Android болон iPhone-д зориулсан HIIT таймерын шилдэг 9 програм
Сүүлийн жилүүдэд спорт түгээмэл болж, гэрийн бэлтгэл нь бүх хүмүүст тохиромжтой.
Эрүүл мэндийнхээ төлөө спортоор хичээллэхээр шийдсэн хүн бүр хувийн дасгалжуулагчгүйгээр, зөвхөн өөрийн биеийн чадавхийг ашиглан спортоор хичээллэх боломжтой. Голчлон гэрийн сургалтанд бүх бие, Табата, мэдээжийн хэрэг HIIT-д зориулсан янз бүрийн дасгалуудыг багтааж болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэрийн дасгалын хувьд та шалгаж болно Android болон iPhone-д зориулсан тэнцвэрийн дасгалын шилдэг 9 програм
HIIT бол маш эрчимтэй завсарлагатай дасгал бөгөөд түүний мөн чанар нь таны биеийн чадавхийг бүрэн ашиглах явдал юм. Богино хугацаанд бие бялдрын гүйцэтгэлээ сайжруулж, өөх тосыг шатааж, ерөнхийдөө тав тухтай байдлыг мэдрэх боломжийг олгодог.
Үүний онцлог нь та тодорхой хугацаанд тодорхой дасгал хийж, дараа нь богино хугацаанд амрах хэрэгтэй. Гэхдээ та бэлтгэлийн үеэр гартаа утас бариад үсрэхгүй! Энэ тохиолдолд тусгай програмууд танд туслах болно. Бид танд Android болон iOS төхөөрөмжүүдэд зориулсан HIIT цаг хэмжигч үнэгүй 9 программыг оллоо.
Dreamspark-ийн интервал таймер
Та энгийн интерфейстэй програм хайж байна уу? Энэ тохиолдолд интервал таймерт анхаарлаа хандуулаарай. Энэхүү таймерыг ашиглахад тун хялбар бөгөөд та анхны дасгалынхаа үеэр түүний дизайныг үнэлэх болно.
Цаг хэмжигчийг эхлүүлэх үед интервал таймер нь таны дэлгэцэн дээр тодорхой өнгө, холоос анзаарагдах олон тооны тоог харуулах болно. Энэхүү үйлчилгээ нь тойргийн бэлтгэл, HIIT дасгал, тулааны үеэр боксчид, Табата зэрэгт тохиромжтой.
Аппликешн дээр та цагийн тохиргоогоо хэмнэж, тэдгээрийн хооронд хурдан шилжих боломжтой. Ямар ч утгагүй нэмэлт функц, үйлчилгээ байхгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй - Interval Timer нь зөвхөн таны татаж авсан зүйлийг л өгдөг.
Simple Vision-н HIIT-д зориулсан Табата таймер
HIIT-д зориулсан Tabata Timer нь хэрэглэхэд хялбар, хөгжилтэй програм бөгөөд та спортын үйл ажиллагаандаа ашиглаж болно. Та дасгалынхаа цагийн хуваарийг өөрийн шаардлагад нийцүүлэн тохируулахаар энд ирлээ.
Анхдагч байдлаар, програм нь сонгодог давталтын интервалтай байдаг - 20 секундын ажил, 10 секундын амралт, ихэнх Табата сургалтын багцын норм байдаг. Та хэдэн цикл хийх шаардлагатай байгаагаас гадна өөрийгөө байнга тохируулах боломжтой болно.
HIIT-д зориулсан Tabata Timer нь дэлгэцэн дээр олон тооны тоог харуулах бөгөөд үлдсэн хугацааг заана. Аппликешн дээр та дасгалын хуваарийг хянах, дасгалын дэвсгэр болгон тодорхой хөгжим тохируулах боломжтой болно.
Табата таймер: Евгений Черфаны бичсэн HIIT дасгалын интервал таймер
Хэрэв та HIIT-ийн үеэр дараа нь ямар дасгал хийх ёстойгоо тэр бүр санахгүй байвал танд дэвшилтэт таймер хэрэгтэй болно. Хэрэв та дасгалын тайлбарыг стандарт цагт нэмэх шаардлагатай бол энэ програм танд туслах болно.
