9 apl latihan imbangan terbaik untuk Android dan iPhone
Aktiviti sukan boleh berbeza sama sekali. Sesetengah orang lebih suka berlari dan senaman kardio, ada yang lebih suka yoga dan regangan, dan ada yang lebih suka senaman kekuatan.
Walau apa pun, setiap latihan keseimbangan adalah baik untuk kesihatan anda, kerana dengan bantuannya anda boleh meningkatkan prestasi badan anda dan kekal aktif. Tetapi sesetengah orang meninggalkan aktiviti seperti melayari atau latihan bola gimnastik.
Nampaknya - apa yang perlu anda lakukan? Hanya berbaring atau berdiri, duduk sedikit - tiada beban. Tetapi ini hanya pada pandangan pertama, kerana sebagai tambahan kepada tumpuan, dalam latihan sedemikian adalah perlu untuk mengekalkan postur dan keseimbangan tertentu.
Pengkhususan otot badan manusia adalah unik, dan anda boleh mengembangkannya lebih jauh dengan hanya menyambungkan pelbagai jenis latihan. Jika anda berminat untuk berlatih, kami membawakan anda 9 apl jurulatih seimbang terbaik untuk Android dan iOS.
Fitify: Latihan imbangan dan rancangan latihan
Fitify ialah salah satu pembangun utama banyak apl untuk kecergasan, penurunan berat badan dan senaman. Contohnya, kami boleh menyerlahkan apl Rutin Senaman & Rancangan Latihan, yang merupakan koleksi pelbagai jenis senaman, latihan dan memanaskan badan.
Dengan bantuan rancangan, yang disediakan oleh pemaju, anda akan dapat berlatih di rumah dan tanpa sebarang peralatan tambahan - iaitu, untuk senaman penuh, anda hanya memerlukan badan anda.
Kami tidak meletakkan Fitify di tempat pertama tanpa sebab. Perlu diingatkan bahawa terdapat pelbagai jenis latihan untuk kumpulan otot yang berbeza - terdapat latihan untuk keseimbangan dan koordinasi, serta latihan klasik dengan loceng dan barbel.
Ia hanya mungkin untuk membakar lemak berlebihan, meningkatkan jisim otot dan meningkatkan daya tahan melalui latihan kompleks yang disasarkan oleh aplikasi.
Pelan senaman dan pelan latihan menggabungkan senaman anda dengan sempurna dan setiap hari anda akan mendapat senaman baharu dan unik. Jika anda hanya memerlukan latihan kecergasan, pilih sahaja kategori ini.
Muat turun dari appstore Muat turun daripada Google Play
Apl latihan imbangan: Bosu Ball Workouts
Nama apl bercakap untuk dirinya sendiri. Di sini anda akan berlatih menstabilkan dan mengimbangkan badan anda menggunakan bola Bosu khas. Ia boleh dibeli di kedai barangan sukan biasa atau digunakan sebagai peralatan asas semasa berlatih di gim.
Aplikasi Bosu Ball Workouts akan membantu anda melakukan setiap senaman dengan betul, serta mengembangkan otot dalam di bahagian badan yang berlainan tanpa membuang banyak masa.
Di Bosu Ball Workouts, anda akan menemui latihan dalam tempoh yang berbeza, dari 8 hingga 25 minit. Bergantung pada berapa banyak masa lapang yang anda ada pada masa ini, anda akan dapat memperuntukkan sedikit masa untuk perkembangan badan anda.
Setiap senaman dalam aplikasi direka bentuk dengan jurulatih profesional supaya anda tidak membahayakan badan anda semasa latihan.
Semasa latihan, anda boleh menonton video yang menunjukkan orang itu dengan tepat cara melakukan senaman itu. Pilih bahagian yang anda ingin amalkan hari ini dan senaman Bola Bosu akan menjadi senaman anda.
Muat turun daripada Google Play
Rutin Senaman Pilates
Pilates adalah sukan yang menumpukan pada membangunkan kekuatan anda. Anda tidak perlu melakukan sebarang senaman berat atau mencangkung dengan barbell - berat badan anda akan mencukupi.
Rutin Pilates anda akan menjadi panduan anda dalam dunia latihan. Di sini anda akan dapat melakukan senaman yang membangunkan fleksibiliti dan koordinasi, serta otot di seluruh badan - belakang, korteks, pinggul, dll.
Rutin Latihan Pilates mempunyai banyak program latihan yang berbeza bergantung pada matlamat dan tahap latihan anda. Aplikasi ini juga termasuk iringan audio, dan anda boleh memilih jurulatih yang akan mengawal anda.
