Эрүүл мэндийн хяналтыг сайжруулахад илүү их анхаарал хандуулахын тулд Apple компани хоёр чухал функцийг нэвтрүүлсэн Тагийн 15 . Эрүүл мэндийг хуваалцах зэрэг хэд хэдэн шинэ өөрчлөлтүүдээс гадна "Тогтвортой алхалт" хэмээх шинэ функц бий. Алхах тогтвортой байдлын функц нь уналтын аюулыг хянах зорилготой бөгөөд ингэснээр та үхлийн аюултай уналтаас зайлсхийх боломжтой. Тиймээс, хэрэв та iPhone дээрээ алхах тогтвортой байдлын функцийг ашиглахыг сонирхож байгаа бол эндээс алхалтын тогтвортой байдлын мэдэгдлийг тохируулах, унах аюулыг хянах боломжтой.
iPhone дээр алхах тогтвортой байдлыг тохируулах, ашиглах (2022)
Эхлэхийн тулд эхлээд алхах тогтвортой байдлын талаар өргөн ойлголттой болцгооё, яагаад энэ нь унах эрсдэлийн эсрэг таны гарыг цаг тухайд нь буудаж болох талаар ойлголттой болцгооё.
IOS 15 дээр алхах тогтвортой байдал юу вэ?
Энгийнээр хэлэхэд удаан алхах тогтвортой байдал Алхаж байхдаа таны тогтвортой байдлыг үнэлж байна . Алхах тогтвортой байдал нь унах эрсдэлтэй урвуу хамааралтай; Хэрэв энэ нь буурвал эрсдэл нэмэгддэг. Хэдийгээр энэ нь таныг ямар ч үед унах магадлалыг илтгэх найдвартай үзүүлэлт биш ч дараагийн 12 сарын хугацаанд унах эрсдэлийг илүү сайн харуулах болно. Хэдийгээр Apple Watch нь уналтыг үнэхээр илрүүлж чаддаг ч алхах тогтвортой байдал нь мөн адил урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм.
ДЭМБ-ын мэдээлснээр жил бүр 37.3 сая гаруй уналт ноцтой бөгөөд эмнэлгийн тусламж шаарддаг. Жилд 684000 хүн уналтын улмаас нас бардаг гэсэн тооцоо бий. Энэ нь 60-аас дээш насны насанд хүрэгчдэд илүү тохиолддог. Дэлхий дээр санамсаргүй үхлийн хоёр дахь том шалтгаан нь уналтанд ордог нь гайхах зүйл биш юм.
Эдгээр тоо нь уналтыг эмчлэх, үхлийн уналтыг бууруулах бодит урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг боловсруулах нь хэр чухал болохыг харуулсаар байна. Энэ онцгой тэмдэглэлд, iPhone хэрэглэгчдэд уналтын аюулын талаар илүү сайн ойлголттой болох, хэтэрхий оройтохоос өмнө үхлийн уналтаас урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай арга хэмжээг авахад туслах Apple-ийн хүчин чармайлтыг харахад үнэхээр сайхан байна.
IPhone таны алхах тогтвортой байдлыг хэрхэн тооцдог вэ?
iPhone нь эрүүл мэнд, фитнессийн чухал мэдээллийг, түүний дотор таны хувийн мэдээллийг ашигладаг Алхам урт, давхар дэмжих хугацаа, алхах хурд, و тэгш хэмийн алхах өгөгдөл Явган алхах тогтвортой байдлыг тооцоолох. Алхааны тогтвортой байдлыг хянахын тулд iPhone нь халаасандаа эсвэл өлгийдөө авч явахад таны алхалтын тогтвортой байдлыг автоматаар бүртгэхээр тоноглогдсон.
Энэ нь таны алхах тогтвортой байдлыг хянахын тулд танд Apple Watch байх шаардлагагүй гэсэн үг юм. Энэ функц нь таны тэнцвэр, тогтвортой байдал, зохицуулалтыг хянах, хэмжихийн тулд iPhone мэдрэгчийг ашигладаг.
Эрүүл мэндийн програм нь долоо хоногийн турш алхах тогтвортой байдлын хэмжилт хийдэг гэдгийг анхаарна уу. Таныг бүрэн мэдээлэлтэй байлгах, мөн үхлийн аюултай уналтаас зайлсхийхийн тулд Эрүүл мэндийн програм нь таны алхах чадвар хэт бага эсвэл хэт бага байх үед танд мэдэгдэл илгээдэг. Хэрэв энэ нь бага хэвээр байвал гурван сар тутамд танд анхааруулга ирэх болно.
Явган явах үед тогтвортой байдал ямар байдаг вэ?
Илүү сайн ойлгохын тулд Apple алхах тогтвортой байдлыг гурван түвшинд ангилсан - OK, бага, маш бага.
