Android 15 2022 оны бодибилдингийн шилдэг 2023 програм (Үнэгүй / төлбөртэй)
Өнөө үед хүн бүр өөрийн бүх ажлыг идэвхтэй хийх хангалттай бие бялдартай байхыг хүсдэг. Зарим нь жингээ хасахыг хүсдэг, зарим нь жин нэмэхийг хүсдэг тул фитнессийн зорилго өөр өөр байдаг. Өөр өөр сэдлээр зарим нь фитнесс зааланд элсэж, фитнесс зорилгодоо хүрэхийн тулд гэртээ дасгал хийж эхэлсэн. Гэхдээ зөвхөн биеийн тамирын зааланд эсвэл гэртээ дасгал хийх нь зорилгодоо хүрэхэд тань туслахгүй.
зэрэг олон хүчин зүйл бий Төрөл бүрийн хоолны дэглэм, дасгалын төлөвлөгөө, зохистой хэрэглээний төлөвлөгөө Фитнесс зорилгодоо хүрэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ бүх дасгал, зөв хооллолтын төлөвлөгөө, бүх зүйлийг шалгахад туслах дасгалжуулагч үргэлж тантай хамт байж чадахгүй.
Бид эндээс Reddit, Quora болон бусад сайтуудаас бодибилдингийн шилдэг програмуудыг хайж олоод, дасгалжуулагчийн үүрэг гүйцэтгэж, бүх зүйлд тохирсон төлөвлөгөөгөөр фитнессээр хичээллэхэд тань туслах болно.
Таны 2022, 2023 онд ашиглах ёстой бодибилдингийн шилдэг үнэгүй програмуудын жагсаалт
1) бэлэг
Энэхүү програм нь танд дасгал хийх, фитнессээ хянахад туслах олон функцээр хангадаг. Та эндээс бие махбодоо сургах дасгалын олон видеог үзэх боломжтой. Нэмж дурдахад энэ програм нь дасгал хийх явцад биеийн байрлалыг засахад тусална.
Уг програм нь дэвтэртэй тул та өөрийн дасгалын төлөвлөгөөг үүсгэж болно. Энд та фитнесс зорилгодоо хүрэхийн тулд бодибилдинг, турах гэх мэт янз бүрийн дасгалын хөтөлбөрүүдийг авах болно.
Татаж авах Жефит
2) Nike сургалтын клуб
Nike програмыг эзэмшдэг, бид бүгд мэддэг; Nike нь спортын бүх төрлийн бүтээгдэхүүнийг санал болгодог тул тамирчдын хамгийн их сонголт болдог брэнд юм. Энд программ нь хэрэглэгчдэд төрөл бүрийн сургалтын хөтөлбөрүүдийг хангаснаар Nike-тай адил сайн ажилладаг.
Хамгийн сайн тал нь та анхан болон дунд зэрэг дунд түвшнийг сонгох боломжтой юм. Дунд түвшингээ тодорхойлсныхоо дараа тэр дагуу дасгал хийж болно.
Татаж авах Nike сургалтын клуб
3) Freeletics биеийн жин
Одоо, энэ аппликейшн нь бүгдийг хангадаг Дасгалын төлөвлөгөө таны гэртээ хийдэг. Энэ аппликейшн нь биеийн тамирын дасгал хийх боломжгүй эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх цаг завгүй хүмүүст зориулагдсан юм. Эндээс та гэртээ хийж болох янз бүрийн дасгалын төлөвлөгөө, дасгалуудыг авах болно.
Дасгал хийхэд ямар ч тоног төхөөрөмж хэрэггүй. Бодибилдинг, хэвлийн булчин, нуруу гэх мэт өөр өөр хөтөлбөрүүдэд зориулсан өөр өөр дасгалын төлөвлөгөө байдаг.
Татаж авах Фреетик эмчилгээ
4) Биеийн орон зай
Одоо энэ бол фитнесс сонирхогчдод зориулсан олон зориулалттай програм юм. Энэ нь фитнессийн нийгэмлэгийн форумаас хамгийн шилдэг програм гэж тооцогддог. Энэ нь дасгалын төлөвлөгөөний зэрэгцээ шаардлагатай нэмэлт тэжээл, уураг өгдөг тул бусдаас ялгаатай.
Та дасгалын төлөвлөгөөний дагуу уураг, нэмэлт тэжээлийг эндээс худалдаж авах боломжтой. Нэмж дурдахад та эндээс өдөр тутмынхаа хуваарийг тохируулж болно.