Anda akan dapat memperoleh motivasi daripada mereka, serta menikmati latihan - semasa mereka, akan ada bermain campuran pembakar DJ yang berbeza.
Untuk setiap senaman dan senaman, mereka mempunyai video yang mengajar anda teknik yang betul. Perlu diingat bahawa langganan Premium yang tersedia dalam apl ini akan memberi anda akses kepada produk pembangun Fitivity yang lain.
Latihan dan latih tubi bola kestabilan
Jika anda fikir anda tidak fleksibel dan tidak boleh melakukan senaman regangan, anda silap. Senaman dan senaman bola kestabilan direka untuk orang yang mempunyai senaman yang berbeza dan sesiapa sahaja boleh melakukan senaman gimnastik mereka sendiri.
Jika anda mempunyai bola gimnastik khas di rumah, atau jika anda boleh menemuinya di gim anda, anda perlu memuat turun aplikasi ini dan memulakan pelajaran dengan segera. Malah atlet yang paling maju dan maju akan dapat meningkatkan kestabilan dan keseimbangan otot mereka.
Senaman dan latihan bola kestabilan direka untuk mengembangkan otot dalam anda dan meningkatkan prestasi pembinaan otot anda. Ini disebabkan oleh fakta bahawa semasa latihan keseimbangan, anda boleh meningkatkan prestasi latihan serta melakukan beberapa jenis latihan kekuatan.
Untuk mengembangkan otot, anda tidak perlu menggunakan mesin latihan yang kompleks - satu bola sudah cukup. Senaman dan senaman bola kestabilan akan memberikan anda senaman untuk panjang dan kumpulan otot yang berbeza serta-merta - dan selepas melakukan itu anda akan melihat berapa banyak kalori yang telah dibakar dalam setiap senaman.
Muat turun daripada Google Play
Apl Latihan Imbangan Bola Gim Jurulatih Maya
Seperti yang kami katakan sebelum ini, bola gimnastik membolehkan anda mengembangkan otot anda walaupun tanpa latihan kekuatan. Aplikasi Bola Gim Jurulatih Maya akan membantu anda mencapai prestasi maksimum dalam latihan anda serta langkah demi langkah ke arah matlamat anda.
Perkhidmatan ini direka terutamanya untuk latihan litar, di mana latihan yang sama diulang. Reka bentuk minimalis Bola Gim Jurulatih Maya mungkin tidak menarik pengguna yang paling menuntut, tetapi perkhidmatan itu tetap berkesan.
Aplikasi ini termasuk hanya 28 latihan yang jurulatih anda akan tunjukkan kepada anda. Kesemuanya dilakukan oleh seorang profesional dan kami sentiasa menasihati anda untuk memberi perhatian kepada teknik ini.
Bola Gim Jurulatih Maya juga mempunyai pemasa terbina dalam yang memberitahu anda apabila senaman anda tamat. Anda juga boleh menggunakannya untuk mengatur latihan lain seperti Tabata atau HIIT. Anda akan menetapkan matlamat baharu setiap hari dan hanya latihan bola akan membantu anda melakukannya.
Muat turun dari appstore Muat turun daripada Google Play
Jurulatih keseimbangan Bosu dari Fitify
Fitify telah memperkenalkan aplikasi lain yang membolehkan anda memberi lebih perhatian kepada keseimbangan dan statistik semasa berlatih. Bosu Balance Trainer ialah perkhidmatan di mana anda boleh berlatih Bosu Ball di bawah pengawasan jurulatih maya.
Semasa pelaksanaan, anda akan mendengar panduan suara yang akan mengingatkan anda tentang masa dan teknik. Hanya dalam masa dua minggu, anda akan dapat melihat hasil yang telah anda capai dalam tempoh yang singkat.
Bosu Balance Trainer mengandungi lebih 70 latihan yang berbeza serta banyak program latihan yang berbeza untuk orang yang mempunyai matlamat yang berbeza. Setiap senaman diiringi bukan sahaja oleh suara jurulatih tetapi juga oleh video HD, di mana orang sebenar melakukan apa yang anda lakukan.
Pilih pelan latihan individu, yang akan diubah suai berdasarkan maklum balas anda. Jika pelan ini terlalu rumit untuk anda, jurulatih keseimbangan Bosu akan segera melaraskan latihan selanjutnya mengikut tahap perkembangan fizikal anda. Tentukan masa rehat dan latihan anda, kerana anda mempunyai pilihan itu.
