Bagaimana untuk menyediakan jadual tidur dalam iOS

Bagaimana untuk menetapkan jadual tidur dalam iOS. Mula membina rutin tidur yang lebih baik

Dengan iOS 14, Apple memperkenalkan keupayaan untuk melaraskan jadual tidur anda dalam apl Kesihatan. Ciri itu sendiri tidak begitu rumit. Anda tahu berapa jam yang anda inginkan setiap malam, kemudian tentukan waktu tidur dan waktu bangun tertentu yang sesuai dengan matlamat tersebut.

Sudah tentu, anda sentiasa boleh menyediakan penggera sekali atau penggera berulang dalam apl Jam. Sebab utama mengapa anda perlu memilih jadual tidur adalah kerana ia membolehkan anda menetapkan matlamat tertentu dan menjadikan rutin waktu tidur anda lebih mudah. Contohnya, anda boleh menghidupkan mod Fokus Tidur secara automatik pada waktu tidur anda yang ditetapkan dan menyediakan peringatan tidur. Jika anda menggunakan Apple Watch atau apl penjejakan tidur/tidur yang lain, anda juga boleh menerima pemberitahuan apabila anda telah mencapai atau melebihi matlamat tidur anda.

Anda tidak terhad kepada satu jadual tidur sahaja. Ini boleh menjadi alat yang berguna jika jadual kerja, kelas atau kecergasan pagi anda berbeza-beza dari hari ke hari. Tetapi sebelum anda boleh menyediakan berbilang jadual, anda perlu menyediakan jadual pertama anda. Untuk melakukannya:

• Buka aplikasi Pemeriksaan .
• Klik pada tab melayari di bahagian bawah kanan.
• Tatal ke bawah dan ketik Tidur . Anda sepatutnya melihat tingkap Tetapan tidur. klik pada butang memulakan. (Jika anda tidak melihat pilihan ini, jangan risau—hanya pergi ke bahagian seterusnya.)
• Cari Matlamat tidur untuk tempoh tersebut Yang anda mahu tidur setiap malam. Kemudian tekan seterusnya .
• Tetapkan jadual pertama anda dengan memilih hari yang anda mahu ia aktif. Gerakkan peluncur waktu tidur Dan bangun apabila anda ingin tidur dan bangun. Anda boleh melakukan ini dengan menyeret ikon katil dan jam.
• Jika anda mahu amaran penggera, hidupkan togol. Di bawah suis penggera, anda boleh memilih bunyi penggera di bawah Bunyi & Haptik , tetapkan kelantangan penggera, hidupkan atau matikan togol Tunda. Satu keanehan: Anda tidak boleh memilih lagu untuk penggera jadual tidur anda seperti dalam makluman lain yang disediakan dalam apl Jam.
• Klik pada seterusnya . Anda kemudiannya akan digesa untuk menyediakan mod Fokus Tidur, tetapi anda boleh melangkaunya jika anda mahu. Anda boleh menyediakannya pada bila-bila masa dengan pergi ke Tetapan > Fokus pada iPhone anda.

Setelah anda menyediakan jadual awal anda, anda kemudian boleh menambah seberapa banyak jadual tidur yang anda perlukan. Untuk membuat jadual tidur tambahan:

• Ikuti tiga langkah pertama di atas.
• Tatal ke bawah ke bahagian Garis Masa Anda. Klik pada Jadual penuh dan pilihan .
• Di bawah tajuk Jadual Penuh, tatal ke bawah dan ketik tambah jadual .
• Pilih hari yang anda mahu jadual itu aktif.
• gerakkan peluncur Masa untuk tidur dan bangun kepada waktu yang sesuai. Anda boleh melakukan ini dengan menyeret katil dan ikon jam.
• Jika anda ingin menetapkan penggera, hidupkan suis amaran . Anda boleh menyesuaikan pilihan anda untuk Bunyi & Haptik و Tunda di sini.
• Klik pada penambahan di sudut kanan atas.

