सुधारित आरोग्य ट्रॅकिंगवर अधिक भर देण्याच्या उद्दिष्टासह, Apple ने दोन महत्वाची वैशिष्ट्ये सादर केली आहेत iOS 15 . हेल्थ शेअरिंगसह अनेक नवीन बदलांव्यतिरिक्त, स्थिरता चालणे नावाचे एक नवीन वैशिष्ट्य आहे. वॉकिंग स्टॅबिलिटी वैशिष्ट्य हे पडण्याच्या धोक्यांचा मागोवा घेण्यासाठी डिझाइन केले आहे जेणेकरून तुम्ही जीवघेणे पडणे टाळू शकता. त्यामुळे, तुम्हाला तुमच्या iPhone वर चालण्याची स्थिरता वैशिष्ट्य वापरण्यात स्वारस्य असल्यास, चालण्याच्या स्थिरतेच्या सूचना कशा सेट करायच्या आणि पडण्याच्या धोक्यांचा मागोवा कसा घ्यायचा ते येथे आहे.
iPhone (2022) वर चालणे स्थिरता वैशिष्ट्य सेट करणे आणि वापरणे
प्रारंभ करण्यासाठी, प्रथम चालण्याची स्थिरता आणि तो पडण्याच्या जोखमीच्या विरूद्ध आपल्या हाताने योग्य वेळेवर शॉट का असू शकतो याबद्दल विस्तृत माहिती घेऊ या.
iOS 15 मध्ये चालण्याची स्थिरता काय आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर लांब चालण्याची स्थिरता चालताना तुमच्या स्थिरतेचे कौतुक . चालण्याची स्थिरता घसरण होण्याच्या जोखमीच्या व्यस्त प्रमाणात असते; जर ते कमी झाले तर धोका वाढतो. तुम्ही कोणत्याही क्षणी पडण्याची किती शक्यता आहे याचे हे एक निर्दोष सूचक नसले तरी ते पुढील 12 महिन्यांत तुमच्या पडण्याच्या जोखमीचे अधिक चांगले दृश्य प्रदान करते. जरी ऍपल वॉच आधीच फॉल्स शोधू शकते, तरीही चालण्याची स्थिरता त्याच शिरामध्ये एक प्रतिबंधात्मक उपाय आहे.
जागतिक आरोग्य संघटनेच्या म्हणण्यानुसार, 37.3 दशलक्ष पेक्षा जास्त फॉल्स गंभीर आहेत आणि प्रत्येक वर्षी वैद्यकीय लक्ष आवश्यक आहे. असा अंदाज आहे की दरवर्षी 684000 लोक फॉल्समुळे मरतात. हे 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या प्रौढांच्या बाबतीत अधिक आहे. आश्चर्याची गोष्ट नाही की, फॉल्स हे जगातील अनावधानाने मृत्यूचे दुसरे सर्वात मोठे कारण आहे.
फॉल्सवर उपचार करणे आणि प्राणघातक पडणे कमी करू शकतील अशा व्यावहारिक प्रतिबंधात्मक उपायांसह येणे किती महत्त्वाचे आहे हे या संख्या दर्शवितात. या विशिष्ट नोंदीवर, iPhone वापरकर्त्यांना फॉल्सच्या धोक्यांबद्दल अधिक चांगले दृश्य मिळवून देण्यासाठी आणि खूप उशीर होण्याआधी घातक पडणे टाळण्यासाठी आवश्यक उपाययोजना करण्यासाठी Apple चे प्रशंसनीय प्रयत्न पाहणे खूप छान आहे.
आयफोन चालताना तुमच्या स्थिरतेची गणना कशी करतो?
iPhone तुमच्या स्वतःच्या आरोग्यासह गंभीर आरोग्य आणि फिटनेस डेटा वापरतो पायऱ्यांची लांबी, दुहेरी आधार वेळ, चालण्याचा वेग, و सममिती चालण्याचा डेटा चालण्याच्या स्थिरतेची गणना करण्यासाठी. अखंड चाल स्थिरता ट्रॅकिंगसाठी, iPhone जेव्हा तुम्ही खिशात किंवा पाळणामध्ये ठेवता तेव्हा तुमची चाल स्थिरता स्वयंचलितपणे रेकॉर्ड करण्यासाठी iPhone सज्ज आहे.
याचा अर्थ असा की तुमच्या चालण्याच्या स्थिरतेचा मागोवा घेण्यासाठी तुमच्याकडे Apple Watch असणे आवश्यक नाही. तुमची शिल्लक, स्थिरता आणि समन्वयाचा मागोवा घेण्यासाठी आणि मोजण्यासाठी हे वैशिष्ट्य iPhone सेन्सर वापरते.
लक्षात घ्या की हेल्थ अॅप सात दिवसांत चालण्याच्या स्थिरतेचे मोजमाप घेते. तुमची पूर्ण माहिती ठेवण्यासाठी आणि तुम्हाला घातक पडणे टाळण्यात मदत करण्यासाठी, तुमची चालण्याची स्थिरता खूप कमी किंवा खूप कमी असताना हेल्थ अॅप तुम्हाला सूचना पाठवते. ते कमी राहिल्यास, दर तीन महिन्यांनी तुम्हाला अलर्ट मिळेल.
चालताना स्थिरता पातळी काय आहेत?
अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, Apple ने चालण्याच्या स्थिरतेचे तीन स्तरांमध्ये वर्गीकरण केले आहे - OK, Low, आणि Very Low.