Muat turun dari appstore Muat turun daripada Google Play
Program Latihan Bola Swiss Revolusi Gimnasium Program Latihan Kecergasan Harian di Rumah
Beberapa ketika dahulu, sememangnya semua wanita di dunia suka bermain bola gimnastik. Sebabnya ialah latihan kelihatan sangat mudah - anda mendapat bola tanpa melakukan sesuatu yang istimewa.
Cuba sahaja Gym Ball Revolution dan anda akan faham betapa berkesannya latihan tersebut. Anda akan dapat mengembangkan kekuatan teras dan otot badan anda di rumah tanpa perlu membayar jurulatih peribadi.
Gym Ball Revolution menawarkan anda peluang untuk menggunakan sepenuhnya bola latihan anda dalam senaman anda. Baki anda akan berjaya, dan senaman anda akan menjadi lebih sukar daripada menggunakan peralatan.
Senaman seluruh badan akan meningkatkan kualiti badan dan kekuatan keseluruhan anda, dan anda akan berasa letih walaupun selepas 20 minit bersenam. Anda mesti bersetuju bahawa kesan yang begitu kuat tidak selalu mungkin dicapai dengan senaman yang kerap di dalam bilik kecergasan. Gym Ball Revolution direka untuk pemula dan juga profesional sejati.
Latihan imbangan: Menjadi Keseimbangan
Keseimbangan bukan hanya tentang kekuatan otot anda. Kejayaan anda bergantung pada tahap keseimbangan anda - kedua-dua badan dan minda anda. Menjadi Keseimbangan akan membolehkan anda mempraktikkan latihan yang berbeza di mana-mana sahaja anda berada, dan kandungan latihan bukan sahaja digunakan untuk sukan.
Perkembangan mental yang lebih mendalam juga bergantung pada keseimbangan hidup anda. Apl Becoming Balance memberi anda akses kepada pelajaran, meditasi, senaman pernafasan dan banyak lagi.
Dalam apl, anda akan dapat bekerja dengan mentor yang akan mengajar anda teknik yang betul. Sebagai contoh, ia boleh menjadi teknik pernafasan dan yoga, yang akan membantu anda berehat selepas hari yang sukar.
Di sini anda akan dapat menguasai dirian tangan, meningkatkan fungsi aktiviti harian mereka, dan juga pulih dengan bantuan asana yoga.
Bergantung pada matlamat dan minat anda, Becoming Balance akan menapis berita dan kemas kini yang anda akan terima dengan kerap. Dengan cara ini, anda akan dapat menyimpan sebarang kandungan dan latihan dalam ingatan telefon pintar anda, supaya anda boleh bermain sukan walaupun tanpa akses kepada rangkaian.
Muat turun dari appstore Muat turun daripada Google Play
latihan bola ubat
Jika anda bosan dengan latihan klasik, bola gimnastik boleh membantu. Ini akan membantu anda mengembangkan koordinasi dan keseimbangan badan, dan kemajuan kecergasan rumah anda akan menjadi lebih jelas.
Jika anda tidak pernah menggunakan bola semasa latihan, gunakan sahaja perkhidmatan senaman bola ubat dan anda akan berjaya. Dalam aplikasi, anda akan mendapat arahan terperinci tentang cara menggunakan bola gimnastik dan melegakan tekanan dengan bantuannya.
Senaman ini sesuai untuk menurunkan berat badan berlebihan, senaman latihan kekuatan, dan meningkatkan kekuatan keseluruhan anda. Latihan Medicine Ball menawarkan pelan latihan yang direka untuk kumpulan otot dan tempoh yang berbeza.
Pelan standard direka untuk satu bulan, di mana intensiti dan tempoh latihan ditingkatkan. Oleh itu, jika anda serius dan ingin melatih badan anda, senaman bola ubat adalah pilihan yang bagus untuk senaman tetap dan latihan dengan bola.
Muat turun dari appstore Muat turun daripada Google Play
Otot yang bertanggungjawab untuk keseimbangan dan koordinasi dipanggil dalam. Ia datang kepada fakta bahawa semasa latihan klasik anda menggunakan sangat sedikit, bekerja secara eksklusif dengan otot dangkal.
Anda boleh menyemak ini dengan senaman papan yang mudah. Oleh itu, jika anda ingin mengelakkan pelbagai kecederaan atau terseliuh, anda harus melatih otot dalam yang bertanggungjawab untuk operasi stabil badan anda.
Latihan keseimbangan dan postur membangunkan koordinasi dan menguatkan otot rangka. Idea utama yang anda mesti fahami ialah anda harus bersenam dengan cara yang dapat melatih semua otot dalam badan anda kerana itu adalah satu-satunya cara untuk berada dalam bentuk fizikal yang sempurna.
