afa-tsy fanazaran-tena 28 izay asehon'ny mpanazatra anao aminao. Izy rehetra dia ataon'ny matihanina ary manoro hevitra anao hatrany izahay mba handinika ity teknika ity.
Virtual Trainer Gym Ball koa dia manana fameram-potoana namboarina izay mampandre anao rehefa vita ny fanazaran-tena. Azonao atao koa ny mampiasa azy io mba hikarakarana fanazaran-tena hafa toa ny Tabata na HIIT. Hametraka tanjona vaovao isan'andro ianao ary ny fanazaran-tena baolina ihany no hanampy anao hanao izany.
Download avy amin'ny appstore Misintona avy amin'ny Google Play
Bosu balance trainer avy amin'ny Fitify
Fitify dia nampiditra fampiharana iray hafa ahafahanao mijery kokoa ny fifandanjana sy ny antontan'isa mandritra ny fiofanana. Bosu Balance Trainer dia serivisy ahafahanao mampihatra Bosu Ball eo ambany fanaraha-mason'ny mpanazatra virtoaly.
Mandritra ny fampiharana dia handre fitarihana feo izay hampahatsiahy anao ny fotoana sy ny teknika ianao. Ao anatin'ny tapa-bolana monja dia ho hitanao ny vokatra azonao ao anatin'ny fotoana fohy.
Ny Bosu Balance Trainer dia misy fanazaran-tena mihoatra ny 70 ary koa programa fanofanana maro samihafa ho an'ny olona manana tanjona samihafa. Ny fanazaran-tena rehetra dia tsy miaraka amin'ny feon'ny mpanazatra ihany fa miaraka amin'ny horonan-tsary HD ihany koa, izay anaovan'ny tena olona ny zavatra ataonao.
Misafidiana drafitra fanofanana manokana, izay hovana araka ny hevitrao. Raha sarotra loatra aminao ny drafitra, ny mpanazatra ny fifandanjana Bosu dia hanitsy avy hatrany ny fiofanana fanampiny araka ny haavon'ny fivoaranao ara-batana. Manapaha hevitra amin'ny fotoana fialan-tsasatra sy fiofanana, satria manana izany safidy izany ianao.
Download avy amin'ny appstore Misintona avy amin'ny Google Play
Fanatanjahantena amin'ny baolina kitra amin'ny gym ho an'ny baolina kitra Swiss Daily Fitness Home Workout Program
Fotoana vitsy lasa izay, tena tia milalao gymnastique ny vehivavy rehetra eran-tany. Ny antony dia ny fanazaran-tena toa tena tsotra - ianao mahazo ny baolina tsy manao na inona na inona manokana.
Andramo fotsiny ny Gym Ball Revolution dia ho azonao ny fahombiazan'ny fiofanana toy izany. Ho afaka hampivelatra ny tanjakao fototra sy ny hozatry ny vatana ianao ao an-trano nefa tsy mila mandoa mpampiofana manokana.
Gym Ball Revolution dia manome anao fahafahana hampiasa tanteraka ny baolina fanazaran-tenanao amin'ny fanazaran-tena. Hahomby ny fifandanjanao, ary ho sarotra kokoa ny fiasanao noho ny fampiasana ny fitaovana.
Ny fanazaran-tena feno dia hanatsara ny kalitaon'ny vatanao sy ny herinao amin'ny ankapobeny, ary ho reraka ianao na dia aorian'ny 20 minitra manao fanatanjahan-tena aza. Tsy maintsy manaiky ianao fa ny vokatra mahery vaika toy izany dia tsy azo atao foana amin'ny fanazaran-tena tsy tapaka ao amin'ny efitrano fanaovana fanatanjahan-tena. Gym Ball Revolution dia natao ho an'ny vao manomboka ary koa ny tena matihanina.
Fanatanjahan-tena: Manjary mirindra
Tsy ny tanjaky ny hozatrao ihany no mandanjalanja. Ny fahombiazanao dia miankina amin'ny fahaizanao mandanjalanja — na ny vatanao na ny sainao. Ny fahatongavana mandanjalanja dia ahafahanao manao fanazaran-tena samihafa na aiza na aiza misy anao, ary tsy mihatra amin'ny fanatanjahantena ihany ny votoatin'ny fiofanana.
