9 tino pai mo nga mahi whakangungu mo te Android me te iPhone
He rereke nga mahi takaro. Ko etahi e pai ana ki te oma me te korikori cardio, ko etahi e pai ana ki te yoga me te totoro, ko etahi e pai ana ki te whakangungu kaha.
Ahakoa he aha, he pai mo to hauora ia o nga mahi toenga, no te mea ma tana awhina ka taea e koe te whakapai ake i nga mahi o to tinana me te noho kaha. Engari ko etahi ka whakarere i nga mahi penei i te ngaru, i te korikori poi poikiri ranei.
Te ahua nei - me aha koe? Te takoto noa, te tu ranei, te noho iti - kaore he kawenga. Engari ko tenei anake i te titiro tuatahi, no te mea i tua atu i te kukū, i roto i nga mahi penei he mea tika kia mau tonu te ahua me te toenga.
Ko te motuhake o nga uaua o te tinana o te tangata he mea motuhake, a ka taea e koe te whakawhanake ake ma te hono noa i nga momo mahi. Mena kei te pirangi koe ki te whakangungu, ka kawea mai e matou ki a koe nga tono whakangungu 9 pai mo te Android me te iOS.
Fitify: Mahi taurite me nga mahere whakangungu
Ko Fitify tetahi o nga kaihanga matua o te maha o nga taupānga mo te whakapakari tinana, te whakaheke taumaha me te korikori tinana. Hei tauira, ka taea e tatou te whakanui i te taupānga Mahi Mahi me nga Mahere Whakangungu, he kohinga o nga momo whakangungu, whakangungu me nga whakamahana.
Ma te awhina o nga mahere, e whakaratohia ana e nga kaihanga, ka taea e koe te whakangungu i te kainga me te kore he taputapu taapiri - ara, mo te whakangungu katoa, me to tinana anake.
Kaore matou i tuu i a Fitify i te tuatahi mo te kore take. Me tohu he rereke nga momo whakangungu mo nga roopu uaua rereke - he whakangungu mo te pauna me te ruruku, tae atu ki nga mahi tawhito me nga pere me nga paera.
Ka taea anake te tahu i te ngako nui, te whakanui ake i te papatipu uaua me te whakapiki i te manawanui ma nga mahi uaua e whaaia ana e te tono.
Ko nga mahere whakangungu me nga mahere whakangungu e whakakotahi pai ana i o mahi whakangungu me ia ra ka whiwhi koe i tetahi mahi hou me te ahurei. Mena ka hiahia koe ki te whakangungu tinana, tohua tenei waahanga.
Tikiake mai i te toa taupānga Tikiake mai i a Google Play
Taupānga whakangungu toenga: Bosu Ball Workouts
Ko te ingoa o te taupānga e korero ana mo ia ano. I konei ka parakatihi koe ki te whakapumau me te whakataurite i to tinana ma te whakamahi i te poroi Bosu motuhake. Ka taea te hoko i nga toa taonga hakinakina i ia wa, ka whakamahia ranei hei taputapu taketake i te wa e whakangungu ana i te whare takaro.
Ko te taupānga Bosu Ball Workouts ka awhina i a koe ki te mahi tika i ia mahi, me te whakawhanake i nga uaua hohonu ki nga waahi rereke o te tinana kaore e pau te waa.
I Bosu Ball Workouts, ka kitea e koe etahi momo whakangungu, mai i te 8 ki te 25 meneti. I runga i te nui o to wa waatea i tenei wa, ka taea e koe te wehe i te wa poto mo te whanaketanga o to tinana.
Ko ia mahi i roto i te taupānga i hangaia me nga kaiwhakangungu ngaio kia kore ai koe e whara i to tinana i te wa e mahi ana koe.
I a koe e whakangungu ana, ka taea e koe te maataki i tetahi ataata e whakaatu ana i te tangata me pehea te mahi whakangungu. Whiriwhiria te wahanga e pirangi ana koe ki te parakatihi i tenei ra, ko nga korikori Poi Bosu te mahi maau.
Nga Mahi Mahi Pilates
He hakinakina a Pilates e aro ana ki te whakapakari i to kaha. Karekau koe e mahi i nga mahi taumaha, i te tuupapa ranei me te paera - ka rato to taumaha tinana.
Ko o mahinga Pilates hei kaiarahi i te ao whakangungu. I konei ka taea e koe te mahi korikori e whakawhanake ana i te ngawari me te whakakotahitanga, tae atu ki nga uaua puta noa i te tinana - tuara, uho, hope, aha atu.
He maha nga kaupapa whakangungu a Pilates Workout Routines i runga i o whainga me o taumata whakangungu. Kei roto hoki i te taupānga te whakatangitangi oro, ka taea e koe te whiriwhiri ko wai te kaiako hei whakahaere i a koe.