Татаж авах Биеийн орон зай
5) Та бол өөрийн биеийн тамирын заал
Тоглоомоос харахад энэ програм нь биеийн тамирын заал руу явахын оронд гэрийн дасгалд анхаарлаа хандуулдаг. Та үүнийг сонгохын тулд тодорхой дасгалын дасгалын талаар янз бүрийн видео авах болно. Жишээлбэл, хэрэв та ABS-ийг сургах гэж байгаа бол танд олон дасгал хийх бөгөөд тэдгээрийн аль нэгийг нь өөрийнхөө хэмжээнд тохируулан сонгож болно. Хамгийн сайн зүйл бол бүх видео үнэ төлбөргүй байдаг. Та өгөгдсөн дасгалыг өгөгдсөн цагт гүйцэтгэх таймерыг эндээс авах болно.
Татаж авах Та бол өөрийн биеийн тамирын заал .
6) FitNotes
Энэхүү програмын хэрэглэгчийн интерфэйс нь хэрэглэгчийн харилцан үйлчлэлийг сайжруулахад ойлгомжтой бөгөөд ойлгомжтой юм. Энэ програм нь таны өндөр, жин гэх мэт статистик мэдээллийг авч, зохих ёсоор дасгал хийх боломжийг танд олгоно, энэ нь хамгийн сайн хэсэг юм. Та өөр өөр дасгалуудыг сонгож, хуваарьдаа хадгалах боломжтой. Та мөн энд дасгалын төлөвлөгөөгөө өөрчлөх боломжтой бөгөөд дагаж мөрдөх боломжтой.
Татаж авах Фитнотууд
7) Мэргэжлийн биеийн тамирын дасгал
"Мэргэжлийн" нэрнээс харахад энэ аппликейшн нь таныг анхан шатнаас эхлээд мэргэжилтэн хүртэл хүргэх бүх дасгалуудыг агуулдаг. Та энд байгаа бүх хүнд хөл, мөр, нуруу, цээж зэрэг хэсэгчилсэн дасгал хийх болно. Та бүх видеог офлайнаар хадгалах боломжтой бөгөөд ямар ч интернет холболтгүйгээр хүссэн үедээ үзэх боломжтой. Хамгийн сайн онцлог нь та 3 сарын дасгалын төлөвлөгөө гэх мэт сарын төлөвлөгөөг авах болно.
Татаж авах Pro биеийн тамирын дасгал
8) Хүчтэй: биеийн тамирын дасгалын рекорд
Энэ аппликейшн дээр та дасгалын төлөвлөгөөг өөрчлөх боломжтой, хэрэв танд арван давталттай гурван багц түлхэлт өгвөл та өөрийн чадварын дагуу 4 багц болгож өөрчлөх боломжтой. Та дасгалын дараа таны амрах хугацааг зааж өгөх халаалтын тооцоолуур эндээс авах болно. Та бүр үүнийг тохируулж болно.
Татаж авах Хүчтэй
9) StrongLifts 5*5
Нэрнээс нь харахад Stronglift програм нь зөвхөн таны хүчийг нэмэгдүүлэхэд тулгуурладаг. Энэ нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд гол анхаарлаа хандуулдаг дасгалуудыг өгдөг. Тэр эндээс таны ахиц дэвшлийг өдөр бүр хянахын тулд цаг хэмжигч, хуанли зэрэг төрөл бүрийн функцуудыг авах болно.
Татаж авах Хүчтэй лифтүүд
10) PowerLifter: Вэндлерийн рекорд
Аппликейшн нь бодибилдингчдийн эрчимтэй дасгал хийхэд зориулагдсан болно. Энд та зөвхөн бодибилдинг хийхэд чиглэсэн жин өргөх хөтөлбөрийг авах болно. Энэхүү програмын өвөрмөц онцлог нь долоо хоног бүр таны ахиц дэвшлийг харуулах график юм.
Та мөн дасгалуудаа өөрт тохируулан өөрчилж болно. Үүнээс гадна та эндээс дасгал хийх, амрах цаг гэх мэт бүх цагийг хэлж өгөх тооны машин авах болно.
Татаж авах Вэндлерийн бүртгэл
11) AtletIQ: Хувийн сургалтын систем ба хөнгөн атлетикийн дасгалжуулагч
AtlertIQ нь зорилгодоо илүү хурдан, үр дүнтэй хүрэхэд тань туслах тусгайлсан сургалтын хөтөлбөрүүдийг бий болгох өвөрмөц арга барилтай. Хэн ч үнэгүй данс үүсгэж, шаардлагатай мэдээллээ оруулах боломжтой.