- За: Энэ нь таны алхах тогтвортой байдал сайн байна гэсэн үг юм. Хамгийн гол нь та унах эрсдэл нэмэгдэнэ гэж санаа зовох хэрэггүй - дор хаяж дараагийн XNUMX сарын хугацаанд.
- Бага: Хэрэв таны алхах тууштай байдал бага түвшинд хүрсэн бол та удалгүй хамтдаа ажиллах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл ойрын 12 сарын хугацаанд унах эрсдэлтэй гэдгийг тодорхой анхааруулах дохио юм.
- маш бага: Хэрэв таны алхах тогтвортой байдал "хэт бага" гэсэн тэмдгийг давсан бол хүч чадал, тэнцвэрээ сайжруулах цаг болжээ. Үүнтэй холбоотой аливаа саатал таны амьдралд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Хэрэв та алхах тогтвортой байдлыг хэрхэн сайжруулах талаар сонирхож байгаа бол дасгалууд нь хүч чадлыг нэмэгдүүлж, тэнцвэрийг сайжруулахад тусална. Авирах, дугуй унах, бүжиглэх, эсэргүүцлийн хамтлагтай ажиллах, түлхэх, суулт, суулт хийх сандал нь хүч чадал, уян хатан байдлыг сайжруулахад ихээхэн тустай.
IPhone дээрх iOS 15 дээр Тогтвортой алхах функцийг тохируулна уу
- iPhone дээрээ Эрүүл мэндийн програмыг нээнэ үү. Дараа нь доод хэсэгт байрлах Browse таб дээр товшоод Navigation сонголтыг сонгоно уу.
2. Одоо доош гүйлгэж, "Алхах тогтвортой байдал" сонголтыг олоорой. Дараа нь товшино уу Бэлтгэх ".
3. Walk Notifications дэлгэцэн дээр "Дараах" гэснийг товшино уу.
4. Дэлгэрэнгүй мэдээллээ баталгаажуулна уу. програм хэрэгтэй Эрүүл мэнд Алхах тогтвортой байдлын түвшингээ тооцоолохын тулд хүйс, төрсөн огноо, жин, өндөр зэрэг мэдээллийг ашиглана уу. Та хэсэг бүр дээр дарж дэлгэрэнгүй мэдээллийг оруулах боломжтой. Хийж дууссаны дараа үргэлжлүүлэхийн тулд Next товчийг дарна уу.
5. Энэхүү програм нь таны алхах тогтвортой байдлын талаарх зарим мэдээллийг харуулах болно. Үргэлжлүүлэхийн тулд Next товчийг дарна уу.
6. Дараа нь "Тоглох" дээр дарж тогтвортой алхах тухай мэдэгдлийг хүлээн авна уу.
7. Эцэст нь та тогтмол алхах мэдэгдлүүд асаалттай байгаа гэсэн баталгааг авах болно. "Дууссан" гэснийг товш, тэгээд л болоо.
IPhone дээр алхах тогтвортой байдлыг шалгана уу
Та утсандаа алхах тогтворжилтыг тохируулсны дараа таны алхмууд, нойр болон бусад зүйлийг хянахтай адил үүнийг хянах боломжтой. Энд юу хийх вэ:
- Эрүүл мэндийн програм руу очоод "Browse" сонголтыг товшино уу.
- Одоо Навигацийн хэсэг рүү очоод "Алхах тогтвортой байдал" дээр дарна уу.
- Эндээс та алхах тогтвортой байдлын мэдээллээ харах боломжтой болно.
Хэрэв та эдгээр алхмуудыг хийхээс зайлсхийж, өгөгдлийг програмын нүүр хуудаснаас шууд үзэхийг хүсч байвал үүнийг дуртай зүйлд нэмж болно. Үүнд:
- Дээрх алхмуудыг дагаж алхах тогтвортой байдлын хэсэгт хүрсний дараа бага зэрэг доош гүйлгэ.
- "Дуртай зүйлд нэмэх" дээр дарна уу. Одоо уг функц нь хялбархан хандахын тулд нүүр хуудсан дээрх хураангуй хэсэг болно.
Дахин хэлэхэд, таны алхах тогтвортой байдлын түвшин мэдэгдэхүйц өөрчлөгдсөн тохиолдолд танд мэдэгдэл ирэх болно.
Үхлийн уналтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд алхах тогтвортой байдлыг ашигла
Та энд байна! Та өөрийн iPhone дээрх цоо шинэ "Алхах тогтвортой байдлын" функцийг ингэж тохируулж, ашиглаж болно iOS 15 . Эрүүл мэнддээ анхаардаг хүний хувьд эрүүл мэндийн энэхүү гайхалтай үр өгөөжийг олж харж байгаад үнэхээр баяртай байна. Эрүүл мэнд, фитнесст дуртай ихэнх хүмүүс үүнд талархах болно гэдэгт би итгэлтэй байна.
Дашрамд хэлэхэд алхах тогтвортой байдлын талаар та юу гэж бодож байна вэ? Энэ нь танд ашигтай болсон уу?