Tabata Timer нь танд өөрийн цаг, интервалыг тохируулах, таймерт зураг эсвэл хөдөлгөөнт клип нэмэх, дасгалынхаа тайлбарыг нэмэх боломжийг олгоно.
Tabata Timer нь ард ажиллах боломжтой бөгөөд цагийн товчлуурын талаарх мэдээллийг мэдэгдэл болгон илгээх болно - хэрэв та цаг хэмжигчээс гадна бусад програм ашигладаг бол тохиромжтой. Аппликешныг зөвхөн гэртээ төдийгүй танхимд ашиглах боломжтой - тэгвэл та метроном болон бусад функцуудыг ашиглаж болно.
Appstore-оос татаж аваарай Google Play-с татаж авах
SmartWOD таймер - HIIT дасгалын WOD таймер
SmartWOD Timer нь үзэсгэлэнтэй, дэгжин бөгөөд функциональ сургалтанд хэрэгтэй програм юм. Дээд зэрэглэлийн интерфейс дээр танаас хүссэн дасгалынхаа төрлийг сонгохыг шууд хүсэх болно - Time, Tabata, EMOM эсвэл AMRAP.
Харанхуй дэвсгэр дээр тод тоонууд бүхий том, уншигдахуйц дэлгэц нь таныг хэр удаан дасгал хийх шаардлагатайг үргэлж мэдээлж байх болно. Мөн SmartWOD таймер нь таныг зогсохгүй байхын тулд урам зориг өгөх дуугаар дэмжих болно.
Энэхүү програм нь таны аль хэдийн хийсэн тойргийн тоо болон үлдсэн тойргийн тоог тоолж чадна. Хөгжүүлэгчид мөн таны хүслийн дагуу HIIT сургалтын төлөвлөгөө гаргахад туслах өөр програмыг санал болгож байна. Энэ хоёр програм зэрэгцэн ажиллавал зүгээр.
Appstore-оос татаж аваарай Google Play-с татаж авах
Секунд - HIIT & Tabata-д зориулсан интервал таймер
Гайхалтай нь эдгээр програмуудын дунд тамирчид хамгийн сайн, хамгийн муу үйлчилгээг эрэмбэлдэг. Секундууд нь янз бүрийн эрчмийн интервалын сургалтанд хамгийн сайн таймеруудын нэг гэж тооцогддог бөгөөд олон дасгалжуулагчдын зөвлөдөг.
Хэрэв та програмаа туршиж үзээд худалдаж авахаар төлөвлөж байгаа бол секунд нь танд яг хэрэгтэй зүйл юм. Энд дурын хэрэглэгч өөрийн интервал таймерыг үүсгэж ашиглах боломжтой.
Харамсалтай нь үнэгүй хувилбарт та үүнийг хадгалах боломжгүй - сургалт бүрийг ашиглаад дахин тохируулаарай. Гэхдээ хүчирхэг хэрэглэгчдийн хувьд секунд нь хэд хэдэн сургалтын загвар, таймер, мөн бүх зүйлийг нэгтгэж болох редакторын түгжээг нээдэг.
Appstore-оос татаж аваарай Google Play-с татаж авах
Интервал таймер - Полицентийн HIIT сургалт
Та дугуй унах, интервалын гүйлт эсвэл өндөр эрчимтэй интервалын дасгал хийдэг үү? Дараа нь Interval Timer програм нь спортоор хичээллэдэг бүх хүмүүст маш сайн таймер туслах болно.
Та үүнийг өөр өөр төрлийн үйл ажиллагаанд ашиглаж болно, үүнийг програмын өөрөө зааж өгнө үү. Дэлгэц түгжигдсэн байсан ч интервал таймер ажилласаар байх болно. Үйлчилгээ нь таны үйл ажиллагааны талаарх мэдээллийг хадгалах болно - таны хэр удаан ажилласан, юу хийж байсан.
Хэт богино эсвэл хэт өндөр байгаа эсэхээс үл хамааран та интервалыг хүссэн үедээ тохируулж болно. Ашиглахад хялбар болгох үүднээс Interval Timer нь цаг ойртож байгааг танд мэдэгдэх дууг нэмсэн - зүгээр л дууны хэмжээг тохируулаарай.