Sesuaikan tetapan jadual tidur

Terdapat juga berbilang pilihan penyesuaian dalam tetapan Tidur untuk apl Kesihatan. Sebagai contoh, anda boleh menetapkan tetingkap siap sedia tidur dengan pergi ke Kesihatan > Tidur > Jadual & Pilihan Penuh > Butiran Tambahan > Rehat . Tetingkap Wind Down anda boleh ditetapkan di mana-mana dari 15 minit hingga tiga jam sebelum waktu tidur anda yang dijadualkan. Pada ketika ini, ia akan menghidupkan fokus tidur telefon anda secara automatik. (Anda juga boleh mematikan tetapan ini dengan pergi ke Kesihatan > Tidur > Jadual Penuh > Gunakan Jadual untuk Fokus Tidur .)

Mod Fokus Tidur adalah salah satu daripada Mod Fokus Pratetap yang diperkenalkan oleh Apple dalam iOS 15. Anda boleh mengaksesnya dengan pergi ke Tetapan > Fokus pada iPhone anda. Jika anda mendayakan Fokus Tidur, anda boleh mengedit orang dan apl yang boleh menghubungi anda serta mengedit skrin utama dan skrin kunci anda. Apabila iOS 16 tiba pada musim luruh ini, anda juga akan dapat memautkan skrin Kunci atau halaman skrin Utama tertentu. (Jika anda tidak sabar, berikut ialah cara untuk memuat turun versi iOS 16 beta awam. )

Di bawah Tetapan Jadual penuh dan pilihan Anda juga boleh menetapkan matlamat tidur serta mengubah suai tetapan lain. Dalam bahagian Maklumat tambahan , anda boleh memilih untuk mendayakan penjejakan masa di atas katil dengan iPhone anda, peringatan tidur atau hasil tidur.

• Track Time in Bed dengan apl iPhone berfungsi Analisis corak tidur anda berdasarkan masa anda mengangkat dan menggunakan telefon anda pada waktu malam.
• Peringatan tidur memberi isyarat kepada anda Apabila tetingkap Wind Down atau waktu tidur akan bermula.
• Sementara itu, membolehkan hasil tidur Bermakna apl Kesihatan akan memberitahu anda apabila anda memenuhi atau melebihi matlamat tidur anda. Anda perlu mendayakan penjejakan tidur pada Apple Watch anda atau menyepadukan data daripada penjejak tidur atau apl pihak ketiga.

Laraskan jadual tidur

Jika jadual anda berubah atau jika jadual yang anda tetapkan pada mulanya tidak sesuai untuk anda, terdapat beberapa cara untuk melaraskan jadual tidur anda. Berikut ialah beberapa cara untuk melakukannya:

• Dalam menu Tidur apl Kesihatan, tatal ke bawah ke bahagian Jadual penuh dan pilihan . Di bawah tajuk meja penuh , anda sepatutnya melihat senarai jadual anda. Di bawah setiap satu daripadanya, anda akan melihat pautan Suntingan biru. Klik padanya untuk mengedit jadual anda.
• Anda juga boleh membuat pelarasan sementara. Dalam menu Tidur apl Kesihatan, tatal ke bawah ke Jadual Anda. Di bahagian atas, anda sepatutnya melihat jadual anda yang seterusnya. Klik pada pautan edit Biru untuk membuat perubahan sementara kepada penggera seterusnya sahaja.
• Dalam apl Jam, ketik tab Perhatian . Di bahagian atas, anda akan melihat ikon katil di sebelah tidur | Perhatian amaran. klik pada butang Perubahan berada di sebelah kanan. Seret katil dan ikon jam penggera pada peluncur ke waktu baharu anda dan ketik Ia selesai di sudut kanan atas. Apabila digesa, pilih sama ada anda mahu menukar jadual secara kekal atau hanya menukar makluman seterusnya.
• Pada Apple Watch, buka apl Tidur, yang ditunjukkan oleh ikon biru dengan katil putih. Untuk mengubah suai hanya penggera seterusnya, klik pada jadual yang dipaparkan bernama seterusnya . Jika anda ingin mengubah suai jadual secara kekal, klik butang meja penuh. Dari sini anda boleh klik pada jadual yang anda ingin ubah suai atau buat yang baharu dengan mengklik tambah jadual . Jika anda menatal ke bawah, anda juga boleh mengedit Senyapkan matlamat atau masa Keselesaan .

Ini adalah artikel kami yang kami bincangkan. Bagaimana untuk menyediakan jadual tidur dalam iOS
Kongsi pengalaman dan cadangan anda dengan kami di bahagian komen.