Miankina amin'ny fifandanjanao eo amin'ny fiainanao koa ny fivoarana ara-tsaina lalindalina kokoa. Ny fampiharana Becoming Balance dia manome anao fidirana amin'ny lesona, fisaintsainana, fanazaran-tena, ary maro hafa.
Ao amin'ny app dia afaka miara-miasa amin'ny mpanoro hevitra izay hampianatra anao ny teknika marina ianao. Ohatra, mety ho teknika miaina sy yoga, izay hanampy anao hiala sasatra aorian'ny andro sarotra.
Eto ianao dia ho afaka hifehy ny handstand, hampitombo ny fampandehanana ny asany isan'andro, ary koa ho sitrana amin'ny fanampian'ny yoga asanas.
Miankina amin'ny tanjonao sy ny tombontsoanao, ny Becoming Balance dia hanivana ny vaovao sy fanavaozana ho azonao tsy tapaka. Teny an-dalana, dia ho afaka hamonjy ny votoaty sy ny fiofanana ao amin'ny fahatsiarovana ny finday avo lenta, mba hahafahanao milalao fanatanjahan-tena na dia tsy misy fidirana amin'ny tambajotra.
Download avy amin'ny appstore Misintona avy amin'ny Google Play
fanafody baolina fanazaran-tena
Raha reraka amin'ny fampiofanana mahazatra ianao, dia mety hanampy ny baolina gymnastika. Izany dia hanampy anao hampivelatra ny fandrindrana sy ny fifandanjana amin'ny vatana, ary hiharihary kokoa ny fandrosoanao ara-batana ao an-trano.
Raha mbola tsy nampiasa ny baolina ianao nandritra ny fanazaran-tena dia ampiasao fotsiny ny serivisy fanatanjahan-tena baolina fanafody dia hahomby ianao. Ao amin'ny fampiharana dia hahazo torolàlana amin'ny antsipiriany momba ny fampiasana baolina gymnastika ianao ary hanamaivana ny adin-tsaina miaraka amin'ny fanampiany.
Ireo fanazaran-tena ireo dia mety amin'ny fampihenana ny lanjany be loatra, ny fanazaran-tena amin'ny tanjaka, ary ny fampitomboana ny herinao amin'ny ankapobeny. Ny fanazaran-tena amin'ny Medicine Ball dia manolotra drafitra fanofanana natao ho an'ny vondrona hozatra samihafa sy ny faharetany.
Ny drafitra mahazatra dia natao mandritra ny iray volana, izay hampitomboana ny hamafin'ny fiofanana sy ny faharetan'ny fiofanana. Koa raha matotra ianao ary te hampihatra ny vatanao, ny fanazaran-tena amin'ny baolina fanafody dia safidy tsara ho an'ny fanatanjahan-tena tsy tapaka sy ny fampiofanana amin'ny baolina.
Download avy amin'ny appstore Misintona avy amin'ny Google Play
Ny hozatra tompon'andraikitra amin'ny fifandanjana sy ny fandrindrana dia antsoina hoe lalina. Miankina amin'ny zava-misy fa mandritra ny fanazaran-tena mahazatra dia mampiasa kely dia kely ianao, miasa amin'ny hozatra ambony.
Azonao atao ny manamarina izany amin'ny fampiasana plank tsotra. Noho izany, raha te hiala amin'ny ratra isan-karazany na sprains ianao, dia tokony hiasa ireo hozatra lalina izay tompon'andraikitra amin'ny fiasan'ny vatanao.
Ny fampihetseham-batana sy ny fihetsika dia mampivoatra ny fandrindrana ary manamafy ny hozatry ny taolana. Ny hevi-dehibe tokony ho takatrao dia ny hoe tokony hanao fanatanjahan-tena amin'ny fomba izay mampandeha ny hozatra rehetra ao amin'ny vatanao ianao satria izany no hany fomba hahatongavana amin'ny endrika ara-batana tonga lafatra.