Ka taea e koe te utu mo te hihiko mai i a raatau, me te pai ki te whakangungu - i a raatau, ka takarohia nga momo DJ rereke.
Mo ia korikori me ia korikori, he ataata ta ratou e ako ana i te tikanga tika. Kia mahara ko te ohaurunga Premium e waatea ana i tenei taupānga ka uru koe ki nga toenga o nga hua o te kaiwhakawhanake Fitivity.
Ko nga whakakorikori poi me nga whakangungu
Ki te whakaaro koe kaore koe i te ngawari me te kore e taea e koe te mahi totoro, kei te he koe. Ko nga whakakorikori poi pumau me nga korikori kua hangaia mo nga taangata he rereke nga mahi whakangungu, a ka taea e tetahi te mahi i a raatau ake kori tinana.
Mena kei a koe he poi whakakorikori motuhake i te kainga, mena ka kitea e koe i roto i to whare takaro, me tango e koe tenei taupānga ka timata tonu i nga akoranga. Ahakoa ko nga kaitakaro tino matatau me te matatau ka kaha ki te whakapai ake i to ratau pumau me te toenga uaua.
Ko nga whakakorikori poi pumau me nga mahi whakangungu kua hangaia hei whakawhanake i to uaua hohonu me te whakapai ake i to mahi hanga uaua. Ko tenei na te mea i te wa o te whakangungu toenga, ka taea e koe te whakapai ake i nga mahi whakangungu me te mahi i etahi momo whakangungu kaha.
Hei whakawhanake i nga uaua, kaore koe e hiahia ki te whakamahi i nga miihini whakangungu uaua - he nui te poroporo. Ko nga whakakorikori poi pumau me nga korikori ka whakawhiwhia koe ki nga whakangungu mo nga roanga rereke me nga roopu uaua - a ka oti koe ka kite koe e hia nga kaarai i tahuna i ia mahi.
Whakangungu Mariko Whare Whakaakoranga Poi Taurite Whakaakoranga App
Ka rite ki ta matou korero i mua, ka taea e te poi haona ki te whakawhanake i o uaua ahakoa kaore he whakangungu kaha. Ma te taupānga Virtual Trainer Gym Ball e awhina i a koe ki te whakatutuki i nga mahi tino pai i roto i o whakangungu me te taahiraa i ia taahiraa ki to whainga.
Ko te ratonga i hangaia mo te whakangungu ara iahiko, i roto i nga mahi pera ano te mahi. Ko te hoahoa iti o Virtual Trainer Gym Ball kaore pea e kukume i nga kaiwhakamahi tino hiahia, engari ka whai hua tonu te ratonga.
Kei roto i te taupānga nga mahi 28 anake ka whakaatuhia e to kaiako ki a koe. Ko enei katoa e mahia ana e te tohunga ngaio, a ka tohutohu tonu matou ki a koe kia aro ki tenei tikanga.
Ko te Poipoi Whakangungu Mariko mo te Whakangungu Maamaa he waahi kua hangaia hei whakamohio ki a koe ka mutu to mahi. Ka taea hoki e koe te whakamahi hei whakarite i etahi atu mahi pera i a Tabata, HIIT ranei. Ka whakatauhia e koe nga whainga hou ia ra, ko nga mahi poikiri anake ka awhina i a koe ki te mahi i tera.
Tikiake mai i te toa taupānga Tikiake mai i a Google Play
Kaiwhakangungu toenga Bosu mai i Fitify
Kua whakauruhia e Fitify tetahi atu taupānga ka taea e koe te aro nui ki te pauna me nga tatauranga i a koe e whakangungu ana. Ko Bosu Balance Trainer he ratonga ka taea e koe te whakangungu i te Poi Bosu i raro i te tirotiro a te kaiako mariko.
I te wa o te whakatinanatanga, ka rongo koe i te arataki reo hei whakamahara ki a koe mo te wa me te tikanga. I roto i nga wiki e rua, ka taea e koe te kite i nga hua kua tutuki i a koe i roto i te wa poto.
Kei roto i te Bosu Balance Trainer neke atu i te 70 nga momo whakangungu me te maha o nga kaupapa whakangungu mo nga taangata rereke nga whaainga. Ko nga mahi whakangungu katoa e haere tahi ana ehara i te reo o te kaiako anake engari me te ataata HD hoki, e mahi ai nga tangata pono i taau e mahi ana.
Kōwhirihia he mahere whakangungu takitahi, ka whakarerekehia i runga i to urupare. Mena he uaua rawa te mahere mo koe, ka whakatika tonu te kaiwhakangungu toenga Bosu i etahi atu whakangungu kia rite ki to taumata whanaketanga tinana. Whakatauhia to wa okiokinga me to wa whakangungu, na te mea kei a koe tera whiringa.