- ठीक आहे: याचा अर्थ असा की चालण्यात तुमची स्थिरता ठीक आहे. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्हाला तुमच्या पडण्याच्या वाढत्या जोखमीबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही - किमान पुढील XNUMX महिन्यांसाठी.
- कमी: जर तुमची चालण्याची जिद्द कमी पातळीवर पोहोचली असेल, तर तुम्ही उशिरा ऐवजी लवकर एकत्र काम केले पाहिजे. दुसऱ्या शब्दांत, हे स्पष्ट चेतावणी चिन्ह आहे की तुम्हाला पुढील 12 महिन्यांत पडण्याचा धोका आहे.
- खूप खाली: जर तुमची चालण्याची स्थिरता "खूप कमी" चिन्ह ओलांडत असेल, तर तुमची शक्ती आणि संतुलन सुधारण्याची वेळ आली आहे. या संदर्भात कोणताही विलंब तुमच्या जीवनासाठी हानिकारक असू शकतो.
चालण्याची स्थिरता कशी सुधारायची याबद्दल तुम्ही विचार करत असाल तर, व्यायाम शक्ती वाढवण्यास आणि संतुलन सुधारण्यास मदत करू शकतात. चढणे, सायकल चालवणे, नृत्य करणे, प्रतिरोधक बँडसह काम करणे, पुश-अप, सिट-अप आणि स्क्वॅट्ससाठी खुर्च्या ताकद आणि लवचिकता सुधारण्यासाठी खूप पुढे जाऊ शकतात.
iPhone वर iOS 15 मध्ये Steady Walk वैशिष्ट्य सेट करा
- तुमच्या iPhone वर Health अॅप उघडा. त्यानंतर, तळाशी असलेल्या ब्राउझ टॅबवर क्लिक करा आणि नेव्हिगेशन पर्याय निवडा.
2. आता, चालणे स्थिरता पर्याय शोधण्यासाठी खाली स्क्रोल करा. नंतर क्लिक करा तयार करा ".
3. चाला सूचना स्क्रीनवर, पुढील टॅप करा.
4. तुमच्या तपशीलांची पुष्टी करा. अॅप आवश्यक आहे आरोग्य तुमच्या चालण्याच्या स्थिरतेच्या पातळीचा अंदाज घेण्यासाठी तुमचे लिंग, जन्मतारीख, वजन आणि उंची यासारखी माहिती वापरा. तुम्ही प्रत्येक विभागावर क्लिक करून तपशील प्रविष्ट करू शकता. एकदा पूर्ण झाल्यावर, पुढे सुरू ठेवण्यासाठी क्लिक करा.
5. अॅप तुमच्या चालण्याच्या स्थिरतेच्या पातळीवर काही माहिती प्रदर्शित करेल. पुढे जाण्यासाठी नेक्स्ट क्लिक करा.
6. पुढे, स्थिर चालण्याच्या सूचना प्राप्त करण्यासाठी “प्ले” वर क्लिक करा.
7. शेवटी, तुम्हाला एक पुष्टीकरण मिळेल की तुमच्या स्थिर चालण्याच्या सूचना आता चालू आहेत. फक्त पूर्ण टॅप करा, आणि ते झाले.
आयफोनवर चालण्याची स्थिरता तपासा
एकदा तुम्ही तुमच्या फोनवर चालण्याची स्थिरता वैशिष्ट्य सेट केल्यानंतर, तुम्ही ते ट्रॅक करू शकता, जसे तुम्ही तुमच्या पावले, झोप आणि बरेच काही ट्रॅक करू शकता. काय करावे ते येथे आहे:
- आरोग्य अॅपवर जा आणि ब्राउझ पर्यायावर टॅप करा.
- आता, नेव्हिगेशन विभागात जा आणि 'वॉकिंग स्टेडनेस' वर टॅप करा
- येथे, तुम्ही तुमचा चालण्याचा स्थिरता डेटा पाहण्यास सक्षम असाल.
जर तुम्ही या पायऱ्या टाळू इच्छित असाल आणि अनुप्रयोगाच्या मुख्यपृष्ठावरून थेट डेटा पाहू इच्छित असाल, तर तुम्ही ते फक्त आवडींमध्ये जोडू शकता. कसे ते येथे आहे:
- वरील पायऱ्या फॉलो करून तुम्ही चालण्याच्या स्थिरता विभागात पोहोचल्यावर, थोडे खाली स्क्रोल करा.
- "Add to Favourites" वर क्लिक करा. आता, सुलभ प्रवेशासाठी हे वैशिष्ट्य मुख्यपृष्ठावरील सारांशाचा भाग बनेल.
पुन्हा सांगण्यासाठी, तुमची चालण्याची स्थिरता पातळी लक्षणीय बदलल्यास तुम्हाला एक सूचना प्राप्त होईल.
घातक पडणे टाळण्यासाठी चालण्याच्या स्थिरतेचा फायदा घ्या
येथे तुम्ही आहात! अशा प्रकारे तुम्ही तुमच्या iPhone वर सर्व-नवीन चालणे स्थिरता वैशिष्ट्य सेट करू शकता आणि वापरू शकता iOS 15 . एक आरोग्याविषयी जागरूक व्यक्ती म्हणून, हे उत्कृष्ट आरोग्य लाभ पाहून मला खरोखर आनंद होत आहे. आणि मला खात्री आहे की ज्यांना आरोग्य आणि तंदुरुस्तीची आवड आहे असे बहुतेक लोक देखील त्याची प्रशंसा करतील.
तसे, चालण्याच्या स्थिरतेबद्दल तुम्हाला काय वाटते? ते तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरले आहे का?