Appstore-оос татаж аваарай Google Play-с татаж авах
Жоржио Ригнигийн HIIT интервалын сургалтын таймер
Хэрэв та програмын интерфейсийг тийм ч их шаарддаггүй бол HIIT интервалын сургалтын таймерыг ашиглаж болно. Энэ нь HIIT эсвэл Tabata-ийн үеэр зөв цагийг хянахад тусална.
HIIT интервалын сургалтын таймер нь сургалтын явцад саад учруулж болзошгүй хязгаарлалттай програм юм - та бүрэн хувилбарыг авах хүртэл үргэлж зар харна.
Тиймээс та цаг дуусах үед сонсох боломжтой, HIIT интервалын сургалтын таймер нь суурилагдсан аудио замтай - та 3 өөр төрлөөс сонгох боломжтой. Дуу чимээ нь дасгалын үеэр тоглож болох арын хөгжимд саад болохгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
HIIT & Tabata: Grizzlee Inc-ийн фитнессийн програм.
Та дасгалаа урьд өмнөхөөсөө илүү сайн хянахыг хүсч байна уу? HIIT & Tabata програм нь танд ийм боломжийг олгохоос гадна загвар, хичээл, завсарлага, бусад зүйлийн талаар танд мэдээлэх болно.
Та ямар ч үед бэлтгэл хийж болно - өдрийн хоолны завсарлагааны дараа ч гэсэн. Хамгийн гол нь дасгалдаа HIIT & Tabata-г хурдан оруулаад бэлтгэлээ эхлүүлээрэй.
Та мөн HIIT & Tabata-г Google Fit эсвэл Apple Health гэх мэт ухаалаг гар утасны програмуудтай синк хийж, үйл ажиллагааныхаа ерөнхий, бүрэн мэдээллийг үргэлж харах боломжтой болно.
Сарын захиалгын хэлбэрээр бага хэмжээний төлбөр төлж, энэ үйлчилгээ нь зөвхөн түр зуурын төдийгүй янз бүрийн функциональ дасгалуудыг сонгох боломжийг танд олгоно.
Appstore-оос татаж аваарай Google Play-с татаж авах
HIIT - Caynax интервал сургалтын таймер
Caynax HIIT таймерыг эрчимтэй бэлтгэл, Табата, кардио дасгалд дурлагч бүх хүмүүст зориулан бүтээсэн. Та гэртээ дасгал хийж байхдаа ходоод, хөлний өөхийг үр дүнтэй шатаах боломжтой.
Caynax HIIT таймер нь дасгалаа хэзээ зогсоох эсвэл цагт нь эхлүүлэхийг хэлж өгдөг! Дасгалууд хангалттай эрчимтэй, хурдан байдаг тул та ухаалаг гар утасныхаа дэлгэцэнд анхаарлаа сарниулж, цагийг өөрөө үзэх цаг гарахгүй.
Caynax HIIT таймер нь танд дуут тусламжийг ашиглан интервалаар удирдан чиглүүлэхээс гадна дасгалын бүрэн хуваарь, төлөвлөгөөг гаргах боломжийг олгодог.
Түүнчлэн, хөгжүүлэгчид спорт, бэлтгэлд зориулсан бусад програмуудтай байдаг бөгөөд үүнийг та таймертай синхрончлох боломжтой. Тиймээс та нэг порцоор дасгал хийж богино хугацаанд биеийн галбиртай болох боломжтой.
Бие дээрээ ажиллах нь хүн бүрийн магтууштай хүсэл юм. Та үргэлж биеийн тамирын заал, хувийн дасгалжуулагч, явган аялал хийх цаг зав байдаггүй. Та биеийнхээ галбиртай байхын тулд HIIT эсвэл Tabata гэх мэт богино хэмжээний функциональ дасгалуудыг үргэлж сонгож болно.
Тиймээс та цаг хэмжигч эсвэл нэмэлт сул зогсолтод сатаарахгүй тул бид танд зориулж энэ төрлийн шилдэг програмуудыг олохыг хичээсэн. Эдгээр нь бүгд энгийн бөгөөд практик, сургалтын явцад ашиглахад хялбар байдаг. Хэрэв та гэртээ маш эрчимтэй дасгал хийдэг бол та ядаж нэгийг нь татаж авах хэрэгтэй.