Tikiake mai i te toa taupānga Tikiake mai i a Google Play
Hotaka Whakangungu Poi Hokowhitu a Swiss Pooro Huihuinga Hootaka Whakaakoranga Kainga o ia ra
I etahi wa i mua, tino pai nga wahine katoa o te ao ki te takaro poi poitini. Ko te take he tino ngawari te ahua o te whakangungu - ka eke koe ki runga i te poi me te kore e mahi i tetahi mea motuhake.
Me ngana noa ki te Gym Ball Revolution ka mohio koe ki te whai hua o aua whakangungu. Ka taea e koe te whakawhanake i to kaha matua me nga uaua tinana i te kainga me te kore e utu i tetahi kaiwhakangungu whaiaro.
Ko te Gym Ball Revolution e tuku ana ki a koe te whai waahi ki te whakamahi katoa i o poi whakangungu i roto i o mahi whakangungu. Ka pai to pauna, ka nui ake te uaua o au mahi i te whakamahi i nga taputapu.
Ko nga mahi tinana katoa ka pai ake te kounga o to tinana me te kaha katoa, a ka ngenge koe ahakoa i muri i te 20 meneti o te korikori tinana. Me whakaae koe kaore e taea te whakatutuki i taua paanga kaha me nga mahi whakangungu i roto i te ruma tinana. Ko te Gym Ball Revolution i hangaia mo nga tiimata me nga tohunga ngaio pono.
Nga Mahi Taurite: Te Whakataurite
Ko te pauna ehara i te mea mo te kaha o ou uaua. Ko to angitu kei runga i te pai o to pauna — to tinana me to hinengaro. Ma te noho taurite ka taea e koe te parakatihi i nga mahi rereke ahakoa kei hea koe, a ko nga kaupapa whakangungu ka pa ki nga hakinakina anake.
Ko te whakawhanaketanga hohonu o te hinengaro ka whakawhirinaki ano ki to toenga oranga. Ko te taupānga Becoming Balance ka whai waahi koe ki nga akoranga, nga whakaaroaro, nga mahi manawa, me era atu.
I roto i te taupānga, ka taea e koe te mahi tahi me tetahi kaiawhina ka ako koe i nga tikanga tika. Hei tauira, ko nga tikanga manawa me te yoga, ka awhina koe ki te okioki i muri i te ra uaua.
I konei ka taea e koe te mohio ki te ringaringa, te whakanui ake i nga mahi o a raatau mahi o ia ra, me te whakaora ano me te awhina o te yoga asanas.
I runga ano i o whainga me o hiahia, ka tātarihia e te Becoming Balance nga purongo me nga whakahoutanga ka whiwhi koe i nga wa katoa. Ma te ara, ka taea e koe te penapena i nga ihirangi me nga whakangungu i roto i te maharatanga o to waea atamai, kia taea ai e koe te takaro hakinakina ahakoa kaore he uru ki te whatunga.
Tikiake mai i te toa taupānga Tikiake mai i a Google Play
nga mahi poi rongoa
Mena kua hoha koe ki te whakangungu matarohia, tera pea ka awhina te poi takaro. Ma tenei ka awhina koe ki te whakawhanake i te ruruku me te toenga o te tinana, ka tino kitea te ahunga whakamua o to whare.
Mena kaore koe i whakamahi i te poi i te wa e whakangungu ana, whakamahia noa te ratonga whakangungu poroi rongoa ka angitu koe. I roto i te tono, ka whiwhi koe i nga tohutohu taipitopito me pehea te whakamahi i te poi takaro me te awhina i te ahotea.
Ko enei mahi e pai ana mo te ngaro o te taumaha, te whakangungu kaha, me te whakanui ake i to kaha. Ko nga whakangungu Poi rongoa e tuku mahere whakangungu i hangaia mo nga roopu uaua rereke me nga roanga.
Ko nga mahere paerewa kua hangaia mo te marama kotahi, i te wa e piki ake ai te kaha me te roa o te whakangungu. Na, ki te tino taumaha koe me te pirangi koe ki te whakakorikori tinana, ko nga korikori rongoa rongoa he whiringa pai mo te korikori me te whakangungu i te poi.
Tikiake mai i te toa taupānga Tikiake mai i a Google Play
Ko nga uaua e tika ana mo te taurite me te ruruku e kiia ana he hohonu. Ka heke iho ki te meka i te wa o te mahi whakangungu he iti noa te whakamahi, me te mahi anake me nga uaua papa.
Ka taea e koe te tirotiro i tenei ma te whakamahi i tetahi mahi marau ngawari. Na, ki te pirangi koe ki te karo i nga tini wharanga, i te mahanga ranei, me mahi e koe nga uaua hohonu e mau ana te mahi o to tinana.
Ko nga mahi taurite me te tuutuu ka whanake te ruruku me te whakapakari i nga uaua koiwi. Ko te tino whakaaro me maarama koe me whakakorikori koe i nga uaua katoa o to tinana na te mea koinei anake te huarahi kia tino pai te ahua o te tinana.