Үүний дараа та өөрийн хүссэнээр сургалтын хөтөлбөрөө сонгоод нухацтай хичээллэж эхлэх боломжтой. Хөтөлбөрүүд нь анхан шат, ахисан түвшний, мэргэжлийн гэсэн гурван хэсэгт хуваагдана. Тиймээс энэ нь таны фитнессийн стандартыг хангахад шаардлагатай бүх зүйлтэй.
Татаж авах AtletIQ
12) FitProSport фитнесс дасгалжуулагч
Хэрэв та бодибилдингийн талаар нухацтай хандаж байгаа бол энэ нь танд зориулсан гайхалтай програм юм. Энэхүү програм нь хувийн мэдээлэл шаарддаггүй бөгөөд 150 гаруй дасгалуудыг санал болгодог. Та үйл ажиллагаа, дасгал сургуулилтаа хэзээ ч дуусгахгүй.
Тэр ч байтугай дасгал бүрийн тайлбар, хөдөлгөөнт дүрсийг харуулсан тул та алдаа гаргаж, өөрийгөө гэмтээхгүй. Та өөрийн хүссэнээр дасгалын төлөвлөгөөгөө нэмж эсвэл өөрчлөх боломжтой. Тэр ч байтугай таны хэвшлийг хадгалах дасгалын календартай. Та дууссан дасгал эсвэл тусдаа дасгалыг түүхэнд хадгалах боломжтой. Мөн бүх өгөгдлийг үүл рүү синк хийх боломжтой.
Татаж авах FitProSport фитнесс дасгалжуулагч
13) Фитнесс цэг
Фитнесс бол андройд хэрэглэгчид зориулсан бодибилдингийн гайхалтай програм юм. Та биеийн тамирын заал эсвэл гэртээ хувийн сургалтын хөтөлбөрийг хялбархан тохируулж болно. Маш олон тооны дасгалуудаас сонгох боломжтой. Таны ашиглаж болох олон урьдчилан бэлтгэсэн програмууд байдаг.
Фитнесс цэг нь хэд хэдэн сургалтын төлөвлөгөөтэй. Мөн зорилтот бүлэг, төлөөлөгчдийг оруулж болно. Мэргэшсэн дасгалжуулагчдын бүтээсэн дасгалын төлөвлөгөө бас байдаг, гэхдээ та тэдгээрийг апп доторх худалдан авалтаар худалдаж авах хэрэгтэй.
Татаж авах Фитнесс төв
14) Фитнесс ба бодибилдинг
Бодибилдингийн талаар иж бүрэн гарын авлага өгөхийн тулд бие бялдар, бодибилдинг хөгжүүлж буй мэргэжлийн хэсэг. Энэхүү програм нь таны биеийн бүх булчинд үр дүнтэй цохилт өгөх бүх дасгалуудыг жагсаасан болно. Тиймээс тэдний эцсийн зорилго бол богино хугацаанд гайхалтай үр дүнд хүрэхэд тань туслах явдал юм.
Түүгээр ч зогсохгүй энэ нь дасгал бүрийг текстийн тайлбартай гүн гүнзгий тайлбарласан төгс зургуудтай. Та мөн өөрт тохирсон дасгалын төлөвлөгөө гаргаж, суурилуулсан цаг хэмжигчийг ашиглаж, суурилагдсан календарийг дагаж болно.
Татаж авах Фитнесс ба бодибилдинг
15) 10 Фитнесс
10 Фитнесс нь хямд үнээр гайхалтай үйлчилгээгээрээ таныг гайхшруулах нь дамжиггүй. Энэхүү програм нь сард ердөө 10 долларын үнэтэй бөгөөд танд хэрэгтэй бүх зүйлийг санал болгодог. 10 Фитнесс нь таны өдөр тутмын дэглэмийг сахиж, хувийн зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг. Хамгийн гол нь энэ нь дэлхийн олон сорилттой тулгарах боломжийг олгож, аяллын туршид таныг урамшуулдаг.
Энэ програм нь алхам бүрт тань тусалдаг мэргэжлийн дасгалжуулагчийн нэгэн адил таны хажууд байх болно. Нэмж дурдахад та гуравдагч талын програмууд болон фитнесс төхөөрөмжүүдийг уг програмтай синк хийж илүү үр дүнтэй дасгал хийх боломжтой.
Татаж авах 10 Фитнесс
